Hrana
Hrana

Koliko je cinka potrebna za muško tijelo i zašto je to potrebno?

Sadržaj
  • Dnevni zahtjev
  • Vrijednost za muškarce
  • Zinc izvori hrane

Cink se smatra jednim od najvažnijih elemenata za sve strukture tijela. To je posebno važno za mužjake, jer cink sudjeluje u različitim organskim procesima, povećava imunosnu barijeru, igra veliku ulogu u seksualnom razvoju i seksualnom životu. Stoga je vrlo važno da se promatra dnevna norma cinka za muškarce, a zatim će se izbjeći mnogi problemi s seksualnim zdravljem.

proizvodi za muškarce

Dnevni zahtjev

Odmah zamijetite da je dnevni zahtjev čovjeka u cinkom mikroelementu 5 mg. Ovo je broj čovjekova tijela koji bi svakodnevno trebao dobiti. Potreba za njegovim povećanjem može se pojaviti u liječenju različitih patologija. Također, potrebne su veće doze za osobe profesionalno uključene u sport. Specifična norma za sportaše ovisi o mnogim čimbenicima: intenzitetu treninga, njihovoj količini i sl.

stručnjaci preporučuju preuzimanje pripravaka cinka s kompleksnim pripravkom koji sadrži vitamin B6 i magnezij. Ako mikroelement nedovoljno ulazi u organizam, razvija se nedostatak cinka, koji je popraćen:

  1. Gubitak apetita;
  2. Sklonost katarhalnim bolestima;
  3. Anemijske značajke;
  4. Vizualni poremećaji;
  5. Alergijske reakcije;
  6. Dermatitis;
  7. Gubitak kose;
  8. Oštar gubitak težine.

Osim toga, nedostatak cinka može izazvati kašnjenje u seksualnom razvoju dječaka, a kod muškaraca dovodi do gubitka motoričke aktivnosti spermija potrebnih za prelazak na jaje i njegovu oplodnju.

Znanstvenici su otkrili da za dovoljnu snagu i brzinu sportaš na redovnom danu treba najmanje 30 mg cinka, a za vrijeme natjecanja sve 35 mg. Ako sportaš trenira izdržljivost, tada je dnevna norma cinka za njega 30 mg, a na natjecanjima - 40 mg.

Visoki indeks elemenata cinka u tragovima također se očituje raznim vrstama bolesti:

  • Mučnina - povraćanje;
  • proljev;
  • Povećana osjetljivost želuca, popraćena bolom;
  • Mokraćna i lumbalna bol.

Općenito, bilo kakve promjene u razini cinka su nepoželjne i mogu izazvati mnogo neželjenih posljedica od manjeg nejasnoća do ozbiljnih problema kao što su nerazvijenost genitalija ili neplodnost.

Značaj za muškarce

Cink je nevjerojatno važan za tijelo čovjeka tijekom razdoblja puberteta, jer osigurava dovoljno testosteronske sekrecije, a bez tog hormona čovjek jednostavno ne može biti čovjek. Tijekom cijelog života, testosteron i dalje igra najvažniju ulogu muškog tijela. Ovaj hormon pruža seksualnu i seksualnu održivost, snagu i snagu tijela. No, oko 40 godina, prirodno je smanjenje testosteronske dobi povezano s dobi. Stoga, u ovom dobu tijelo čovjeka osobito treba cink, na kojem ovisi seksualna želja, seksualni uzbuđenje i erektilne funkcije.

Dovoljni sadržaj cinka poboljšava kvalitetu sjemenske tekućine, tako da kod planiranja trudnoće preporučuje se obogatiti prehranu s proizvodima koji sadrže cin.Čovjek s dovoljnim sadržajem cinka u njegovom tijelu neće nikad znati sve užitke takve patologije kao što je adenoma prostate, budući da cink može potisnuti enzimatske tvari koje negativno utječu na tkiva prostate.

stručnjaci uspjeli su pronaći sljedeću pravilnost: na pozadini nedostatka cinka, zapaženo je dugotrajno zacjeljivanje rana i popravak tkiva u posttraumatskim razdobljima.

Također

cink aktivno sudjeluje u razvoju protutijela i limfocita, povećava imunološki zaštitni barijeru i antimikrobno djelovanje. Cink je neophodan za ljude koji su skloni dijabetesa ili već imaju takvu patologiju kao element u tragovima ima mogućnost normalizacije razine glukoze u krvi. Cink je također element u tragovima vrši profilaktičke i terapijske učinke na zajedničkim tkiva, sprječava i pomaže eliminirati reumatski artritis i tako dalje.

normalno cink sadržaj pruža visoku oštrinu vida i sprečava pojavu kratkovidnosti. Posjeduje cininski mikroelement i antioksidacijske sposobnosti, potiče poboljšanje probavnih procesa, normalizira aktivnost gušterače. Cink pruža normalnu aktivnost mišića, pa je tako važno za sportaše. A u kombinaciji s B-vitamini cink blagotvornih učinaka na nervnosistemnuyu aktivnost smanjuje simptome razdražljivost, poboljšava sposobnost memoriranja i memorije u cjelini, kao i poboljšava raspoloženje i koncentrata.

Hrana izvori nedostatka cinka

proizvodi s sadržajem cinka

Cink se može razviti na pozadini prirođenih i genetskih bolesti, kao i pogrešne ishrane( prekomjerno konzumiranje soli, šećera i bjelančevina), zbog opsežnih opeklina i kroničnog stresa. Dovesti do nedostatka cinka mogu zloupotrijebiti diuretici, citostatici, histidina ili kortizon. Zlostavljanje alkohola i vegetarijanski pristup prehrani također doprinose patološkom snižavanju razine cinka.

Tijekom duge i teške bolesti organizam gubi pola cinka rezervi, te u bolesnika koji pate od giperpotlivostyu izgubio u znoju do 3 mg elemenata u tragovima u dan.

popuniti nedostaje cinka može uz pomoć lijekova, ali to je puno sigurnije i korisnije za to jesti određene namirnice. Glavni izvor zaliha cinka su kamenice i plodovi mora. Visok sadržaj elemenata u tragovima opažen je u maticama i sjemenkama, gljivama i mahunarkama, češnjaku i žitaricama. Dobar izvor cinka je lean govedina, jetra, perad, jaja.

preuzimanje. ..
  • Udio
Recepti sufle sa pankreatitisom
HranaHrana

Recepti sufle sa pankreatitisom

Zabrana prehrane mesa u pankreatitisu i drugim bolestima probavnog trakta je velika zabluda. U izboru jela, važnije nije za njegov sastav, nego za...

Kruške s pankreatitisom
HranaHrana

Kruške s pankreatitisom

Kruška, kao stablo voća, uobičajeno je u mnogim vrtnim područjima. Po popularnosti ga zaobilazi samo jabuka. Kruške se koriste u mnogim jelima, ko...

Suhe šljive s pankreatitisom
HranaHrana

Suhe šljive s pankreatitisom

Suhe šljive imaju tako bogat bogat okus da nikoga ne mogu ostaviti ravnodušnim. A ako ga neki uopće ne mogu jesti, drugima je to božanstveno, privl...