Emberi izmok masszázs aláírással. Anatómia, diagram címekkel

A masszázs relaxációt vált ki, enyhíti a stresszt, és új kutatások kimutatták, hogy a mély érintés enyhíti a fájdalmat és elősegíti az izomsérülések gyógyulását emberekben. Erre különféle technikák léteznek, amelyek rajzai a feliratokkal később a cikkben láthatók.

A masszázs hatása az izmokra

A masszázs kézi eljárás, amelyben az izmokat nyomják, simogatják és dörzsölik. A masszázsterápia számos előnnyel és kevés kockázattal jár, ha képzett szakember végzi.

Hatás a testre:

• Enyhíti a feszültséget. A mély dagasztás enyhíti a feszültséget, amely felépül az izmokban és a bélésben, az úgynevezett fasciáknak. A keresztirányú masszázs segít elválasztani az izomrostokat és felbontani az izomzatban kialakuló tapadásokat.
• Növeli a véráramlást. A masszázsterápia helyreállítja a folyadék, oxigén és egyéb tápanyagok áramlását a sérült területre. A sérülések sok esetben a masszázs lerövidítheti az izom megfelelő gyógyulásához szükséges időt.
  insta story viewer
• Növeli a mozgástartományt. Bármilyen sérülés vagy krónikus rossz testtartás esetén a mozgástartomány csökkenhet rövid és feszült izmok vagy belső tapadások miatt. A masszázsterápia lebontja az adhéziókat és meghosszabbítja az izmokat, segítve a helyes mozgástartomány helyreállítását.
• Csökkenti a fájdalmat. A masszázsterápia blokkolja a fájdalom jeleit, eltávolítja az izmokból az anyagcsere -termékeket, például a tejsavat és a szén -dioxidot.

Az emberi izmok (a különböző masszázstechnikák aláírásával ellátott rajz megtalálható a referencia -irodalomban), miután az orvosi manipulációk működőképessé váltak.

Sokféle masszázs létezik, köztük a leggyakoribbak:

• Svéd masszázs. Ez egy kíméletes masszázsforma, amely hosszú mozdulatokat, dagasztást, mély körkörös mozdulatokat, rezgést és ütögetést alkalmaz.
• Mély masszázs. Ebben az esetben lassú és erőteljes ütéseket használnak az izmok és a kötőszövet mély rétegeinek befolyásolására. A technikát gyakrabban használják a sérült izmok helyreállítására.
• Sportmasszázs. A technika hasonlít a svéd masszázsra, és a sportolóknak a sérülések megelőzésére vagy kezelésére szolgál.
• Kiváltó pont masszázs. Ugyanakkor a figyelem a sűrű izomrostok területeire összpontosul, amelyek sérülések vagy túlzott stressz után képződnek az izmokban.

A masszázst a kiegészítő és integráló gyógyászat részének tekintik. Egyre gyakrabban kínálják a standard kezelések mellé, számos körülményhez és állapothoz.

Előnyei ellenére nem helyettesíti a hagyományos orvosi kezeléseket. A masszázsnak bizonyos veszélyei vannak.

A manipuláció nem végezhető el a következő esetekben:

• vérzési rendellenességek vagy vérhígító gyógyszerek szedése;
• égési sérülések vagy sebek gyógyulása;
• mélyvénás trombózis;
• törések;
• súlyos csontritkulás;
• trombocitopénia összetett esetei.

Emberi Izom Atlasz

Az emberi izmok (a felirattal ellátott ábra a cikk későbbi részében található) a testtömeg körülbelül felét teszik ki. Háromféle izomszövet létezik:

• zsigeri;
• szív;
• csontvázas.

A sima vagy zsigeri izmokat akaratlan kontroll alatt tartjuk. Jelen van a belső üreges szervek falain. A szív a szívizom fő eleme, és felelős a ritmikus összehúzódásokért.

A vázizmok a csontokhoz kötődnek és mozognak, összehúzódnak és ellazulnak az idegrendszer önkéntes üzeneteire válaszul. A vázizomszövet csíkos megjelenésű, hosszú sejtekből áll, amelyeket izomrostoknak neveznek. Az izomrostok az erek által táplált kötegekbe rendeződnek, és a motoros idegsejtek beidegzik. Körülbelül 700 izom kapcsolódik a csontrendszer csontjaihoz.

Az emberi test fő vázizomcsoportjai a következők:

• A felsőtest felszíni és mély elülső izmai.
• A felsőtest felszíni és mély hátizmai.
• A váll elülső és hátsó izmai.
• Az alkar elülső és hátsó izmai.
• A felső láb elülső és hátsó izmai.
• Az alsó láb hátsó izmai.
• A vádli elülső izmai.
• Légzőizmok

Az emberi izom anatómiája és technikái a masszázs segítségével

A terapeuta ismeri és megérti az anatómiai szerkezeteket és azok elhelyezkedését, valamint funkcióit és kölcsönhatásait. A megfelelő orvosi terminológiának képesnek kell lennie a terápiás masszázs gyakorlatával, javallataival, ellenjavallataival.

Az izomszövet típusainak ismerete mellett a masszőrnek meg kell értenie a következő tulajdonságokat:

Izom anatómia	Szálkötegek
Idegek és vérellátás
Az izmok (inak) kötődései
Fiziológia	Izom kontraktilitás
Nyújthatóság
Ingerlékenység
Izgatottság
Rugalmasság
Funkciók	Izommozgás, behelyezés
A fő izom és asszisztensek mozgása: szinergisták és antagonisták
Betegségek	Nyújtás
Sorvadás
Mialgia
Izomsorvadás
Izomfáradtság
Fibromialgia

Az anatómia és a fiziológia ismerete birtokában, ennek alapján meghatározva a megfelelő masszázstípust, elérheti a kívánt élettani eredményt.

A fej és a nyak izmai

Az ember nyakában és fejében lévő izmok számos feladatot látnak el, beleértve a mozgást, a rágást, a nyelést, a beszédet, az arckifejezést és a szemmozgást. Az ábrát ezen struktúrák aláírásával a cikk későbbi részében mutatjuk be.

Utánzó	Végtelen számú arckifejezéshez, ajakmozgáshoz vonzza a bőrt.
Rágható	Mozgassa az alsó állkapcsot a koponya többi részéhez képest.
Időbeli	Erősen emelje fel az állkapcsot rágás közben és óvatosan beszéd közben.
Szemizmok	Biztosítsa a mozgást felülről, alulról, oldalirányban és mediálisan, valamint a szemgolyó elforgatását. Ezek az izmok szinte finom mozgásokat végeznek szinte folyamatosan egész nap, óriási sebességgel és precizitással. A belső szemizmok fáradhatatlanul dolgoznak a pupillák kitágításán és a szemlencse fókuszálásán a tiszta látás érdekében.
A nyak izmai	Ők felelősek a fej és a nyak izomrendszerének alapvető mozgásaiért. Fejüket minden irányba mozgatják, a koponyát és állkapcsot a váll, a gerinc és a lapocka felé húzzák. Párban végzett munka a test bal és jobb oldalán, a fej és a nyak hajlításának és kiterjesztésének ellenőrzése. Egyénileg dolgozva fordítsa el a fejét, vagy hajlítsa a nyakát balra vagy jobbra.
A nyelv izmai	Lehetővé teszi, hogy a nyelv összetett mozdulatokat hajtson végre rágás és nyelés közben, valamint reprodukálja a beszédet. Ebből 4 külső izomkészlet (a nyelv és a környező csontok összekötése) mozgatja a nyelvet szinte bármilyen irányba.

Míg a legtöbb izom csatlakozik a csontokhoz és csak mozgatja őket, az arcizmok elsősorban a csontokat a bőrhöz kötik.

A fejmasszázs a fej, a nyak és a vállak masszázsa, amely számos technikát alkalmaz, amelyek enyhítik a feszültséget a felsőtestben.

• Simogatás.
• Dagasztás.
• Körkörös súrlódás.
• Pontmasszázs, akupresszúra.

A fejbőrön végzett minden tevékenység stimulálja az idegeket és az ereket ezen a területen, enyhíti az izomfeszültséget. Az eljárás ujjheggyel elvégezhető illóolajok használatával.

A nyakmasszázs olyan izomcsoportra irányul, mint a sternocleidomastoid, a scalen és a felső trapéz. Ez enyhíti a stresszt, enyhíti a fejfájást.

A leggyakoribb technikák a következők:

• Akupresszúra.
• Mozgósítás. Tartalmazza a nyaki gerincben elhelyezkedő tüskés és keresztirányú folyamatokra gyakorolt ​​nyomást.
• Gördülő bőr. A bőr ujjakkal való csavarását hatékonyan használják a fascia által előírt korlátozások csökkentésére, valamint a véráramlás növelésére.

Hátizmok

A személy izmai (a felirattal ellátott ábra segít megérteni a masszázstechnikát) a mellkasban, a hát felső részében, irányítják a karok és a fej számos mozgását.

Főbb izmok	Műveletek
Latissimus izom	Felszíni izom, amely a vállát a törzshöz vezeti
Pectoralis major, coracohumeral, bicepsz brachii, elülső deltoid	Vállhajlítás
Az infraspinatus, nagy és kicsi kerek, a hátsó legszélesebb izma, a váll tricepszizma, a deltoid hátsó része	Vállhosszabbítás
A nagy mellizom és a coracohumeral	Csatlakoztassa az elülső humerust a lapockához és a bordákhoz, hajlítva és vigye a karját a test elejére.
A nagy körkörös izom a kar hátsó részén és a latissimus dorsi	Kiterjednek, és a kezét a lapockához és a csigolyához hozzák.
A rekeszizom izmai	Erős, vékony, kupolás izom, amely átfogja a borda teljes alsó határát, elválasztva a mellkast a hasüregtől. A rekeszizom összehúzódása miatt a hasüreg felé ereszkedik, kibővítve a mellkas üregét és kitágítva a tüdőt, levegővel kitöltve.
Bordaközi izmok	A mély lélegzés során emelje fel a bordákat, hogy tovább bővítse a mellkasát és a tüdőt, és több levegő áramoljon a testbe.
Alsó hátsó rész, gerinc felálló és derék izom	Oldalt hajlítják a gerincet, testtartást és test stabilitást biztosítanak, a gerincet függőlegesen tartják.

Az alsó hátmasszázs különféle izmokra összpontosít, beleértve a négyszögletes latissimus dorsi -t az alsó hátizom; és a gerinc felálló izmai, amelyek a csontváz alsó fele körül helyezkednek el.

• Az akupresszúra egy technika, amelyet a hát alsó részének masszírozására használnak.
• A dagasztást a lágyrészeket tartalmazó területeken alkalmazzák, és az izmokat lassan nyújtják és összehúzzák. Növeli a sejtek anyagcseréjét és nyújtja a kötőszöveteket.
• Myofascial kiadás. Enyhíti a feszültséget a myofascialis struktúrákban.
• Push-up. Az a technika, amelyben az izomszövetet a hát mindkét oldaláról megfogják és a középpont felé húzzák, segít nyújtani, ellazítani az izmokat és csökkenti a fájdalmat.

A felső hátmasszázst a középső és felső gerinc izmain végzik.

Ehhez a következő technikákat használják:

• Akupresszúra. A triggerpontokon és az izomcsomópontokon végzik az ujjhegyek segítségével. Az izomcsomók lebomlanak és lágyulnak nyomás hatására.
• A súrlódást az ujjaival végzi, hogy növelje a véráramlást az egész testben.
• A myofascial felszabadulás segít ellazítani a feszült izmokat, növelni a lágyrészek hőmérsékletét. Ez növeli a szövetek rugalmasságát és rugalmasságát, fokozza a vérkeringést és a nyirokkeringést.
• A bőr csavarása magában foglalja a bőr megfogását és gördítését a lábujjak között, ami elveszíti a feszes izmokat és a fasciát.
• Az Eflorage (svéd masszázs) növeli az izmok hőmérsékletét, rugalmasságát.

Hasizmok

A has, a derék és a medence haránt- és végizmait a rekeszizom izomfala választja el a mellkas izmaitól. Védik a hasi szerveket, részt vesznek a törzs mozgásában, a testtartás kialakításában és a test stabilitásában.

A medencéhez vannak rögzítve a fenék, az alsó hát és a comb izmai. A psoas és az ilia major izmok a törzs és a csípő hajlítójaként szolgálnak a csípőízületben, és a csípőt oldalirányban is forgatják. A has és a hát izmai egyfajta izom fűzőt alkotnak, amely támogatja a gerincet és enyhíti a csigolyaközi lemezek stresszét.

A hasmasszázst a következő területeken végzik:

• átlós;
• egyenes;
• külső és belső ferde izmok.

A stressz enyhítésére számos technikát alkalmaznak:

• A dagasztás javítja a véráramlást, a nyirokáramlást, ellazítja a szöveteket.
• A mély simogatást a tenyérrel az izomrostok irányába hajtják végre. A lágyrészek meghosszabbítására és mozgósítására szolgál.
• A bőr csavarása segít ellazulni. A bőr és az izmok enyhe görgetésével pihentetheti a testét. A bőrre nehezedő nyomás serkenti a paraszimpatikus idegrendszert a szervezetben.
• A tömörítés ellazítja és nyújtja az izmokat, és enyhíti a stresszt.

A fenék izmai

A medencéhez vannak rögzítve a fenék, az alsó hát és a comb izmai. Mindegyikük, beleértve a gluteus maximus -t és a combizmokat, kiterjeszti a csípőt, hogy támogassa a testsúlyt. A medence más izmai, például a psoas major és a csípőizmok, a csípőízület törzsének és csípőjének hajlítói, és oldalirányban is elforgatják a csípőt.

Masszázs technikák:

• Az izmok összenyomása növeli a vérkeringést, növeli az izmok hőmérsékletét. Ezzel párhuzamosan fokozódik a sejtek anyagcseréje.
• A dagasztást a véráramlás javítására és az izomfeszültség enyhítésére használják.
• A mélyütéseket lapított kézzel és ujjal végezzük. Erős nyomást alkalmaznak, hogy mélyen behatoljanak az izomszövetbe.
• Gyúrási triggerpontok, amelyek az izomrost közepén helyezkednek el. A fenék masszírozása közben a fájdalompontokra gyakorolt ​​nyomás segít lebontani és lágyítani az izomcsomókat.

Karizmok

A mellkasban és a hát felső részén található emberi izmok (a feliratokkal jól illusztrálják őket) a humerus mozgatására szolgálnak:

• A deltoid és a supraspinatus izmok áthaladnak a lapocka és a humerus között, hogy elrabolják, hajlítsák és kinyújtsák a karot. Ezek az izmok lehetővé teszik a kar felemelését vagy lengését, mintha alulról dobná a labdát.
• A felkarcsont elfordulását az alkapula, az infraspinatus és a kör alakú kisebb izmok hatásával érik el, amelyek a lapockától a humerusig futnak. Ez a 3 forgó mandzsettaizom a supraspinatus izommal együtt széles inakban végződik, amelyek teljesen körülveszik a humerus fejét, és a rotátor mandzsettának nevezett szerkezetet alkotnak. Feladata, hogy a humerust a helyén tartsa.

A vállizmok felelősek az alkar hajlításáért és nyújtásáért a könyökcsuklónál.

• A hajlítás 3 izomcsoport - flexorok - miatt következik be. Ezek a váll elülső részén helyezkednek el, és a humerustól és a lapockától az ulna és az alkar sugaráig terjednek.
• A bicepsz brachii az alkar lábtámaszaként működik, elfordítva a sugarat és előre mozgatva a tenyeret.
• A váll hátsó részén található a triceps brachii izom, amely a könyöknél az alkar és a vállnál a humerus nyújtója.

A csuklóját, kezét és ujjait mozgató izmok többsége az alkarban található. Ezek a vékony, övszerű izmok a humerusból, az ulnából és a sugárból nyúlnak ki, és hosszú inakon keresztül hatolnak be a carpalis, metacarpalis és falangealis csontokba.

Az alkar elülső részén található izmok, például a csukló sugárirányú hajlítója és az ujjak felszíni hajlítója alkotják a hajlítócsoportot, amely a karot a csuklónál és az egyes phalangoknál hajlítja. Az izom inak futnak át a csukló kis folyosóján, amelyet carpalis alagútnak neveznek.

A kar hátsó részén az extensor izmok hosszú, vékony szalagok formájában futnak a humerustól a metacarpalokig és a phalangesig. A nyújtók általában valamivel gyengébbek, mint a hajlító izmok.

Az alkar izmai két különböző mozgást végeznek:

• szupináció (előre forgás), amelyet a váll bicepsze és az alkar lábtámasza nyújt;
• az alkar és a kéz pronációja (hátraforgatása), amelyet az alkar kerek pronátora termel.

A lábfej és a pronator kör izmai a humerusból és az ulnából származnak, és a sugár ellentétes oldalaihoz kapcsolódnak, hogy a csukló ellenkező irányba forogjon.

A karmasszázs a felkar és az alsó kar izmait fókuszálja.

• A mély ütések célja, hogy tovább hatoljanak az izomszövetbe, enyhítve a feszültséget. A mély simogatás elősegíti az izomhőmérsékletet, mivel súrlódást okoz a kéz és a bőr között.
• A súrlódás az izmok hőmérsékletének növelésére szolgáló módszer, amely elősegíti az izmokban felhalmozódó kollagénszálak lebontását.
• A dagasztást lágyrészeket tartalmazó területeken végezzük. Ugyanakkor húzó és összenyomó műveleteket alkalmaznak a kényszerek enyhítésére és a sejtek anyagcseréjének fokozására.
• A nyirokelvezetés felfelé irányuló nyomás az izmokra. Segít eltávolítani az anyagcsere -hulladékot a mirigyeken keresztül és a felesleges folyadékot.

Lábizmok

A test támogatása, kiegyensúlyozása és mozgatása a lábak és a lábak izomrendszerének munkája. A fenék és a lábak nagy, erős izmaitól a láb- és lábujjak apró vékony izomzatáig minden izom hatalmasat mutat erőt, ha folyamatosan apró módosításokat végez az egyensúlyban, függetlenül attól, hogy a test nyugalomban van -e vagy sem mozgalom.

A csípő, a farizom és a medence erőteljes izmai mozgatják a rugalmas, csuklós csípőízületet.

A talpmasszázs elsősorban a láb elülső és hátsó körüli izmokra összpontosít. Sok izom található itt, többek között: az elülső sípcsontizom, az elrabló hüvelykujj, a hüvelykujj hosszú és rövid nyújtója, a hátsó interosseous és psoas izmok.

Masszázs technikák:

• Az akupresszúrát vagy az akupresszúrát az ujjakkal végzik, és nyomást gyakorolnak a láb bizonyos területeire. Segít a csomópontok lebontásában és a véráramlás növelésében.
• A súrlódást az ujjaival végzik, nyomást gyakorol az izomrostokra, lebontja az izmokban felhalmozódó kollagénrostokat.
• A bőr görgetése, csavarása a fascia által létrehozott korlátozások csökkentésére irányul.
• Nyomás a triggerpontokra, hogy lágyítsa és elpusztítsa az izomcsomókat. A fájdalmas pontok gyakrabban helyezkednek el az izomrost közepén.

Az anatómia a masszázsterápia értékes része. A belső rendszerek mély megértése, az emberi izmok kölcsönhatása segít megismerni a test számos reakcióját a masszázsmódszerekre, és kihasználni azok előnyeit. És az aláírással ellátott rajzok, a tapasztalt masszőrök tanácsa segít elsajátítani néhány masszázstechnikát.

Videó az emberi izmokról a masszázshoz

Anatómia masszőröknek: