Kako se udebljati čovjeka kod kuće brzo u posljednjih mjesec dana, tjedan 5-10 kg. Tablete i bez steroida, prehrana, učinkovite metode

• odbijaju snažan vježbe nakon obroka (to će spasiti kalorija koje ulaze u organizam i smanjuje rizik od njih troše za proizvodnju energije);
• 10-15 min. nakon jela leći ili sjesti u opuštenom položaju (to će osigurati asimilaciju glavni dio mineralne mikro i makro elemenata unesenih hranom);
• kao kardio odabrati hodanje u prirodi, radije šume ili parka, gdje je ritam života „na silu” osobu usporiti i maksimalno zadovoljiti svoje tijelo s kisikom, potrebno ne samo za zdravlje, ali i da biste dobili osloboditi od masnoća i učinkovito zapošljavanje mišića težina;
• jesti najmanje 4 puta dnevno, pri čemu je dio veličine ne bi trebalo biti više od 200 g;
• čine ga pravilo da hoda noću (to opušta tijelo i pomaže vratiti kvalitetu tjelesnih snaga tijekom spavanja);
• da se odluče za proizvode bogate vitaminima i korisnih elemenata (povrće, voće, žitarice)

• uključiti u prehrani visoko-kaloričnu hranu;
• veća od normalne količine kalorija, proteina, masti i ugljikohidrata preporuča se održavati trenutnu težinu za oko 20%;
• piti koliko čiste vode (najmanje 2 litre);
• osigurati fizičku aktivnost tijela (barem 40-60 minuta. trening snage s pomagač ponderiranja);
• spavati najmanje 9-10 sati svake noći

• jesti svaka 3 sata dok se kontrolira svog kalorične vrijednosti je „korisno” (ne jesti slatkiše i pekara proizvoda kao debljanje, ne samo pogoršati izgled muškaraca, ali isto tako može značajno narušiti stanje njegove zdravlje);
• da u svoje izborniku prirodnih dodataka koji potiču debljanje (prije uzimanja bilo koje vrste sportova Hrana je važno da se konzultirati liječnika i proći osnovne testove za određivanje stanja organizma u ukupno);
• Potrebno je najmanje 3 puta tjedno za individualno izrađene programom kod kuće vježba (mislim kroz kompleks treba profesionalna fitness trener);
• povećati ukupni sadržaj kalorija u svojoj prehrani za 10-15% od glavnih indeksa;
• strogo pridržavati režima dana, to znači ne samo prijem „po satu” hrana, ali i plaćati odgovarajuću količinu vremena za odmor i pune sna

• Vitamina A (potiče stvaranje novih stanica i mišićnih vlakana);
• Vitamini B (sinteza proteina podršku, promicati probavljivost masnih stanica, stanice hrane, stimulira regenerativne procese);
• Vitamini C i E (stimulirati reakcije smanjenja i djelovati kao antioksidansi u tijelu, otklanjanja toksina koji ulaze u loše kvalitete proizvoda).

Profesionalni fitness treneri i nutricionisti ne preporučuju uzimanje multivitaminsko kompleksa. Pripravak takvih pripravaka obično sadrži nedovoljnu količinu hranjivih tvari. Bolji način za doček alternativne jednokomponentni vitamine grupe. Osim za primanje sintetskih aditiva, čovjek s debljanje bi trebao biti da se usredotoči na „pravo” hrane, koja je sposobna u svom pravilnom korištenju vitamina i minerala kako bi se deficit. Oni uključuju:

• svježe voće i povrće (prednost treba dati sezonskih proizvoda);
• perad (kokoši i pura posebno rak dojke, koji sadrži maksimalnu količinu proteina);
• tjestenina načinjen od tvrde pšenice;
• mliječni proizvodi (da ne bi trebali odabrati niske masnoće proizvoda, kako bi se postigla niska postotak masti, proizvođač stavlja njihovi proizvodi veliki broj tretmana, uključujući kemijski)

• poboljšanje kože, nokte, kosu (ukloniti beriberi);
• stabilizaciju živčani sustav;
• oslobođenje od stresa, pa čak i depresije;
• povećanje učinkovitosti i količini fizičkih snaga tijekom radnog dana;
• poboljšanje metaboličkih procesa;
• jačanje imunološkog sustava,
• poboljšanje stanja kardiovaskularnog sustava;
• normalizacija razine šećera u krvi (važna za osobe s dijabetesom);
• značajan ubrzanje set težine.

Da biste dobili maksimalnu učinkovitost od prijema pivski kvasac, to bi trebalo biti u čistom obliku. Kupiti proizvod samo na specijaliziranim poduzećima. Pivski kvasac je dostupan u tabletama ili u prahu, manje korisnih i gotovo nikakav utjecaj na zapošljavanje „kvaliteta” mase kod muškaraca. Uz pravilno upravljanje predmet aditiva može povećati težinu 3-4 kg bez nanošenja štete. Prije nego što uključite pivski kvasac u prehrani je važno analizirati da li je određena osoba kontraindikacije za njihova primanja. Najčešći su:

• giht;
• bolesti bubrega;
• tendencija pojave alergijskih reakcija;
• Povećana osjetljivost na penicilin;
• zarazne bolesti (naročito vrsta Candida)

• aminokiseline (preporuča se uzeti do 15 grama po danu 2 do 3 puta dnevno. Dodaci pomaže u normaliziranju balans vitamina i minerala, a također ubrzava sintezu proteina u tijelu);
• Gainer (sportska hrana sastav koji uključuje povećanu sadržaj bjelančevina, ugljikohidrata i arome) (kao dodatak treba uzeti u uputama proizvođača. Važno je imati na umu da je učinkovitost recepciji će biti maksimalan samo Gainer u slučaju, ako je čovjek u isto vrijeme se bavi sportom i voditi zdrav način života);
• proteina (BAA, koja osigurava kvalitetan prijem povećanje čovjek mišića muskulaturu. Uzmi proteina u prahu mora biti 1-2 puta dnevno 50-75 g, ovisno o preporukama proizvođača. Kao alternativa proteina trese mogu biti uključeni u prehrani protein barovi i „korisno” kolače s protein u prahu u sastavu).

• Andriol;
• glutaminska kiselina;
• peritol.

Steći navedene farmaceutske tvari samo na recept, jer je njihova neuredna prijem može uzrokovati znatnu štetu na tijelo, posebno, izazivaju hormonske neuspjeh. Kako bi se izbjegle neželjene posljedice preporuča proći kompletnu krvnu sliku i provesti detaljnu studiju hormonalne muških prije uzimanja hormona. Tijekom nužno mora ponoviti 1-2 puta puštanje ispitivanja kako bi se provjerila odsutnost negativnog utjecaja lijekova na ljudski organizam.

Razmatra farmaceutska sredstva rad:

• poboljšanje apetita;
• stimulira metabolizam;
• povećati izdržljivost i snagu.

Ako se pravilno prima hormonsku terapiju za muškarce je moguće za mjesec dana dial do 15 kg „visoke kvalitete” mase.

Još jedan učinkovit način da povećate svoju težinu što prije steroid. Na području Ruske Federacije i primanje njihove distribucije je kažnjivo zakonom. „Underground” načina da ih izvaditi su obično sportaši nastoje povećati masu tijela u roku od nekoliko dana, ne mareći za posljedice za organizam (osim negativan učinak na sustavu jetre, bubrega i gastrointestinalnog, steroidi „zasadio” i kardiovaskularni sustav, čija država ima izravan utjecaj na opće stanje čovjeka, dobivanjem težine).