Preporuke

Kako ojačati živčani sustav, vratiti psihu i umiriti živce: vitamine i tehnike

  1. Za treniranje tijela potrebno je povećati razinu tjelesne aktivnosti .Pokret je život. Ovo se lako može vidjeti na primjeru pokojnog Djevojka na prirodu.Kao što je Vysotsky pjevao: "Svi su pobjegli iz buke i vikali, samo pokojnik nije pobjegao."Sva živa bića moraju se kretati i aktivno što je više moguće. Tijekom trčanja, ili snažnog hoda, sve hormone stresa koje smo akumulirali intenzivno se konzumiraju od strane tijela. Oni čak hormona stresa kako bi se pobjeći od straha i opasnosti, a ne leži u njihovom putu( ili kauč).
  2. Snaga je stvar načela. Ispravno! Hrana je odgovoran posao i ne možete se približiti žurbi. Princip ponude za slavu zdravlja je dati tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima, vitaminima, mineralima, aminokiselinama.
    Baš u pokretu da popuni želudac, što će morati - pogrešno. I odjek psovki: „Ne prejesti”, „ne jesti po noći”, „ne zlostavljaju” nikad ne prestaje u zraku.
  3. , nezdravih ovisnosti .Umjesto doručka -. Kava s cigaretom. .. Ovaj ritual čini se probudite ujutro, služeći blagi tonik. Možete se zaustaviti. I najbolje je prestati pušiti, piti, koristiti stimulanse i druge destruktivne navike. Kratko stimulirajuće djelovanje nikotina zamjenjuje se fazom teške inhibicije. Da biste dobili novu seriju vitalnosti i ton mozak za cigaretom slijedi drugi, a treća faza uzbude Ali. .. sve kraći i kočenje. - Long. Na određenom stadiju, tijelo više ne reagira uz bljesak uzbuđenja. Umjesto kratkog ton zadužen pušač počinje osjećati umor, iritaciju, slabost i pospanost. To je isto s kavom. Nakon drugog dijela, on više ne daje zadužen za živahnost i traje posljednji.
  4. Stvrdnjavanje i taljenje u vodi .Voda je neophodni uvjet za postojanje. Vodeni okoliš je desetak načina za jačanje Temperiranje i tuširanje živčanog sustava. Stvrdnjavanje stvara "neprobojni" imunitet, osnažuje, čini tijelo "probuditi se" i povući svoje rezerve.Češnjak je ekstremni oblik otvrdnjavanja.Čini se čudnim, ali "walruses" su iznenađujuće zdravi i uravnoteženi ljudi. Takav snažan fiziološki stres, koji tijelo dobiva kada se uroni u ledenu rupu, izvoditi sve svoje pancer stoji na sporedni kolosjek.
  5. Kupka i sauna je priznata metoda za čišćenje tijela i duše. Visoka temperatura tople pare, u kombinaciji s breze grančica brzo izliječiti bilo koju melankoliju, i zahvalan tijelo reagira ugodan klonulost, opuštanje i čistim svijesti. U
  6. voda potrebno je ne samo da se okupa, da otvrdne i pare van. Mora biti pravilno i dovoljno za piće. Metoda od 8 čaša je široko poznata. Ako vjerujemo primarnih izvora, to je takva količina vode dnevno mora proći kroz kanale u tijelu, njega pere, čisti sluz iz zida crijeva, čime propadanje proizvoda i organiziranje pravu ravnotežu tekućine.
  7. Masaža, samo-masaža - najjače sredstvo protiv bilo kakve hurrage. Problem je u tome što tijelo postupno gubi svoju fleksibilnost, pokretljivost zglobova. Procesi metabolizma loše idu, stagnacija i stezaljke u mišićima pojavljuju se. Snažan self-masaža do kosti savršeno raspršiti ustajala krv, poboljšati metabolizam, dati živost i energiju na more.
  8. Spavanje i odmorište .Duboki, zdrav san će pomoći u jačanju živčanog sustava. U snu se tijelo obnavlja, Duboki, zdravi san stanice se obnavljaju, mozak počiva. Nedostatak sna, površinski spavanje, česti buđenje, rani budni brzo potresaju živčani sustav. Osoba postaje bezbrižan, apatičan, kvartet, s teškoćama misli, koncentrira. U komunikaciji, nedostatak sna se manifestira kao bljeskovi iritacije i agresije. Potrebno je spavati, odspojivši sve izvore buke: TV, telefon, radio, računalo. Soba za spavanje treba biti dobro prozračena. Kava i dim razbija prije spavanja će uništiti vaše dobre namjere, jerimaju svojstvo prekomjerne primjene živčanog sustava. Spavaj u mraku. Tama je uvjet za proizvodnju melatonina( hormona smirenja i spavanja).Ako ste već navikli na zaspati pod buku i laganu podršku televizora - naviknite se. Flickering na zaslonu, bljesovi svjetla ometaju razvoj hormona spavanja.
  9. Priroda - još jedan prirodni pomagač u stvaranju snažne psihe i zdravog živčanog sustava. Najsmješniji i skladniji ljudi su turisti svih pruga. Pješačenje, voda, biciklizam je prekrasan i prirodan način da se opustite živčani sustav. Priroda sama izliječi. Morate samo izići iz grada, sjesti pored rijeke i gledati kako se sunce odražava u vodi. Dom ćete se vratiti na mirno i duhovno. Komunikacija s prirodom ne samo da može lako stvoriti psihu, nego i liječiti najteže tjelesne tegobe.

put do sreće «Ljudi koji ne znaju kako se boriti brige umiru mladi»

A.Karrel .

Ako mislite o tome pažljivo u dobro istrošenom kliše „svih bolesti živaca”, onda postaje jasno zašto vam je potrebna za jačanje ove živce i živčani sustav za obuku, potaknuti i ton. Da ne bi bilo bolesti, ali zdravlje biti. Povezano

objekt, Privezan. ..

tijelo i um povezani kao papiga Agapornis. Svaka promjena se odražava izvana. I, naprotiv, sve vanjsko pretvara u unutarnju državu. Nije ni čudo da postoji trend u medicini kao psihosomatske medicine, koji pokušava uspostaviti jasnu vezu između pojave mentalnih procesa i njihov utjecaj na fiziološko stanje osobe.

Kao odgovor na bilo koje stresnog podražaja tijelo reagira obrambenu reakciju - napetost mišića. Tijelo se oslobađa, duša se opušta. Ako su ove situacije prirode rijetkih bljeskova, onda sve ide dobro za organizam.

Rebirth slučajni psiho do dugotrajnijeg stresa izaziva psihosomatske bolesti, koje su tako teško dijagnosticirati. Uspravno porast tjelesne bolesti i njihove psihološke korijene tako vješto prikriven da liječnici liječiti istragu godinama, a ne uzrok za koji se tako lako ne pokupiti.

procesi nastaviti glatko u tijelu, ritmički, precizno regulira središnji živčani sustav. No, u prisutnosti kroničnog žarišta pobude u mozgu, što rezultira negativnim emocijama, živčani sustav, kao što odbija u glavnom funkciji.

Požari unutarnje kočnice, a tijelo je ostalo bez Glavni koordinator( živčani sustav), polako počinje raspadati i raspadati živčani slom kao vojsku, napuštena od njihova zapovjednika.

Svi sustavi i organi prestanu raditi u ispravnom načinu rada. Crash pojavljuje i čovjek odjednom nađe na srce, endokrini, probavni itdbolest.

Do medicini smatra lom uzrokuje pacijent gubi apetit, spavanje, budnost, energetske učinkovitosti. Izgubili sposobnost i želju za uživanje u životu, manje neugodnosti na kraju pretvoriti u velike probleme.

na tijelo patnje pridružuje patnju psihe.Čovjek postoji u pozadini kronični umor, razdražljivost, neodređene tjeskobe i straha.

Sve to u skoroj budućnosti može vratiti na pohađati ozbiljne neurotski poremećaji, koji dramatično utječu na kvalitetu života. To će se promijeniti i, kao što je razumljivo, nije na bolje.

pitanje „Zašto jačaju živce”, kao što je jasno kao dan.Živci s psihićima trebaju istu njegu, isti trening kao i tijelo. Tada će osoba biti skladno zdrav( fizički i mentalno).A zdravlje je jamstvo punog, aktivnog i aktivnog života.

Metode za jačanje živčanog sustava i psihe veliko mnoštvo, i oni mogu biti uvjetno podijeliti u dvije skupine: trening vježbe za tijelo i za psihu. Stanimo na prvu skupinu.

