Hrana
Hrana

Kako odabrati pravilan kompleks vitamina za zdravlje muškaraca

  • Sadržaj dnevnih potreba
  • koja zahtijeva vitamine
  • Pretraživanje popularan multivitaminske komplekse
  • Kako uzimati vitamine

danas za održavanje normalne organsku aktivnost, mnogi ljudi uzeti razne vitamina kompleksa. Vitaminski spojevi se ne mogu sintetizirati unutar tijela, tako da unose u tijelo hranom. Ali, nažalost, prehrana suvremenog čovjeka daleko je od prave. Osim toga, smanjite unos vitamina i drugih čimbenika poput stresa, ovisnosti, umora. Stoga su posebni vitamini razvijeni za muškarce koji pomažu u održavanju normalnog funkcioniranja svih organskih struktura muškog tijela.

Kompleks vitamina za muškarce

Dnevni zahtjev

Postoje određene norme vitamina koje čovjek treba primiti unutar jednog dana. Za prekomjerno opterećenje čovjek treba povećanu količinu bioaktivnih elemenata, tj. Vitamina. To je za prosječnog čovjeka, a za ljude koji rade u fizički teškim poslovima ili sportašima, potreba za vitaminima je još veća. Prosječna dnevna tijelo treba takva vitamine za ljude kao što je askorbinska kiselina, vitamin B grupa, retinol, tokoferol, vitamin D, F, H, PP.

stručnjaci primjećuju posebno potrebne "muške" elemente. Ili jednostavno

  • tokoferola Vitamin E - potreban za obnovu epitela sloja kabel u testisima. U odsutnosti takvog elementa, čovjek može biti na milosti seksualne depresije. Nadalje, vitamin E u kombinaciji s askorbinskom kiselinom i retinol poboljšava imuni indikator, ograničavajući muško tijelo protiv virusnih, bakterijskih i drugih bolesti.
  • B-skupine vitamina spojeva. Na B-vitaminima odgovornost leži u energiji, proteinskim procesima koji se odvijaju u tijelu. Oni također pružaju čovjeku povećanu izdržljivost, radnu sposobnost, mišićnu strukturu tijela.
  • Vitamin F, koji je cijeli kompleks polinezasićene kiseline, također je važan. Ovaj vitamin je odgovoran za normalan tijek spermatogenetskog procesa i proizvodnju androgena. Općenito, vitamin F je izvor za proizvodnju "korisnih" kolesterolskih molekula potrebnih za proizvodnju dovoljne razine testosterona i kvalitetne sperme;
  • vitalni element je muško i cinka koji pruža normalne prostate aktivnosti osim erektilne funkcije i stalnim semyaproizvodstvo. Zbog sličnih svojstava, taj je element prisutan u mnogim multivitaminskim kompleksima.

Za odabir vitamina slijedi razmatranja nužnosti, tj. Fokusirajući se na one elemente koji nedostaju ili su potrebni u povećanim količinama.

koja zahtijeva vitamine

Vitamini za muškarce jake poda mora se uzeti ne samo u slučaju nestašice, ali i za njegove prevencije. Osim toga, neki vitamini karakteriziraju specifična akcija usmjerena na rad s određenim sustavom ili odjelom tijela. Ovo je vrlo povoljno, jer čovjek može odabrati pravi kompleks, temeljen na njegovu problemu.

Prijem vitamina

Općenito, učinak vitamina kompleksa dizajniran za jačanje kapaciteta erekcijom tkiva ili kostiju, jačanje i izgradnju mišića, povećanje imunološkog statusa, i tako dalje.

Za sportske muškarce

Sportaši trebaju dodatnu energiju i izdržljivost, jedini način na koji se može postići najbolje rezultate. Stoga je izuzetno važno da takvi ljudi prate unos svih potrebnih vitamina u tijelo. Kako bi izbjegli njihov nedostatak, propisani su različiti vitamini za muškarce.

zasebna kategorija ovdje vrijedi s obzirom vitaminski kompleksi za izgradnju mišićnog tkiva, što često ide u bodybuilders kako bi postigli željeni oblikovanje tijela.

za titriranje

Ako predstavnik jačeg spola su u pitanju s problemom erektilne snage, tada je preporučljivo da se vitamin kompleksi koji sadrže cink i retinol. Ako su poremećaji erekcije uzrokovani problemima u funkcioniranju cirkulacijskog sustava, tada je potrebno povećati unos vitamina B-skupine. No, potrebno je uzimati takve komplekse tek nakon medicinske imenovanja.

Korisno je uzimati lijekove s cinkom kako bi se spriječili erektilni problemi. To je osobito važno za muškarce neaktivne, uključene u sjedeći rad i pretilost.

Zaštita

imunitet imunostimulirajuće vitamini za muškarce bi trebalo poduzeti kako bi se na početak zime, kada je vjerojatnost respiratornih infekcija bolesti je jako visoka. Da bi to učinili, vitaminski kompleks treba sadržavati askorbinsku kiselinu, D i B-vitamine.

Želim biti otac

Postanite otac Planiranje za koncepciju također zahtijeva ozbiljan pristup od čovjeka.Čak i prije nego što je potrebno početi uzimati folnu kiselinu, što pomaže u poboljšanju kvalitete sperme. Osim toga, potrebno je da se i tokoferol, što povećava mobilnost i aktivnost sperme, kao i povećati njihovu izdržljivost tijekom kontakta s agresivnim kiselog vaginalnog okoliša. Također je potrebno uzeti askorbinsku kiselinu koja jača strukturu spermija i normalizira sintezu androgena.

"Ne" ćelavost

Alopecija među muškarcima smatra se prilično uobičajenom bolešću vezanom uz dob. Naravno, uzimanje vitamina, zaustaviti proces gubitka kose neće raditi, ali će to pomoći znatno usporiti. Za jačanje žarulja za kosu, kao što su:

  1. tokoferol;
  2. Askorbinska kiselina;
  3. Retinol;
  4. B-vitamini;
  5. biotin;
  6. Zasićene nezasićene kiseline.

Tokoferol i biotin su osobito korisni, što igra presudnu ulogu u održavanju debele kose. Akcija biotina( Vit. H) pomaže zaustaviti alopecija procese, tokoferol kada utrljava u površini kože glave pomaže da se izbjegne tako brz gubitak.

Dobni zahtjevi

Postoje neke osobine u potrebama vitamina kod muškaraca različitih dobnih skupina. Na primjer, ljudi mlađi od 40 godina preporučuje se unos B-vitamina, koji olakšavaju apsorpciju proteina, izgraditi snažnu mišićna korzet, doprinijeti poboljšanju spermatogeneze i stvaranja androgena.

Osim toga, slična skupina muškaraca treba askorbinska kiselina i retinol, što povećava proizvodnju hormona testosterona. U prisutnosti pušenja duhanom i povremene zlouporabe alkohola, preporuča se vitamina N ili lipoična kiselina, što ima povoljan učinak na aktivnost jetre.

Prijem antioksidansa Nakon 40 godina, muškarci trebaju dnevne antioksidativne vitaminizirane sastojke koji zaustavljaju starenje, sprečavaju aterosklerotske lezije i povećavaju imunološki status. Nakon 50-godišnjeg razdoblja, zahtjevi muškog organizma u D-vitaminu značajno se povećavaju. Doista, nedostatak tog elementa dovodi do osteoporoze pojave, kršenja nervnosistemnoy i srčane aktivnosti, problemi sa spavanjem, i tako dalje.

Za odabir vitamin kompleks potrebno je temeljiti na stvarnim organskim potrebama, onda je efekt će imati koristi i neće dovesti do vitamina tehnološkog viška, što je također nepoželjno kaoi deficit.

Pregled popularnih multivitamskih kompleksa

Moderna farmaceutika nudi masu kompleksa vitamina za muško tijelo s određenim opsegom. Oni predstavljaju dvije skupine lijekova: prehrambene dodatke i lijekove. Prve su prirodne supstancije biljnog podrijetla, dok su potonje rezultat sintetske proizvodnje.

Aevit .Kompleks temelju tokoferol i askorbinske kiseline koji djeluju kao glavne antioksidansa tvari sposobne za zaštitu tijela od kompleta patologija, pa čak i raka. Ovaj lijek je nezamjenjiv tijekom razdoblja oporavka nakon dugog oboljenja, teškog liječenja ili nedovoljne imunološke zaštite.

Quadevit .Lijek se sastoji od vitamina B-skupine, retinola, askorbinske kiseline, tokoferola, rutinskih i nikotinske kiseline. Osim toga, kompleks sadrži potrebne mikroelemte za muškarce kao što su bakar, kalcij, aminokiseline i kalij. Ovaj se lijek preporučuje kao opći restaurator u izvan sezone - vrijeme beriberi i prehlade.

Tetrafolevit .Glavne komponente kompleksa su B-vitamini kao što su riboflavin, tiamin i folna kiselina, i niacin. Glavni učinak lijeka je normalizacija metaboličkih procesa. Lijek povećava ton, jer je pijan samo prije ručka.

Aerovit .Osobito omiljen među ljudima, jer se koristi za potporu tijela, često obavljaju teške fizičke poslove( utovarivača, sportaše i tako dalje.).Pripravak sadrži komponente u obliku uobičajenih vitamina B-kompleksa, tokoferol, askorbinska kiselina i retinol i rutinski. Kompleks rješava probavne probleme, povećava imuni status i izdržljivost muškaraca.

Artum .Umjesto toga, to se odnosi na bioadditive, a ne na vitaminske pripravke. Sadrži cink i tokoferol, sposobni izvoditi čuda, dajući čovjeku drugu mladost. Dodatne biljne komponente pridonose uklanjanju patoloških procesa u genitalnom području, zbog čega se lijek smatra ljekovitim.

Duovit .Kompleks djelovanje lijeka koji sadrži cijeli niz vitamina B, D, E, H, tokoferol, retinol i elemente, kao što su cink, mangan, jod itd. Pripravak iz višekomponentni a zbog kompleksne i višestrukih djelovanja u tragovima. Uzima se:

  • Da bi poboljšao imunološki status;
  • Za održavanje općeg tonusa i kao izvor snage nakon duge bolesti;
  • Podložno strogim ograničenjima hrane.

Kao dio jedne kapsule već sadrži dnevnu dozu vitamina i minerala, tako da je potrebno da se sličan kompleks samo jednom dnevno.

Glutamevit .Kompleks sredstva sadrže masu vitamina i mineralnih komponenti olakšati normalan tijek veschestvennoobmennyh obrađuje profilaktiruet avitaminoznye stanja i pojačavaju imunitet.

Kako uzimati vitamine

Prije početka bilo kojeg liječenja preporuča se i najopasniji kompleks savjetovati se s liječnikom. Nemojte zaboraviti proučavati i primjenjivati ​​se na upute o vitaminima, osobito popis kontraindikacija. Osim toga, valja razmotriti kompatibilnost vitamina s drugim lijekovima, ako se podvrgne bilo kakvom liječenju.


Za asimilaciju vitamina bio je maksimalan, preporuča se uzimati tijekom ručka ili poslije njega, au sezoni voća i povrća bolje je zamijeniti tablete s prirodnim svježim proizvodima. Glavna stvar nije da se uključe u samokontrolu, jer čak i takvi bezopasni lijekovi poput vitamina mogu izazvati višak vitamina, što nije manje opasno od nedostatka s nepravilnim unosom.
loading. ..
  • Udio
Tajne muške prehrane
HranaHrana

Tajne muške prehrane

Načela Sadržaj muški dijeta proizvodi čine osnovu muške dijeta Opcije dijeta nekoliko korisne preporuke vitka i za...

Korisne preporuke za izbor muškog multivitamina
HranaHrana

Korisne preporuke za izbor muškog multivitamina

Sadržaj Značajke muški multivitamine Kriteriji za izbor sastava Pravila multivitamina zahtjevi dobijete multivitamine ...

Kako odabrati pravilan kompleks vitamina za zdravlje muškaraca
HranaHrana

Kako odabrati pravilan kompleks vitamina za zdravlje muškaraca

Sadržaj dnevnih potreba koja zahtijeva vitamine Pretraživanje popularan multivitaminske komplekse Kako uzimati vitamine ...