Koja je prednost prehrane Elene Malysheva za mršavljenje?

Poznate rado podijeliti tajne vitke linije i značajke prehrani televizijskim ekranima. Ovakvu pozadinu, Elena Malysheva prehrana za mršavljenje kod kuće izgleda najbolje. Taj način prilagodbe prehrane je vjerodostojan, jer ga predstavlja ne samo popularni TV voditelj, nego i liječnik medicinskih znanosti koji savršeno razumije o čemu govori.

Dijeta Elena Malysheva za mršavljenje - kako je došlo do ideje?

Kao dio TV projekta dr malyshevoy prije „Žive zdrave” prije nekoliko godina počeli utjecati teme dijeta i borbi protiv prekomjerne tjelesne težine. Tijekom prijenosa, tema je bila široko raspravljana o proizvodima koje će suvremena osoba imati koristi, a koja se ne smije jesti i zašto.

Ova tema koju je Malysheva dotaknuo u vezi s brojnim pitanjima koja dolaze od gledatelja. Kao rezultat toga, pokazalo se da je tema dijetologije najvažnija i vrlo važna za publiku, kao i sve što se odnosi na organizaciju korisne i lako probavljive prehrane. Kao rezultat toga, od uobičajenih pitanja sudionika programa tijekom televizijskog zraka, tema je pretvorena u neovisni, punopravni teleprojekt - "Dump superfluous".

Ovaj program pomaže ljudima koji pate od prekomjerne tjelesne težine dostizanje kritičnih pragova za nekoliko godina - 90-120 kg. Gledatelji jasno pokazuju metode pomoću kojih svoju težinu i život donosi u normalu. A televizijski projekt služi kao glavni dobavljač materijala za razvoj prehrane Malysheva, od kojih je neke objavila kao knjigu. Koja je bit domaće prehrane Elene Malysheva? Elena Malysheva

sama pridržava načela europskih dijetetske školama, posebice, on je sljedbenik i dorabotchikom prehrambene guru postulira francuske dijetetiku Michel d'Montinyaka.

Essence dijetetski principi čine osnovu razvoja malyshevoy, nije ograničena samo na hranu i organizirati najviše pravilnu prehranu, odgovarajuće za određene uvjete života pojedinca. Na primjer, za ljude koji imaju snažan mentalni stres, protein dijeta od Elena Malysheva će biti korisna.

prehrane program je prilagođen individualnim karakteristikama osobe gube težinu, težinu( optimalno za njega), i formira novu prehrambene navike, koje će vam pomoći u budućnosti kako bi se izbjeglo vraćanje ekstra kilograma. Važnu ulogu ima pozitivan stav, frakcijski oblik prehrane( 5 puta dnevno) i brojanje kalorija.

U principu, kućna prehrana temelji se na istim principima kao i neobično popularan razvoj pravilne prehrane, isto ime s projektom "Olakšajte suvišno".Ovu je tehniku ​​prvi put objavio liječnik na TV zaslonu u 2009. godini. No postoje neke razlike, osobito kućna verzija dijete za gubitak težine, namijenjena običnim masnim ljudima koji nemaju globalnu prekomjernu težinu. Ova metoda je univerzalna i ne zahtijeva prethodno medicinsko ispitivanje tijela, tj. Nema kontraindikacija.

Najčešća pitanja, kao u slučaju složene metodologije "Dump superfluous" - koliko je dijeta Elena Malysheva? Popularni liječnik i TV voditelj ne sudjeluje u razvoju biološki aktivnih aditiva i ne provodi nikakve posebne komplekse za smanjenje težine. Stoga, ako vam se ponudi kupiti još jedno čudo lijek, ispod naslovnice njezina imena, ne biste trebali kupiti za očiglednu prijevaru. Dijeta Tiny kod kuće temelji se isključivo na hrani koja se koristi u hrani, i ništa drugo.

tjedan kod kuće

dijeta U pravilu, prije nego što počnete nešto novo, da li je - home poboljšanja, izlet za odmor ili promjene u prehrani, osoba ima sumnje.

U slučaju kućnog prehrane Malysheva prevladavanju tih dvojbi samo samo trebate pridržavati preporučene prehrane za tjedan dana, a onda odjednom postaje jasno - je pravo za vas, na taj način rješavanja pretilosti, ili - ne.