Reboot živčani sustav - vježbe disanja za smirivanje uma i živaca:

ojačati tijelo, umiriti živce i psihu

ojačati tijelo, živci i psiha može biti, ako slijedite ove preporuke:

Korisne hrana za živce - jesti i opustite se!

Dietitians stvorio posebnu dijetu za one koji žele da se zaustavi brige i početi živjeti. Bez potrebne za ljudska i elemenata u tragovima, koji je prima za stolom, živčane stanice ne mogu nositi sa svojim zadacima u cijelosti. Nedostatak

magnezij, kalij, kalcij, željezo, fosfor, jod umanjena živčani sustav i njegovo međudjelovanje s unutarnjim organima.

Magnezij - neophodan element koji je odgovoran za opuštanje mišića, prijenos i prijem živčanih impulsa. Izvori:

  • mineralne vode;
  • jaja;
  • matice;
  • grah;
  • pšenično mekinje.

Češće jesti zobene pahuljice, ječam, pshonku, heljda. U tim krugovima postoje velike rezerve magnezija. Fosfor

- mineral u tragovima koji smanjuje napetost mišića i tonova živčani sustav. Nalazi se u nusproizvodima, mlijeku, grahu i žitaricama.

Kalcij je regulator neuromuskularnih impulsa. Unatoč važnosti za snagu kostiju i zubi, potrebno je živce ne manje. A ponekad čak i više. U takvim slučajevima, organizam ga "povlači" iz kostiju, usmjeravajući ga tamo gdje postoji velika potreba. Izvori kalcija:
  • mliječni proizvodi;
  • kupus svih sorata i špinat;
  • matice;
  • sjemenke maka i sjemena sezama;
  • soja i pšenica.

Kalcij u proizvodima

Kalij - potiče dobro koordinirano djelovanje mišića i živaca, služi kao prevencija depresije i živčanih kvarova. Nedostatak kalija nadopunjuje se obogaćivanjem stola s biljnim i mliječnim proizvodima, kao i s masnoćama mesa i ribe.

  • povrće i voće( krastavci, rajčica, bundeva, kupus, dinje, lubenice, banane);
  • suho voće( smokve, grožđice, šljive);
  • žitarice( pšenično brašno i mekinje, raženi kruh, zobeno brašno i heljde);
  • orasi( orasi, cedar, kikiriki, bademi);
  • meso i riba( govedina, zec, tuna, lignje, bakalar).

Željezo - osigurava potpuno funkcioniranje štitnjače, odgovoran je za normalni metabolizam i formiranje živčanih vlakana. Puno željeza u mesu i jetri. Meso se uklapa, a što je tamnije, to ga više sadrži željezo.

Ovaj element je bogat takvim proizvodima:

  • riba rijeka, more, plodovi mora;
  • jaja( piletina, patka, prepelica);
  • voće, suho voće;
  • zeleno povrće;
  • kruh i žitarice.

Jod je odgovoran za proizvodnju hormona štitnjače. Nedostatak hormona štitnjače uzrokuje teške metaboličke bolesti. Razbijanje hormonske ravnoteže je apatija, letargija, depresija, kronični umor i razdražljiva slabost. Nedostatak joda nadoknađuje dodavanjem morskih keljusa, morske ribe i morskih plodova u prehranu.

Morski kelj

Istaknuti psiholozi vjeruju da vrlo korisne proizvode za živčani sustav je drugačiji, „kiselo”: limun, jabučni ocat, kiselo voće. Kiseli okus u ustima slatko je za živce.

proizvodi za živčani sustav, što nas čini sretnima:

Vitamini i sedativi za

živci za jačanje živčanog sustava i psihe potrebne određene vitamine i lijekove.

Nervi reagiraju vrlo povoljno na vitamin B i vrlo loše - na njegov nedostatak.

Pentovit Najprikladnije je kupiti jeftin Pentovita pakiranje. To je blister od 50 tableta koji sadrže cijelu grupu ovog vitamina.

Vitamin B grupe snižava razinu anksioznosti, ublažava živčanu napetost, normalizira raspoloženje, pa čak i vraća živčane stanice. Oni poboljšavaju procese razmišljanja, jačaju pamćenje, daju hrabrost i učinkovitost.

Vitamin C savršeno se nosi sa stresom i poboljšava raspoloženje. Vitamin E smiruje živčani sustav. Vitamin A usporava starenje živčanih stanica, poboljšava san, njegov nedostatak će dovesti do letargije, umora i neke opće inhibicije.

Tinkture, biljni preparati, sirupi, kapi i tablete su glavni oblici sedativa. Njihova misija:

  • za usporavanje bjesnih procesa u subkorteksu( ljutnja, surovost, agitacija);
  • za uklanjanje vegetativnih manifestacija( tremor, znojenje, česta palpitacija);
  • smanjuje odgovor na vanjske i unutarnje podražaje, što zauzvrat daje dobar, miran san.

Obično se propisuju sedativi za neuroze, neurasteniju, poremećaje spavanja, teške stres i anksioznost.

Najvjerojatnije dokazana ljekarna znači - alkoholne tinkture majčinog mlijeka, valerijana, božur, ljiljan doline. Imaju snažan sedativni učinak, olakšavaju napetost mišića i djelotvorni su pri zaspanju.

Sirup Novo-Passit je prikladniji za svjetlosne oblike neuroze, olakšava zaspati i umiruje.

Kapi Valocordin, Valoserdin, kapi Zelenina smanjuju CNS uzbuđenje, imaju sedativni, hipnotički učinak. Također, ovi glicin lijekovi vegeto-vaskularni simptomi.

Priznaju se najbolje tablete koje vraćaju ravnotežu između inhibicije i uzbude živčanog sustava:

  • Glicin;
  • Afobazole;
  • Persen;
  • Donormil.

Kako prestati nervozne: nekoliko

vijeća No, prva stvar za učiniti je ojačati živčani sustav, to prestaje biti nervozan u svakoj prigodi i bez njega, evo kako to učiniti:

«Gospodine, daj mi snage da promijeni ono što mogu promijeniti,dati hrabrosti da ne brinite gdje mudrost ne ovisi o meni kako bi se razlikovala od drugih. "Ova molitva je veliki savjet za one koji su stalno nervozni o svemu. Nemojte biti nervozni, samo morate proučavati svoje probleme. I djelujte prema ovoj žalbi.

Također je vrijedno zapamtiti:

  1. Strah, svjestan ili skriven u podsvijesti - okidač svih živčanih poremećaja .Saznajte kako ih smjelo pogledati na "lice" i prevladati, umjesto da se sakriti od njih.
  2. Omiljena okupacija, strast će vas zaboraviti na nevolje i probleme .Sve što volimo, daje Sreća je! pozitivne emocije. Izbaci negativan. Polarne emocije ne mogu postojati zajedno.
  3. Izolirajte se od prošlosti i budućnosti .Živite u sadašnjem trenutku. Anksioznost u vezi s onim što se već dogodilo i upravo ono što bi trebalo biti može uništiti sve.
  4. Promijenite stav prema problemu ako ga ne možete riješiti .
  5. Nemojte misliti na neugodne ljude za jednu sekundu i ne dopustite neugodne misli.
  6. Nemojte se nervati zbog -a zbog događaja koji se vjerojatno nikada ne događaju.
  • Udio
Kolesterolni plakovi u krvnim žilama: opasnost, čišćenje, sprječavanje obrazovanja
Preporuke

Kolesterolni plakovi u krvnim žilama: opasnost, čišćenje, sprječavanje obrazovanja

kolesterola plakova u žilama mozga koje aktiviraju razvoj ateroskleroze, uobičajena pojava među ljudima različitih dobnih kategorija. Glavni ...

Kako vratiti živčani sustav i umiriti živce nakon stresa
Preporuke

Kako vratiti živčani sustav i umiriti živce nakon stresa

Osoba treba i pozitivne i negativne emocije. Naglašava čin na tijelu, i vrlo loše i korisno. Ponekad je stres prijetnja zdravlju, ponekad - moti...

Liječenje bolesti živčanog sustava: centralno, autonomno i periferno
Preporuke

Liječenje bolesti živčanog sustava: centralno, autonomno i periferno

Živčani sustav je neophodan za kontrolu mentalnih procesa u ljudskom tijelu. Sposobnost radosti, biti tužna, misliti, kretati se u svemiru itd.,...