Šećer je proizvod koji je jedan od najvećih potrošača. To se praktično ne koristi u čistom obliku, koristi se kao dodatni sastojak. Svatko voli jesti slatko, osjetiti užitak od nje.
Prije više od 100 godina u Europi počeo je distribuirati šećer. Tih dana proizvod nije bio jeftin tretman za obične ljude, već se može kupiti samo u ljekarnama, kao lijek. U početku, šećer je izvađen iz trske, a zatim je započeo proizvodnju od šećerne repe. Proizvod sadrži čistu saharozu. U ljudskom tijelu je njegov raspad u fruktoza i glukoza, apsorbiraju se u samo nekoliko minuta. Ovo je izvrstan izvor energije.
dnevnu potrošnju stopa
kada je u pitanju šećer, to je ne samo profinjena i pijesak iz repe ili trske. Sahroza je samo jedna od sorti šećera. Voća i meda, fruktoza je prisutan u povrća, voća i meda, - glukoze u proklijala zrna - maltoze na mliječni šećer - laktoza.
Prirodni proizvodi su puno korisniji od proizvedenog proizvoda, ali tu je i nijansa. Kada konzumiraju prirodne proizvode, osoba ne razmišlja koliko će šećera biti sadržana u njima.
Ali koliko se slastica može jesti dnevno kako ne biste naškodili vašem zdravlju? Na preporuku Svjetske zdravstvene organizacije, jedna osoba može uključiti u njihov izbornik slatkiša do 10% unosa kalorija dnevno hrane. To je oko 60 g za muškarce, a za žene - 50 grama, s teškim fizičkim radom možda malo više. To je oko 10 do 12 žličica. Ako je osoba zdrava, tada će se aktivni organizam nositi s kalorijama.
Nemojte zaboraviti da taj iznos izračunava se ne samo na šećer ili voće, med i tako dalje. D. To se može naći u supermarketima sastav omiljeni bomboni, kolačići, i koliko šećera se nalazi u soda! Ukupno čaša slatke kave i limenka pića - iscrpljuje se sva dnevna granica.
Koja je šteta slatkog proizvoda?
slatkoća donosi zadovoljstvo, poboljšava raspoloženje, a dječje oči lit samo u očima nekih dobar. Kako bi to zvuči neugodno, ali slatko proizvod odmah pretvara u otrov ako se stalno se uključe u velikim dozama. Evo što može dovesti do pretjerane konzumacije slatkiša:
- Pretilost.Šećer kojeg jede jedna osoba pohranjen je u jetri. Kada zaliha tvari prelazi potrebnu razinu, masnoća se pohranjuje. Najčešće je trbuh i bedro. Kada se višak šećera koristi, pretilost se javlja. To je visoko kalorijski proizvod, ne sadrži minerale, vitamine i vlakna.
- smanjuje imunitet.Što više šećera u krvi, to je slabiji imunološki sustav tijela. To je prisutnost ove tvari koja uzrokuje dijabetes. Kada osoba ima tu bolest, njegovo tijelo ne može apsorbirati šećer, on počinje akumulirati. Dakle, imunitet slabi.
- Starenje tijela. S velikom potrošnjom slatkih preranih bora pojavljuju se. Proizvod počinje taložiti u kolagenu epitela, smanjujući elastičnost kože.
- Smanjena energija.Šećer je izvor energije, ali ako ne slijedite mjere, sve završava u suprotnom smjeru. U hyperalimentation javlja nedostatak proizvoda tiamina, zbog kojih tijelo nije u mogućnosti u potpunosti probaviti ugljikohidrate, a nastala energija nije dovoljna za djelovanje.
Što se događa u tijelu s vitaminima B?
Za puni probavu i asimilaciju vitamina u tijelu treba vitamine iz grupe B. Struktura šećera ne uključuje vitamine. Dakle, za asimilaciju slatkiša početi odmaknuti od tijela vitaminima( oči, jetru, krv, srce, mišiće, i tako dalje. D.).To će dovesti do nedostatka vitamina B.
Pretjerana uporaba proizvoda dnevno gura vitamine iz svih organa i sustava. A to dovodi do sljedećih posljedica:
- pretjerano nervozan razdražljivost,
- patologija kože i mišićnog tkiva, gubitak
- vida,
- anemija,
- konstantan umor,
- srčani udar,
- povreda jednjaka radova.
Dodavanje
Kada su eksperimenti provedeni su u štakora, studije su pokazale da postoji ovisnost o šećeru. Također se odnosi i na ljude. Ako postoji puno slatkiša dnevno, u ljudskom mozgu počinje mijenjati slične onima koje nastaju od droge.Šećer i
kalcij sa značajno slatko lokalno svaki dan je prekinuta omjer kalcija prema fosfata. Kada hrana ulazi u tijelo, ne može potpuno apsorbirati kalcij. Višak kalcija se prikazuje ne samo u vrijeme mokrenja, kao i moguću pojavu brtvi u mekim tkivima. Kada kalcija dolazi zajedno sa šećerom, neće se apsorbirati. Ako pijete zaslađeno mlijeko, rezultat je beskoristan, ali postoji rizik od bolesti povezanih s nedostatkom tog elementa - osteoporoze, rahitisa, zub bolesti, slabe kosti.
zamjene sladila šećer - je dodatak prehrani, koji je nekoliko puta slađi od šećera, ali kalorija u njemu mnogo manji. Mnogi nutricionisti preporučuju ove slatke pilule. Nažalost, pokazalo se da zaslađivač povećava apetit. Na kraju, osoba ponovno dobiva na težini. Ako koristite zamjenu u velikim količinama, rad probavnog trakta je poremećen.
U nekim je zemljama umjetni ciklamat zabranjen. Stručnjaci kažu da uzrokuje zatajenje bubrega. Mnoge druge zamjene također se smatraju štetnim za ljudsko zdravlje.
Što trebam učiniti?
Ako čovjek brine za svoje zdravlje, on treba znati i slijediti neka pravila:
- treba ograničiti količinu šećera i rafiniranog šećera kada se dodaju sokovi, žitarice, čaj, kava, itd,
- piti negazirana voda,
- pažljivo pročitajte sastavsastojci u supermarketima,
- umjesto konzerviranog voća i suho voće je bolje odabrati svježe namirnice,
- smanjiti potrošnju slastice i škroba hrane.
svake osobe tijelo je drugačije, ali za svaku šećer u velikim dijelovima opasnosti zdravlja. Kako se ne bi naškoditi tijelu, trebao brojati kalorije na dnevnoj slatko potrošnje.
