Mnogi ljudi koji su doživjeli dijabetes imaju veću težinu i prekomjernu težinu. Jedan je povezan s drugom, jer je apsorpcija glukoze u tijelu izravno povezana s proizvodnjom hormonskog inzulina. I njegov nedostatak, zauzvrat, ne dopušta pretvaranje konzumiranog šećera u stanice. Ovaj neobrađeni šećer postaje rudiment masnog sloja. Pretilost može postati i uzrok i posljedica te bolesti.
Postoji mišljenje da je nemoguće izgubiti težinu kod dijabetesa tipa 2, ali to je potpuno pogrešno. Naravno, pacijent će morati pratiti i prehranu i šećer u krvi, što je teže od uobičajene mršavljenja, ali je sasvim realno i, što je još važnije, nužno za dobrobit pacijenta. Važno je samo slijediti određena pravila i preporuke liječnika.
Gubitak težine
Lijep izgled - ovo je trenutno jedan od prioritetnih ciljeva bilo koje prehrane. Međutim, s dijabetesom tipa 2, praćenje prehrane postaje sastavni dio liječenja. Poznato je da što je viša tjelesna težina veća, to je manja osjetljivost stanica na inzulin. Stoga, gubitak težine bi trebao postati jedan od glavnih ciljeva svakog dijabetičara s ovim problemom( i takvom većinom!).
Moguće je da s ispravno dizajniranim planom prehrane čak i dijabetes tipa 2 može biti izliječen. Svaki slučaj je individualan, ali svakako možete reći jednu stvar: da bi se šećer pravilno odabrao, dijeta je svakako u njegovoj moći. I hoće li biti moguće izliječiti ovu bolest - to će se pokazati vremenom.
Osnovna pravila
Smanjenje tjelesne težine kod dijabetesa tipa 2 mora slijediti određena pravila, jer se šećer u krvi također mora paralelno kontrolirati. Neophodni plan trebao bi pomoći liječniku. U nastavku dajemo samo osnovna pravila koja se trebaju pridržavati pacijenta prilikom obrade vlastite prehrane pod dijetom.
Pod nadzorom liječnika
Kod dijabetesa većina poznatih dijeta je zabranjena. Ovo nam govori da samo liječnik može nadoknaditi odgovarajuću prehrambenu prehranu.
Također treba istaknuti da su takozvane gladne dijete strogo kontraindicirane za dijabetičare. To je zbog vjerojatnosti oštrog pada šećera u takvoj prehrani, a takav pad može uzrokovati sinkopiju, osobito ako je prije toga šećer bio visok.
Također treba napomenuti da postupno snižavanje šećera u krvi zahtijeva stalnu prilagodbu propisanih lijekova. Na primjer, doza inzulina, koju pacijent svakodnevno unese u tijelo, može se smanjiti. Opet, valja napomenuti da je promjena doziranja i lijekova strogo predodžba liječnika.
Nema žurbe
Ako ste jedan od onih koji odmah pitaju kako brzo izgubiti težinu s dijabetesom tipa 2 brzo, onda je ovo pravilo za vas. Preporučeni gubitak težine tjedno za dijabetičare je 300-400 g. To, naravno, nije toliko koliko bismo željeli, ali to je vrlo stvaran lik, iza kojeg nema kasnih zdravstvenih problema. Dijabetes, kao što znate, predstavlja prepreku za gubitak tjelesne težine, ali to ne znači da odmah trebate značajno smanjiti količinu konzumiranih kalorija. Ovdje nije riječ o njihovoj količini, nego o kvaliteti samih proizvoda. Među njima, usput, postoji određeni popis onih koji pomažu smanjiti šećer u krvi. Ovo bi trebalo biti osnova vaše prehrane.
Tjelesna aktivnost
Ovo pravilo uvijek prati ljude koji žele izgubiti nekoliko kilograma. Za dijabetičare to nije samo preporuka, već neophodna komponenta svakog plana liječenja, budući da je tjelesna aktivnost koja će pomoći u gubitku težine i smanjenju šećera u krvi u slučaju dijabetesa tipa 2.Stvar je u tome što protiv njihovih pozadina postoji normalizacija razine glukoze u krvi i, prema tome, inzulina.
Osposobljavanje za osobe s dijabetesom treba biti dnevna aktivnost, ali ne i štedljiva. Varijanta s ojačanim zapošljavanjem u vježbenoj sobi u ovom slučaju nije apsolutno pristupačna. Među mogućim i djelotvornim aktivnostima možete u potpunosti preporučiti običnu šetnju. Da biste to učinili, trebali biste barem sat vremena hodati po svježem zraku uz blago ubrzani ritam. Da biste nekako regulirali opterećenje, možete kupiti pedometar i pratiti oko 7.000 - 10.000 koraka, ovisno o sposobnostima i stanju.
Pratimo ugljikohidrate
Pri određivanju prehrane ne preporučuje se voditi samo opći broj kalorija jer gubitak težine s dijabetesom postaje mnogo lakše ograničavanjem unosa ugljikohidrata. Nemoguće ih je potpuno odbiti, ali isključivanje barem probavljivih ugljikohidrata već je pola bitke. To uključuje fancy hranu, većinu slatkiša i samo šećer. Složeni ugljikohidrati nisu potpuno zabranjeni, ali njihova se potrošnja još nadzire, jer su ugljikohidrati energija, a potrošena energija pretvara u masnoću. Potreban korak je i odbijanje zalogaja između glavnih obroka i distribucija potonjeg u iznosu od 5-6 dnevno. To su jedno od onih pravila koja su poznata svim ljudima koji se uvijek pridržavaju zdrave prehrane.
Vitamini
Bez sumnje, prehrana treba sadržavati dovoljan broj hrane bogate vitaminima, ali često liječnik može preporučiti uzimanje dodatnih lijekova. Za takve, posebno, krom i cink.
Prvi ima svojstvo vraćanja osjetljivosti stanica na inzulin i pomaže u smanjenju šećera u krvi. Drugi će pomoći u poboljšanju imuniteta. Kod dijabetesa, to je prilično smanjeno, što uzrokuje pridržavanje različitih drugih bolesti. Također, cink može poboljšati proizvodnju inzulina.
Ne zaboravite na voće i povrće, koji sami po sebi imaju bogatu vitaminima. Međutim, potrebno je tretirati slatke plodove, među kojima se mogu razlikovati banane, cvrčci, smokve i tako dalje. Takvi plodovi također sadrže ugljikohidrate.
Preporučena dijeta
Među većina stručnjaka, danas postoje dvije prehrane: uravnotežena ishrana i niska razina ugljikohidrata. Više pojedinosti o njima opisane su u nastavku.
Uravnotežena prehrana
Često stručnjaci za dijabetes tipa 2 i hipertenziju preporučuju tu opciju hrane. Glavna ideja takve prehrane je općenito smanjenje sadržaja kalorija cijele prehrane. To stvarno može pomoći dijabetičarima da izgube težinu i odbijaju šećer u krvi, ako nepristrano slijedite pravila. Kao što znate, gubljenje težine nastaje kada unos kalorija prelazi njihove prihode, pa se kalorijski sadržaj prehrane izračunava na temelju podataka o fizičkoj aktivnosti pacijenta i drugim pokazateljima. Međutim, unatoč općoj ljubavi liječnika za takvu prehranu, u njemu postoje neki nedostaci.
Posebnu važnost ovdje je snaga volje, jer takva tradicionalna prehrana često može ostaviti osobu vrlo gladnom i to je ispunjeno neuspjehom. Ako odgovorite na pitanje, je li moguće liječenje dijabetesa smanjujući kalorijski sadržaj prehrane, onda se s povjerenjem "da" može reći samo ako osoba živi uravnoteženu prehranu tijekom cijelog svog života. Poznato je da se konstanta gladi teško podnosi, čak i pri prijetnji komplikacija od dijabetesa.
Niska ugljikohidratna dijeta
Jedna od najučinkovitijih dijabetesnih dijeta je upravo to. U skladu sa svim pravilima, pacijent može stvarno računati na značajno smanjenje šećera u krvi i stabilnoj razini u budućnosti. Posebno primjetna prednost je smanjenje šećera u krvi. Rezultat je vidljiv nakon 3-4 dana usklađenosti s pravilima prehrane.
Da biste se prebacili na određeni unos hrane, pažljivo proučite popis namirnica koje smanjuju šećer. Među njima su uglavnom meso, riba, perad, jaja, plodovi mora, sir, maslac, zeleno povrće i gljive. Među najvažnijim pravilima prehrane s niskom razinom ugljikohidrata, može se primijetiti sljedeće:
- svaki proizvod će povećati šećer ako ga puno pojede;
- prejedanje je strogo zabranjeno;
- u prehrani treba isključivo dopustiti proizvode.
Kako bi pravu i, što je najvažnije, prikladno za prehranu, savjetujemo se da se posavjetujte s dijetetičarom. Kućno okruženje u ovom slučaju treba biti usmjereno na pomaganje, jer se često ljudi ne mogu nositi s prehranom samo zato što nemaju podršku članovima obitelji.
