Hatékonyságának növelése érdekében az erősítő edzés, fitness és egyéb sporttevékenységek kell páratlan szervezetet vitaminokkal. Chief vitamin sportolók - tokoferol. A csökkenés az edzés alatt azonnal észrevehető. E-vitamin napraforgóolajban tartalmazza a rekord számának 75 milligramm 100 g terméket kapunk. Azonban egy hasznos terméket nem lehet visszaélni, a megnövekedett dózisa E-vitamin vezethet mérgezés.
hasznos vitaminok
Az E-vitamin, vagy tokoferol, természetes antioxidáns, köszönhetően egyedülálló terápiás tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek blokkolt szintézisét a szabad gyökök a szervezetben felelős a folyamat öregedés. E-vitamin hiány negatívan befolyásolja a bőr, a haj és a körmök. Ezért tokoferol úgynevezett „vitamin a fiatalok”. E-vitamin is segít, hogy aktiválja a vér áramlását, elvékonyodik a vér és minimálisra csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát. Tokoferol részt vesz a kialakulását immunvédelem - a képességét, hogy semlegesíti a vírusok és baktériumok.
Az optimális mennyiség a bevitt E-vitamin - 15 mg (milligramm) naponta
. Az ilyen dózis normalizált BP (vérnyomás), küzd gyulladás gócok profilaktiruet és a szürkehályog. Továbbá, E-vitamin létfontosságú, hogy bárki, aki részt vesz az edzőteremben, mert részt vesz a kialakulását izomtömeg.Foods magas E-vitamin
Az E-vitamin az élelmiszerekben
Nem csak a napraforgó olaj E-vitamint Tokoferol tartalmazza:
- Szójaolaj - 68 mg (100 gramm);
- Dió - 22 mg (100 gramm);
- Mandula - 29 mg (100 gramm);
- Földimogyoró - 19 mg (100 g).
E-vitamin-tartalom nagyobb, a finomítatlan növényi olaj. Azonban, tokoferol ellenáll a magas hőmérsékleten (legfeljebb 170 °). Ezért tárolja a termékeket a hőkezelés alatt, azonban elpusztult emulgeálószerek és konservanotov. Ezért, előkészített és tartósított E-vitamin tartalma minimális.
Az E-vitamin a napraforgóolaj
Hogy minden ismerős napraforgóolaj - nagyon fiatal képest olíva- vagy lenolaj. Az Orosz Birodalom napraforgómag meg csak a 18. században, de egyre belőle olaj kezdődött az első felében a 19. században.
Között a növényi olajok Napraforgóolaj - az egyik leghasznosabb. Ez abban különbözik a minimális dermedéspont, valamint a nagy mennyiségben tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek azonosak azokkal, amelyek szintetizálni az emberi szervezetben.
A napraforgóolaj 5,5 milligramm E-vitamin: olyan mennyiségű alfa-tokoferol tartalmaz egy evőkanál terméket. Ez - egy változata az E-vitamin antioxidáns hatása az emberi szervezetben. A koncentráció az E-vitamin napraforgóolaj magasabb, mint bármely más élelmiszer termék. Rendszeres fogyasztása elegendő mennyiségű napraforgóolaj javítja a szervezet immunrendszere, és minimalizálja a szív-és érrendszeri betegségek.
Ahhoz, hogy a napi szükséglet-vitamin E jelentése adott esetben használja napraforgóolaj. Akkor kattintson a magvak vagy vegye fel őket saláták, snack, használható fűszer rizs ételek vagy hús, valamint a dekoráció cukrászati (kekszek, tekercs). Napraforgóolaj kell kitölteni a növényi vagy hús saláták, kombinálni lehet tankolás a napraforgó, olíva és a len vagy kukoricaolaj. Hasznos sütőipari termékek, meghintjük napraforgómag.
Tudva, hogy mennyi az E-vitamin napraforgóolaj, akkor könnyen kiszámítható a napi használata. Az előnye, napraforgó olaj, hogy a természetes tokoferol asszimilált gyorsabb, mint a szintetikus analógja előállítására használt gyógyászati vitaminok.
forrás:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/vitamin_e__40813
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = 0804cefc-0ed0-4520-8376-acb700b33a8f & t =
Találtam egy hibát? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter
