Smršavite

Kao čovjek u 7 dana možete izgubiti 10 kg: korisne preporuke

Sadržaj
  • Preporuke za mušku mršavljenja gubitak
  • težine, osobito u
  • ljudi Kako izgubiti težinu brzo, ali opasne
  • Čudo pilule
  • li dijeta dijeta
  • mršaviti sigurno za zdravlje
  • sažeti

pitanje pomalo neočekivano, jer obično brzo riješiti masnih naslaga imaju tendenciju da se žene,od muške populacije. Ako se u narednim danima planiran je za neke iznimno važan događaj, dame početi tražiti sve moguće rješenja za problem. Ispada da jači spol, također, nisu stran takvim istraživanjima, tako da je problem kako izgubiti težinu na 10 kg na tjedan čovjeka je vrlo bitno.

Kako brzo izgubiti težinu

Naravno, s dolaskom proljeća će se morati ukloniti vanjsku odjeću, a bez njega više neće moći sakriti ispupčen ili saggy „pivo trbusi”.Dakle, u potrazi za muškarce brzo popraviti. To odmah treba napomenuti da, ako višak težine 20 kg ili više, pogon zajedno s prvim 5-7, a potom 10 kg čovjeku bi bilo relativno lako. Međutim, kod prekomjerne tjelesne težine na 10 kg će biti puno teže nositi se s njima. Osim toga, puno ovisi o trajanju akumulacije masti viška.

Preporuke za mušku mršavljenja

Ako ćete izgubiti na težini, onda je korisno da se upoznate s nekim od preporuka za poboljšanje učinkovitosti događaja:

  1. obično prvi kilogrami lako proći bez puno truda. Za ovaj čovjek dovoljno da ne prejesti, dodati više kretanja u svoj život;
  2. preporučuje jesti više vode za piće, to je samo doprinose osloboditi tijelo od viška masnoće;
  3. Danas, gotovo svi ljudi su vozači. Automobil je, naravno, više nije luksuz, međutim, u slučaju problema s težinom od toga se preporučuje da se vrijeme. Barem smanjiti vožnju na to da tamo gdje je stvarno potrebno. Idi, staviti auto na parkiralištu daleko od kuće da ide na nogu;
  4. ne snack. Hamburgeri, pomfrit, shawarma, drugi fastfudnoe sorta samo naškoditi tijelu dodavanje masnih naslaga na bokovima, trbuhu;
  5. Pivo - neprijatelj dijeti, posebno muškarcima. Ona ima izrazito negativan učinak na težinu. A ako je višak težine morate samo pivo, a onda osim gubitka težine, morate dovesti tijelo od viška rezervi vode. To će pomoći redovne izlete u sauni ili parnoj kupelji.

Ako je vaš cilj mršavljenje, potrebno je poštivati ​​gore navedene preporuke zatim damping višak masnih rezervi će biti lakše i učinkovitije.

dijeta, posebno među muškarcima

muški želudac kod muškaraca masne rezerve pohranjene na drugačiji princip nego u žena. Ako se fer seks često pate od viška na bedrima, stražnjici i trbuhu, onda je jak polovina rezervi nakupljaju uglavnom u želucu, formirajući ispupčen u „trbuhu”.U tom slučaju, dodatni kilogrami su prisutni samo na trbuhu, i drugim područjima tjelesne masti ne. Takva situacija se događa prilično često.

obično težine mjeri volumen želuca, ako ovi parametri znatno prelazi dopuštene granice, ta činjenica ukazuje na prisutnost visceralnog masnog tkiva doprinosi narušavanja funkcionalnosti vnutriorganicheskih strukture. Nadalje, kao što je pretilost često uzrokuje razvoj infarktne ​​države potiče dijabetes, povećanje tlaka.

proces prolijevanja viška težine u muškoj populaciji javlja na različite načine. U nekim kilograma samo tope, drugi moraju nositi sa svakom kilogramu. Obično prvo su naslage sala počnu napuštati udovima, lice, prsa, strane, tek onda dolazi do želuca. Treba pojasniti da je sigurno izgubiti 10 kg u tako kratkom periodu, kao tjedan, čovjeku nemoguće. Optimalno i siguran gubitak težine smatra se po stopi od 500 g / tjedan. Brži gubitak težine je vjerojatno njegov brzi povratak.

Kako izgubiti težinu brzo, ali opasno

U početku je cilj gubljenja težine bio 10 kg tjedno. Je li moguće? Da, takve metode, koje pomažu brzo izbaciti puno težine, doista postoje. Budući da je problem pretilosti danas vrlo čest, kozmetičari, plastični kirurzi pronašli su svoje rješenje vlastitim sredstvima. Jedan od takvih je liposukcija - postupak koji uključuje lokalno kirurško uklanjanje viška masnog tkiva.

Takva intervencija ima trenutni učinak, ali ima svoje nedostatke. Događaj je vrlo skupo zadovoljstvo, tako da svatko ne može iskoristiti ovu metodu mršavljenja, što je vrlo dobro. Uostalom, zbog takvog uklanjanja masnih naslaga kod pacijenata, povećava se vjerojatnost patologija raka ili Wernickeove encefalopatije.

Rezultat ove prehrane je nejasan jer se često nakon liposukcije je učinak „daska za pranje rublja”, kada je to područje gdje se atmosferski masno tkivo, formira tuberoze i izbočina, rupa i udubljenja. S estetskog gledišta ova slika izgleda vrlo neatraktivno.

Čudesne pilule

Tablete za ublažavanje viška tjelesne težine modernu farmaceutsku industriju i proizvođače prehrambenih dodataka danas nude puno različitih proizvoda koji obećavaju zadivljujući rezultati. Besmisleno je razmotriti takve čudotvorne pilule, "čarobne" koktele odvojeno, jer imaju gotovo identično načelo utjecaja na gubitak tijela. U nekim pripremanima ove svrhe proizvođač dodaje narkotike ili psihotropne tvari.

Ova kompozicija doprinosi vrlo snažnom učinku na tijelo. Da, ljudi počnu brzo izgubiti težinu, nakon 10 dana možete izgubiti 10 kg, međutim takvi lijekovi imaju vrlo opasne nuspojave. Već nakon par dana tih lijekova u bolesnika obično se javlja vrtoglavica, može poremetiti periodični temperatura raste, tu toshnotno-emetik odgovor, senzacija nesvjestice. Pametni i adekvatni bolesnici jednostavno odbijaju prihvatiti ta sredstva.

Ako osoba i dalje biti čudo za mršavljenje i završi tečaj s čvrstim visak, onda nakon jednog ili dva težina se vraća na prethodnu razinu mjeseca, a nakon par mjeseci u početku birali kilograma povući u istom iznosu. Kao rezultat toga, gubitak težine u 3-4 mjeseca nakon kraja uzimanja takvih lijekova postaje mnogo teže nego prije početka gubitka težine.

također prisutan u sastavu materije psihotropnih i opojnih akcija utjecati na stanje pacijenta mentalnih poremećaja i depresivnih poremećaja. Prihvaćanje takvih sredstava značajno narušava zdravlje i utječe na izgled: poremećen vnutriorganicheskih strukture početi raspadati zube, pada vlasište, starenje kože, itd Kao rezultat toga, nakon što je tečaj tablete ili koktele pacijenta u najboljem slučaju, dobiva značajan porast u težini, financije proveo uzalud.,U najgorem slučaju, zdravlje će biti znatno potreseno i trebat će puno više vremena, energije i novca za vraćanje.

li prehrambene obroke

Assist Otkrili smo da su pilule, trese i liposukcija nisu vjerodostojne i neprihvatljivi u sigurnom mršavljenja. No, u stvari postoje mnoge dijete koje obećavaju čudo gubitak težine u najkraćem mogućem roku. Recimo odjednom, kao programi mršavljenja obično daju rezultate nauštrb gladne postojanja, a uskoro dovesti do povratka bivšeg težine. Potrebno je ispravno izgubiti težinu, pridržavajući se načela PP.

Da, ovaj pristup ne daje brze rezultate, ali s vremenom će se riješiti viška masnoće i osigurati zdravstvenu tvrđavu.

  • Protein dijeta Muškarci se preporučuju kao osnova za prehranu da se protein hrane koja pruža dugotrajan osjećaj sitosti i probava zahtijeva gori značajan broj kalorija. Idealni proizvodi proteina su: perad, govedina bez masnoća, mršavo svinjsko meso, riblje meso, jaja.
  • Osim toga, muškarci trebaju napustiti zasićene masti prisutne u sastavu fastfudnoy hranu, masno meso, palmino ulje, gotovih proizvoda i tako dalje. To je bolje da se presele na potrošnju mononezasićene masti, koji se nalazi u maslinovom ulju, orasima i pinjolima, kikiriki i pistacije, lješnjak i dr.
  • Cjelovite žitarice također bi trebali biti obavezni dio dijeta za mršavljenje ljudima, jer u njima ima mnogo vlakana, vitamina i složenih ugljikohidrata koji daju dugoročne sitosti i energiju resoucal rezervat dan.
  • Svježi voće, povrće, proizvodi od kiselog mlijeka također trebaju biti prisutni u svakodnevnom jelovniku.

Izgubiti težinu sigurno

Dakle, kako je ispravno i sigurnije izgubiti težinu muškarcima? Kategorizirano se ne preporučuje uporaba oglašenih lijekova. Uostalom, višak težine akumulira na nas za nekoliko mjeseci, pa čak i godina, tako da biste dobili osloboditi od njega za tjedan dana ili čak mjesec dana neće raditi.Čak i ako uspiju odbaciti potrebne 10 kg, uskoro će se vratiti sto puta. Zato se agresivni programi prehrane ne smatraju učinkovitima.

praksa pokazuje da s pravim, zdravim pristupom procesu gubitka tjelesne težine, muškarci u prvom mjesecu ispuštaju 3-5 ili čak 7-10 kg. Solidni brojevi dopušteni su samo u početnim fazama programa. U buduće dopuštene norme smatraju se ne više od pola kilograma mjesečno. No, obično s puno prekomjernog tjelesnog težine čovjek se razlikuje ne manje od puno lijenosti, pa je kod kuće vrlo teško izgubiti težinu takvim pojedincima.

Često, višak mase popraćena je zdravstvenim problemima, jer se za takav teški teret ne priprema kost ili zajednička struktura. Također, pretilost pate kardio-vaskularne strukture, hormonalni status i tako dalje. Dakle, kad debeljko počinje dodavati previše aktivnosti u životu izgubiti težinu, tijelo mu je pod velikim stresom i može reagirati različite poremećaje vnutriorganicheskimi. Dakle, pristup je pitanje mršavljenja potrebno je adekvatno i sveobuhvatno: potrebno je jesti racionalno, jačanje kostiju i zglobova tkiva, promijeniti dnevnu rutinu, što fizičke aktivnosti u njemu. Za sumirati rezultate

za početak gubitka težine pravo, a ne nužno napisana u teretanu ili kupiti godišnju pretplatu na fitness centar. Boriti se s prekomjernom težinom je sasvim moguće kod kuće. Postoje mnoge učinkovite vježbe kao što su biciklizam, trening buba, vučenje na baru, jutarnje i večernje trčanje i još mnogo toga. Osim toga, ljudi za uspješno mršavljenje preporuča se odreći se piva, koja se dopušta samo jednom tjedno u malim količinama. Promjena načina života u odnosu na gubitak težine uključuje obvezno 8-satni spavati i uklanjanje stresa, koji pridonose proizvodnji kortizol, hormon stresa koji se zna da je u stanju izazvati gojaznost.

Upozorenje! Ako imate povećanu tjelesnu aktivnost i tjelovježbu, tada će masa mišića početi rasti, pa na mjerilima ne možete vidjeti nikakve značajne promjene. Međutim, u zrcalu, slika pokazuje smanjenje trbuha i fit figure. Stoga, prilikom mjerenja, koristite ne samo vage, već i centimetarsku vrpcu.

Optimalna stopa gubitka težine je 2-3 kg / mjesečno, stoga nemojte žuriti i iscrpiti štrajk glađu. Jedite, kao i obično, jedite samo dijetu dobre i zdrave hrane s niskom kalorijskom vrijednošću. Postoji manje, ali češće - preporučljivo je slušati takve savjete, jer takvi postupci će pomoći ubrzati metaboličke procese. O ideji za dijeljenje s 10 kg za 7 dana čovjek je bolje zaboraviti, ako ne želi izgubiti jedan kilogram, a zatim dobiti dvostruko više nego što je izgubio. Više aktivnosti i kretanja bit će zalog odlične dobrobiti i normalne težine.

loading. ..
  • Udio
Kako se riješiti višak težine bez boli?
Smršavite

Kako se riješiti višak težine bez boli?

Kako izgubiti težinu 5 kg tjedno za čovjeka bez puno napora? Ovo pitanje pomoći će odgovoriti na liječnika-nutricionista. U današnjem svijetu pos...

Proteini, kao hitna pomoć za pretile ljude
Smršavite

Proteini, kao hitna pomoć za pretile ljude

Sadržaj princip proteina hrane Prikladno za protein prehrane Pro i kontra od proteinskih proizvoda hranu bogatu proteinima ...

Operacija za brzo gubitak težine jake polovice čovječanstva
Smršavite

Operacija za brzo gubitak težine jake polovice čovječanstva

Sadržaj Što je operacija za uklanjanje masnoća Vrste za operaciju za uklanjanje masnoća Koja područja tijela kojima je potrebna...