Tehnike

Gimnastika Dikul: vježbe s kila, osteokondroza i druge bolesti leđa

vježbe Danas, sve vrste bolesti mišićno-koštanog sustava su vrlo česte i svakodnevno izaziva teške nemir većinu ljudi. U pravilu, sve ove bolesti su povezane s disfunkcijom kralježnice kartice, koji se pojavljuje zbog sjedilačkog načina života, loše držanje, pogoršanje kroničnih bolesti, kao i niza drugih razloga.

U cilju normalizacije stanja pacijenta i sprječavanja bolesti od napreduju poznati liječnik Valentin Dikul je razvio posebne medicinske articular gimnastiku i vježbe za sve dijelove kralježnice.

Članak Sadržaj

  • Tko je Dikul - povijest tehnike formiranje
  • mogućnosti i
  • pravila Indikacije
  • tehnike osnovna načela i osnove
  • Osnove
  • zapošljavanje kompleks lumbalna
  • Dikulja vježbe iz osteochondrosis
  • Medicinski cervikalne gimnastika
  • Zajedničkog vježbe za
  • vježbi prsa područjaDikulja bol u leđima
  • Antigryzhevy kompleks
  • Posebne upute i savjeti

Tko je Dikul - povijest tehnike formiranja

DikulPoznati ruski liječnik, koji je dugi niz godina svog života je napravio veliki doprinos razvoju nacionalne i svjetske medicine, a danas je šef ruske medicinske i rehabilitacijski centar za bolesti lokomotornog sustava.

U dobi od 15 godina Dikul ozbiljno ozlijeđen te mu je kompresijske frakture, nakon čega je mogao ostati zauvijek vezan za krevet dijagnoza, ali mladić je počeo trenirati, dizati teške predmete, stisnuti i rastegnuti mišiće.

Na taj način, u budućnosti znanstvenik bio u mogućnosti da se liječi, a danas je najčešća tehnika u liječenju mišićno-koštanog sustava.

Značajke i pravila

Dikulja Vježbe za leđa priznaju danas najučinkovitiji terapijski kompleks koji je gotovo 100% slučajeva pomaže da se oporavi zahvaćeni segment kralježnice, i natrag u sposobnost pacijenta da se presele.

holistički ozdravljenja sustav vježbi usmjerenih na uklanjanje boli i oporavak cjelokupnog organizma.

obuka od strane liječnika na osobnom iskustvu, u više navrata dokazali svoju učinkovitost u praksi Dikulja sljedbenika.

Prije početka korištenja teretane trebaju biti upoznati s nekim pravilima: Dikul

  • pridržavanje redoslijeda vježbi;
  • treba nositi broj pristupa, koji je naveden u programu;
  • ne može preopteretiti tijelo, to je spreman za trening postupno;
  • trebaju redovito sudjelovati u jednom danu;
  • usklađenost s punom provedbom amplitude potrebno, svaka vježba je potrebna za pravilan mišića;
  • kompleks se temelji na glatkim, sporim pokretima;
  • drastična akcija i trzaji dopušteno.

tehnike Indikacije

Imenovani Dikulja vježbe u sljedećim situacijama:

  • od osteochondrosis;
  • poremećaj funkcioniranja leđne odjela;kompresija fraktura
  • kralježnice;
  • intervertebralnog kila;
  • cerebralne paralize( kao patologija kod starijih pacijenata ne tretira u skladu s postupkom se primjenjuje);
  • poremećaj funkcioniranja velikih krvnih žila i zglobova.

osnovnih načela i osnove

Dikulja Vježbe za leđa temelje se na sljedećim osnovnim pravilima:

