Usmjerenost odabira stvari za žene ormar u mnogo čemu određuje vrstu tijela. Znajući objektivne značajke na slici, ona ne samo da će izgledati lijepo na bilo koji način, ali i shvatiti koje bolesti ima genetska predispozicija. Osim toga, ona se temelji na tipu tijela i izgradnju sportske programe obuke u cilju izrade najproblematičnijih područja tijela.
U ovom članku:
- 1 Koncept ljudskog somatotype
- 2 Odnos stas i sklonost bolestima
- 3 Vrste ženskog tijela po Sheldon
- 4 žene tipovi tijela prema Akademik Chernorutskii
- 5 Mješoviti tipovi tijela
- 6 Kako odrediti svoj tip tijela?
- 7 Suvremene tehnike somatotipirovaniya
- 8 Korisno video tipove tijela za žene i njihova određivanja pravila
Koncept ljudskog somatotype
Izgradite (tipovi žena su slične konvencionalne vrste figure muškaraca), uz pravilno utvrđivanje somatipa, pomoći će osobi ne samo ispravno organizirati svoj život, ali i povećati vjerojatnost za sprečavanje razvoja bolesti, kojima je predstavnik određene vrste lik ima predispozicija.
Pojam „ustav” liječnici i stručnjaci u području sporta i prehrane uključuju zajednički skup stvarna i razmjernosti svim dijelovima tijela. U sebi je tijelo ne definira način života svojih posjednika, kao što je privremena (tijelo može razlikovati). Stalno je upravo somatip.
Ovaj pojam se primjenjuje na podatke o:
- humani sastav;
- njegove fizičke sposobnosti;
- stvarni omjer masti, kostiju i mišića u tijelu.
Navedeni pokazatelji su položeni na genetskoj razini, utjecati na stopu metaboličkih procesa, kao i urođene karakteristike ljudskog zdravlja. Kroz život stas može promijeniti pod utjecajem vanjskih faktora, kao što su sport, načinu života i prehrane, lijekova ili hormonska droga.
Međutim, svaka promjena u obliku pojaviti isključivo u urođenoj ljudskoj somatipa.
Zahvaljujući pacijenata pravovremene somatipirovaniyu, liječnici uspjeli spriječiti razvoj bolestiNa koje pacijenti imaju tendenciju od njihovog rođenja, a što je prije moguće staviti točnu dijagnozu, uspoređujući prethodno raspoloženje i stvarne pritužbe osoba.
Odnos stas i sklonost bolestima
Vrsta nadogradnje (tip u žena preporuča se odrediti u suradnji s liječnikom s jasnim razumijevanje obilježja na slici), a to je njegova vrsta je studirao od strane liječnika i fiziolozi budući da je XX stoljeća. Stručnjaci su zaključili da somatip u velikoj mjeri određuje zdravlje pojedinca tvrđave.
Ta ovisnost je zbog izravnog utjecaja ljudskog lika za obavljanje funkcije središnjeg živčanog sustava. Osim toga, stvarni sadržaj u masnog tkiva, mišića i kostiju (i njihov odnos) uzrokuje trendove oblikovanja i brzinu staničnog starenja i vitalnih sustava tijela kao cjeline.
Najznačajnije primjeri ozbiljnih bolesti, kongenitalne uzroci od kojih je upravo ljudski ten, su:
| bolest | Opis somatipov ima predispozicije za to |
| plućna tuberkuloza | Najčešće se bolest aktivno napreduje u ljudi uz malu težinu u odnosu na realni rast (ectomorphs). Lik ne utječe na „otvoren za infekcije” (svi ljudi su jednako u opasnosti od zaraze u kontaktu sa samom centru), ali to određuje brzinu širenja štetnih stanica u tijelu. |
| infarkt miokarda | Infarkt miokarda često javlja kod ljudi s viškom težine u odnosu na visinu. Znanstvenici vjeruju da je značajnu ulogu u stjecanju miokarda igra čest nalaz kod pretilih ljudi stresno okruženje (obično prekomjerne težine je izvor kompleksa, pa čak i ismijavanja od drugi). |
| duševne bolesti | Shizofrenija, prema istraživanju fiziologije, više vjerojatno da će biti tanki ljudi, te paranoja i napade panike - potpuna. Sklonost ljudskih bolesti povezanih s psihičkim značajkama središnjeg živčanog sustava i njegova rada otpornost na vanjske podražaje, određuje omjer različitih vrsta tkiva u određenom tijelu pojedinac. |
Vrste ženskog tijela po Sheldon
tijela vrste žena proučava nekoliko renomiranih znanstvenika. Općenito prihvaćena klasifikacija Sheldon i akademika Chernorutskii. William Sheldon je došao na ideju da takva razlika vrste ženskih likova nakon vizualne procjene od 4000 fotografija nježniji spol.
Znanstvenik je rekao da su svi somatipy se može podijeliti u 3 glavne grupe, imena koje je posudio iz biološke teorije embrionalnog razvoja.
| tip za Sheldon tijelo | Kratak opis somatipa |
| ectomorphy | Somatipa ime to dolazi od riječi „ektoderm” u biologiji je gornji sloj zametka, pridonoseći razvoju živčanih receptora i mozga. Ectomorph znanstvenik po imenu visoke žene (što je porast od više od 170 cm) koji u isto vrijeme:
Predstavnici smatra ne somatipa imaju predispozicije za povećanu mišićnu masu, iako većina njih teži upravo tome, sudjelovali u teretanu s ciljem prilagođavanja prirodno podaci. Fitness treneri za izmjenu vrsta klijenta figure ectomorphic preporučiti pravilnu prehranu (Koristite onoliko kalorija), isključiti srčani rad i uzeti visoke ugljikohidrata sport aditiva. Sa stanovišta stabilnosti psihe ectomorphs na vanjske podražaje mogu spomenuti niz tipično za razmatranog somatipa Sl. Takve žene:
Ljudi s tipom smatra ličnosti imaju tendenciju da se stalno nešto promijeniti u sebi, unatoč svojoj prividnoj zadovoljstvo sa svojim tijelom. To ih može spriječiti u životu kao osjećaj nesigurnosti izravno utječe na razinu osobe samopoštovanje. |
| mesomorph | Naziv za ovu vrstu slici je izveden iz pojma „mesoderm”. Takozvani srednji embrionalne list, utjecati na formiranje kardiovaskularni sustav i koštano tkivo u razvoju organizma. Žene - mesomorphs odlikuju:
Naravno mesomorphy objektivno imaju dobre podatke, tonirana lik. Posebnost ovog somatipa je ispravna distribucija masnog tkiva i mišićne mase u tijelu (salo To je na terenu, gdje je volumen smatra prednost, a ne nedostatak, na primjer, na stražnjici, grudima, i tako itd.) Da bi održali tijelo u stanju žene zahtijevaju minimalno truda. U njihovom slučaju potrebno je sastaviti poseban vježbe u nizu, uključujući njemu kardio i trening snage. Bitna stvar za mesomorphs je sukladnost s načelima pravilne prehrane, koje pomažu smanjiti rizik od dobivanja prekomjerne tjelesne težine. Do psihološkim karakteristikama tipa razmatranog somatipa uključuju:
|
| endomorph | Ime Sheldon posuđena iz biologije, pozivajući embrionalni endoderm unutarnji list (odgovoran za nastanak i daljnji razvoj unutarnjih organa). Žene endomorphs vjerojatno da će biti pretili i debljanje čak i najmanji „iscjedak” iz principa pravilne prehrane. Kako bi se zadržala njihova tijela u formu, tako ljudi moraju na dijetu, što podrazumijeva minimalnu unos ugljikohidrata, te redovito sport, čineći obuku fokusirati na trening i kardio aerobnog vježbanja (u ovom tipu rasponu puls opterećenja treba se kretati od 120 do 140 otkucaja u min.). Izvana endomorphs može se prepoznati po:
Zbog prevlasti tijela endomorphs masnog tkiva, metabolički procesi su spori što je više moguće, što također pridonosi nakupljanje masti. Mišićni sustav nije jasno definiran, što čini pretilosti njihovog tijela još očitija drugima. Što se tiče psiholoških karakteristika endomorphs se može opisati kao osoba:
Takvi ljudi imaju tendenciju da traže utjehu, nisu spremni da se ograniči u svojim željama (ako ne govorimo o raskrižju interesa obitelji), što često dovodi do povećanja tjelesne težine. |
žene tipovi tijela prema Akademik Chernorutskii
Izgradite (vrste žena, ako su pravilno odrediti pravu količinu pomoći odjeće) također su podijeljene u podvrste i akademika Chernorutskii. Znanstvenici tvrde da unatoč polaganje somatipa na genetskoj razini, utjecati na konačan oblik moguće.
Da biste to učinili iz djetinjstva utječe na ljudsko tijelo na pravi način. Na primjer, ljudi koji imaju tendenciju da se težine, ne uliti naviku jedenja škroba hrane, te promicati njihovu prilogu sportu (bez obzira na njegovu posebnim naglaskom).
| Vrsta Chernorutskii brojkama | karakteristične su predstavnici |
| asteničnih | Žene se razlikuju po nizak rast i nerazvijenim vizualne mišićne korzeta. Oni su tanka (ispupčen kosti, trbuh i obrazi su najčešće šuplje, zglob opseg nije veći od 16 cm) imaju izduženi ovalno lice, dugi, tanki vrat i vizualno previše istaknuti gornji i donji udovi. Predstavnici asteničnih tipa minijaturne figure pretpostavlja zbog prisutnosti uskih ramena i kompaktni ravnim prsima. Takve žene nisu vjerojatno da će biti pretili, ali kada pogledate na njih, oni činiti se biti slab, slab i nevynoslivy. U stvari, nedostatak viška težine astenik daje vitalnost i upornost u svladavanju životnih teškoća. Glavni nedostaci asteničnih tipa lik se smatra:
U astenik dijeta treba slijediti strogo propisanim uvjetima, u kojima su proteini, masti i ugljikohidrata treba se na 30, 20 i 50%, redom, od ukupne količine hranjivih tvari se proguta dan. U sportu, trebali bi se fokusirati na vježbe za povećanje performansi izdržljivost i snagu. Ne preporuča se koristiti više težine kao sredstvo za određivanje U vježbi u teretani. Prirodne krhkost kostiju i sklonost za razvoj patoloških stanja kralježnice može rezultirati u stvaranju hernije, izbočine na leđa ili pojave prijeloma, pukotina i kretanja. |
| hypersthenic | Predstavnici hypersthenic somatipa izvana izgledaju snažno i prostor. Kada niski stas (170 cm), oni često imaju kratke gornje i donje ekstremitete, široka prsa i velike ramena. Ti ljudi imaju tendenciju da se udebljati zbog sporog metabolizma u tijelu. Unatoč činjenici da je, zbog prekomjerne težine stas hypersthenics ne može pohvaliti elegancije i tanka, oni imaju visoku mjeru izdržljivosti, snage i mentalne stabilnost. Među nedostatke hypersthenic tijela su:
Žene - hypersthenics da se održavati u obliku preporuča se prilagoditi svoju prehranu tako da su masti, proteina i ugljikohidrata su 50, 10 i 40%, respektivno. Dakle, ljudi ne bi trebali sudjelovati u teškim utezima ili ići ballroom ples. Optimalna opterećenja za vrste su vježbe u bazenu, joge, istezanja. Unatoč osobitosti slici, žene obično su u velike potražnje među suprotnog spola. Muškarci su privučeni njihovom karizmom, pozitivne i sposobnost da se ističe sa svojim unutarnjim kvalitetama, a ne samo izgled. |
| normostenichesky | Vlasnici normosthenic vrsta lik može nazvati sreće. Takve žene imaju prirodno harmoničan proporcionalnu lik s jedinstvenom iznosu od masti i mišićnog tkiva u tijelu. Oni su, po želji, može lako izgubiti ili dobiti na težini u potrebnim dijelovima tijela, a najniža podešavanje njihove prehrambene navike i stil života. Normostenik imaju srednji ili visoki rast, kao što su:
Žene - normostenik nemaju sklonosti prema određenim vrstama bolesti zbog proporcionalnosti vlastitog tijela. Unatoč tome, u dobi od lik prolazi kroz značajne promjene, ignorirajući koji mogu izazvati ne samo povećanje tjelesne masti, ali i pojava opasnih bolesti svojstvene drugima somatipam. Izgradite normostenik omogućuje im da se uključe u aktivnim sportovima, od kojih je većina korisna su na pijesku, tenis, trčanje na duge i kratke udaljenosti i kupanje. Predstavnici omjer ove vrste slici se sastoji od 40% proteina, 45% ugljikohidrata i samo 10% od masti. Takve su preporuke objasniti općim povećanjem rizika od šljake tijela kao starenje tijela. Za osobe s normostenichesky somatip, naznačena time, samopouzdanje, iskrenost, organizacijske sposobnosti i sposobnost da braniti svoju poziciju u životu, čak i ako to znači ulazak u opoziciju s osobom s puno snage ili sila. |
Mješoviti tipovi tijela
Build (vrste žena treba odrediti tek nakon analize sažetak karakteristika somatipov), unatoč prisutnosti nekoliko uobičajenih klasifikacija, to se često miješa.
U tom slučaju, poteškoća u određivanju vrste slici je nedostatak sposobnosti za identificiranje određena orijentacija metaboličke procese u tijelu, sklonost postaviti mišićnu masu i snagu koštanog sustava. U mješovitog tipa tijela u jednakim iznosima predstaviti karakteristike nekoliko vrsta ženskih figura.
Da bi pravilno organizirati svoj stil života i vježbanje, cure treba analizirati svoje tijelo na nekoliko kriterija:
- tendencija da se skupa tjelesne masti;
- predispozicija za formiranje mišićnog sustava;
- Posebno zdravstveno stanje (prisutnost ili kroničnih kongenitalnih bolesti).
Odredite svoj somatip za svaki od pokazatelja, žena ne samo da može prilagoditi prehranu (nakon posebnih preporuka o broju proteina, masti i ugljikohidrati), ali i odabrati pravu vrstu sporta, s kojim će se moći poboljšati svoje zdravlje, kao i pretvoriti dostupne lik na bolje strana.
Ako ste definirali svoj tip tijela nije moguće, preporuča se tražiti djevojku posavjetujte se sa svojim liječnikom ili kvalificirani fitness trener koji ima iskustva u dijagnostici somatipov ljudi.
Kako odrediti svoj tip tijela?
Build (vrste žena smije odrediti za bilo koji od uobičajenih klasifikacija) možete odrediti sami na nekoliko načina:
- Kroz analizu antropometrijskih parametara (potrebno ukloniti nekoliko mjerila i pomoću standardnih formula za izračun somatip);
- kut procjena interkostalna (ovisno o veličini kuta definiranom tip tijela, na primjer, kut manji od 90 stupnjeva, javlja se u ectomorphs pravi kut na - mesomorph; više od 90 stupnjeva - za endomorphs);
- na obodu zglob (najviše netočnih način za određivanje vrste slici);
- vizualna procjena i odgovoriti na niz pitanja, koja su javno dostupni na internetu.
Suvremene tehnike somatotipirovaniya
Unatoč velikom broju različitih suvremenih tehnika samotipirovaniya, osnova svakog od njih je slična slici za Sheldon klasifikacije. Jedina je razlika u imenima specifične somatipov, kao i nekoliko aspekata prehrane i vježbe preporuka.
Najčešći načini kategorizirati vaše tijelo tipa danas su:
- Kretschmer je klasifikacija;
- Heath-Carter sustav (ili kako ga nazivaju, "somatosrez");
- Chtetsova tehnika.
U drugim postupcima se koriste takve kao sinonime ili piknik brahiomorf (za endomorphs); atletski (za mesomorphs) i dolichomorphia (za ectomorphs). Svaka žena treba znati vrstu tijela. To će joj pomoći poboljšati kvalitetu sadašnjeg života i izbjegavajte nekih problema u budućnosti.
Da bi se pravilno utvrdilo somatip, djevojke treba proučiti dovoljnu količinu informacija, uključujući razvrstavanje od strane različitih znanstvenika, usporediti podatke i tek tada početi mijenjati svoj život, podešavanja pod preporuke upućene nositeljima određenu vrstu figure.
Korisno video tipove tijela za žene i njihova određivanja pravila
Kako odrediti vrstu tijela i idealne težine:
Ulomak programa „Doktor i” o vrstama tjelesnih:
