Prednosti i pravila joge u skoliozi: najbolje vježbe

U današnjem svijetu, polovica stanovništva pati od bolova u leđima, zbog ovog ili onog razloga.

a vrlo često ovi bolovi dovesti ne samo do bolesti kralježnice, ali i ozbiljnih kršenja drugih organa.

Jedan od najčešćih patologija kralježnice smatra skolioza.

skolioze i njezini uzroci

skolioze se naziva zakrivljenost kralježnice u odnosu na svoje osi, Najčešće se bolest razvija u pubertetu, kada je intenzivan rast skeleta.

Skolioza općenito utječe na prsne i slabinske kralježnice.

To je kršenje unutarnje organe, potiče razvoj degenerativnih bolesti diska, išijasa, intervertebralnog kila. Uzroci skolioza nije u potpunosti razumio, ali, ipak, pozvao nekoliko osnovnih čimbenika koji uzrokuju razvoj bolesti.

Prvi je loše držanje, sjedeći način života, nedostatak kalcija u organizmu, nerazvijene mišiće leđa.

Drugi uzrok skolioze može biti raznih ozljeda kralježnice, prirođenih poremećaja mišićnih grčeva deformiteta zdjelice i nogu.

Osim toga, grupa je rizik uključuje ljude s lošom prehranom i lošim navikama.

Kako bi se spriječilo bolesti, postoje mnoge tehnike, a jedan od njih je joga.

Yoga Prednosti

Joga - drevna znanost, koja već stoljećima pomaže osobi da se postigne sklad u tijelu i duši, da se nosi s mnogim bolestima.

je odavno dokazano da redovita joga vježbe pomažu liječiti razne neurološke bolesti, značajno poboljšati performanse kardiovaskularnog sustava, normalizira razinu šećera u krvi.

I, naravno, neprocjenjiva pomoć joge u bolesti vratne kralježnice, uključujući i skolioze.

Joga može učinkovito pomoći ne samo u 1. i 2. stupnja skolioze, ali i da značajno poboljšati pacijenta stanje 3.

Tijekom joga znatno jača mišiće leđa, oni postaju jači, ublažava grčeve, ostavljajući bol, stezanje nestaje, normalan rad unutarnjih organa, kralježnica postaje mjesto.

Napredak u liječenju skolioze joge nema apsolutno svi, a posebno izvrsni rezultati postignuti u adolescenata, odraslih malo teže postići.

Postoje li ograničenja?

Sa svim prednostima vježbanja još neki pacijenti se pitate da li je moguće učiniti yoga za skolioze, i da li postoje kontraindikacije.

sumnje, yogaterapiya u leđne zakrivljenosti - to je siguran način za postizanje dobre rezultate, ali postoje neke kontraindikacije, koje ćemo opisati u nastavku.

Kada su prvi i drugi stupnjevi skolioze, ova tehnika se pokazala, čak i nužno, jer je u tom periodu moguće je u potpunosti vratiti normalan kralježnicom os i uklonite zakrivljenost.

Kad je treći stupanj je također moguće provesti nastavu, nakon nekog vremena, oni donose značajna poboljšanja. Preporuči joge u slučajevima kada je dobivena leđne zakrivljenost zbog ozljede.

Kontraindikacije za praksu Yoge:

• četvrti stupanj zakrivljenosti;
• snažno izražena bol;
• infektivne bolesti mišićno-koštanog sustava;
• stupanj pogoršanja;
• maligni tumori na kralježnici;
• krvne bolesti, kraniocerebralna trauma, teška srčana disfunkcija;
• mentalni poremećaji.

yogoterapiya Utjecaj na

kralježnice Odmah želim reći da je liječenje skolioze je prilično dug i ozbiljan proces, pa joga trebala biti redovita i dugotrajna, provedena pod nadzorom yogoterapevta ili drugog kvalificiranog liječnika.

Glavni fokus u liječenju skolioze yoga se smatra liječenje boli, ojačati mišiće leđa, leđna rastezanja, što zauzvrat, poravnajte ga i čini zdrava.

kralješci su na mjestu, spinalni ligamenti postaju elastični i fleksibilan, zahvaljujući ispraviti simetrija je obnovljena tijekom vremena.

Yoga se nužno mora kombinirati s respiratornom gimnastikom. Time se poboljšava metabolizam i cirkulaciju u tkivima, živčani sustav, uklanja napetost mišića, nastavlja proces energije. Učinkovitost je dokazana za

Mnoge studije su potvrdile da je postupak za skolioze ima pozitivan utjecaj na zdravlje kralježnice i poboljšava stanje.

Među ljudima koji su radili više od sat vremena na dan, poboljšanje je bilo više od 40%.Važno je zapamtiti da vježbanje treba biti individualiziran, uzimajući u obzir posebne zakrivljenosti i izobličenja.

Ponekad morate probati različite vježbe i poze, razumjeti i istražiti svoje tijelo, da odaberete točno ono što želite za sebe.

set vježbi u različitim vrstama skolioza

cijeli set vježbi za bilo kojeg oblika skolioze ima za cilj ojačati mišiće na konveksnu stranu, da se protežu kralježnice, kralješci uspostaviti i konsolidirati postignute rezultate. Sve

stav se mora održati 10-20 sekundi, ovisno o složenosti, stoga je potrebno ne zaboraviti vježbe disanja.

zakrivljenost vratne kralježnice vrata maternice skolioze

Kada najprikladniji raspon takvih yogija asane:

učinkovit yoga vježbe s vrata maternice skolioze

• «Mardzhariasana”( mačka poza);
• "Vyagrasana"( tigar poza), poza Sfinge;
• «Shalabsana”( skakavac držanje), predstavljati vadičep.

Ove vježbe vraćat će mišiće cervikalne regije i vratiti kralježnicu u normalu. Također obavljajte sve vrste padina i rotaciju glave, učinkovitu vježbu s valjanjem lopte.

Oštećenje dojke

U skoliozi prsa, postoje mnoge vježbe joge.

Najučinkovitiji i najčešći yoga vježba je bočna traka.

Osim toga, preporučujemo postavke kao što su:

• "povlačenje mačke";
• asana "Adho Mukha Virsana"( luk heroja);
• Utthita Trikonasana( položaj izduženog trokuta);
• Virabhadrasana 1( poza junaka 1);
• Shalabhasana( skakutna poza) i neki drugi.

U video, možete istražiti opremu za vježbanje, kao i da vidite kako je teško daje yoga za skolioze prsišta Grade 3:

Vježbe za skolioze u

struka Kada lumbalna skolioza, kao iu grudi, držanje savjet za obavljanje asimetrično u odnosu na pravo,i lijevo.

lumbalni yogoterapiya preporučuje uvijanje, laganje i sjedeći, nagnut naprijed, natrag zavoja, pasivne ugiba na valjak.

Prikladne asane:

• "Shawansa";
• "Uttansana";
• Bharadvajasana 1,2;
• "Jan Shirsan"( zavojima od glave do koljena) itd.

Sve te postures ojačavaju leđa, eliminiraju asimetriju.

Vježbe s jogom moraju se redovito izvoditi, čak i kada je kralježnica u potpunosti obnovljena.

Savjeti, upozorenja i neke nijanse

Naravno, sve klase joge za ispravljanje skolioze trebale bi se provoditi pod nadzorom profesionalnog majstora.

Razredi trebaju započeti jednostavnim pozama i jednostavnim vježbama. Ponekad nakon treninga može se promatrati bol, ali to se ne treba bojati, jer utječe na simptome ustajalačkih pojava u mišićima.

Najbolje je u prvoj fazi smanjiti zanimanja na minimum, a zatim postupno povećavati opterećenje i intenzitet. Svaka vježba ili držanje treba postupno uvesti, kako ne bi uzrokovali jaku bol i nelagodu.

Osim toga, za vrijeme pacijenti vježbe često primijetiti ispucati od kralježaka, treba se bojati, jer kralješci su na mjestu i dopušta kralježnice izravnati.

Yoga Prednosti za skolioze je učinkovit u bilo kojoj dobi i dokazano od strane mnogih stručnjaka, tako da redovito vježbanje i želja da poboljšati svoje zdravlje će vam pomoći da uklonite zakrivljenost kralježnice i čine zdravima.

Da biste se sami ne bi oštetili, najbolje je konzultirati liječnika i voditi razrede s iskusnim stručnjacima.