1 különleges képzése egészségügyi

torna aranyér tartják a legjobb A betegség megelőzésére és segít felgyorsítani a gyógyulási folyamatot és a készítmények hatékonyságát. Végezze el a szükséges ebben az esetben csak azok a gyakorlatok aranyér, amelyek segítenek, hogy gyorsan erősíteni a medencefenék izmait.Érdekes tény, hogy a végrehajtás során az ilyen gyakorlatok nagyon aktív, még a belső comb, has izmait és vissza, ami minden bizonnyal megerősíti őket.

gyomor Semmilyen esetben sem lehetetlen, hogy gyakorolja a aranyér, ami csak növeli a hasűri nyomás. Hagyja fel a guggolásokat. Kívánatos, hogy a lejtők csak előre és hátra hajthatók le. Ugyanakkor ezek ellenjavallt gyakorlatok, amelyek megkövetelik, hogy legalább minimális késleltetés légzés során annak végrehajtását. Tartsa vissza a lélegzetét emberben okoz, hogy a meredeken növekszik a nyomás a hasüregben.

Ha már korábban foglalkozó kerékpározás, lovaglás, vagy például, evezés, valamit ezek a sport, hogy felejtsük el, legalább addig, amíg nincs gyógymód aranyér. A leghatékonyabb gyakorlatok a megelőzésére és kezelésére aranyér azok, amelyek javíthatják a bélműködés. A reggeli előtt, lehetőleg reggel, míg a gyomrod még üres. Ezek a gyakorlatok a következők:

1. Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, és kövesse a csavar az átlagos mértéket. A
2. állva lassan kell billenteni a test előre ugyanakkor, hogy a maximális feszültség a kezét a térdén. Ezután lélegezzük be és erősen húzzuk hátra a gyomrot, lassan engedjük fel. Ez a gyakorlat a jógára vonatkozik, és átlagosan 10-szer kell elvégeznie.

Vannak gyakorlatok, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat különböző intenzitású és javítja a keringést. Ezek közé tartozik az ilyen gyakorlatok aranyér:

• gyakorolja a "kutya szájkosarat le" - gyakran használják a jóga;
• minden ismert "nyír";
• gyakorlat „eke” - egy személy kell, hogy egy „Birch”, majd elkezd lassan, hogy a lába a feje mögött, melyen a maximális elfordulás ellen.

aranyér nem folytatja tovább is fejlődik, vagy megelőzésére aranyér otthon, el kell végezni ezeket a gyakorlatokat, amelyek megerősítik a medencefenék izmait. Nagyon egyszerűek és minden ember, akár előzetes felkészülés nélkül is, könnyen teljesítheti azokat. A legegyszerűbb, de nagyon hatékonyak az alábbi gyakorlatok megelőzésére aranyér:

• hazugság a hátadon, meghajlítani a lábát, így a lábad biztosan állni egy kemény felületet adjon a fenék, kezd lassan emelje a csípő fel, hogy egy fél-híd;
• gyakorolja a „kerékpár” - erősíti az izmokat a medencefenék nem csak, hanem a sajtó a lábát;
• gyakorlatok "olló".

nagyon hatékony megelőzése aranyér tekinthető cardio. Meg kell mérsékelt, és nem tovább károsítja a szervezetet, ami a komplikációktól. A legjobb gyakorlatok aranyér - ez egy másfajta tánc gyakorlása, tempós séta vagy kocogás, úszás. Mindezek a gyakorlatok alternatívak lehetnek a nagyobb hatékonyság érdekében.

2 ajánlások a terhes nők

mint számos gyakorlat, aranyér terhesség alatt kezd mutatni a második vagy harmadik harmadában, illetve a szülés után. Ebben az esetben ki kell választania a legszelevébb, de hatékony kezelést, amelyben a kismedencei izmok fognak működni. Ez lehetővé teszi, hogy a jövőben, hogy megakadályozzák a kialakulását aranyér, nem adja meg a méh csepp, és az ilyen gyakorlatok aranyér további segítséget gyorsabban épültek után terhesség és a szülés. Ebben az esetben hajtsa végre az összes olyan gyakorlatot, amelyet reggel csak reggeli üres gyomorra kell reggelizni. A legtöbb szakértő a következő gyakorlatokat javasolja: az

• feküdjön a hátadon és maximálisan 15 másodpercig húzza a hüvelyt;Az
• -nek meg kell próbálnia a hüvely és az anus izmainak összepréselését és lazítását a lehető leggyorsabban;
• a lábadat a váll szélességébe kell helyezni, és félig guggol a székre.

3 néhány egyszerű

díjszabási rendszerek Ma torna aranyér tartalmaz nagyszámú komplexek viszonylag egyszerű és hatásos gyakorlat, amely segít megoldani a problémát, vagy hogy megelőzzék az előfordulását. A leghatékonyabb tartják a következő töltési aranyér:

1. Ha lehetséges, emelje fel a lábad néhány percre egy kedves helyzetben, és tartsa meg őket.
2. Ülj le és emeld fel a lábadat, majd elkezd forgatni a lábad. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során nagyon fontos, hogy maximálisan húzzuk az anusot.
3. Sétáljon és keresztre fesse a lábad egyidejűleg, majd add meg a térdig érő emelőt olyan magasra, amennyit csak tudsz.
4. Üljön egy merev székre, és feszítse meg a hátát, majd hajoljon előre, mielőtt meg kell törölnie a feneket. Ezután vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe.
5. Feküdj a hátadra, majd visszahúzódik maximális sokkal comb, majd fenék, számoljon 5 másodpercig, és pihenjen lassan.
6. Kereszte a lábad, megkezdve a törést, majd lazítsa meg az anus izmokat.
7. Gyakorlat "kerékpár" - mindenki tud róla. Mozogni kell a lábával, körbe hajlítva, elképzelve, hogy biciklizik.
8. Feküdj a hátadra, hogy az egyik lábát egy hajlított helyzetben, hogy a gyomor és számolj 5. Ezután módosíthatja a lábát, és ismételje meg.
9. ismét hasra kanyar vezet gyomor jobb lábát, de húzza a térd, a talaj felé a bal oldalon. Vállak ebben a gyakorlatban semmi esetre sem szabad elszakadni a padlóról. Ezután változtassa meg a lábad és ismételje meg a gyakorlatot.
10. A beteg személy mind a négyes helyzetben van. A fejet csökkenteni kell. Lassan hajlítsa be térdét, és engedje magát először a jobb sarok, majd visszatér az eredeti helyzetébe. Ismételje meg a gyakorlatot a bal sarokkal.
11. Lassan törzsold meg és lazítsa meg a mellkasát. Ezt a gyakorlatot minden nap tíz percig el kell végezni, hogy pozitív eredmény legyen.

4 Tudok tanulni akut formában?

Abban az esetben, ha a betegség súlyosbodik, ennek oka a megnövekedett nyomás a hasüregben és a végbél hajói túlzott összenyomódása. Vannak, akik úgy vélik, hogy akut formájú aranyér jelenléte esetén semmilyen esetben sem gyakorolhatják, de valójában nem. A torna ebben az esetben nem ellenjavallt, de a lehető leggyengébb, minimális, és minden gyakorlatot simán és pontosan kell végezni. A gyakorlatok elvégzése csak a beteg állapotának figyelembevételével szükséges. Ha fájdalmat érezni az orrvérzésben vagy más típusú kényelmetlenségben, azonnal meg kell állítania az elkezdett munkát.

Mielőtt elkezdené a speciális gyakorlatokat a hemoroidok kezelésére a betegség akut formájánál, először a végbélben lévő dudorokat el kell érni.

Ehhez gyantákat helyezhet el, amelyek érzéstelenítőt tartalmaznak, vagy speciális kenőcsöt használnak. Egy jó és biztonságos lehetőség egy meleg fürdő, amelyet 15-20 percig kell venni. A gyakorlatot kizárólag izoláló jellegű lehet. Ez azt jelenti, hogy a lehető leggyengébbeknek kell lenniük, és egyidejűleg csak egy közös munkát végez.

5 profilaxis

Ez a hatékony gyakorlati készletet úgy kell végrehajtani, hogy megakadályozzák az aranyérmet egy terhes nőnél. A szakértők megjegyzik, hogy az ilyen típusú torna csak az első trimeszterben kívánatos:

1. A testet lassan, álló helyzetben kell lendíteni, a karjait pedig elé kell állítani.
2. Helyezze a leállásokat a padlóra a váll szintjén. Ha jobbra fordul, jobb kezével jobbra. Hasonlóképpen, a gyakorlatot bal oldalon is elvégezzük.
3. A nő ugyanabban a helyzetben van, de most a kezeket össze kell kötni előtte. A test forgatásakor a kezeket a lehetõ legnagyobb mértékben meg kell csavarni.
4. Ülj le a padlóra, és egyidejűleg erősen tegye a kezét a padlóra, majd térdre hajlítsa.Álljon meg minden időben a padlón. Nagyon lassan kezditek kiegyenesíteni a lábad, majd hajlítsa újra őket.
5. Üljön újra a padlóra, és tágítsa szét a lábakat a lehető legtávolabb. Ezután kezdjen lassan lefelé haladni, és a lehető legmagasabb mélységben.
6. Fogj a jobb oldalára, és tedd a jobb kezed a fejed alatt. Ezután kezdd el hozni a lábad a gyomrába. Forduljon balra, és végezze el ugyanazt a gyakorlatot. Emeljük fel és emeljük le a lábad 10-szer. Többször megváltoztathatja a lábadat, vagy mindent megtehet egy megközelítésben.

6 Yoga

legtöbb szakértő hajlamosak azt gondolni, hogy a jóga - ez az egyik leghatékonyabb módszer, hogy ne csak képződésének megelőzésére aranyér emberekben, hanem annak kezelése. Ugyanakkor számos vizsgálatot végeztek, és jógagyakorlatok kizárják azokat, akik éppen ellenkezőleg, legyen az oka a betegség és a kialakulását aranyér. Nem szükséges elvégezni azokat a gyakorlatokat, amelyek nagyon nehéz végrehajtani, és a személy nagyon erős kellemetlenségeket tapasztal.

Érdekes tény, hogy ha a terhelés, például nehéz lesz csak a kezét, majd ösztönösen elkezdenek törzs még a hasi izmok, de ez kíséri a nyomás növekedését a hasüregben. Ezt semmiképpen sem szabad megengedni, ezért minden ember számára szükséges gyakorlatoknak megvalósíthatónak és könnyűnek kell lenniük ahhoz, hogy ne tovább súlyosbítsák a problémát.

Ha beszélünk jóga a kezelés aranyér, akkor ki kell választani csak azokat gyakorlatok, amelyek képzését célzó izmok a végbél záróizom. Ebben az esetben a gyakorlatok célja egy ilyen terhelési szintet, amely elegendő ahhoz, hogy fokozza a vér áramlását, és így, hogy normalizálja a vénás vér a medencét.

Az asanákat nagyon lassan és pontosan kell végrehajtani, ez idő alatt meg kell hallgatnod a tested. A gyakorlatnak kényelmesnek kell lennie, és nem okoz kellemetlenséget. Ha egy személy fájdalmas érzést érez, akkor ezt az álláspontot azonnal el kell távolítani az általános képzésből. Leggyakrabban az aranyér kezelésére segítségével jóga ászanákat használja az alábbiakat: Tadasana, samasthiti, Sahaja Pranayama Shashankasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pránajáma.Érdekes tény, hogy a legtöbb ilyen gyakorlat nagymértékben hatékonynak bizonyult a prosztatagyulladásban a férfiaknál.

A szakemberek azt javasolják, hogy minden gyakorlatot naponta 4-5 alkalommal, naponta egyszer és naponta végezzenek el. Ha nem végezheti el ezeket a gyakorlatokat egy edző felügyelete alatt, akkor az aszánokat otthon is elvégezheti. Ebben az esetben olyan képeket kell használnia, amelyek gyakorlatok vagy videók leírását tartalmazzák. A jóga szakemberei a gimnasztika elkezdése előtt ajánlják, mossa meleg tavaszi vízzel, amelyhez fél pohár citromlevet és 1 tk.tengeri só.