  1. Jedna fizička vježba za razvoj mišića nije dovoljno .Da bi se postigao željeni rezultat, pacijentu je potrebna emocionalna spremnost za dug i naporan rad na sebi, upornost i povjerenje u uspjeh liječenja. Stoga, na prvom mjestu liječnik koji je pohađao treba usaditi pacijentu samokontrolu i pouzdanje u svoje postupke.
  2. Također treba imati na umu da terapijske vježbe - to samo poticaj dati svoje mišiće priliku da ponovno počne rasti, a to je zbog ove vježbe treba provoditi redovito, a svaki zanimanje pacijenta mora se postaviti na svim mogućnostima njihovogsile.
  3. i sve izvode vježbe treba izvoditi u skladu sa zahtjevima nadležni liječnik , Dikul je za stolom i njihova provedba mora biti sustavno i uredno. Vježbe se izvode glatko, nježno i ritmično kako ne bi oštećivali mišiće( isključuju se oštri pokreti tijekom liječenja ovom metodom).
  4. Dakle, posljednje pravilo - je uvijek slušati vaše tijelo kako bi dobili maksimalni učinak liječenja. To jest, ako se pacijent osjeća da je on fizički ne može obavljati niz vježbi propisanih njemu, potrebno je savjetovati se s liječnikom, jer je znao o problemu pacijenta može razviti više lagani set vježbi.

Ova tehnika je jedinstvena, jer uključuje nekoliko složenih vježbi, na temelju kojih je razvijen skup vježbi za jačanje svakog odjela kralježnice.

učitavanje. ..

razlika Dikul gimnastika iz drugih sličnih tehnika:

  • individualni pristup u liječenju bolesnika;
  • u sveobuhvatnom pristupu terapiji, koji utječe na temeljni problem, a ne samo uklanja simptome;
  • ova tehnika može se koristiti i kod liječenja odraslih osoba i kod rehabilitacije dječjeg zdravlja;
  • s korištenjem razvijenih vježbi je potpuni oporavak tijela.

Osnove

zapošljavanje Provođenje medicinsku obuku Dikulja je na sljedećim osnovnim pravilima:

  • provodi sustavne studije o obnovi kralježnice;
  • u potpunosti se pridržava i provodi ove vježbe i broj potrebnih pristupa;
  • treba imati na umu da se od ranih dana dati punu opterećenje na tijelo je strogo zabranjeno, jer može dovesti do pogoršanja situacije, najbolje je da se postupno povećanje opterećenja, svaki put povećavajući količinu vježbanja;
  • trening treba redovito provoditi;
  • kako bi se mišići mogli oporaviti što je brže moguće, potrebno je pratiti prilagođenu amplitudu pokreta tijekom tjelesnog odgoja.
Glavna značajka ovog kompleksa je glatkoća i sporost izvedenih pokreta, jer oštri napadi i prekomjerne vibracije samo uništavaju cjelovitost oštećenih mišića.

kompleks lumbalni

trening kompleks za zdravu kralježnicu u svrhu prevencije križobolje:

  • ležeći položaj, ruke treba razrijediti u različitim smjerovima;
  • lijevi kuk, potrebno je postupno okrenuti na desno u isto vrijeme tijelo treba da ostanu na podu, a ne iznad njega;
  • u ovom položaju potrebno je popraviti nekoliko sekundi, a zatim će se vratiti u početni položaj;Vježba
  • se ponavlja, ali na drugom bedru.

Ove vježbe treba izvoditi na 10-15 pristupa, postupno ih povećava.

Dikulja Vježbe iz osteochondrosis

gimnastičke složene vježbe u osteochondrosis:

  • ležeći položaj, noge raširi, ruku prekriženih na grudima. Vježbe iz osteokondroze
  • treba duboko udahnuti, a tijelo izdisanja mora biti glatko okrenuto udesno, s lijevom stranom tijela od poda.
  • u ovom položaju treba zalijepiti 2-3 sekunde i vratiti se na izvornik.
  • vježba se ponavlja opet, ali s druge strane.

Broj pristupa sličan je prvoj vježbi.

Medicinski kompleks cervikalne gimnastika

Dikulja na stranu mišićima vrata:

  • pacijent mora ostati u istom položaju kao u prethodnoj vježbi, spojite noge i povući ih prema naprijed, a ruke polagati prtljažnik;
  • dalje, držeći torzo s poda, trebate slajd noge na desno, a zatim lijevo za nekoliko minuta.

Broj pristupa sličan je prethodnoj vježbi.

arthritic vježbe za

prsima zglobne gimnastike Dikulja za prsa: zvijezda

  • ostali u istom položaju treba uzeti položaj zvijezda( ruke i noge raširi udovi ne moraju trgati ramena width apart i kat);
  • klizna na podu koju želite premjestiti torzo( ne uzimajući njegove udove i vrat), glavu na desnu stranu;
  • u tom položaju, potrebno je provesti nekoliko sekundi do nekoliko minuta( sa svakog treninga boravka u tom položaju treba povećati);
  • se zatim slijedi u suprotnom smjeru.

Broj pristupa 10 puta bez povećanja njihovog broja.

Valentin Dikul i vježbe za kralježnicu: video uvodu autor metodologije i pravila za izvođenje vježbi za leđa:

Vježbe Dikulja za bol u leđima

kompleksa za cijelo stražnje površine na prevenciji boli: vježbe za bol u leđima

  • promijeniti položaj na suprotno( leći u potpunosti u želucu), postavljajući ruke pred njega i dodirujući pod bokovima;Torzo se mora odvojiti od poda do maksimalne moguće udaljenosti;
  • u poziciji za početak ostati nekoliko sekundi, a zatim sa svakog treninga tog vremena, pacijent bi trebao pokušati proširiti do minute;
  • se lagano vraća u početni položaj.

broj pristupa 10, a to se ne mijenja, budući da je glavna svrha kompleksa - produženje vremena provedenog u određenom položaju.

Antigryzhevy

kompleks kompleks za simultano trening ravno i kosim mišića trbuha i leđa za prevenciju i liječenje ranih stadija kila:

  • ležati na lijevom boku, prije izvlačenja dlanove okrene na podu;
  • Sada, desna ruka bi trebala biti podignuti( ruka još uvijek okrene prema podu);
  • desna ruka bi trebala biti što bliže desnoj nozi;
  • u ovom položaju trebao bi biti 10-15 sekundi;
  • sve se isto radi na lijevoj strani.

Broj ponavljanja ovisi o mogućnostima pacijenta. Najbolje je napraviti deset puta za prvu lekciju, postupno povećavajući opterećenje.

Posebna

savjete i preporuke prije nego što počnete bilo kakve vježbe morate konzultirati sa svojim liječnikom, pa je imenovan najpovoljnijoj set vježbi.

Kao što je ranije spomenuto, ne bi bilo nagle pokrete, jer samo oni mogu pogoršati situaciju.

Sa svakom opterećenju vježbanja treba postupno povećavati, kao glavnu svrhu vježbe metodom Dikul - maksimalni trening mišića, koji su odgovorni za rad kartice natrag.

učitavanje. ..
  • Udio
Kineska gimnastika Qigong - vježbe za zdravlje kralježnice
Tehnike

Kineska gimnastika Qigong - vježbe za zdravlje kralježnice

Qigong - drevna praksa liječi , s ciljem vraćanja tijela i dobivanjem dugovječnost i prosperitet. Ona uključene metode liječenja, prikupljan...

Norbekova zajednička gimnastika za kralježnicu - tehnika izvođenja i video vježbi
Tehnike

Norbekova zajednička gimnastika za kralježnicu - tehnika izvođenja i video vježbi

bolesti kralježnice je vrlo brzo „mlađe” u posljednjih nekoliko godina. Ako prije su takvi problemi u pitanju prvenstveno sa starijim oso...

Kompleks vježbi za sprječavanje ravnih stopala kod djece i odraslih
Tehnike

Kompleks vježbi za sprječavanje ravnih stopala kod djece i odraslih

Takvo kršenje, poput ravnih stopala, vrlo je ozbiljno, au većini slučajeva lakše je spriječiti nego pokušati liječiti.Što je stariji pacijent, t...