A glicin egy nem esszenciális aminosav, amelyet szokásosan úgy állítunk naponta az emberi szervezetben. Ha a természetes folyamat megszakad, akkor az a személy nem fog panaszkodni a rossz közérzet. Ismeretében, hogy milyen termékek tartalmaznak glicin, lehet naponta pótolni a hiányzó glicin használata nélkül gyógyszert.
Listát a főbb
Érdekes tény, hogy az élelmiszer-adalékanyag E640 tartalmaz glicin. Szerezd be az emberi szervezetbe, akkor lehet a különböző termékeket. E640 - ízfokozó. Annak ellenére, hogy a negatív hozzáállás az emberek többsége, hogy az élelmiszer-adalékanyagok, ez a faj nem károsítja. Csak az erre érzékeny egyéneknél ilyen használat okozhat allergiát.
A glicin-gazdag élelmiszerek - ez szinte minden fehérje étkezés. Aminosav van jelen a hús nyúl, sertés, szarvasmarha, liba, kacsa és csirke. A hatóanyag mennyisége függ attól, hogy elő az edényt. A halászati termékek és a tojás is tartalmaz glicin. Vegetáriánusok, hajlandó fogyasztanak állati fehérje, jelentősen növeli a neurológiai, pszichológiai és vegetatív rendellenességek.
Bab termékek tartalmaznak glicin is, de kisebb számban. Aminosav van jelen szójabab és lencse. Kevesebb azt zöldborsó, hummus és különféle babot. Emberek betegségek, az emésztőrendszer, hanem inkább fogyasztani hüvelyesek gabonafélék. Az életminőség nem tükröződik, és valójában létezik a glicin. Hajdina - a leggazdagabb termék. Ez aminosav-tartalom magasabb, mint az egyéb gabonafélék. A második helyen búzadara, zab, köles, rizs és az árpa.
Nuts nagyon gazdag tápanyagokban, köztük aminosavakat. Fogyasztása magokat naponta, szezámmag, földimogyoró vagy mogyoró, egy személy lehet kompenzálni a hiányt glicin. A kisebb mértékben tartalmaz fenyőmag és kesudió.
Tej ételek, gyümölcsök és bogyók kétségtelenül hasznos az emberi szervezet számára. Ugyanakkor a glicin a hatalom e termékkategóriák tartalmazott egy kisebb összeget.
Az aminosavak száma
Az emberek szorosan figyeli a diéta, valamint vegetáriánusok, vagy hívei táplálkozás tisztában kell lennie azzal, mit tartalmaz a glicin és milyen mennyiségben. Beállításával a menüben lehet pótolni a hiányzó aminosavakat rövid ideig. A táblázat mutatja, hogy mely termékek a leghasznosabb, ha a hiány a glicin.
tál |
Glicin-tartalom c 100 c |
Párolt nyúlhús |
1,79 |
Sültliba hús |
1,62 |
borjúhús nyelv |
1,52 |
földimogyoró |
1,52 |
sült pulyka |
1,48 |
szójabab |
1,42 |
szezámmag |
1,39 |
csirkehús |
1,35 |
hajdina |
1,03 |
A fennmaradó élelmiszer termékek tartalmazhatnak több vagy kevesebb glicin attól függően, melyik irányba állítjuk elő. A legalacsonyabb aminosavak száma szükséges a friss gyümölcs: alma, sárgabarack, őszibarack, a szőlő és a körte. Nem az utolsó szerepet játszott a tárolási módot és termékek készítése. Például, fagyasztott és a friss hús ugyanazon állat tartalmazhat különböző számú aminosavak.
következtetés
Helyes táplálkozás fontos szerepet játszik az emberek életében. A stressz, a fizikai és mentális stressz, a rossz szokások és az alváshiány okozza hiánya egyes elemeinek és az aminosavak. Ez tükröződik az egészségi állapot. glicin hiány nyilvánul nervosa, alvászavarok, kimerültség, rossz hangulat.
Ragaszkodnak a kiegyensúlyozott étrend és a fogyasztó a különböző élelmiszerek, egy személy töltse ki a hiányzó glicin rövid idő alatt. Meg kell tervezni a diéta táblázat alapján a jövőben fenntartásához a kívánt anyagot.
Találtam egy hibát? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter
