Miért fontos, hogy
Omega-3 zsírsavak, befolyásolja a test több irányban. De miért vannak olyan fontos, hogy a sportolók és a részt vevő testépítés?
- Halolaj javítja az immunitást. Azok, akik csak most kezdik erősíteni a foglalkoztatás, hajlamosabbak a vírusos betegségek. Ezért a képzés és fel kell készülni előre (körülbelül egy hónap) költeni élelmiszer-adalékanyag.
- A gyógyszer javítja a funkciója az ízületek. Részt vevő személyek testépítés, tisztában van a sérülések megelőzése érdekében az edzés alatt. Ezért egyre nagyobb rugalmassága ízületek és biztosítja számukra a megfelelő zsír, halolaj csökkenti a sérülés veszélyét.
- Halolaj - szép bőr. Ez nem csak a színe a legnagyobb emberi szerv. Ez a rugalmasság, szárazság és nem a striák, amelyek gyakran jelentkeznek az emberek, drámaian fogyni néhány területen.
- Élelmiszer-adalékanyag segít csökkenteni a súlyt és az izomépítés gyorsabb - fokozza a munka felelős enzimek lebontása nehéz zsírok. Ez akkor fordul elő, amikor azt rendszeresen és megfelelően megválasztott étrend egy sportoló. A halolaj az izmok ebben az esetben valóban pótolhatatlan.
- Halolaj - kiváló kardiovaszkuláris események megelőzésében és trombózis.
Ez talán a legfontosabb oka annak, hogy a hivatásos sportolók és a testépítők kell kezdeni rendszeres fogyasztása halolaj.
forma vétel
Rég elmúlt az idő, amikor meg kellett inni a folyadékot halolaj egy csúnya szag és íz kanalakat. Modern gyógyszerek árulják zselatin kapszulákba. Vannak, persze, folyékony adalékanyagok kiviteli alak, és a kiválasztott gyakran szkeptikus. De táplálkozási és gyógyszerészek azt mondták, hogy a kiadás formájában teljesen nem számít - csak a megfelelő adagolás is fontos, választott kifejezetten a személy és annak célját.
Sok sporttáplálkozás gyártók, és gyakran megtalálható minőségű étrend halolaj. Sok tartalmazhat egyéb vitaminok és ásványi anyagok.
Ennek megfelelően, a vásárlás Halolaj sportolók kell olvasni a használati utasítást, és figyelni, hogy mennyit (mg) az anyag koncentrálódik a kapszulába.
adagolás
Felnőtt fenntartani optimális omega-3 a szervezetben must átlagosan 1-1,5 g (1000-1500 mg) a hatóanyag naponta. Ha a gyógyászati szer kell tenni a szigorú adagolás, akkor a felvételi tartalmazó élelmiszerek omega-3, nincsenek korlátozások (ezek csak azokra a kalória).
Sportolók gyakoriságának növelése a gyógyszer szedését, de ez történik konzultációt követően az orvos. Ez az igény, akkor láthatjuk, ha:
- sportoló csak elkezdett intenzív edzések vagy jelentősen növelték loading:
- volt egy trauma a mozgásszervi rendszer;
- súlyosbítja a krónikus betegségek;
- nincs mód, hogy gazdagítsa a diéta a megfelelő termékeket tartalmazó halolajat (allergiás reakció).
Még ha egy személy használja gyógyászati készítmény omega-3, ez nem mentesíti őt a való megfelelés szükségessége kiegyensúlyozott táplálkozás. A sportban Halolaj - az egyik legfontosabb ásványi anyag a jó minőségű étrend.
Érdekes tény: lazac és lazac nőtt a mesterséges körülmények között, a szerkezet nagy mennyiségű omega-s, mint a rokonok a vadon élő.
A gyártók annak érdekében, hogy pénzt takarítanak meg, a napi dózis halolaj kapszulát tartalmaznak 2-3, egy helyett. Ez egy további kényelmetlenséget a fogyasztóknak - ahelyett, hogy naponta reggelivel drog, és felejtsd el, amíg a másnap reggel, egy ember kell gondolni, hogy szükség van, hogy több és este.
Mivel az omega-3 ital étkezés közben, és a sportolók este, mint általában, nem egy teljes vacsorát, helyette némi A gyümölcsök és zöldségek, meg kell állítani a választás a gyártók halolaj, amelyek a napi adag egy kapszula.
Ne hagyatkozzon multivitaminok, amelyek tagjai az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak. Ők lesznek ott tartott kis mennyiségben. Due himichskim tulajdonságok, zsírok és vitaminok (vízben oldódó) rendkívül nehezen keverhető egyetlen anyag. A halolaj az edzés „tiszta”.
A termék minőségét
Ha egy személy elveinek a sport táplálkozás és hozzáteszi, hogy a diéta kifejezetten kifejlesztett étrend-kiegészítők, érdemes bízni és megbízható gyártók vásárolni tiszta Fish zsír tőle.
Ha úgy dönt, hogy vásárolni gyógyszereket a gyógyszertárakban, vagy annak érdekében, az interneten keresztül, győződjön meg róla, ismernie kell a termék minőségi bizonyítványt, eltarthatóságát. Mivel a népszerűsége az omega-3 zsírsavak, egy olyan anyagot gyakran hamis. Előnyben kell részesíteni a norvég cégek a gyártók, illetve az Egyesült Államokban.
Ellenjavallatok
A többszörösen telítetlen savak különösen befolyásolja sok a szervezet működésében, de még mindig van néhány ellenjavallat. Mielőtt sportolók inni halolaj forduljon orvoshoz.
Specialist korlátozzák vétel számára:
- alacsony vérnyomás;
- a problémákat a gyomor-bél traktus;
- allergiás a hal vagy olaj maga;
- betegségek, a húgyutak és a vese;
- meghibásodása a pajzsmirigy.
A nők terhesség és szoptatás alatt is hagyja abba az omega-3, de a terhesség alatt tervez (2-3 hónappal a fogantatás előtt) kell inni természetesen halolaj erősíti az immunrendszert, különösen, ha a gyakorlat folytatódik végrehajtani.
Még ha tudatlanul ellenjavallatok sportoló kezdtek kapni halolaj nagy kárt a szervezetben, akkor nem hoz. Alkalmazása kissé csökkentheti a vérnyomást, vagy, hogy kifejezzék magukat a tünetek a gyomor-bél traktus. Amikor a megnyilvánulása az allergia fel orvosukat.
Halolaj a testépítésben
Testépítés magában az aktív égő zsír tömegét, „szárítás” a test és az izom növekedést. Ahhoz, hogy látványos eredményeket, ügyelni kell arra, hogy az étrend be kell mutatniuk savakkal omega-3. Ezek megkönnyítik a folyamat épület maga egy testet, javítja a bőr állapotát, és a megjelenését.
A testépítés, hogy a halolaj van szüksége 3-4 gramm naponta, elosztjuk őket többször. Ez a koncentráció szignifikánsan magasabb, mint a standard ajánlások, de célja az aktív izom kapacitás és intenzív terhelés a szervezetre.
Következésképpen, a halolaj felbecsülhetetlen sportolók. anyag Az omega-3 nem csak jelentősen javítja a test, hanem az eredmények javítása a sport képzés, felgyorsítja a folyamatot a szárítás a test és az izomépítés. Halolaj az izomnövekedés testépítők hozzon aktív, kapszulák vagy folyékony formában.
forrás:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4 & t =
Találtam egy hibát? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter
