Vijugavog

Prednosti i pravila joge u skoliozi: najbolje vježbe

yoga za scoliosis U današnjem svijetu, polovica stanovništva pati od bolova u leđima, zbog ovog ili onog razloga.

a vrlo često ovi bolovi dovesti ne samo do bolesti kralježnice, ali i ozbiljnih kršenja drugih organa.

Jedan od najčešćih patologija kralježnice smatra skolioza.

Članak Sadržaj

  • skolioza i njegova uzroka
  • Yoga Prednosti
  • Postoje li ograničenja?
  • Utjecaj yogoterapiya kralježnice
  • Učinkovitost je dokazana za
  • set vježbi u različitim vrstama skolioza
    • zakrivljenosti vratne kralježnice
    • prsnih poraz
    • Vježbe za skolioze u lumbalnom
  • savjete, mjere opreza i neke nijanse

skolioze i njezini uzroci

skolioze se naziva zakrivljenost kralježnice u odnosu na svoje osi, Najčešće se bolest razvija u pubertetu, kada je intenzivan rast skeleta.

Skolioza općenito utječe na prsne i slabinske kralježnice.

To je kršenje unutarnje organe, potiče razvoj degenerativnih bolesti diska, išijasa, intervertebralnog kila. Uzroci skolioza nije u potpunosti razumio, ali, ipak, pozvao nekoliko osnovnih čimbenika koji uzrokuju razvoj bolesti.

Prvi je loše držanje, sjedeći način života, nedostatak kalcija u organizmu, nerazvijene mišiće leđa. skolioza kralježnice

Drugi uzrok skolioze može biti raznih ozljeda kralježnice, prirođenih poremećaja mišićnih grčeva deformiteta zdjelice i nogu.

Osim toga, grupa je rizik uključuje ljude s lošom prehranom i lošim navikama.

Kako bi se spriječilo bolesti, postoje mnoge tehnike, a jedan od njih je joga.

Yoga Prednosti

Joga - drevna znanost, koja već stoljećima pomaže osobi da se postigne sklad u tijelu i duši, da se nosi s mnogim bolestima.

je odavno dokazano da redovita joga vježbe pomažu liječiti razne neurološke bolesti, značajno poboljšati performanse kardiovaskularnog sustava, normalizira razinu šećera u krvi.

I, naravno, neprocjenjiva pomoć joge u bolesti vratne kralježnice, uključujući i skolioze.

Joga može učinkovito pomoći ne samo u 1. i 2. stupnja skolioze, ali i da značajno poboljšati pacijenta stanje 3.

U pravilu, vole hatha jogu, u kojima možete postići uravnotežen aktivnosti svih skupina mišića, vratiti odgovarajući simetrija kralježnice i zaustavitinapredovanje bolesti.

Tijekom joga znatno jača mišiće leđa, oni postaju jači, ublažava grčeve, ostavljajući bol, stezanje nestaje, normalan rad unutarnjih organa, kralježnica postaje mjesto.

Napredak u liječenju skolioze joge nema apsolutno svi, a posebno izvrsni rezultati postignuti u adolescenata, odraslih malo teže postići.

Postoje li ograničenja?

Sa svim prednostima vježbanja još neki pacijenti se pitate da li je moguće učiniti yoga za skolioze, i da li postoje kontraindikacije.

sumnje, yogaterapiya u leđne zakrivljenosti - to je siguran način za postizanje dobre rezultate, ali postoje neke kontraindikacije, koje ćemo opisati u nastavku.

Yoga vježbe Kada su prvi i drugi stupnjevi skolioze, ova tehnika se pokazala, čak i nužno, jer je u tom periodu moguće je u potpunosti vratiti normalan kralježnicom os i uklonite zakrivljenost.

Kad je treći stupanj je također moguće provesti nastavu, nakon nekog vremena, oni donose značajna poboljšanja. Preporuči joge u slučajevima kada je dobivena leđne zakrivljenost zbog ozljede.

loading. ..

Kontraindikacije za praksu Yoge:

  • četvrti stupanj zakrivljenosti;
  • snažno izražena bol;
  • infektivne bolesti mišićno-koštanog sustava;
  • stupanj pogoršanja;
  • maligni tumori na kralježnici;
  • krvne bolesti, kraniocerebralna trauma, teška srčana disfunkcija;
  • mentalni poremećaji.

yogoterapiya Utjecaj na

kralježnice Odmah želim reći da je liječenje skolioze je prilično dug i ozbiljan proces, pa joga trebala biti redovita i dugotrajna, provedena pod nadzorom yogoterapevta ili drugog kvalificiranog liječnika.

Glavni fokus u liječenju skolioze yoga se smatra liječenje boli, ojačati mišiće leđa, leđna rastezanja, što zauzvrat, poravnajte ga i čini zdrava.

kralješci su na mjestu, spinalni ligamenti postaju elastični i fleksibilan, zahvaljujući ispraviti simetrija je obnovljena tijekom vremena.

Yoga se nužno mora kombinirati s respiratornom gimnastikom. Time se poboljšava metabolizam i cirkulaciju u tkivima, živčani sustav, uklanja napetost mišića, nastavlja proces energije. Učinkovitost je dokazana za

Mnoge studije su potvrdile da je postupak za skolioze ima pozitivan utjecaj na zdravlje kralježnice i poboljšava stanje.

Na primjer, oni koji su radili za 2 mjeseca svaki dan za 90 sekundi, smanjiti zakrivljenost kralježnice za 32%, to vrijedi i za odrasle i adolescente.

Među ljudima koji su radili više od sat vremena na dan, poboljšanje je bilo više od 40%.Važno je zapamtiti da vježbanje treba biti individualiziran, uzimajući u obzir posebne zakrivljenosti i izobličenja.

Ponekad morate probati različite vježbe i poze, razumjeti i istražiti svoje tijelo, da odaberete točno ono što želite za sebe.

set vježbi u različitim vrstama skolioza

cijeli set vježbi za bilo kojeg oblika skolioze ima za cilj ojačati mišiće na konveksnu stranu, da se protežu kralježnice, kralješci uspostaviti i konsolidirati postignute rezultate. Sve

stav se mora održati 10-20 sekundi, ovisno o složenosti, stoga je potrebno ne zaboraviti vježbe disanja.

zakrivljenost vratne kralježnice vrata maternice skolioze

Kada najprikladniji raspon takvih yogija asane:

Yoga vježba sa scoliosis vrat

učinkovit yoga vježbe s vrata maternice skolioze

  • «Mardzhariasana”( mačka poza);
  • "Vyagrasana"( tigar poza), poza Sfinge;
  • «Shalabsana”( skakavac držanje), predstavljati vadičep.

Ove vježbe vraćat će mišiće cervikalne regije i vratiti kralježnicu u normalu. Također obavljajte sve vrste padina i rotaciju glave, učinkovitu vježbu s valjanjem lopte.

Oštećenje dojke

U skoliozi prsa, postoje mnoge vježbe joge.

Najučinkovitiji i najčešći yoga vježba je bočna traka.

Osim toga, preporučujemo postavke kao što su:

  • "povlačenje mačke";
  • asana "Adho Mukha Virsana"( luk heroja);
  • Utthita Trikonasana( položaj izduženog trokuta);
  • Virabhadrasana 1( poza junaka 1);
  • Shalabhasana( skakutna poza) i neki drugi.

U video, možete istražiti opremu za vježbanje, kao i da vidite kako je teško daje yoga za skolioze prsišta Grade 3:

Vježbe za skolioze u

Vježbe za donji dio leđa struka Kada lumbalna skolioza, kao iu grudi, držanje savjet za obavljanje asimetrično u odnosu na pravo,i lijevo.

lumbalni yogoterapiya preporučuje uvijanje, laganje i sjedeći, nagnut naprijed, natrag zavoja, pasivne ugiba na valjak.

Prikladne asane:

  • "Shawansa";
  • "Uttansana";
  • Bharadvajasana 1,2;
  • "Jan Shirsan"( zavojima od glave do koljena) itd.

Sve te postures ojačavaju leđa, eliminiraju asimetriju.

Zapamtite da se čitav kompleks vježbi polako, bez iznenadnih pokreta, uz neophodno razmatranje ispravnog disanja.

Vježbe s jogom moraju se redovito izvoditi, čak i kada je kralježnica u potpunosti obnovljena.

Savjeti, upozorenja i neke nijanse

Naravno, sve klase joge za ispravljanje skolioze trebale bi se provoditi pod nadzorom profesionalnog majstora.

Razredi trebaju započeti jednostavnim pozama i jednostavnim vježbama. Ponekad nakon treninga može se promatrati bol, ali to se ne treba bojati, jer utječe na simptome ustajalačkih pojava u mišićima.

Najbolje je u prvoj fazi smanjiti zanimanja na minimum, a zatim postupno povećavati opterećenje i intenzitet. Svaka vježba ili držanje treba postupno uvesti, kako ne bi uzrokovali jaku bol i nelagodu.

Osim toga, za vrijeme pacijenti vježbe često primijetiti ispucati od kralježaka, treba se bojati, jer kralješci su na mjestu i dopušta kralježnice izravnati.

Kompleks vježbi

Ne smijemo zaboraviti da je cijeli kompleks aktivnosti moraju biti izabrani na temelju vrste skolioze, stupanj zakrivljenosti, pacijenta dobi i općem zdravstvenom stanju.

Yoga Prednosti za skolioze je učinkovit u bilo kojoj dobi i dokazano od strane mnogih stručnjaka, tako da redovito vježbanje i želja da poboljšati svoje zdravlje će vam pomoći da uklonite zakrivljenost kralježnice i čine zdravima.

Da biste se sami ne bi oštetili, najbolje je konzultirati liječnika i voditi razrede s iskusnim stručnjacima.

loading. ..
  • Udio
Dijagnoza i liječenje skolioze kralježnice
Vijugavog

Dijagnoza i liječenje skolioze kralježnice

naziva skolioza zakrivljenost kralježnice. Najčešće se javlja u torakalne kralježnice .U označen skolioza golim okom vidljivih ljudskom u pr...

Špijunska bolest Sheyerman - Mau
Vijugavog

Špijunska bolest Sheyerman - Mau

bolesti Scheuermann Mau - progresivne deformira dorsopathies koji se pojavljuje kada aktivni rast mladog organizma. Ova patologija je deformacij...

Što učiniti ako je cervikalna lordoza ravna? Razvrstavanje i liječenje
Vijugavog

Što učiniti ako je cervikalna lordoza ravna? Razvrstavanje i liječenje

Lordozu kralježnice vrata je prirodna zavoja . Obično je kralježnica lagano savijena naprijed u području cerviksa, nema opasnosti za zdravlje...