LFK a scoliosisban: gyermekek számára alkalmas gyakorlatok

Manapság gerincferdülés gyermekek és serdülők gyakran, mint általában, ez jár a gyors növekedés. Fiatal betegeknél, a betegség teljesen gyógyítható, mint a baba gerincét még nem alakult vége előtt.

Ma számos módja van, hogy megtörje a patológia, de a végeredmény még mindig függ az életkor, amikor a görbület diagnosztizáltak, és hogyan időben indult terápiát.

is sok függ a beteg hogyan gondosan elvégzi az összes orvos ajánlása.

fontosságát és célját fizikoterápiás

Ne becsülje alá a jelentőségét gyógytorna ez segíthet:

insta story viewer
• megszüntesse a túlzott terhet rótt a gerinc;
• erősíti a hát izmait;
• eltávolítása egyensúlyhiány mozgásszervi szalagos készülékek;
• helyes testtartás;
• javítja az általános egészségi a beteg.

Jellemzők feladatok a gyermekek

összetett feladat terápia vissza gerincferdülés gyermekekben különböznie kell a felnőtt vizsgálatok elsősorban a maga egyszerűségében. Azoknak a gyermekeknek óvodáskortól tartani osztályok formájában a játék zenei kísérettel.

testmozgás ne legyen túl hosszú.Az időtartam egy alkalommal a testmozgás terápia 7 év alatti gyermekek nem haladhatja meg a 20 percet.

Minden gyakorlatok kijavítani gerincferdülés kell végezni lassan, a helyes és a sok törzs az izmok.

nyújtásnak a gerincoszlop jobb, ha egy fitball. Nem szükséges, az e célra végeznek gyakorlatokat a vízszintes sáv.terhelés hatására fokozatosan kell.

jobb, hogy vegyenek részt egy jól szellőző helyiségben tükrök. Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását fekvő mat szükség.

Mielőtt elkezded, meg kell, hogy konzultáljon szakemberrel. Még ha a gyermek már az első szakaszban a gerincferdülés. Ebben az esetben rendeljen szakmai alapú komplex gyógytorna. Alapvető sor gyakorlatok

kezdeti sor gyakorlatok a scoliosis 1 fok a következő részekből áll:

• edzés;
• gyakorlatok, IP - hátán feküdt;
• gyakorlatnál kiindulási helyzet - fekvő gyomra;
• gyakorol FE - álló - kell pihenni a gyakorlatok között az eredeti helyzetben, tehát ha a gyakorlására kerül sor a hátán fekszik, pihenned kell ugyanabban a helyzetben. .

A lecke kezdődik a kirakodás a gerinc. Stand térd-könyök helyzetben és gyalog legalább 2-3 percig.

végzett gyakorlatok közben a hátán fekszik

ilyen gyakorlatok segítenek megerősíteni az izmokat a has:

1. Az gerincoszlop kiterjesztése. A hátadon fekszik, amennyire csak lehetséges, hogy lehúzza a lábadat, és 15 másodpercig felemelkedik. Ismételje meg az -t 3-4 alkalommal.
2. "Kerékpár" .Végezze el a kerékpárra emlékeztető mozgásokat, miközben győződjön meg arról, hogy az alsó végtagok és a padló közötti távolság a lehető legkisebb legyen. Végezzen fél percet a 3 megközelítéshez.
3. "Olló" .Húzza el az alsó végtagok vízszintes és függőleges keresztirányú ingadozásait. A vízszintes legyek minél közelebb vannak a padló felületéhez. Végezzen fél órát a 3 készleten.

gyakorlatok fekvő

felülésekhez fekvő gyomrom, segít erősíteni a hát izmait:

1. Traction gerinc. Fekszik a gyomorban, hogy húzza az alsó és felső végtagokat. Végezze el a gyakorlatot 4 alkalommal 15 másodpercig.
2. "Úszás" .A hasra fekszik, az alsó végtagok egyenesek, a fej a tenyér hátulján fekszik. Hajlítsa be a hát alsó részét, egyidejűleg emelje fel a fejét, a törzs felső részét, az alsó és felső végtagokat. Ebben a helyzetben hajtson végre olyan mozgásokat, amelyek hasonlítanak az úszás mellkason.
3. A hasra fekszik, a fej a kéz külső oldalán van, az alsó végtagok nyúlnak. Hajtsa vízszintesen és függőlegesen, miközben gondoskodik róla, hogy a csípő le legyen eresztve a padlóról.
4. Tartsa .A kiindulási helyzet ugyanaz, mint a fenti gyakorlatban. Az egyik, hogy felemelje a fejét, a törzs felső részét és a végtagokat. Az alsó végtagok összehúzódnak, a felső szakadék az oldalakra, a tenyér felnéz. Tartsa a helyét egy negyed percig. Fusson négyszer. A gyakorlatok közötti szakadás 10 másodpercig.

Álló helyzet

Álló gyakorlatok:

1. Kézi forgatás .Álljon felfelé, terítse a könyökeket az oldalára, helyezze az ujjakat a vállára. A rotációs mozgások visszahúzása. Fontos, hogy a mozgások amplitúdója ne legyen túl nagy.
2. Squats .Álljon fel simán, a felső végtagok szétnyílnak, a tenyér felnéz.Álljon a lábujjaira, majd üljön le, majd - ismét a lábujjaidon, és vegye be az eredeti pozíciót. Hozzon lassú 5-10 lecsapást.

LFK a betegség 2 stádiumában

Csak a szakorvos választhatja ki a 2. fokozatú scoliosis gyakorlatokat.

House végezhet egyszerű gyakorlatokat, amelyek erősítik az izmokat, és előkészíti azt a további fizikai tevékenységek:

1. háttal nekidőlt a falnak, és le lassan, amíg a térd nem alkotnak derékszög. Tartson ebben a helyzetben néhány másodpercig.
2. Hátul fekve. Az egyik láb egyenes, fekszik a padlón, a második felemelkedik és 90 fokos szöget zár be a testtel.
3. Az hátulján fekvő alsó végtagok a térdízületeken hajlottak. A térdemnek meg kell kapnom a homlokomat.
4. Álljon az mind a négy oldalán, a hátán, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat segít megerősíteni a hátsó izmokat.
5. stretching izmok a törzs felső : üljön a térdén, sarka nyomni a fenék. A felső végtagok előrehajolnak, és próbálják elérni a padló felületét a mellkas és a vállövön.

torna egy görbülete az ágyéki

otthon a gyerekek, hogy végre ilyen gyakorlatok alkalmasak korrekció scoliosis az ágyéki gerinc:

1. kiindulási helyzetbe , térdel, sarka nyomják a fenék, kéz helyezni a térde. Lélegezz be hajlik a derék, mellkas nem kell a mobil. A kilégzés, kilégzés és kanyarban.
2. fekve a bal oldalon az ágy szélére .A bal láb egyenes, jobb térd hajlított és az ő zokni aggodalmak Térdhajlati gödröcskék bal alsó végtag. A bal kéz érinti a hajlított térd a jobb láb és a jobb karját rendelt az oldalon. Aztán, hogy a levegőt, és a maximális fordulat fejét jobbra. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig.
3. hogy dolgozzanak ki egy alsó része az ágyéki felső lábszár található poplitea gödröcskék és a calcaneus ín. Minden más végezze ugyanúgy, mint az előző feladatban.

Gyakorlatok patológia

mellkasi gerincferdülés a mellkasi elvégzett egy ilyen komplex gyógytorna:

1. hátán feküdt, kezeit összekulcsolva a kastély a tarkó .Könyök oldalra néz. Könyök kilégzéskor összehozni, egy lehelet fajta.
2. a hátán fekszik, a felső végtagok a fej mögött .Felváltva húzza meg a bal és a jobb térd felé a mellkasát.
3. fekve a gyomra, kezét a fejére .A kilégzés, emelje fel a felső test, a belégzési elhagyható.
4. Csatlakozzanak térdre felváltva felemelve és lábak első, majd a karját.

Gyakorlatok nyaki görbület

következő gyakorlatokat illeszkedjen a gyermek nyaki gerincferdülés:

• dönti a fejét jobbra-balra;
• állva egyenesen lehajtott fejjel előre, majd hátravetette;
• állva egyenes, karjait a oldalon emelik és süllyesztik a vállöv.

mint warm up bal scoliosis

otthon, akkor végezze el az alábbi feladatokat:

1. jobb felső végtag visszahúzódik , és bal kezével emelje felfelé.
2. gyakorlat «szivattyú» .Egyenesen állva jobb kéz, hogy csúszik a testét, és a bal oldali mozog az ellenkező irányba, hogy a vállöv.
3. fekve a gyomra, hajlítsa be a hátsó, bal kézzel felemelni felfelé.
4. szükség speciális ferde ülés , amelynek egyik vége alacsonyabb, mint a többi. Lejtőin található a jobb csinálni.

baloldali gerincferdülés mindegy gyakorlatokat végezni egy tükörkép. Ez a legegyszerűbb gyakorlatok, melyek, ha rendszeresen elvégzik elég hatékony.

Sport és gerincferdülés

Sportpartner gerincferdülés csak azt követően szabad konzultációt az orvos.

Különösen tilos:

1. Ha a görbület a gerinc kerülni kell aszimmetrikus fizikai aktivitás, mint a boksz, tenisz és vívás .
2. egyéni sportágakban, például, harc, ugrás, súlyemelés , aránytalanul nagy terhelés a gerinc.
3. racquetball, tenisz, golf miatt ellenjavallt éles kanyarokat.
4. kerékpározás képes kiváltani a fejlesztési kyphosis, mert az alacsony kerék spin folyamatosan hajlítani.
5. torna, rögbi, labdarúgás, jégkorong veszélyes szempontjából gerinc sérülések.

De a legjobb sport tekinthető síelés, futás és az úszás. Különösen úszás „mellúszásba”.Akkor úszni mind a hátsó és a gyomrot.Érdemes csak feküdni a víz ellazítja a gerinc. Fuss

scoliosis javaslatokat puha felületre, például homokot. A jótékony hatással van a gyermek testének és sétál az erdőben.

Emlékeztetni kell arra, hogy a görbület mértéke a gerinc 3 szakember engedélyezheti a sport, a 4. szakasz betegség ellenjavallt sport.

megelőző intézkedések megelőzése gerincgörbület hasznos, hogy vegyenek részt egy medence, síelés, mind botokkal és anélkül, futás, túrázás.

A scoliosis kezdeti stádiumában végrehajtott alapvető gyakorlatok szintén hatékonyak a megelőzés szempontjából.

A szkolózis diagnosztizálásakor tanácsos szakemberrel és felügyelete alatt gyakorolni egy komplex terápiás kezelést. Otthon, megengedhető a legegyszerűbb gyakorlatok végrehajtása, de akkor is, ha folyamatosan csinálod, csak az eredmény nem fog sokáig tartani.