Vijugavog

Profilaksa skolioze: kako izbjeći deformaciju kralježnice

sprečavanje skolioze u djece Skolioza zove prirođenih zakrivljenosti kralježnice, ili onaj koji je posljedica lošeg načina života.

Uzroci ove bolesti su u pogrešnom načinu života, neudobnih cipela, nepridržavanje sigurnosnih pravila u sportu, kao posljedica poremećaja metabolizma, itd

treba imati na umu da je skolioza je vrlo teško liječiti, što je razlog zašto biste trebali redovito, od djetinjstva, provesti prevenciju bolesti.

Članak Sadržaj

  • Prevencija leđne zakrivljenosti u odraslih
    • Dijeta
    • slika
    • život o sportu, životu?
    • Spavanje
    • lagano zgnječiti. ..
  • Drago nam je da pomogne djeci
    • Kako pravilno ponovno distribuirati opterećenje
    • kralježnice oko držanja
    • Što zabranjeno
  • preventivne vježbe

zakrivljenost prevencije kralježnice u odraslih

za prevenciju skolioze u odraslih je posebno važno provesti ispravan način života,

Dijeta Zdrava hrana je vrlo važan aspekt u životu. Osoba mora jesti: dobra prehrana

  • voće;
  • povrće;
  • kašica;
  • mršavo meso. Izbornik

treba odabrati tako da se sastoji od namirnica bogatih vitaminima i elementima u tragovima. Masti i pržena hrana trebaju biti isključeni.

Moda

Skolioza je poznat kao problem našeg vremena. To je zato što većina ljudi vodi sjedeći način života.

Ako osoba ima takvu specifičnost rada, mora:

  1. redovito ustati od stola i raditi vježbe.
  2. osoba povremeno trebao postati na zid tako da se dodirne oštrice povezuju zajedno, u zdjelici, vratu i kralježnici na zid. U tom položaju morate biti između 5 i 10 minuta.
  3. Neki ljudi koji su skloni skolioze, preporuča se nositi korektivne aparatić.Oni trebaju koristiti kratko vrijeme - ne više od pola sata dnevno. Ovaj put treba podijeliti na nekoliko pristupa. kako sjediti za stolom
  4. Ako čovjek često sjedi za stolom, to će morati pratiti njihovo držanje. U ovom trenutku, povratak bi trebao biti ravno i trbuh linija bi trebala biti u redu za prsa.
  5. Tijekom rada potrebno je sjediti tako da je kralježnica bila ravna, a glavu naginje malo dolje.
  6. za uredski rad potrebno odabrati pravi namještaj. Stolica Sjedalo bi trebalo biti teško, da će omogućiti osobi što je udobno i glatko pozicioniran na njemu.
  7. trebaju sjediti na rubu sjedala stolca. Osoba bi trebala saviti noge pod kutom od 90 stupnjeva.
  8. kada radite morate osigurati da je stol, a grudi je udaljenost od širine dlana. To je zato što kada savijanje prema naprijed u tijelu, povećava se promatra opterećenje na kralježnicu.
Kada sjedeći rad strogo je zabranjeno podići jednu ruku i druga ide dolje. Također, nemojte stavljati noge pod sebe.

O sportu, vi ste život?

Prevencija skolioze u odraslih je za izvođenje ne samo s određenim pravilima, ali i da u skladu sa zabranama.

Za mnoge ljude, postoji zabluda da ako se vježba skolioze može dogoditi, ali to nije tako. Sport je u nekim slučajevima uzrok ove bolesti.

Ako je osoba koja se bavi sportom, tada je potrebno kako bi se izbjeglo nepodnošljivu fizičkog napora.

Spavanje

ortopedski madrac Oni ljudi koji spavaju bez jastuka, treba razumjeti tako da je štetna. Za sprječavanje skolioze potrebno je osigurati zdrav san.

Zato apsolutno zabranjeno spavati bez jastuka .Za spavanje je najbolje odabrati ortopedski madrac. To će vam omogućiti da ste u uobičajenom položaju tijekom razdoblja odmora, što će biti odličan način sprečavanja zakrivljenosti kralježnice.

Malo razmemnemsya. ..

Također za sprečavanje bolesti potrebno je napraviti gimnastiku. Da biste to učinili, koristite 10-15 vježbi za leđa. Njih treba odrediti liječnik ovisno o individualnim karakteristikama pacijenta.

Također možete napraviti jogu, čiji su dijelovi ne samo da zagrijavaju leđa mišiće, već pozitivno utječu i na kralježnicu.

Prevencija skolioze kod odraslih je prilično jednostavna procedura. Za to, osoba treba slijediti jednostavna pravila.

Drago nam je da pomogne djeci

Obično, skolioza u većini slučajeva javlja kod djece u predškolske i školske dobi, pojava krivci dijete i lopta bolesti u većini slučajeva, su roditelji koji nisu bili u mogućnosti kako bi se osiguralo pravovremeno sprečavanje povreda njihove djece.

download. ..

U razvoju informacijske tehnologije, djeca u predškolskoj i školskoj dobi stalno su na računalu.

A kako nije čudno, potiču roditelji.

Nemojte dopustiti produženo sjedenje. Ako je dijete zainteresirano za računalom, on mora izaći svakih pola sata iza radne površine i šetati po sobi barem deset sekundi.

Roditelji bi trebali naučiti dijete da ostane još 20 minuta od predškolske dobi. U početku je potrebno pitati dijete da ostane na istom mjestu pet minuta.

Svakom sljedećom vježbom potrebno je povećati fiksno vrijeme sjedenja za jednu minutu. To će omogućiti ne samo razvijanje ispravnog stava u djetetu, već i naučiti disciplinu, pripremiti se za školu.

U pravilu, u osnovnim razredima, djeca u sredini lekcije vrše zagrijavanje. Ako podučavate dijete da sjedne još pola sata, a nakon toga će se zagrijati, onda će postati izvrsna prevencija skolioze.

U lekciji, dijete treba promijeniti položaj nogu. Oni su spojeni i postavljeni, vodilice nogu naprijed i natrag itd.liječnici preporučuju nekoliko puta dnevno da se zagrije. Zato, od dobi predškolske dobi, roditelji bi trebali podučiti dijete da radi jutarnje vježbe, koja uključuje okreće i torzo prtljažnika.

Kako pravilno rasporediti teret na kralježnici

Djeca koja idu u školu trebaju nositi naprtnjaču. Trebao bi sadržavati ne samo knjige i druge školske zalihe, već i školski doručak. Ovo je dosta veliko opterećenje za dijete školske dobi.

Zato roditelji trebaju preuzeti odgovorni pristup odabiru školskog ruksaka. Kako biste osigurali ravnomjerno opterećenje na leđima, trebali biste radije imati ruksak koji se nosi na dva ramena.

Kada koristite vrećice, opterećenje se mijenja na jednu stranu.Čak i ako dijete mijenja ramena, na kojemu nosi torbu, još uvijek ima negativan učinak na kralježnicu.

Nerazvijenu dječju kralježnicu treba odmoriti. Da bi se postigao najveći mogući učinak, dijete treba preuzeti skloni položaj. Dijete bi trebalo leći na leđima ili trbuhu.

Ne biste trebali gledati TV ili čitati knjige tijekom razdoblja odmora, jer to negativno utječe na viziju djeteta.

kako nositi ruksak

Ako dijete leži na svojoj strani, to mu neće pružiti odmor jer je opterećenje u ovom položaju jednako opterećenju u stojećem položaju.

Još jednom o položaju

Roditelji bi trebali razviti ispravno držanje djeteta čak iu predškolskom razdoblju. Moraju se naučiti hodati i sjesti ravnim ramenima. Glava bi trebala biti ravna. Pješačenje glave djeteta nije samo štetno, ali i nije sigurno.

Za ostatak djeteta potrebno je odabrati krevet od srednje tvrdoće. Da bi se izbjegla pojava stresa u mišićima djeteta, roditelji bi trebali naučiti dijete da spava na svojoj strani.

Liječnici kažu da je najbolje za dijete držanje embrija - na strani s savijenim nogama.

koji daje ispravnu držanje

Uz zabranu

Za sprečavanje skolioze djeca su strogo zabranjena:

  • nositi ruksak na jednom ramenu;
  • tijekom odmora na koljenu;
  • se intenzivno bavi sportom.

Dijete bi trebalo biti ispravno ne samo razdoblje aktivnosti, nego i spavanje.

Preventivne vježbe

Da bi se osigurao cijeli niz preventivnih mjera, dijete mora obavljati svakodnevne vježbe kao što su:

  1. U sklonoj poziciji izvoditi podizanje nogu.
  2. Prijeđite preko trbuha. Prilikom izvođenja ove vježbe, ruke su rastegnute prema gore, a brada leži na podu. U takvom vježbe protiv zakrivljenosti kralježnice položaju dijete bi trebalo ostati na jednoj minuti. Nakon toga se mora vratiti na polaznu poziciju. Lezite na leđima i podignite kućište. Ako dijete ne uspije obaviti ovu vježbu, onda je potrebno da jedan od roditelja drži noge.
  3. Sljedeća vježba se izvodi u stojećem položaju. Ova vježba sastoji se u izvođenju torzijskih napetosti naprijed-nazad i lijevo-desno.
  4. Da biste izvršili sljedeći zadatak, morate položiti položaj koji leži na leđima, nogu se savijati na koljenima i podići. Zatim, dijete mora udariti noge kako bi pokreti koji oponašaju biciklizam.
  5. Zatim morate ustati. U stojećem položaju dijete bi trebalo rotirati, podići i spustiti ramena.
  6. Na kraju se izvode kružni pokreti zdjelice.

Ove vježbe mogu se izvesti kako bi se spriječilo skolioza ne samo za dijete nego i za odrasle.

Scoliosis je vrlo teško liječiti, to je lakše izbjeći. Zbog toga je potrebno osigurati ispravan način života ne samo za sebe nego i za svoju djecu. Visoki učinci u prevenciji ove bolesti imaju vježbe.

loading. ..
  • Udio
Kako naučiti držati ispravan položaj, točno natrag i kotač prsnog koša?
Vijugavog

Kako naučiti držati ispravan položaj, točno natrag i kotač prsnog koša?

držanje se može opisati kao ljudsko uspravan položaj u kojem se održava svaki dio tijela jedan iznad drugoga u gravitacijskom polju pomoću najma...

Kako ispraviti i poravnati držanje: vježbe i savjeti za lijepu leđa
Vijugavog

Kako ispraviti i poravnati držanje: vježbe i savjeti za lijepu leđa

Čuli smo o položaju od djetinjstva. Zahtjevi sjediti uspravno, ne spušten, a može se čuti od roditelja i od nastavnika. to nas tjera da budem...

Kako se riješiti kucanja i ispravnog držanja kod kuće
Vijugavog

Kako se riješiti kucanja i ispravnog držanja kod kuće

ispravan stav - nije samo lijepo: ona govori o zdravlju kralježnice, bez skolioze. Ali čak i tamo prvi neprijatelj - sagnuti. Taj se problem ...