Alkalne namirnice. Lista Neumyvakin, Butakova. Tablica kiselost interes, indikacije u raka, giht, psorijazu

Acido-bazne ravnoteže (pH) - najvažniji pokazatelj života osobe. On karakterizira stanje imunološkog sustava, gastrointestinalnog trakta, stupanj kiselosti ili lužnatosti medija. U isto vrijeme dobro oblikovan prehrane dopuštene listu proizvoda - ključ za očuvanje zdravlja i mladi.

Kiselo-bazne ravnoteže i zdravlja

Biokemijski procesi u tijelu odvija uz sudjelovanje vode, kisik i vodik. Kroz glavnu tekućinu (krv), kisik otopljen u vodi isporučene u stanice. Njihov nedostatak štetan učinak na funkcioniranje unutarnjih organa.

PH krvi - jedini lik, koji obično drži na istoj razini - 7,4 +/- 0,5. Kada višak kiseline u tijelu razvija acidozu, sa kombinacijom alkalnih supstanci - alkalozu. Zato organi i sustavi od vitalne je važnosti da se razvije u normalnom okruženju.

Blago alkalna brojka je ista za sve. Višak ili nizak krvni pH dovodi do zakiseljavanjem odnosno zaluživanjem organizam. Posljedica - razvoj bolesti i štetnih simptoma.

Uzroci kiselina-bazne ravnoteže

Lužnata (navedeni su u nastavku) koja je usmjerena na sprječavanje acidozu - acidobazne neravnoteže. Karakterizira viškom kiseline i viška vodikovih iona.

Patološka proces utječe nekoliko čimbenika:

1. Neispravno organizirao prehranu. Potrošnja procesirana i rafiniranih namirnica, slastica, kave, gaziranih pića povećava opterećenje na enzima i limfni sustav. Oni ne uspijevaju vratiti pH, što rezultira akumulacijom kiselina, toksina i slobodnih radikala.
2. Pretjerano lijek. Otrovno opterećenje zbog upotrebe kemijski sintetiziranih tvari brzo zakiseli degradira tijelo i stanje osobe.
3. Nedostatak fizičke aktivnosti. Sjedeći posao, stres i umor može dovesti do nakupljanja kiseline.
4. Nepridržavanje pitke režim. Stanice moraju plivati ​​u vodi. Manji tekućina teče, niža pH.

Kiselina-alkalna ravnoteža se vraća, zahvaljujući vezan na zdrav način života (prehrane, pitke režima, fizička aktivnost).

Kako odrediti zakiseljavanje tijela

Na zakiseljavanja pokazuju neke znakove koje možete sami odrediti.

Oni uključuju:

• bol u leđima, zglobovima i mišićima;
• krhki kose i noktiju;
• kvar gastrointestinalnog trakta;
• smanjena učinkovitost, umora;
• vrtoglavica i glavobolje;
• suhu kožu,
• česte infekcije;
• gubitak kose;
• krhkih kostiju i stomatološke probleme;
• „Narančine kore”;
• moždani udar ili srčani udar;
• razvoja raka.

pH ispod 7,4 pokazuje povećanje kiseline u tkivima. U slučaju jedne ili više značajki velika vjerojatnost acidobazne neravnoteže. On također može odrediti pomoću lakmus (indikator) papir. Studija provedena kod kuće na sline ili urina.

Kiselost se mjeri na dnevnoj bazi, rezultati koji se izračunava prosječna vrijednost:

• Slina pH = 7,0 + 0,5 To ukazuje na normalnu okolinu organizma. Ozbiljan razlog za zabrinutost. Lakmus način dobiva boju od plave do tamno plava;
• pH = 6,0 + 0,5 - povoljni uvjeti za razvoj bolesti. Boja papira varira od zelene do močvare;
• pH = 4,0 + 1,5 - visok rizik za razvoj kroničnih bolesti. Lakmus je obojen žuto ili narančasto.

Prosječne vrijednosti pH urina za tjedan dana bi trebao biti 6,3-6,8. Ispitivanje se provodi periodički tijekom 2-3 tjedna. pH urina ispod 5,5 - razlog za ozbiljnu zabrinutost, a traže liječničku pomoć.

Što se događa kada kiselost

Povećanje kiselina lišava stanice kisika, energija normalno biokemijskih procesa. Akumulacija ugljičnog dioksida u njima, kao i nedostatak alkalnih minerala zakiseljavanja dovodi do tkiva. Formirana suficitarnosti slobodnih radikala, smanjuje tijela obranu, množenje patogena.

Kao rezultat toga, razvoj kroničnih bolesti (osteoartritis, osteoporozu, bolesti srca i krvnih žila, pretilosti), uključujući onkologiji (indikator pH - 6 prikazuje razvoj raka bolesti).

Za alkalna proizvode koji su preporučeni

Alkalni hrana (popis u nastavku teksta) normalizirani omjer kiselina i alkalija u tijelo se smanjuje pH. Korištenje povrća, ljekovitog bilja i plodova sprječava nakupljanje toksina i slobodnih radikala, čime čišćenje tijela.

Sadržane u njihovom sastavu vitamina, minerala i elemenata blagotvorno na imuni sustav u cjelini u tragovima, dovesti do poboljšanja kože, kose i noktiju, poboljšava performanse.

Popis s najvišim pH proizvoda

Alkalna hrana - popis s najvišim pH je kako slijedi:

1. Limun. Kad uđe u probavni trakt, oslobađa lužine. U jutarnjim satima, dobro je piti vodu s limunovim sokom. Povezivanje sa šećerom, on je, naprotiv, ističe kiseline.
2. Luk, peršin i druge zelje. Imaju najviši pH. Oni sadrže vitamine i minerale. Toksini, poboljšati imunitet, poboljšati plovila.
3. korijen biljke (Mrkva, rotkvice, repa, repa, hren). Imaju najviši pH. Poboljšati crijevnu peristaltiku.
4. Celer i krastavac. Odnosi se na prosječno alkalna hrana, brzo neutralizirati nakupljene kiseline.
5. Češnjak. Ne samo da pomaže u održavanju acido-bazne ravnoteže, ali i povećati tijela obranu. Proizvod ima dobar antifungalna i antibakterijska svojstva.
6. križonosan povrće (Mahune, kupus, brokula). U svom jedinstvenom sastavu sadrže indola - prirodne tvari koje imaju antikancerogena svojstva.
7. Avokado. Normalizira pH u tijelu, jača imunitet.
8. Pšenične klice i ječma. Oni sadrže vitamine, minerale, elemente u tragovima. Posjeduju antifungalna i antikancerogena svojstva.
9. more povrće (Alge). Izvori klorofila - zaluživanjana tvari.
10. Kamilica i zeleni čaj. Imati dobar alkalizing i anti-upalni učinak.

Uključivanje u prehrani navedenih proizvoda potiče normalizaciju pH, čišćenja i sakupljanja tijela.

TABLICA alkalijskih sastojci

Alkalna hrana (navedene u nastavku), ovisno o pH indikator podijeljen u jako alkalizira i alkalizira alkalizira slab.

snažno alkalizira	alkalizira	slabo alkalizira
Stevia (prirodna sladila)	javorov sirup	med
Limun, limeta, grejp, lubenica, papaja, mango	Grožđe, dinja, kivi, breskve, jabuke, kruške, datulje, sušeno grožđe	Ananas, naranče, banane, trešnje, masline, persimmons i krumpir
Poriluk, peršin, češnjak, špinat, mahune i kupus, rotkvica	Celer, tikvice, repa, bundeva, salata, grah, krastavci	Rajčica, mrkva, kupus, grašak
bademi	Plodovi kestena
Maslinovo ulje, crni kumin ulje	ulje lana
Iznikle ječam klice	Proso, riža smeđa
Kolostrum je majčino mlijeko	Mlijeko i sir (koza), serum
Voda s limunom, biljni čaj, svježe sokove od povrća	Piti đumbir	Zeleni čaj, svježe voćne sokove

alkalna dijeta

Alkalna dijeta je dobivanjem puno popularnost. Ona se temelji na upotrebi visokog pH proizvoda. To su jela od povrća, voća, ljekovitog bilja i drugih biljnih proizvoda. Njihova glavna prednost - neutralizacija kiseline.

Oni također sadrže vlakna, vitamine, minerale i antioksidanse, ima blagotvoran utjecaj na crijevnu funkciju i imunološkog sustava u cjelini.

Svaki proizvod dolazi u osobi s ekstraktima hrane u tijelu ili alkalijski ili kiseline. Procesima vrenja i zakiseljavanja rezultiraju u korištenju hrane toplinski tretiran. U puno kiseline oporavila mesa i mliječnih jela, pekarske proizvode.

korist

Uključivanje u prehrani namirnice svježe stvoriti korisne alkalnu okolinu. Neutralizacija kiselina sprječava ispiranje kalcija iz kostiju, oporavlja i čisti tijelo. Sustav napajanja je popularan jer pomaže da izgubite težinu formiranjem naviku zdravog načina života.

Alkalna ili lužnata dijeta promiče:

• prevencija bolesti (nekoliko urolitiazu, osteoporoze, pretilosti, raka);
• poboljšavaju metabolizam;
• Kontrola tjelesne težine;
• očuvanje mladosti, vitalnosti i sposobnosti za rad;
• puni funkcioniranje svih organa i sustava;
• povećavaju tijela obranu.

Držeći se alkalne prehrane, u roku od 7 dana od sljedećih promjena koje ćete primijetiti:

• poboljšava ten i boju kože;
• normalizira pokretljivosti crijeva;
• uklanjanje nadutosti;
• povećanje učinkovitosti;
• Ona poboljšava pamćenje, raspoloženje i sveukupno zdravlje.

Metodologija Robert Young, autor alkalne prehrane, dizajniran za nekoliko tjedana (3-4). Toliko je vremena potrebno da se normalizira pH krvi, kao i uklanjanje toksina iz tijela.

Značajke

Alkalna sustav napajanja uključuje poštivanje određenih pravila.

Oni se odnose na pažljivom odabiru sastojaka:

1. Prednost se daje alkalna hrana: voće, povrće, ljekovito bilje, bobičasto voće, niske masnoće vrste riba, sezama i sjemenki bundeve. Dopušteno žitarica žitarice (heljda, zob, riža smeđa). Kao što se koristi za nadolijevanje goriva maslina, suncokret, laneno ulje. Alkalna hrana ne smije biti manja od 75% dnevnog obroka.
2. Ograničenje odnosi na kisele proizvoda: meso, mlijeko, jaja, grah, riba, peciva, kavu i čaj. Oni su više od 25% dnevnog obroka. U tom slučaju, prednost se daje niske masnoće vrste riba i mesa (govedina, piletina, puretina, oslić, bakalar, Pollock, koprcati). Jela na bazi njih koristiti ne više od dva puta tjedno.
3. U potpunosti eliminirati: alkohol, konzervirane i ukiseljene jela, proizvodi na bazi životinjskih masti.

Dnevni jelovnik uključuje 4-5 obroka, dio hrane. Između obroka piti čistu vodu, biljni čaj, voćni sok. Šećer zamjena za javorovog sirupa ili meda, soli - prirodnih bilja i začina. Za pomicanje na normalnu prehranu nakon dijeta naravno treba biti postupan, ona će se na nekoliko dana.

Prednosti i nedostaci

Prednosti prehrambenim propisima omogućiti da obavljaju bez ugrožavanja zdravlja.

Oni uključuju:

• sitosti hranu s malom količinom hrane konzumira. sitost se postiže upotrebom jela s visokim sadržajem vlakana i niske energetske vrijednosti. To vam omogućuje da biste dobili osloboditi od viška težine s najmanje kalorija;
• dostupnost pomagala;
• nedostatak strogih ograničenja u izboru namirnica. Važno je imati na umu omjer 3: 1 u korist alkalna hrana;
• Pročišćavanje i oporavak organizma.

Glavno pravilo: Prelazak na dijeti prehranu treba biti postupan prestanak pušenja i pijenja. Tijelo treba neko vrijeme da ponovno podešavanje.

Nedostatak prehrani je:

• nemogućnost brzog mršavljenja. Postupno olakšanje težine - jedan od glavnih pravila alkalne prehrane;
• potreba za pregled ljubitelje sklonosti hrana slatka i mesa;
• kalcij obnavljanja zaliha primanjem vitamina i minerala kompleks.

Poboljšanje tijela, kao i sprečavanje razvoja kroničnih bolesti - glavna svrha alkalne prehrane. Gubitak težine - sekundarni zadatak. Prilikom odabira prehrane treba uzeti u obzir.

kontraindikacije

Ljetno alkalna hrana ne pokazuje sve. Djeca, trudnice i dojilje djevojke, sportaši i fizički radnici ne preporuča se koristiti alkalni sustav hrane. Te kategorije ljudi koje karakterizira visoki troškovi energije, kao i ograničenja na hranu nije najbolji način utječe na nadopunjavanje energije.

Kontraindikacija u skladu s prehrambenim izborniku su neke kronične bolesti:

• bolesti probavnih organa u akutnoj fazi (gastritis, čir na želucu, kolitis);
• smanjen želuca kiselost;
• bolesti bubrega;
• osteoporoza;
• srca i krvnih žila.

Propust da se u skladu s preporukama stručnjaka, čak i male promjene u prehrani mogu biti štetni za zdravlje.

faze dijeta

Alkalna dijeta uključuje 3 faze. Trajanje svakog od njih - 7 dana.

Njihovo izdanje, ovisno o prehrani učinaka na organizam:

1. Korak prvog (dan 1-7). Odlikuje brzim gubitkom dodatnih kilograma. Tijekom tog vremena, tu je adaptacija, izvedeni toksina. U ranim danima dozvoljeno da jedu crni kruh (mala količina), popiti kavu (ne više od 1 čaša dnevno). Brašno i slatko zabranjeno. U skladu s preporukama do kraja tjedna ide na 5 kg (ovisno o početnoj težini).
2. Druga faza (8-14 dana). Usporavanje mršavljenja. Nastavljajući pročišćavanje tijela, zdravstveno stanje poboljšava. Smanjena kiselost u želucu. Iz prehrane potpuno isključena pekara, umjesto kave piti biljnih čajeva ili zelenog čaja.
3. Treći stupanj (15-21 dan). Konsolidirati rezultate. Tijelo čisti i obnavljanje se postigne željeni pH ravnoteže. Gubitak težine za ovo razdoblje iznosi oko 1 kg.

U prvih nekoliko dana može biti tamniju oči, malo vrtoglavice. Dobro se normalizirati do kraja prvog tjedna. U slučaju naglog pogoršanja prehrani bi trebao biti zaustavljen.

Uzorak se meni za 7 dana

Detaljni meni je dizajniran za tjedan dana. Kao grickanje između obroka koristiti voće, sušeno voće ili matica. Kikiriki i orasima povećavaju kiselost, oni isključeni iz prehrane. Piće pitke vode tijekom dana.

doručak	ručak	večera
ponedjeljak	Kasha cijela zrna zobi voće / bobica, 1 šalica zelenog čaja	Biljna juha; mahune, na pari; svježi voćni sokovi	Patlidžan sa sirom, pečena u pećnici; voćna salata
utorak	Domaće jogurt; svjež kruh (pržen) jam	Krema od povrća; 1 kuhano jaje	Ribe (pečene); salata od svježeg povrća; biljni čaj
srijeda	Smeđa riža s povrćem; šipka juha	Kuhani krumpir; kupus s lukom i mrkve; svježi sok	Teletina (kuhana); povrće salata; domaći jogurt
četvrtak	Kuhano jaje (2 jedinice); zrna kruh (kriška 1); 1 grejp	Kuhana pileća prsa; salata od svježeg povrća; 250 ml. mlijeko	Povrće salata od rajčice i sira; biljni infuzija
petak	Kasha cijelo zrno zob s sušeno voće (prunes / marelice); tost s medom; svježi voćni sokovi	Repa juha (friedge); Pečena skuša; vodopije (piće)	Kuhani krumpir s biljnim uljem; svježe povrće (krastavac, rajčica); menta čaj
subota	Povrće (kotlića krumpira i mrkve); biljni čaj	Krema od gljiva i povrća; mekinje kruh	Povrća punjene kupus sa kiselim vrhnjem, infuzija šipka
nedjelja	Svježi sir s voćem ili bobica; biljni čaj	Biljna juha; mekinje kruh	Pura s pirjanim govedine; salata povrće i pšenične klice; čaj s metvice i matičnjaka

Izbornik možete prilagoditi, napraviti svoj vlastiti. Glavna stvar za uzeti u obzir pH hrane, kao i opća pravila alkalne prehrane.

Kiselina-baza ravnoteža I. AP Neumyvakin

Glavne preporuke profesora I. AP Neumyvakina održavanje acido-bazne ravnoteže su:

1. Korištenje najmanji iznos od mesa i drugih proizvoda od kiselih, većina - vode i alkalne sastojke. Mesne prerađevine zakiseljavanje organizma uključuju stvaranje slobodnih radikala, ispere kalcija iz kostiju. To se također odnosi na rafiniranih proizvoda, slastica. Prema profesor bolje prirodni minerali pitke vode, budući da je brzina protoka vode ima nizak pH (5,4). Ljudske stanice moraju plivati ​​u vodi. Norma - 1,5 litara dnevno.
2. Ograničenje lijek. Profesor kaže da droga - izvor profita za farmaceutske tvrtke i beskrupuloznih liječnika. Njihov nedostatak prirodnih pripravka, preveliki broj kemijski sintetiziranih tvari - rezultat zakiseljavanja organizma, preranog starenja, razvoja nuspojava lijekova.
3. Održavanje aktivan stil života. Kako bi se postigla acidobazne ravnoteže, profesor preporučuje da se presele više, poduzeti odgovarajuće stanke tijekom sjedeći posao, igrati sportove.
4. Organizacija kratkog gladovanja. Za poboljšanje zdravstvenog stanja u roku od 2-3 dana pije samo vodu. Tijekom tog razdoblja, to postigla dobru alkalizing učinak.
5. Korištenje alkalna hrana (voće, povrće) s kore. To jest, ona sadrži najvrednije.
6. Ugostiteljstvo, kao i prestanak pušenja za trudnice. Čovjek se rađa s istim pokazateljem pH. Normalno, to je jednaka 7,1. Prema opažanjima liječnika, u 3 od 10 novorođenčadi kiseline alkalna ravnoteža poremećena. To ukazuje na predispozicije za kronične patologije djeteta. Prema profesoru, u indeksu je utjecao na sliku majke života, kvalitetu svojih hrane.

zaključak: za timski rad enzimskog sustava, gastrointestinalnog trakta, kao i prevenciju kroničnih bolesti treba organizirati pravilnu prehranu, zdrav način života, pratiti piti Način.

Alkalna hrana za psorijazu

Psorijaza - infektivni patologija kože, ima kronični karakter. U liječenju i prevenciji egzacerbacije bolesti je važno slijediti dijetu pravilno odabrani, od kojih je cilj održavanje kiselina-alkalne ravnoteže.

Značajka dijeta za psorijazu je u skladu s pravilima organizacije vlasti:

1. Dnevna prehrana se sastoji tako da 1/3 uključuju biljna alkalne hrane (svježe voće i povrća), 1/3 - proteinske hrane (nemasno meso, orasi, pileći protein), 1/3 - žitarice i sušeno voće.
2. sastojci su isključeni iz izbornika koji može uzrokovati alergijsku reakciju: limun, med, paradajz, jagode, crvene paprike.
3. Dijeta je potrebno da budu uključeni biljna ulja, kao i namirnice bogate vlaknima, vitaminima A, D Korištenje povrća salate s uljem, heljda i zobeno brašno, goveđa jetra će imati koristi kožu.
4. Dijeta za psorijazu uključuje obavljanje pročišćavanje tijela. Post traje ne više od 2 dana. Tijekom tog perioda, voda za piće, na kraju svoje pripremljenu salatu od korjenastog povrća.

2 tjedna prehrana poboljšava stanje kože, normalizira probavni sustav, povećava ukupni imunitet.

u rak

Kada se upotrebljava alkalni proizvode moguće podešavanje pH, što dovodi do uništavanja tumorskih stanica i povećanja aktivnosti limfocita. Tako je pokazano na pH - 7,3 i više. Primjena alkalne prehrane doprinosi izlaz vani bolesne stanice i uništavanje vlaknastih omot, koji štiti kancerogenog tkiva.

U alkalnim opskrbe su sljedeće preporuke rak:

• pitke svježeg soka od povrća i bilja javlja odmah nakon pripreme. Za opskrbu tijela s prehrambenim vlaknima konzumira više cjelovitih sastojaka;
• Njime se zabranjuje prijem crnog papra i drugih začina, umak od soje, krastavac kiseli krastavac, kiseli kupus, masline. U tom slučaju, kurkuma, biljka crni orah i ovaca loboda su moćna hrana protiv raka.

Dijeta uključuje peršin, celer, senf zelje, mahune, špinat. Ne zaboravite na brokula, cvjetača, mladi luk, krastavac, alge, proklijala ječma, češnjakom. U umjerenim količinama konzumira repa, mrkva, tikvice.

kada giht

Glavne preporuke za organizaciju vlasti u upale zglobova su:

• potpunog isključenja iz prehrane proizvoda koji povećavaju koncentraciju mokraćne kiseline u krvi. Oni uključuju kekse s maslacem pečeni, konzervirane, dimljeni hrana, grah, margarin, gljive Sorrel. Zabranjen alkohol, pivo, kava, grožđa na bazi pića. Sve ove namirnice sadrže purine - izvor mokraćne kiseline;
• umjerena konzumacija repa, cvjetača, šparoge, luk, rabarbara, špinat i celer. Ograničenje se odnosi na šljive, sok od rajčice i med;
• To je dopušteno uporabu žitarica od žitarica, agrumi, suho voće, povrće, salate.

Od pića za liječenje gihta prirodnih izvora pitke vode, biljnih čajeva, zeleni čaj, krastavac sok. Budite sigurni da se riblje ulje.

U patologije probavnog trakta

Osobe s niskim kiselosti ili drugih bolesti probavnog trakta treba suzdržati od alkalne prehrane. Upotreba ljekovitog bilja, povrća i voća s visokim pH može znatno pogoršati zdravlje.

Prehrambeni proizvodi lužina

Jela na bazi alkalna hrana je ne samo korisno, nego i hranjiv. Njihova priprema traje najmanje vremena. Glavna stvar je da mislim kroz unaprijed izbornik i pripremiti sve potrebne sastojke.

Recepti za prvih jela

Prvi tečajevi uključuju u bilo prehrani, uključujući i alkalna.

1. Nagrađivanje i zadovoljavajući jelo je juha od brokule. Da bi to traje 500 grama. brokula, hrpa celer, 3 krumpira, špinat 1 šalica. Sastojci su izrezati na kocke i ostaviti da se kuha na laganoj vatri. Nakon kuhanja juhe proizvodi su tlo za pire blender. Gotova jelo začinjeno na okus.
2. Preinačiti alkalna izbornika badema mrkva juhe. U početku, natopljene preko noći 120 g. badem, ujutro je isprana i prošao, zajedno sa 500 ml vode kroz mješalicu. Dobivena masa se filtrira na izlaz će dobiti bademovo mlijeko. Zatim nastavite s povrćem i biljem. Slomiti 200g. mrkva i 40 g. peršin (kopar). Češanj češnjaka prošao kroz tisak. Rezultirajuća smjesa se pomiješa s bademovim mlijekom i šlag mikseru. Prije jela jelo začinjeno travama, začinima i soli po ukusu.

glavna jela

Glavna jela od alkalnih namirnica možete pripremiti sljedeće recepte:

1. Biljna kotleta s laneno sjeme. Za njihovu pripremu potrebno 130 gr. papar, 50 gr. mrkva, 50 oz. sjemenke suncokreta, 30 grama badema i laneno sjeme. Dodaj češnjak po želji, biljno ulje, papar i sol. Laneno sjeme je natopljena preko noći. Povrće izrezati na štapiće. Tada su svi sastojci se nalaze u blenderu usitniti. Začinska smjesa promiješa i oblik pljeskavice nje.
2. Punjene salata lišća. Proizvoda potrebno je 250 grama. krastavci, 80 g. tretirano sjeme, 80 ° C. Poriluk, 80 g. salata. Suncokretovo sjeme se prethodno natopljene, a zatim se voda ocijedi i stavi u blender. Oni su dodali 50 gr. mladi luk. Zdrobljena masa povezana s sjeckanim krastavcima, svi mješoviti i slanog. Pripravak naizmjenično postavljeni na salata lišće, oblikovan u obliku biljnih punjena omotnica. Da nisu otvoreni, oni vezati preostali poriluk.

salate

Alkalna izbornik dijeta uključuje jela od svježeg povrća i voća. Na njihovoj osnovi, spravljati hranjive salate.

1. Bogata je vitaminima i mineralima je salata od krastavaca, paprike i sjemenke bundeve. Da biste ga kuhati, trebat će vam 1 srednja krastavca, 1 crvena paprika, peršin (70 g.), Salata (70 oz.). Prve dvije sastojci izrezati u trake, dodali isjeckan salata i peršin. Povrće mix zajedno s usitnjene sjemenke sezama (30 g.) I sjemenke bundeve. Sve dobro promiješati. Jelo odjeveni s maslinovim uljem. Sol se dodaje okus.
2. Još jedan koristan recept je salata od zelene šparoge, a rotkvice rukolly. Kao sastojak koristi rakete (80 g.), Krastavac (200 g.), Zeleni šparoge (80 g)., Rotkvica (130 g)., Povrće i temeljito promiješati. Dodali su 40 gr. sjeckani bosiljak i peršin. Jelo odjeveni sa sokom od limuna i biljnih ulja.

Kashi

Kaša - zdrav i hranjiv proizvod. A ako dodamo povrće ili orasima, hrana nutritivnu vrijednost samo povećava.

1. Ukusan recept je dodatak heljde sa bademima i povrća. U početku, natopljene 60 gr. bademi preko noći i ujutro se slomiti u miješalica. Krupica (100 g,) se ispere i kuha. Također je potrebno peršin (20 g)., Paprika (200 g)., Bijeli luk (1 češanj). Bilje i papar slomiti, češnjak prošao kroz tisak. Kaša povezan s bademima, povrća i ljekovitog bilja. Kao što se koristi punjenje sok od limuna (15 g.) I suncokretovo ulje. Sol se dodaje okus.
2. Dijeta također može uključivati ​​kašu od pšeničnih klica s voćem i orašastih punjenje. Žitarice potrebni 150g, banane - 250 g., Šljive - 100 g., Orah zrna -. 50 gr. Banane i šljive sitno izrezati, a zatim isjeckan u blenderu sa pšenicom dok ne postane glatko. Jelo se posuto orasima. Na zahtjev kašu ukrašen kriškama mandarina.

Alkalna hrana - dobro organizirana prehrana koja uključuje hranu s visokim pH. Cook i kombinirati jela nije teško s popisa dozvoljeno. Ono što je najvažnije, na putu ostvarivanja cilja uzeti u obzir stručne savjete i pratiti promjene u tijelu.

autor: HeLga89

Video o alkalnih baterija, svojim pravilima i popis proizvoda

Osnove alkalnog hrane:

10: lužnata