Kako povećati proizvodnju serotonina u tijelu?

serotonin - poseban biološki aktivnu tvar koja je proizvedena od strane epifize - mala endokrina žlijezda koja je odgovorna za mnoge važne funkcije. Drugi naziv za ovaj spoj je „sreća hormon”.Znanstvenici su ga nazvali zbog značajnog porasta njegove koncentracije tijekom dobrom raspoloženju osobe. To utječe na apetit, opće stanje, seksualnu aktivnost.Što je više, to bolje.

Ali kako povećati razinu serotonina i da li to učiniti na sve? Sve ovisi o svakom pojedincu. Ako on osjeća depresivno i ništa ga ne može razveseliti, pacijent treba pomoć.

Kako manjak serotonina?

Mnogi ljudi ni ne znaju o postojanju malog epifiza u mozgu. Ovaj maleni žlijezda utječe na ritam spavanja, promjene raspoloženja, seksualne i opće aktivnosti osobe. Za stvaranje hormona sreću tijelu zahtijeva posebnu triptofan aminokiselina, koji je supstrat za sintezu serotonina. Bez dovoljne količine u tijelu, broj karakterističnih manifestacija. Najčešći simptomi ovog nedostatka uključuju sljedeće:

insta story viewer
• emocionalnu labilnost s prevlasti loše raspoloženje,
• trajnu depresiju bez ikakvog razloga,
• pogoršanje koncentracije i pamćenja,
• zbunjenost, ukočenost,
• beznađe s pojavom suicidalne misli,
• poremećen san ritam,
• želja da jedu puno slatkiša.

Ljudi uglavnom ne obraćaju dovoljno pozornosti na prikaze podataka. Nedostatak hormona sreće često postaje slučajni laboratorijski nalaz u dijagnostici i liječenju drugih bolesti. Međutim, morate voditi brigu o svom tijelu u najvećoj. Osim toga, broj serotonina ovisi o primjerenosti ljudskog sna. Tvari sintetizira melatonina, koji je odgovoran za pravilan proces uranjanja u spavanje i buđenja. Zato je nedostatak sreće hormona dovodi do nesanice i normalan ritam mijenjanja snova.

Kako povećati razinu serotonina?

Postoje lijekovi i ne-droga metode utjecaja na proizvodnju serotonina u mozgu. Za očuvanje unutarnje ravnoteže u tijelu i najveće prirodne utjecaje na tijelo je najbolje započeti s metodama koje ne uključuju korištenje raznih droga ili tekućine.

najučinkovitije metode koje pomažu povećati količinu serotonina u krvi, su:

1. Adekvatna izlaganja suncu. Statistički je dokazano da je najvećom stopom samoubojstava među stanovnicima Skandinaviji. Većina znanstvenika se povezati s najmanje iznos od sunčanih dana u usporedbi s drugim zemljama EU i svijeta. Nakon studija u 15 muškaraca u Švedskoj, utvrđeno je da su svi oni pate od nedostatka hormona sreće. Nakon intenzivnog liječenja na suncu, oni su uspjeli podići stopu serotonina u normalu. Svi oni primijetiti poboljšanje u raspoloženju i opće dobrobiti.
2. Dobar noćni san. Izuzetno je važno spavati točno u mraku. Dakle, bez uporabe lijekova mogu se normalizirati za sintezu serotonina i melatonina. Noć gledanje filmova ili ples u klubu do jutra smanjuje hormon pokazatelja sreće. Kao rezultat toga, razvijati sve karakteristične simptome bolesti.
3. joga, meditacija, vježbe, seks. Svaka aktivnost koja je ugodna osoba( omiljeni hobi, sviranje instrumenta, slušanje glazbe, gledanje zanimljivih filmova) mogu povećati razinu serotonina.
4. Slastice za jelo.Čudno, ali to glukoza stimulira epifize, a ona počinje proizvodnju željene tvari. To objašnjava želju ljudi nakon drugog svađe ili stresa pojesti nešto slatko. No, ne možemo poduzeti sve što je previše doslovno i ići za razne kolače.
5. pravilna i zdrava prehrana može pomoći da se poveća količina aktivne tvari u tijelu. Glavni platiti više pozornosti na mliječne proizvode, banane, zobena kaša, povrće, tamne čokolade i voća. Oni ne izravno sadrže serotonin, ali su izvor triptofana - temelj stvaranja potrebnih hormona sreće.

Medicinski postupci

U slučajevima kada nije moguće povećati razinu serotonina u tijelu, potrebno je započeti s korištenjem posebnih lijekova. Svojim mehanizmom djelovanja, oni se odnose na antidepresive i dodjeljuju se grupi selektivnih blokera ponovnog preuzimanja serotonina. Na jednostavan način, oni ne dopuštaju da se uklanjaju u živčanim završetcima i održavaju stabilnu koncentraciju u krvi. Oni su vrlo popularni među psihoterapeutima zbog blagog učinka i malog broja nuspojava. Najčešći lijekovi su sljedeći:

1. Fluoksetin. Proizvedeno u obliku tableta za unutarnju upotrebu. Koristite 1 karticu.jednom dnevno ujutro. Tijek terapije imenuje liječnik i izravno ovisi o stupnju napredovanja patologije.
2. Paroksetin. Analoga prethodnog lijeka. Jedna doza je 20 mg. Uzmite 1 tabletu ujutro s hranom. Prosječno trajanje liječenja ovim lijekom je 2-3 tjedna.
3. Sertralin. Doza od 0,05 do 0,2 g po 1 recepciji dnevno. Tijek liječenja propisuje liječnik, ovisno o individualnim karakteristikama svakog pacijenta.
4. fluvoksamin. Jedan od najlakših lijekova. Može se koristiti za 50-150 mg na jednu uporabu dnevno tijekom šest mjeseci.

Lijek treba uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom i odgovarajućim dozama. Samoobranjenje je zabranjeno. Terapija nedostatka serotonina je odgovoran proces koji mora biti pravilno izveden.