Mi a teendő, ha elájulsz: olyan tudás, amely egy nap megment egy életet

Nincs ilyen rést - sem a földön, vagy a víz alatt, vagy a levegőben( a különbség a levegőben - ez egy rés a felhők) - bárhol is tette kíváncsi orrát ember.

És mi történik, ha az orrát egy csapott ajtó zúzza össze? Bosszúság után fájdalom következik, majd ájulás. De a fájdalom nem az egyetlen oka ennek a jelenségnek.

hogy megértsék a terminológia és mielőtt szétszerelni a „csontok” magát a jelenséget, meg kell dönteni, hogy mit jelent megjelölő szó elájul?

«megfigyeléssel” - azt jelenti: valami burkolt, fedett, valami meríteni, valami lefoglalt vagy kifogott( leforrázott, fagyás, stb.)Nos, mi a helyzet a szó második felében?

A régi orosz "morok" szónak két jelentése van. Először is, a sötétség, a fény hiánya, a második: a torz felfogás, az állam a kábultság - aberráció.

Ezért „elájul” - egy utazás a sötétség, mert őseink úgy gondolták, hogy a eszméletvesztés lép az emberi lélek az alvilágba, ahol tud maradni örökre, elveszve a horror és a sötétség.

Természetesen a test maradt elhagyták őket lélekben, esik, lélegzet előre a visszatérés a tulajdonos.

jön látszatát halál - az elme és a test valós fizikai eseményekre nem vesznek részt.Átmenetileg.

«A visszaküldés tilalma, a” szellem »otthon« lehet halasztani a végtelenségig - vagy nem kerülhet sor, egyáltalán, és ez azt jelenti, a test halál végleges, biológiai. A gyógyászati ​​

Tény, hogy a koncepció ugyanaz a mini-halál, mint a pogányság, csak mi nem beszélünk a szellem, hanem a „maradjon sötétség” az agyban, ami tapasztalható oxigénhiány - csökkenhet.

Tehát az ájulás "sötétségbe merül".Hogyan történik, és ami a legfontosabb, miért?

Kis dalszöveg, vagy győzelem minden áron!

Így él az ember: minden, ami jó, mint mondjuk magától értetődik.

De minden, ami nem fér bele a terv - megegyezik az „a világ vége.”Függetlenül attól, hogy a torpedó az üzlet, „lebegő” számítógép, leszállás a rossz buszon vagy nem tervezett műtét mondják: Stop!- szív.

De most minden nehézséget leküzdeni, az ellenséget legyőzni.És az ember unatkozik. Egyszerre.

És most minden kis nyomorúság kezdődik szó „vizsgálja mindent nagyító alá”( különösen idős korban, amikor nagy dolgok erők már nem elegendőek, és az ambíció még nem sorvadt).

Igen, az emberiség egyszerűen nem tud élni anélkül, hogy éles „ochumleny” használják, hogy él hisztéria. Biztosan időről időre valami "meghalni" és "megőrülni" kell.

Szóval mi történik egy olyan emberrel, akit megrémít az, amit ő teremtett? Kezdi egy kétségbeesett keresése a kiutat, erőlködés, hogy a feje „zümmögő”, de az agy „forráspont”.Szüksége van egy "irodára", és ő keres!

Végül a helyzet megoldódik hívja az egyetemes megkönnyebbült sóhaj, és az ember újra „a ló.”

És ez többször is megtörténik, és nem kettő, de folyamatosan. De egy nap az agy elmondja a mesternek: nincs kiút.

A megszokott, hogy győztes( és győztes minden áron), hogy elszenvedje ezt egyszerűen nem abban a helyzetben. A gonoszság, a büntetésektől való félelem, a test egészen addig a pontig terjed, amikor menekülni akar, ahol biztonságban van.

De nem tudsz menekülni. Szolgáltatás család( egyenértékű a szolgáltatás), a társadalmi státusz, „ugrik”, ahonnan félek. ..

Hihetetlen intenzív szellemi és fizikai erő vezet az a tény, hogy a „lebegő” bizonytalan „host” elemi „kivágták”.

Nem tudja megoldani a problémát.

És aztán csak "eloltja a fényt" - jön "a sötétségbe merülve".Ájulás.

Élni az életből az életben!

Tehát az ájulás "a felelősséget elkerülő út"?

Ez így van. Mivel a "felelősség" követelmény már régóta elhaladt a vészhelyzetek kategóriájától az élet normájáig - a felelősség túlzott és állandó.

Ugyanez a félelem, hogy félelmet ébresztett az élethelyzetben és a társadalomban( ami az élet helyébe lépett).

És a bánat és a bosszúság éppolyan túlzott mértékű lesz, amikor bezáródik az ajtó a saját világába. Prischimiv orr, marad az ajtó másik oldalán, ahol "a", és halványan okoz.

De néha a syncope megmenti. Mindent megment.

És az élet, a helyzet, és a presztízs - mert az előadó feszült és elvesztette az eszméletét, megmentve az "irodát"!Elértette a célt, nem kímélve az egészséget és az életet! Rendelje meg!

És a következő megrendelés bemutatásával együtt - egy rövid üzenet a "becsület és megnövekedett felelősség" címmel. A kör zárva van.

ájulás nem ok nélkül

Bármi is az ok, ami miatt a ájulás - ez mindig a „Szuvorov Crossing the Alps”.Ez egy olyan helyzet, ahol annak ellenére, hogy a test túlzott mértékű feszültséget( feszültség halmozódik az évek, és amelyet figyelmen kívül hagyni), az agy azt mondja, a megoldás nem lehet!- és kialszik a fény. Amellett, hogy a viszontagságok

munka és a család - az okok neurogén tulajdonságok - „alapítvány” A syncope lehet:

• szomatogén;
• extrém;
• multifaktoriális.

Ez azt jelenti, hogy az ájulás okai lehetnek 4 faj, különböző formákra osztva különböző állapotgenerációval.

Az

neurogén jellege A neurogenikus syncope olyan állapotokra utal, amelyek az idegrendszerben bekövetkező változások talaján merültek fel. Ezek lehetnek:

• reflex;
• dyscirculatory;Az
• rosszul adaptív;
• asszociatív;
• ortosztatikus. Reflektor

idegrendszeri rendellenességek arra az eredményre vezettek, hogy irritáció a csoport receptorok lezárás reflexívet egyidejűleg aktiválja a paraszimpatikus idegrendszer válik annak gátlása az szimpatikus komponens.

Ez az alábbiakhoz vezet:

• perifériás értágulat;
• lassuló pulzusszám;
• csökken az összes ellenállás az érrendszer perifériáján;
• vérnyomásesés;Az
• csökkent szisztolés szív kimenetet eredményez.

A vascularis perturbációk következtében a vér az izomba kerül, és a vér nem az agyba áramlik az előírt mennyiségben.

Ennek a mechanizmusnak az oka irritálhatja a receptorokat:

• sinocarotid zónák( túlzottan húzza meg a nyakkendő, található a tumor és más okok a szakterületen) - carotis sinus syncope;
• zóna fájdalom - fájdalom syncope( erős fájdalom végzett reakció után a függelékben vesegörcs);
• légúti ( fejlődési bettolepsii - köhögés syncope), a gyomor és a belek( syncope által okozott táplálékfelvétel vagy széklet eredményeként feleslegben mellüregi nyomást, perctérfogat kudarc és hiányosság vénás visszaáramlást az alsó végtagok);
• nyálkahártya szervek vizsgálták optikai eszközök( FEGDS, fibrocolonoscopy) - irritatív ájulás;
• vagus reflexzónák , által okozott nyelési, gége betegségek nyelőcső, mediastinum.

ájulás más idegi természetű:

1. emotiogenic ájulás azonos alakú, mert az azonos jellegű.Betegeknél fordulhat elő zavar az autonóm idegrendszer( a neurózis vagy neurózis-szerű állapotok, a tendencia, hogy hisztéria).
2. K alcsoport dyscirculatory reflex syncope kell tartalmaznia által okozott neurológiai rendellenességek: migrén, DEP, agyi érgyulladás - kimondja, hogy felmerült miatt szabályozási zavarának értónus.
3. kifejlesztéséhez vezet, az idegrendszeri rendellenességek hibás beállítás( inadekvát válasz nagyobb fizikai aktivitás, túlmelegedés és hasonlók) ájulást okozhat, úgynevezett disadaptative .
4. asszociatív reflex syncope - állapot kialakítása olyan helyzetben emlékeztet a korábbi esetekben, epizódok végződött hasonló( jellemzően az emberek egy vibráló játéka képzelet).A
5. sértő ortosztatikus syncope miatt ortosztatikus diszfunkció( meghibásodása szimpatikus szabályozás Az alsó végtag artériák) szükséges feltétele, ha átmenet egy fekvő helyzetben, hogy állás közben nem megfelelő szűkület az artériák az alsó végtagok.magas vérnyomás ebben az esetben nem fordul elő, és a vér áramlását a fej( mint a felső felében a test) nem elegendő.Ez azért lehetséges, a változat figyelembe vízhajtók, vérnyomáscsökkentő szerek, dehidratáció vagy vérveszteség.

szomatogén természet

ájulás somatogenetic természete okozta patológiai minden rendszer a szervezet, kivéve a idegrendszer, a ájulás, az úgynevezett:

• kardiogén ( felszabadulása miatt a hiány a bal kamrai aritmiák, érszűkület és más hasonló állapotok);
• hipoglikémiás ( okozta éles hipoglikémia, amely lehet az egyik oka a nem csak a cukorbetegség, hanem a hipotalamusz-elégtelenség, éhezés, vagy hasnyálmirigy tumor szárny örökletes fruktóz intolerancia);A vérszegénységet
• ( az alacsony hemoglobin vagy hiány a vörösvérsejtek);
• légzőszervi ( mert csökkenti a tüdő vitális kapacitás miatt tüdőbetegség vagy a talajra, hiperventiláció, így olyan alacsony szén-dioxid koncentrációja a vérben - hipokapniát miatt szamárköhögés, bronchiális asztma, tüdőtágulás).

Egyéb provokátorok

nevek képezi syncope tükrözik az okokat, amelyek miatt valaki elájul, ami lehet:

• hipovolémiás ( hiánya miatt a folyadék a szervezetben miatt az erős vérzés vagy izzadás);
• hipoxiás ( mivel az alacsony oxigéntartalom a hígított környezeti levegő - nagy magasságban, és hasonló helyzetekben);
• hiperbar ( társított mechanikus szellőztetés - a búvárok vagy hasonló típusú munka előadóművészek);
• intoxikáció ( eredményeként az akut toxicitás: a szén-monoxid( kemence) gáz, alkohol vagy más toxin);
• iatrogén ( gyógyszert) által okozott bevitele egy gyógyszer okozta vérnyomáscsökkenés, amikor a célzott, vagy ha téves( tudatlanul) alkalmazása, vagy túladagolás miatt( a leggyakoribb oka a használata neuroleptikumok, nyugtatók, diuretikumok).

Ájulás multifaktoriális jellegű - az eredménye a kombinált több tényező hatását. Amikor

nikturicheskom syncope során előforduló éjszakai vizelés( vagy nem sokkal később) az idős férfiaknál, megindulnak több tényező.

Ez a hirtelen változás a vízszintes helyzetben elfoglalt alvás( amikor a befolyása a paraszimpatikus idegrendszer dominál) a függőleges és lerakódása a véredényekben, a húgyhólyag, kiterjesztve után ürítés megszűnése nyúlik annak falához.

miatt akut oxigénhiány, nem áramlik, és az artériás vér miatt kioldást a mechanizmus, és a syncope következik be.

csüggedés a „csökken»

testület a fejlesztés syncope vezethető három szakaszból áll:

• lipotimicheskaya, vagy szédülés;
• maga halvány;
• utáni syncopal, vagy ájulás után.

állapota ájulást jön röviddel eszméletvesztés( élet néhány percen belül), és 5-20 másodpercig, vagy akár másfél percig.

Ez a szakasz jellemzi ájulás vonzotta hullámok gyengeség kíséri hányinger érzése( betegség), csengő vagy fülzúgás, szédülés csatlakozzon látászavarok formájában „zavaros látás”, „köd”, „fátyol”, „repül villogó szemem előtt.”Lesz „bélelt” lábai már nem engedelmeskedik az akaratának a tulajdonos, beszél a hideg veríték sápadt arc és a bőr. Egyidejűleg

okozhat félelmet, szorongást szívdobogás, valamint a „kóma” torok, fulladás érzés, vagy egyfajta „fulladás”;ásít, "ujjbegyét" ujjait, ajkait, nyelvét.

finálé szakasz egy olyan érzésem, hogy „a föld kicsúszik a lába alól”, kifelé néz ki, mint egy lassú „csúszás” a test a padlón.

Abban az esetben, ha az áldozat ideje lefeküdni, banális ájulás a túlmelegedéstől és ez azt eredményezheti - eszméletvesztés következik be. Egy másik syncope, mélyebb és ritka eredetű( miatt nyelési rendellenességek, ritmuszavar) ájulás fordulhat elő, megkerülve lépésben ájulást.

lépéshez megfelelő syncope kinyúló 5 másodperc és 1 perc, azzal jellemezve, eszméletvesztés egyidejű hirtelen izomtónus az egész testet, ami miatt van egy sima csúszó, „csúszik” a test a padlón, minta nélkül hasonló a csepp ólomkatona( aesetben hirtelen és gyorsan fejlődött ájulás sérüléseket okozhat alá).

emberi bőr a test nincs tudatában van árnyékot halványszürke( hamuszürke) szinte zöldes, hűvös tapintású.Vannak arra utaló jelek

előfordulását szívműködés - vérnyomásesés( szisztolés indexe 60 vagy ennél kisebb Hgmm. .), mérsékelt( legfeljebb fonalas) impulzus.

A légzés felületessé válik( hiányzó benyomást keltve).Akkor következik be

gátlása mély reflexek, mydriasis fordul elő gyenge fény hatására( abban az esetben a fény minták szinte nincs kúpos).

Amikor nem áll helyre 15-20 másodpercen belül a forgalomból az agyban jelentkezik akaratlan kiürítését a húgyhólyag és bél, a előfordulása egyetlen izomgörcsök.

Picture postsinkopalnoy( posleobmorochnoy) fázis, amely néhány másodpercig tart, mint egy „görgethető film vissza” - érzékek felébrednek fordított sorrendben, hogy előre a folyamat ájulás, míg eszméletét nem nyeri vissza.

Mintha valaki „bekapcsol”, a látás, akkor a „közeli”, és hogy a teljes erővel a szavazatok jelenlegi, első hangzó „messziről”, visszatér egy érzés a teljes jelenlét a saját testén.

teljesen eszméletlen segítségével navigálhat közvetlenül érintettek időben és helyen, és a self.

első reakciója, amikor „ébredés” a szorongás és a félelem, hogy tudjuk, mi történt a gyorsulás a légzés és a pulzus. Akkor „hajlik” gyengeség és fáradtság, előfordulhat fájdalmas érzés a szívben és a has.

emlékezete valóban elájult az áldozat nem marad, az utolsó töredékei memóriák - érzést a hirtelen változás az egészségügyben.

«értelmetlen» élet teljes és nem teljes

syncope speciális esete az általános fogalom, hogy az eszméletvesztés:

• pillanatnyi ;
• hosszú távú ( súlyos rendellenességeket eredményez az életfontosságú folyamatokban);
• súlyosbító ( amikor egyre nagyobb a rendellenesség súlyosságát vezet kómához és halálhoz a szervezet).

túlélő elájult személy számára nem szükséges a hosszú távú helyreállítása a személyes tulajdonságok - jönnek össze a tudattal.

Nagyjából, halvány - ez egy lehetőség, hogy az agy „pihenő” az elnyomó környezetben festészetének „rémálom” a valóság, ami után van lehetőség, hogy nézd meg az élet, és magukat benne más szemmel.

De az élet olyan radikális változásai, amelyek teljes "értékek átértékelésével" ritkák.

legmeggyőzőbb ebben a tekintetben ájulás, amikor vegoto-vaszkuláris dystonia( különösen vagotóniás és hipotóniás típusú nagyon alacsony tónusa agyi erek), kapcsolódó al-csoport emotiogenic( neurogén) ájulás, amikor neurotikus, hajlamos arra, hogy hisztéria személyiség típus önmagában provokál a gyakorisértő.

tudományosan bizonyított tény: az emberek-distonikov „találta magát” a érdekes és izgalmas fizikai tevékenységek, játékok a levegőben, és a fizikai aktivitás, a hang a szimpatikus idegrendszer aktiválódik. Ez nemcsak a megfelelő bővítése koszorúér és pulmonális erek, hanem nagyobb hangsúlyt és agyi értágulat, ezért - és a fokozott vérellátás az agy és megakadályozza ájulás.

Diagnosztikai kritériumok

A szinkopat állapotok diagnózisának kérdése számos szempontot tartalmaz. Ez egy "érzéketlen test" történetének vizsgálata vagy egy élő emberrel való beszélgetés.

«botlás” egyedül, tanúk nélkül a test nagyon hasonlít a halott, hogyan kell meghatározni, függetlenül attól, hogy él?

egyszerű „teszt” - a jelen orr „feledékeny” üveg ammóniával általában segít, hogy a vitát az ő tulajdonában, hogy a világ a halott - a hagyományos sekély halvány, hogy ez elég, az áldozat képes felébredni.

Ha nem az első halvány a belső kör az áldozat a kérdés a diagnózis nem merül fel - jelenlegi állapotában, hogy mi történt az első alkalommal.

Itt amellett, hogy általános sebességkorlátozás-ből a helyzettel és a vizsgálat a test( karakter testalkat, testtartás, az illata aceton mögül közel a gyógyszer csomagolásán test) segít a gyors „gyűjtemény elsődleges történelem” - információ a krónikus betegségek, főleg a panaszok, hogy a kábítószer, szokások, személyiségi állományok képesek jelentősen segíteni a diagnózist.

más kérdés, ha szükség van, hogy tisztábban lássuk a gyakori esetek eszméletvesztés saját képes reagálni hordozó beteg szervezetben.

Ebben az esetben, egy alapos tanulmányt a agyműködés, a légzőszervi és a szív-érrendszer:

• EEG, CT( MRI) agy segít felismerni a finomságok tumor vaszkuláris mintázat az agy; kraniogramja - a koponya és az agy csontjainak és más patológiájának eltávolítása;
• EKG vagy Holter monitoring a napi pulzusszám változásának rögzítésére;
• vér és vizeletvizsgálat az glükózra vonatkozóan a diabetes mellitus kizárására.

A diagnózis nyújthat jelentős segítséget az ilyen kutatási módszerek rendszeres ellenőrzése vérnyomás, ortosztatikus EEG provokációs tesztet egy masszázzsal a carotis sinus terület hiperventilláció kimutató teszt zavar a vegetatív idegrendszert.

Az egyéb vizsgálati módszerek szükségességét neuropathológus vagy orvosi konzultáció határozza meg.

Mi a teendő az első néhány perc után ájulás

Mi a teendő, ha úgy gondolja, hogy egy halvány - ebben az esetben, a tettek embere, az elsősegélynyújtó világosnak kell lennie, és gyors:

• közvetlen kihívás „sürgősségi» ;
• , amely biztosítja az agyi véráramlást az -nél( vízszintes pozíciót vagy emelt lábszárat adva);
• maximum test enyhülést szigorítása tatozékok( öv, öv, nyakkendő) légzés megkönnyítése érdekében, e célból meg kell nyitni egy ajtót vagy ablakot;
• test felmelegedés( vodka, alkoholt, száraz kézzel a láb melegítő, egy takarót, a takaró);
• gerjesztési légzés( jelen, hogy az orr érintett tampon ammóniával, ecet, egy másik anyag, amelynek a szúrós szagú) ugyanarra a célra kell permetezés hideg víz az arcon, fény verés arcán. Után jön

áldozat kell édes teát inni( kávé), így egy kis szív eszköz( 10-15 csepp valokordin 1/4 csésze víz, macskagyökér 20-30 csepp).

Doktor Komarovsky tudja, mit kell tenni a szinkopás esetén: első vészhelyzet:

Az ájulás kezelése? Nem - az okai!

Beszél kezelésére syncope önmagában nem szükséges, tekintettel arra, hogy egy egységes, egyszer az életben esetén rendkívül halk - rövidpasszos következmények nélkül feltételt.

Egy másik dolog, amikor egy igen gyakori eszméletvesztésről van szó ezen vagy a patológián alapulva. Itt a kezelés célja az ilyen állapotok előfordulásának megakadályozása.

És itt célszerű "kötni" a kezelés módjait az ájulás osztályozásához. Syncope

szomatogén Genesis a kezelésre szoruló mögöttes patológia: hozzárendelése antiaritmiás gyógyszerek rendellenességek a ritmus, vas-tartalmú vegyületek - az azonos nevű vérszegénység, valamint az alkalmazás más eltartott okok intézkedések.

A neurogén jellegű ismétlődő ájulás kezelésére mind nem gyógyszeres, mind gyógyászati ​​módszereket alkalmazhatunk.

De a legújabb eredmények órás( mint például a β-blokkolók( propranolol, metoprolol, atenolol) mineralkortikoidy( fludrokortizon) vagy α-adrenerg agonisták( Midodrin), valamint ezek kombinációi) ellentmondásosak.

megbízhatóbb a módszerek a fizikai síkon, amelyek mennyisége megelőzésére( profilaxis) a syncope - elkerülése provokáló helyzetek és megakadályozza eszméletvesztést, amikor közeledik syncope.

A neurogén jellegű szinkóta által elkerülhető provokatív pillanatok a következők:

• szorosan kötött, testzáró ruhák és elemei : nyakkendők, gallérok, szíjak, övek;
• gyors, hirtelen változás az testhelyzetben( felkelni az ágyból, kiegyenesítés cipők felhelyezése után, guggolás);
• zárt térben zárt, nem szellőztetett , stagnáló levegővel vagy levegővel, telített vízgőzzel vagy más gőzökkel;
• riasztó orvosi eljárások felügyelete .

hatékony módja, hogy megakadályozzák - vagy késleltetésére - neurogén syncope eljárásokat, rendszereket át, amely a láb vagy a kéz ökölbe tömörítést közeledtére egyértelműen érzékelhető.

A fenti lépések végrehajtásakor a vérnyomás olyan szintre emelkedik, hogy megakadályozza az ájulást, vagy késleltesse( amíg le nem tud feküdni vagy leülni).

akiknek ortosztatikus ájulás közös eredet segítségével napi edzés orthostasis, azzal a céllal, hogy csökkenjen a késedelem a vér( a betét), az alsó végtagok ösztönözni kell arra, hogy használják a kötszerek, illetve a használata kompressziós harisnyák( különösen az idősek).

Kezelésére egyének autonóm disztónia, vannak különböző módszerek korrekciója pszicho-vegetatív rendellenességek( jellege és mennyisége, amelyeket egyénileg megválasztható), amelynek használata vezet eltűnése okainak syncope.

A "syncope

" utószó "A következményekkel jár a szinkronizáció?És ha igen, melyik?

Egyetlen ájulás következmények nélkül következik be, de ezt az "eljárást" gyakran nem szabad ismétlődni, főleg - hogy rendszeres legyen. Az

Végeredményben minden szinkopás az agy oxigén éhínségének epizódja.És az iszkémia mértékétől és időtartamától függően az egyes agystruktúrák anyagcseréjének jellege nem képes a gazdaszervezet oldalán a legjobbra változtatni.

A gyakori eszméletvesztés lehetséges következményei lehetnek figyelemhiányos rendellenességek, memóriavesztés.

hasonlóan súlyos következmények lehetnek hirtelen a magasból a vízbe, izzó felületét, vagy a padlóra - ez sérülést zúzódások, vágások, égések, törések, traumás agysérülés.

A magányos élő emberek szinkronja különösen veszélyes, különösen azok számára, akik különféle ideges vagy szomatikus patológiákban szenvednek. Az agy elhúzódó iszkémia után akár az idősek vagy az idősek is halálhoz vezethetnek.

Megelőzés: megtalálja és semlegesítse!

Tekintettel arra, hogy számos feltétel ájuláshoz vezethet, gyakori támadásokkal, mindegyiket elemezni kell. A létezés kedvezőtlen fizikai feltételei megváltoztathatók vagy elkerülhetők.

Ami a raktárban az ember és jellemzői mentalitás, akkor szükség van szakértői tanácsot, neurológus, vagy pszichiáter.

Ő egyedül képes megtalálni és semlegesíteni le mélyen a tudatalatti „bomba”, „gyűjtött” a félelmek és a komplex kisebbrendűségi.

És csak akkor, a kapott pszichológiai támogatás alapján, és figyelembe véve ajánlásait, elkezdheti bővíteni fizikai képességeit.Általános

ugyanazt a feladatot a neurotikus személyiség a leginkább tisztában a környező valóság és az ő szerepe, a benne átmenet önsajnálat és a félelem az élet teljes és világos benne.

Nem kevésbé fontos a fizikai munka a test javára.

És ha nem is mindenki, aki szenved, ájulás „küldés” magukat a stadionban vagy abban a részében, „könnyű” testnevelés, akkor így egy kellemes séta éjjel, mindegyik képes. Végtére is, a tét - nem csak a karrier és a család, hanem a fizikai és mentális egészség!