Milyen gyakorlatok a myopiával a leghatékonyabbak a látás helyreállításához és javításához?

gyakorol myopia - ez egy jó lehetőség, hogy javítsa a látást, mivel az emberi vizuális berendezés alkalmas arra, hogy a képzés és lehetővé teszi, hogy minőségileg lásd még felhasználása nélkül speialnyh javító eszközök. A gyors fejlődése a számítógépes technológia az elmúlt évtizedekben vezetett arra a tényre, hogy minden szem problémák gyakoribbak nagyon fiatalok.

Korábban rosszul látott emberek középkorú és az idős kor, most a látásromlás diagnosztizálják a gyermekek, akik túl sok időt töltenek a számítógép előtt monitor, nem válik az okostelefonról vagy tablet képernyőjén.

Természetesen ez nem az egyetlen ok a látásromlásra. Súlyosbító tényező a fejlesztés myopia rossz szervezés a munkahely, a magas megterheli a szemet, a fertőző betegségek és sok más okból.

Ha romlás általában ajánlott, hogy szemüveg vagy kontaktlencse. Van azonban egy másik megoldás, amely hozzájárul a látás mesterséges javításához, de a ténylegeshez. Ezek különböző módszerek a látás helyreállítására szemészeti gyakorlatok segítségével.

Egy kis erőfeszítéssel és a legalapvetőbb tanácsot, akkor lehet megszabadulni a rövidlátás, anélkül, hogy más módszerek Javítás. Még csak meg kell tudniuk, mi ezek a technikák, és milyen gyakorlatokat kell elvégezni?

módszer kilábalás professzor Zsdanov

Fotó: Professor Zsdanov VG

Ma szinte mindenki használja az internetet és a tévénézés, majd hallottam professzor Zsdanov, aki kifejleszt egy komplex technikák kezelését célzó rövidlátás. Az egyik irány a munkáját - helyreállítása a látás, és nem csak azokat, akik szenvednek a távollátás, hanem rövidlátás is. Vannak gyakorlatok látás rövidlátás ajánlotta őket, és mindegyik helyreállítását célzó, a szem pihenés és csökkenti a vizuális terhelést. A legelső dolog, amit meg kell tudni csinálni - hogy a szemét pihenni, és van egy különleges módszer erre a célra, az úgynevezett „tenyerezéssel”.

Ez a gyakorlat célja a szemek pihentetése, nem pedig a látás helyreállítása. Minden nagyon egyszerű: szemet hunyni tenyér, az ujjak keresztbe a homlokán, és igyekezett nem hagyott rések között. Az orrnak szabadon kell áramlani, a szemgolyókat nem szabad megnyomni. Minden, amit szembesül egy ilyen jelenség, amikor gyakorolt ​​hatás miatt a szem éles fényforrások( egy TV képernyőjén vagy a számítógép férfi), lehunyta a szemét, még teljes sötétségben is folytatódik, hogy a csillogó elemek. Ekkor meg kell elképzelni, hogy a teljes sötétségben is láthatóvá a fátylat, és várjon, amíg a vakító eltűnik. Ebben a helyzetben, meg kell tölteni akár 5 percig, majd a szem képes lesz teljesen ellazulnak.

biztonságosan kijutni ebből az állapotból, akkor még mindig fogta a kezét a szeme, és pihenjen a szemed zazhmurivatsya, ésszerű erőfeszítés. A gyakorlatot többször meg kell ismételni. Miután - távolítsa el a kezét, csukott szemmel tartalék, kissé pomatyvaem fejét, a szemét dörzsölte, hogy fut a vér „rendszer” és nyitott. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy ne terheljék túl a látás szerve, így a kívánatos, hogy nem minden alkalommal, úgy érzem, hogy a vizuális berendezés fáradt.

Zhdanov gyakorlatok az

látás helyreállítására

Először is meg kell jegyezni, hogy az alábbiakban leírt összes gyakorlatot fokozatosan és lassan kell elvégezni. A lényeg az, hogy ez a nagy myopia minden más, és ha a védjegy szinten mínusz négy és alatt, akkor jobb, ha végre a hasznosítási arány jóváhagyása után a szakember. Végül is a szem retinája ilyen esetekben túlságosan sebezhető, és lehetősége van arra, hogy elszakadjon, ha a gyakorlatokat hirtelen hajtják végre. Legalább mindent meg kell tennie, mindent simán és gyorsul. Ezután úgy az összes ismert gyakorlatokat látás helyreállításához a myopia Zsdanov, amit tehetünk otthon:

• Photo: Zsdanov gyakorlatok helyreállítását célzó elképzelés

  lényege az első gyakorlat, hogy a szem mozog fel - le, ciklikus villog. Kívánatos egy olyan vonal megjelenítésére, amelyen keresztül a szem alulról felfelé mozog, és fordítva. Miután befejezte a teljes mozgást háromszor, többször villog, és ismételje meg a ciklust.

• A második gyakorlat a szemek kaszálásával és a mozgások folytatásával kezdődik, de már balra és jobbra. Ismét megismételjük a teljes ciklust háromszor, és villog, mindent lassan csinálunk.
• Az átlós rajzolása. Ebben az esetben az egyik átlósan halad egyik saroktól a másikig, például a bal alsó saroktól a jobb felső sarokig. Ezzel háromszor, majd villog többször ismételje meg a gyakorlat, csak fordított sorrendben, a jobb felső sarokban, egészen a bal alsó sarokban.
• Egy másik nagyon hasznos gyakorlat, az úgynevezett "dial".Bemutató előtt egy nagy óra, kezdetben indul óramutató járásával megegyező irányba, kiegészítve három teljes kört, majd pislogott is, nem egy másik három fordulóban, de ezúttal az óramutató járásával ellentétes, és így a kör.
• Ezután használja a gyakorlatot, amelyben rajzolunk egy téglalapot. Ebben az esetben egyértelműen regisztrálj minden egyes vonalat a szemmel, ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot háromszor, villog, és mindent fordított sorrendben. Az

Meg kell jegyezni, hogy Zhdanov professzor technikája során a legegyszerűbb gyakorlatokat alkalmazza, amelyek nagyon hatékonyak és hatékonyak. Ezenkívül a szemmozgás szemészeti viselkedés nagyon változatos lehet. Csinálhatsz egy ívet a szemeddel, csinálhatsz egy "kígyót", felfelé és lefelé mozogsz, spirál csavarodásával. Ami az utolsó gyakorlatot illeti, számos változata van. Lehetőség van egy függőleges és vízszintes spirál ábrázolására, amely ráhúzza rá a vezetékeket, ezáltal körkörös mozdulatokkal szemmel. De még érdekesebb a "földgömb" gyakorlat. A képzelet segítségével, mint a korábban végrehajtott technikáknál, olyan földgömböt rajzolunk, amelyet megpróbálunk a szemünkkel megakadályozni. Hat mozgás után egy irányba, villogva, és hat többet a másikban.

Gyakorlatok myopia a Zsdanov

Fotók: Gyakorlatok myopia a Zsdanov

nem csak dolgozni a szem segíthet a rövidlátás kezelésére, egy kis mozgásra is van jó hatással. Céljuk a vérkeringés javítása, ami kedvező hatást gyakorol a vizuális berendezés állapotára. Az ilyen gyakorlatok hasznosak mind reggel, mind pedig este.

Minden elementáris, mert a lassú fordulatok és a fej hajlata, a váll felemelése és felengedése nagy erőfeszítés nélkül végezhető el. A gyakorlatok komplexuma magában foglalja a vállak csökkentését és hígítását előre-hátra, valamint a vállak forgatását. Minden gyakorlatot 5 alkalommal kell végrehajtani.

is hatásos test kanyargó, egyéni munka mindegyik kar egy kört a forgatás a fejét, medence forgatást, és kiderül, a test - azaz az összes elemi gyakorlat, hogy gyakran a bemelegítés az iskolákban.

visszaállításához szemmegerőltetés, lehet beilleszteni üvegpapíron kör, megjegyezve, a közeli külföldön és biztosítsa magának egy bizonyos objektum, a távolban az ablak mögött - ez a messze külföldön. Miután ránézett a körre egy ideig, meg kell villogni a szemed és nézd meg a távoli objektumot.

Fotó: szemek képzés

Ez egy kiváló képzési lehetőség a szem számára. Egy másik lehetőség az, hogy elképzelhető egy lepke a mennyezeten. Először követjük őt, aztán elképzeljük, hogy az orrán ül, és a tekintetére összpontosítjuk a tekintetét. A legfontosabb dolog ebben a gyakorlatban az, hogy a szemek hosszú távon és a közelben működnek.

A látásélesség helyreállításához rendszeresen gyakorolni kell. Zhdanov professzor egy sor rövidlátású gyakorlatot kínál, melyeket naponta háromszor kell elvégezni, így csak 15-20 percet adnak nekik.

• Először pihenünk és mozgatjuk a bal szemmel - jobbra, felfelé és lefelé irányuló mozgásokat.
• Néhány percet szentelünk a "rajzolásnak", vagyis különböző alakzatokat rajzolunk( kör, téglalap, végtelen jel).
• Akkor gyors ütemben többször intenzíven összenyomja és leválasztja a szemhéjakat.
• Ezután "bonyolultabb" formák szemébe rajzolunk: kígyókat, spirálokat. El tudod képzelni a gömböt az elmédben, és először az egyikbe, majd a másik oldalra forgatod.

Fotó: fájdalmas érzések az

szemében A gyakorlatok során gondosan figyelemmel kísérje jólétét. Ha fájdalmat észlelnek a szemükben, a gyakorlatok megállnak, és minden másnap folytatják a gyakorlatokat. Az ismétlések számát fokozatosan kell növelni, először minden egyes gyakorlatot 2-3 alkalommal megismételnek, majd fokozatosan 5-10-szeresre állítják.

A szoláris insoláció különös jelentőséggel bír Zhdanov módszerében. Ez a kutató úgynevezett napelemes vagy napfényes kezelést. Az ajánlásoknak megfelelően ki kell választania egy jól megvilágított, napos helyet, hogy bejusson e zóna középpontjába, szabadon pózoljon és lazítson.

A szemeket le kell zárni, és lassan meg kell fordulni tengelyük körül, hogy a nap lebegjen a zárt szemhéjak előtt.20 - 25 fordulatot kell tenni, ebben az esetben a napsugárzás gyógyító hatást gyakorol a retinára és segít a pihenésnek.

Gyakorlatok myopia Bates

Képek: Gyakorlatok myopia a

Bates szerint Bates, a rövidlátás, mint olyan, megjelenik és fejlődik, mert az ember próbálkozásai, hogy tárgyakat a távolban. Egész nap, számítógépen való munkavégzés után, vagy olyan munkák elvégzésével, amelyek koncentrálást igényelnek a szem közelébe eső objektumra, akkor nem könnyű összpontosítani a szemeket a távolban lévő tárgyakra.Így a szem oblique izmainak megfeszítésével, mindent megpróbálva tisztán látja, hogy egy személy önállóan rosszabb helyzetbe kerül.

A Bates ötletének lényege, hogy a látásmódosító látásjavító gyakorlatoknak nagyrészt a vizuális erőkifejtés ellenőrzését kell, hogy tartalmazzák. Némileg bonyolultabbak, mint a Zhdanov által javasolt lehetőségek, de ezek nem kevésbé hatékonyak. Sorold fel az alapvető technikákat:

Fotó: pihentesse a szemét

• Naponta többször mindig el kell pihentened a szemed, félig zárt állapotban hagyva őket. A pihenés komplexusa villogást is tartalmaz, ami nagyon hasznos a szem feszültségének enyhítésében. Próbálja meg, hogy semmilyen körülmények között ne csavarja fel a szemét - ez a vizuális berendezés túlfeszítéséhez vezet, és hozzájárul a rossz látáshoz.
• Azok, akik szenvednek a myopia( rövidlátás), pótolni lehet egy kicsit szokatlan vétel. Gyertya vagy gyenge égő használata esetén homályos fényt szervezünk a szobában. Ennek fényében azt olvassuk a kis szöveget - annak ellenére, hogy ez rossz, többsége szerint ez a gyakorlatban lehetővé teszi, hogy a törzs a szemét rendesen, és harcolni a rövidlátás.

• Fénykép: Asztali Sivtseva

  Sivtseva ki az alábbi táblázatot tartása a parttól másfél méter, és olvassa el a szimbólumok rajta, majd a gyenge fényviszonyok, akkor kapcsolja vissza a könyvet apró betűs. Ugyanakkor csak távol tartjuk távol, hogy nehezen olvashassuk le, így három oldalról haladunk. Ezután visszatérünk az asztalhoz.

• Egy másik hatékony módja - kombinációja tanul Sivtseva táblázat a parttól 6 méter, és a „tenyerezéssel” ismertetett, a gyakorlatokat a Zsdanov.
• A vezetők és a gyalogosok számára a vezetés során használt vétel ugyanolyan jó.A gyalogosok mindkét oldalán lévő tárgyakat szemmel kell szemmel tartani, hogy a szem izmát képezzenek.
• használata minden ugyanannál az asztalnál Sivtseva, akkor mozog a hangsúly az egyik széle a másik, és ha a gyakorlat helyesen tette, a betűk elkezdenek „lötyögő”.
• Körülbelül ugyanazt a hatást lehet elérni, ha egy sorban két betű, amely távol helyezkednek el egymástól, és közöttük van szükség, hogy jelentősen mozog a céllal, hogy egy jelentős elmozdulás vagy mozgás a húr.
• Nos, a végső gyakorlat az átmenet a nagy betűkből a táblázatban a kicsi, amelyek a legalsó.

Könnyen látni, hogy a gyakorlat myopia Bates, célja továbbá képzés a szemizmok, csak most egy kicsit más formában. Vannak még trükkök, például egy nagy és kis asztal létrehozása, ugyanazt a szöveget használva. Mozog a fókuszt a közeli kis asztal és olvasni a tartalmát egy nagy asztal, hogy „tanítani” a szem teljesen működőképessé váljon bármilyen távolságra.

A gyakorlatokon túl a szemészek az Oko-plus természetes komponenseken alapuló kábítószert javasolnak.

További ajánlások

elvégzése során különböző helyreállítási technikák véli, meg kell felelnie az alábbi szabályok vonatkoznak:

• összes gyakorlatok a szemet kell végezni lassan és egyenletesen;
• a fejét mozdulatlanul kell tartani, minden mozgást csak a szemek végeznek;Az
• -nek el kell kezdenie a minimális számú megközelítést minden egyes gyakorlatban;
• ha az edzés során van egy kellemetlen érzés vagy fájdalom a szem, a szakma le kell állítani;
• minden gyakorlatot gyakori villogással kell kiegészíteni;
• átesett betegek szemműtét, melyet speciális gyakorlatokat lehet csak egyeztetés után szemész vrachom és legkorábban hat hónappal a műtét után;
• szenvedő személyek nagyfokú rövidlátás, és azok a betegek, akik a kockázata a retinaleválás, akkor el kell kezdeni gyakorolni, csak miután megszerezték a kezelőorvos. Ellenkező esetben romlás lehetséges.

szakértők figyelmét, hogy az eljárás látás helyreállításához használja szem gyakorlatok csak akkor lép érvénybe, ha a fejlesztési myopia gyengülése miatt a szem izmait. Más esetekben a látást csak üvegek, kontaktlencsék vagy lézeres korrekció segítségével korrigálhatja. Következtetés

Fotó: torna

szem, ha látása romlik, szükséges, hogy tegyenek azonnali intézkedéseket, hogy megakadályozzák a progresszió ezt a feltételt. A korrekciós eszközök( szemüvegek, lencsék) mellett innovatív technikákat is használhat, és a szempillanatot is. Függetlenül attól, hogy melyik módszert választja( Zhdanov vagy Bates szerint), a rendszeres edzés jelentős előnyökkel jár.

A profilaxis megfelelő elvégzésével teljesen elhagyhatja a szemüveg viselését. A torna a szem számára segít megakadályozni a látás romlását és megelőzni a lehetséges komplikációkat.És azt is tanítja, hogy enyhítse a vizuális feszültséget és megfelelően terjessze a terhelést a látásszervekre.

Nézze meg a videót: Zhdanov professzor szemináriumai

Videó megtekintése: Gyakorlatok Beytsu látomásának helyreállításához