Izbornik za tjedan

dan u tjednu	Doručak	Užina	Ručak	snack	Večera	spavanje
ponedjeljak	mrkva salata s ulja kuhana heljda s jaje kuhano Zelena jabuka	griz ili sir, ili drugo - mješoviti, lonac bez dodavanjašećer ili soli nemasnog kiselog vrhnja	kuhana nemasno meso, najbolje - meso s cvjetače ili brokula smjese kukova	grejp narančastu ili crvenu srednje veličine u Mineralali bez plina	gulaš kupus s tikvicama par pečena s medom i cimetom jabuke	čašu nemasnog jogurta ili kiselo
utorak	zobena kaša sa svježe ili smrznute bobice Mlijeko	vitamina salata sa svježim repe Tselnozlakovye kruh	pileća prsa sa rižom i povrćem bujon od šipka ili drugog voća i biljnih piće	skuta nemasni jogurt grožđica bez punila	bakalar file, pečena u jajetu mahune	stakla prostokvaShea ili ryazhenka
srijeda	salata mrkva s jabuke, zeleni i naftnih odijevanja omlet parom mlijeko	banane i jabuke	file Piletina s grašak i grah šipak pića sa suhim	Topla salata od kupusa zelje mineralnu vodu bez	plinovi s niskim udjelom masti kiselo vrhnje skuta i grožđice	stakla nemasni jogurt
četvrtak	kuhano nemasno meso s biljem i rajčica Apple	vinaigrette povrća	file nemasne ribe, kuhane s ukrašavanjeenyh povrće vitamin piti s šipak	oraha s jabukama i medom Zeleni čaj	krupice lonac s mrkvom i šljive, bez šećera. Sol i maslac	staklo jogurt ili kiselo
petak	zobena kaša vode s suši Banana	sendviči s patlidžan kavijar na tselnozlakovyh kruhova	kuhano meso sa brokula, zelena i riža šipak pića i bilja	jogurt s voćem cikorija	riblji fileti s kuhanim krumpirom i krastavaca	čašu mineralne vode bez plina
subota	hardboiled jaja, grašak, nemasnog sira	Topla s brusnicama, svježe ili zamrznute	Pileća prsa s pire bundeve ili tikvicama vitaminski napitak - divlja ruža i ostalog voća i ljekovitog bilja	povrća salata s paprika i zelje	pečena cvjetače i prokulice s biljnim kotletima za par	čašu kefir
nedjelja	Barley vodu s mrkvom Apple	Orange	banana Low-fat kuhano meso sa zelenom jabukom i cikle pire s češnjakom	skuta s grožđica i kandiranog voća	riblji file pečena sa zelenim grahom i jaja	mineralnog staklaDijeta voda

Elena Malysheva se razlikuje od svih drugih određenih nijansi

Fotografija: juha juha

• Prva stvar koja vam privlači oko je nedostatak juhe. S obzirom na juhu, ova dijeta je neutralan, to jest, ako ne prvo psihički ne može učiniti - na štetu drugog, naravno, morate prvo jesti. Može biti iznimno lagana juha od povrća, po mogućnosti - krumpir od juhe, bez ikakvih masnoća ili mesnih bujona.
• Drugi - piće iz psa poraslo. Doista, Rosehip ima u svom sastavu sve vitamine koji su potrebni za stanovnike gradova u srednjoj zoni naše zemlje, pa je njegova uporaba najoptimalnija.
• treći - naglasak u prehrani je o jedinstvenom prehrani, s izuzetkom jogurt užina prije odlaska na spavanje, to jest, ne postoji jasna razlika u broju i količini pojedene - što je povoljno za tonus mišića trbuha, kao da ni učitati ne protežu.

Što se tiče broja grama i kalorija, dnevni unos treba biti između 1150 i 1250 kalorija. Ukupna proizvodnja jela u gramima trebala bi se uklopiti u takve vrijednosti u odnosu na sadržaj kalorija:

• prvo doručak - 300-350;
• drugi doručak - 200-300;
• ručak - 400-500;
• snack - 150-250;
• večera - 300-400;
• prije spavanja - 200-250 ml.

Naravno, izbornik domaće prehrane je mnogo širi od asortimana koji se nudi za testiranje. Kao i kod bilo koje prehrane, gornja verzija izbornika - to je više smjer pravilne prehrane, a ne niz aksioma, koji se moraju slijediti religiozno.

Boravak na ovoj dijeti i isprobati izbornik za tjedan dana, to je nemoguće ne cijeniti svoje udobnosti, fleksibilnost, maksimalna prilagodljivost stvarnim uvjetima i prilično jeftin odabrane proizvode.

Što je prekomjerna težina?

Osim činjenice da višak kilograma jednostavno sprečava punim životom i postaje uzrok mnogih kompleksa, višak težine negativno utječe na zdravlje. Izravne posljedice ljubavi prema bogatoj i nezdravoj hrani su:

• dijabetes druge skupine;
• srčane i vaskularne bolesti;
• patologija bubrega i žučnog mjehura;
• Maligni tumori crijeva;
• kralježnice;
• bolest zglobova;
• oslabljeni imunitet;
• produženo liječenje ozljeda kod kuće;
• disfunkcija dišnog sustava, napadi dispneje i gušenja;
• povećava znojenje;
• bolest mozga i živčanog sustava.

dodatak tih vrlo ozbiljnih bolesti, čak i većina vesela i dobroćudna izgleda masti, što se smatra duša tvrtke i kolovođa svih strana, obavezno iskustvo:

• neuropsihijatrijskih poremećaja i problema;
• kompleksi i depresija;
• domaća i socijalna diskriminacija;
• poteškoće s pronalaženjem partnera ili stvaranjem obitelji.

Sve to u kombinaciji sugerira da je pretilost ili jednostavno punina loša. Ali, s druge strane, gdje da se volja da se odrekne prehrane, ako je na prvom mjestu - sve je ukusno( posebno što je štetno), a drugo, teško je zadržati se od prejedanja.

Kako izgubiti težinu?

Gubitak težine - morate jesti. I ima pravo. To je osnovni princip koji je utemeljitelj dijeteta - francuski Michel Montignac. On je bio taj koji je postavio temelje Elena Malysheva prehrane, a to je racionalni pristup prehrani objašnjava ogromnu popularnost njezine prehrane.

Doista, moderni način života dovodi do činjenice da ljudi ne troše svoju energiju i energiju( osobito stanovnike velikih gradova).Većinu dana ljudi samo sjedaju ili stoje u transportu, na poslu, kod kuće kod TV-a - sve to doprinosi pretilosti.

pokušava ići na dijetu, ograničena dijeta je vrlo često ne donose nikakve rezultate na sve, naprotiv, umjesto dobro, oni postaju uzrok živčanih slomova, ili još gore - iscrpljivanje tijela, ako osoba odluči ići na strogu dijetu.Često, nakon postizanja određenog rezultata, osoba se smiruje i uskoro prelazi na uobičajenu prehranu. Kao rezultat toga, ne samo da brzo dobiva prethodnu težinu, već pored toga dodaje još nekoliko kilograma masti. Takav efekt "ricochet" poznat je mnogima.

Dakle, što da radimo i gdje da pronađete najbolju opciju za prehranu, što će vam pomoći ne samo da ćete izgubiti težinu, već i zadržati postignuti rezultat? Uostalom, sasvim je nemoguće odustati jede, i ograničiti broj obroka - u redu psihički, jer mozak počinje proces povećanja Zhirkov „u rezervi”, lišen uobičajenih grickalica u određenim satima.

Idealno će biti dijeta koju će liječnik odabrati, zubar, prilagođen vašim osobnim karakteristikama. Međutim, svi nemaju vremena, želje i sredstva za korištenje usluga stručnjaka na tom području. U takvoj situaciji dobro osmišljeni i objavljeni dijete mogu savršeno pomoći, pokrivajući što je moguće više sve nijanse najčešće nailazene na gubitak težine.

Primjerice, knjiga „10 dijete Elena Malysheva” - govori detaljno i detaljno o 10 različitih prehrambenih dijeta odgovarajuće u konkretnom slučaju za određeni tip prehrane. Ali većina univerzalnog razvoja dr. Malysheva smatra njenu novu i univerzalnu prehranu za mršavljenje kod kuće. Za one koji nemaju vremena gledati novu epizodu televizijske programe o pravilnom i uravnoteženom prehranom, na službenoj internet stranici www.zdorovieinfo.ru stvorio, posvećena nijansama dijeta Malysheva, koja okuplja sve preporuke liječnika i njezini kolege.