Formula za težinu muškaraca izračunava se na različite načine. Potrebno je znati točnu težinu za očuvanje zdravlja tijela. Zbog različitog rasta i obilježja strukture muškog tijela, indeks tjelesne mase teško je samostalno izračunati. Stručnjaci su razvili različite formule za izračunavanje idealne težine u jakoj polovici čovječanstva.
Zašto trebate znati ispravnu težinu
Idealna težina za muškarce je drugačija. Za izračune potrebno je uzeti u obzir rast, dob i značajke strukture organizma.
Rezultat dobiven tijekom izračuna smatra se uvjetnim. To je zbog omjera udjela masnog tkiva i mase mišića i kostiju. Masni naslage kod muškaraca čine 15% ukupne mase.Ženska masnoća može biti 20-25% od ukupne tjelesne težine. Neki muškarci imaju "široku kost".U takvim slučajevima, formula ne pomaže ispravno izračunati idealnu težinu.
Idealna težina je neophodna za znanje u slučajevima kada se čovjek pridržava prehrambene prehrane. Ako muškarac smanjuje udio masnog tkiva niži, razinu koju treba, onda tijelo može razviti različite patološke procese. Kod distrofičnih situacija u tijelu dolazi do velikog gubitka vitamina i mikroelemenata. Može doći do fraktura kostiju, smetnja zuba može se raspršiti, može se razviti osteochondrosis.
Za osobe s različitim kroničnim bolestima mišićno-koštanog sustava potrebno je znati idealnu težinu. Ako ta skupina ima nižu ili višu masu od normalne, patologija se može pogoršati.
Značajke strukture tijela
Za izračunavanje normalne težine muškaraca podijeljenih na tjelesnu funkciju:
- Asthenic physique;
- Normostenska struktura;
- hipersenskog tipa.
Asthenic physique je tipičan za ljude s tankim kosti. Ljudi ove vrste imaju mršavo tijelo, tanke ruke i noge. Asthenics ima slabu tjelesnu građu. Normostenichesky struktura je tipična za većinu snažnijeg seksa. Hipersenzija je karakterizirana širokim kostima i velikim tijelom. Hipertetici su često zbunjeni s punim ljudima, ali to nije. Velika težina hipersenske bolesti nastaje zbog strukturnih značajki skeletnog okvira.
Kako izračunati tjelesnu težinu
Najjednostavnija formula za izračun ispravne težine je izračun Brocka. Za izračun, potrebno je oduzeti 100 od rasta u centimetrima, a rezultat će biti idealna težina. Ali ova formula nije uzela u obzir značajke strukture tijela. Moderni nutricionisti finalizirali su formulu. Sada se rezultat mora pomnožiti sa 1,15.Ova pogreška omogućuje vam da uzmete u obzir masu kostiju čovjeka.
Nutricionisti smatraju da Queteletov izračun predstavlja najtočniju formulu. Britanski sociolog razvio je formulu koja vam omogućuje poznavanje masovnog indeksa čovjeka. Indeks tjelesne mase omogućuje da se uzmu u obzir značajke strukture i omjer mase kostiju i mišića do volumena masnog tkiva. Za izračunavanje indeksa, Quetelet je predložio težinu čovjeka u kilogramima podijeljenoj visinom u metrima, kvadratom. Kako bismo bolje razumjeli kako izračunati, dajemo primjer:
- Mladi čovjek teži 78 kg i ima visinu od 183 cm. Za izračun, potrebno je povećati visinu kvadrata, odnosno 1,83 puta 1,83.Rezultat je jednak 3.35.Zatim podijelite 78 s 3,35.Rezultat broj - 23,28 je indeks tjelesne mase osobe.
Quetelet razvio je indeksnu tablicu. Omogućuje otkrivanje muškarca, bilo da ima višak ili nedostatak tjelesne težine. Ako je indeks manji ili jednak 18, onda je to jaka slabost. Takvi pacijenti trebaju odmah konzultirati liječnika za savjet. Ako zanemarite nedostatak masnog tkiva, tijelo može biti nepovratne promjene.
Čovjek s indeksom više od 28 godina pati od teške pretilosti. U takvoj situaciji može pomoći kirurška intervencija i stroga kontrola nutricionista. Granični indeks, jednak 26-27, može se samostalno smanjiti. Da biste to učinili, morate slijediti prehranu i povećati tjelesnu aktivnost.
Formula Quete uzima u obzir dobne karakteristike pacijenta. Zbog toga je sociolog podijelio pacijente u dvije dobne skupine: 18-25 godina, 25-45.Za osobe starije od 46 godina tablica Quetelet nije informativna. Stariji ljudi imaju nepovratne procese koji mijenjaju strukturu kostura i strukture mišića.
Nedostatak izračuna
Za sve vrste izračuna idealne težine, postoje mnoge značajke koje se ne uzimaju u obzir u formulama. Postoje tri glavna problema koji se ne uzimaju u obzir u izračunima:
- Dobne promjene u tijelu;
- Nacionalne značajke;
- Genetska struktura.
Dobne promjene nastaju zbog troškova energije ljudskih zaliha. Tijekom svake godine života čovjek izgubi 1% energije rezervi. Težina osobe povećava se u odnosu na troškove. Već 10 godina masa se povećava za 10%, a energetska rezerva se smanjuje za 10%.Izvana, to može proći nezapaženo. Ali omjer promjene mišića i masti. Sve formule ne uzimaju to u obzir.
Nacionalne karakteristike dovode u pitanje vjerodostojnost formula. Raznolikost različitih rasa i nacija na planetu je vrlo velika. Azijske zemlje imaju nizak rast i snažnu tjelesnu građu, sjeverni narodi imaju čvrstu figuru. Afrikanci također imaju visok rast i velike kosti. Ako uvodite rast sjevernih naroda u formulu koja izračunava indeks, onda može pokazati pogrešan rezultat.
Genetske značajke ne uzimaju se u obzir ni Brockovom formulom niti tablicom Quetelet. Osoba može imati veliku mišićnu masu i imati "herojsku" stasku zbog genetike. Pri izračunavanju svoje idealne težine, tablica će pokazati da ima višak masnog tkiva.
Kako normalizirati tjelesnu težinu
Ako mlađa osoba ima indeks manji od norme, onda je potrebno utvrditi uzrok ove patologije. Dystrofija se može razviti zbog mnogih čimbenika. Značajan gubitak masnoće može utjecati na dugotrajni stres ili povećani živčani stres. Prisutnost u pacijentovoj povijesti različitih degenerativnih patologija kostura dovodi do smanjenja masnih naslaga. Pacijenti koji pate od anoreksije trebaju povećati masno tkivo u stacionarnom okruženju. Bolesti gastrointestinalnog trakta i jetre mogu biti uzrok razvoja patologije.
Ljudi koji su pretili također trebaju identificirati uzrok dobivanja masti. Uzrok povećanja težine može poslužiti kao pogrešna prehrambena navika. U ovoj situaciji morate prilagoditi prehranu, odabrati pravu prehranu. Ako je višak masnoća posljedica kronične bolesti, tada je potrebno konzultirati liječnika radi kvalificiranog liječenja. Ukoliko se primarni uzroci uklone, težina će se smanjiti sama po sebi.
Ako je uzrok pretilosti profesionalno obilježje, pacijent treba povećati tjelesnu aktivnost. Sjedeći posao, morate svake deset minuta odmoriti deset minuta. U pauzi možete zagrijati i razviti zglobove. Ova grupa mora sustavno posjetiti teretanu i obavljati vježbe pod nadzorom trenera.
Možete izračunati normalnu masu pomoću formula. Rezultat bi se trebao smatrati relativnim, jer samo stručnjak može saznati točan broj.
