Sportolás közben a test kell ellátni megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyag. Ebből a célból, általánosan használt gyógyszerek, amelyek kiegészítik az alapvető táplálkozás. Az L-karnitin egy futni nem csak a profi sportolók, hanem a rajongók alatt fogyás.
a hatóanyag tulajdonságaitól
L-karnitin - L-karnitin és a B-vitamin11 - carry zsírsavak keresztül a sejtmembránon, hogy a mitokondriumok. Bár karnitin nem esszenciális vitaminokat, hogy tartozik a vitamin-szerű anyagok.
Aktiválja zsír feldolgozása tekintetében az energiafogyasztás - ezért figyelembe L-karnitin ajánlott sportolás közben képzés.
Ez elősegíti a bomlás a zsírszövet és a számos hatások:
- lassuló hasítása cukrok és fehérjék;
- revitalizációja az izomrostok;
- felgyorsítja az anyagcserét;
- karbantartási munka hajók és a szív időszakokban magas stressz;
- növeli a sejt ellenállás oxigénhiány - működik hypoxia elleni hatásúnak;
- csökkentése a rossz koleszterin a vérben;
- megelőzése gyökös oxidatív folyamatok;
- normális pajzsmirigy hormonok;
- növeli az állóképességet;
- felgyorsítja a hasznosítási eljárások kemény edzés után.
Nos, mielőtt a futás, hogy az L-karnitin, ha azt tervezi, hosszú távú. Ez felgyorsítja a zsírégetés, támogatja a szív működését, és növeli az állóképességet. Továbbá, a gyógyszer képes normalizálni az emésztőrendszerben, a növekedés enzimaktivitást.
Karnitin jogging hasznos és hála az elmozdulás a glükóz - a szervezet használ cukor helyett zsírt, hogy kompenzálja az energiaveszteséget a futás közben. És mivel ez a képzés nagy szívfrekvencia, akkor több energiát igényel.
kiadás Form
L-karnitin szabadul ampullákban és a palackok sziruppal. Használható a sportban hozzáférhető ampulla 25 ml koncentrációban 0,5 gramm karnitin. A csomag húsz fiolákat.
A polimer kapszulák adagolt fiolák fumarát karnitin 50 és 100 egység, hasonló koncentrációjú. Belül egy zselatin héj szemcsés por.
Szirupok értékesítik 100 ml palack, levokarnitin - 10 g per teljes térfogata. Az orvostudományban, szirupok karnitin gyermekeknek adjuk, mint a sport-kiegészítők értékesített több koncentrált készítmények formájában szirup.
Az adagolási rend
Kocogás ital L-karnitin van szükség a nap folyamán, így fenntartja az anyagcsere magas szinten után is a távon.
Az adagolás módja a következő:
- 0,2 g reggel éhgyomorra fél órával étkezés előtt;
- 0,2 g reggel fél órán vacsora előtt;
- 0, 2 g 25 perccel ebéd előtt, akár három órán át a nap;
- 0,3 g 10 percen át, mielőtt futtatni;
- 0,3 g fél óra múlva a távon.
Az átlagos konzultáció tart körülbelül egy hónap. Meg kell állandó ellenőrzés sportorvosi vagy edző. Amennyiben lefutni után 7-8 óráig, mert a karnitin gerjeszti a központi idegrendszert.
Annak ellenére, hogy az L-karnitin és a futás - ez egy jó diéta és a kombinált kitartás, meg kell, hogy kövesse néhány szabályt, amely segít elérni a legjobb eredményeket:
- kalóriatartalmú étrend egyénileg figyelembe véve a terhelés;
- fehérjét kell érvényesülnie összege feletti cukrok;
- enni naponta ötször;
- Minden egyes adag étel - nem több, mint 300 gramm;
- kizárja az alkohol, gyors szénhidrátokat.
Hogyan lehet kombinálni futás és a fogadó L-karnitin, elmondani egy edző, vagy egy sportorvos. Ha úgy érzik, egészség és állóképesség szenvedő képzésre van szükség, hogy hagyja abba, és kérjen tanácsot a további karnitin.
forrás:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d & t =
Találtam egy hibát? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter
