A bűntudat (bűntudat) a pszichológiában az, ami, definíció

A pszichológiai tanácsadás statisztikájában jelentős helyet foglalnak el a bűntudat elsimításának kérdései. Ez az az érzelem, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy az legyen érzékenyebb másokra, irányítsd a cselekedeteidet, nehogy kárt okozz a szeretteidben és ne így az emberekben. De néha ez az érzés jelentősen megmérgezheti saját életét.

A bűntudat meghatározása a pszichológiában

A bűntudat a pszichológiában olyan társadalmi érzés, amely az önmaga, a szülők vagy a környező társadalmi környezet által meghatározott kötelező cselekvések megsértése következtében keletkezik. A bűntudatot nem mindig tekintik negatív hozzáállásnak.

Annak megértése, hogy az egyén tudatos vagy öntudatlan cselekedetei kárt okoztak valakinek, arra ösztönzi az illetőt, hogy bocsánatot kérjen, és kerülje a rossz tetteket. Ennek eredményeként a személyiség bizonyos fokú önfejlődésen megy keresztül, ami közelebb hozza az emberiség és a lelkiség eszményéhez. Az ilyen bűntudat, amely korrelál a felelősségtudattal, konstruktívnak tekinthető a személyiség fejlődésében.

A nyomasztó érzést egészen másként tekintik, amely krónikusvá válik, zavarja a harmonikus kapcsolatok kiépítését és önmagának érett emberként való elfogadását.

Hogyan keletkezik a bűntudat, a kialakulás mechanizmusa

A különböző pszichológiai iskolák még mindig nem jutnak konszenzusra, amikor eljön a bűntudat nyilvánvaló érzéseinek pillanata. Egyes pszichoanalitikusok, például Melanie Klein, úgy vélik, hogy egy több hónapos csecsemő bűnösnek érezheti magát az anya iránt. Egy dologban egyhangúak a vélemények - ez az érzelem nem veleszületett, már a gyermek életének első éveiben kialakul.

A bűntudat ápolása nem mindig negatív dolog. Azt mondhatjuk, hogy ez az oktatás egyik eleme, amely a gyermekben a megfelelő magatartást tanítja a társadalomba.

De azokban az esetekben, amikor a szülők viselkedése stresszt és szenvedést okoz a gyermeknek, válaszút elé kerül: kinek van igaza - neki vagy a szülőknek. A szülők magas tekintélye mindig nyer, a gyerekek a büntetést adottnak veszik, hogy ők maguk a hibásak a problémáikért. A gyermek nem tudja kiegyensúlyozottan felmérni, hogy mi függ tőle, és mi nem a hatalmában van.

Példák a kóros bűntudat kialakulásához vezető helyzetekre:

Telepítés	Megnyilvánulás felnőttkorban
Viselkedésjavító szemrehányások: "Mind miattad (későn, anya beteg, a ház rendetlenség)"	A család és a csapat minden problémája miatt az ember elsősorban önmagát fogja hibáztatni.
Kategorikus ítéletek, ahogy kell	Abban az esetben, ha a vágy ellentmond a tanult attitűdöknek, az embernek belső konfliktusa van, és bűntudata van a családi értékek megsértése miatt.
A negatív érzelmek megnyilvánulásának tilalma ("csak a rossz emberek haragszanak és sírnak")	Minden helyzet, amely a harag megnyilvánulásához, elutasításhoz vezet, önvádat okoz. Az érzelem ebben az esetben a személy belsejébe irányul, ami önpusztításhoz és öncsapdához vezet.

Miért érzi magát bűnösnek az ember

A bűntudat a pszichológiában olyan érzés, amely egy normális egészséges ember mentális életének része. Néhány elmebeteg, akiknek károsodott a körülöttük élő emberekről alkotott felfogása, megfosztják ettől az érzéstől. A belső bűntudat egy másik személy megsértése miatt a tisztesség és a jó nevelés mutatója.

A probléma akkor nyilvánul meg, amikor bűntudat kísérti azt az embert, aki nem követett el rosszat.

Például nagyon gyakran azok az emberek, akik túléltek egy autóbalesetet, bűnösnek érzik magukat a halottak előtt, objektíven véve nem bűnösek a történtekért. Egy anya, aki dajkával hagyja a babát, és üzletelni kezd, megbünteti magát, mert rossz anya, bár munkája nagyon fontos a család számára. Az ilyen megtévesztő énkép mindig stresszel és állandó vágyalommal jár, hogy kiengeszteljék állítólagos bűnösségüket.

Hasonló módon nyilvánul meg a psziché védő reakciója abban az esetben, amikor egy személy nem tudja beismerni tehetetlenségét, a helyzet megváltoztatásának képtelenségét. A gyermekkorban megtanult és tudat alatt megszilárdult érzés arra kényszeríti az embert, hogy magát okolja minden körülötte előforduló bajért.

Az idő múlása a felnőtt életmód részévé válik. Állandóan boldogtalannak érzi magát, nem engedi meg magának, hogy kiegyenesítse a vállát és mélyen lélegezzen. A krónikus bűntudat romboló hatással van a pszichére. Olyan kísérő érzelmeket szül, mint az irigység, a gyűlölet, a harag. Azok az emberek, akik "bűntudat nélkül bűnösnek" tartják magukat, folyamatosan sajnálják a megvalósulatlan álmokat, és nem tesznek lépéseket azok megvalósításához.

Zavar, szégyen és bűntudat. Hogyan lehet megkülönböztetni az érzéseket?

Az olyan érzelmek megnyilvánulását, mint a szégyen, a zavar, gyakran összetévesztik bűntudattal, bár teljesen más eredetűek.

• A szégyen olyan érzés, amely abból a félelemből fakad, hogy mások ítélik meg, és a társadalom későbbi elutasítása. A szégyen alsóbbrendűségük felismeréséhez vezet, elrejtőzni vagy menekülni akar.
• Zavar jön létre, amikor egy személy váratlan vagy kínos helyzetbe kerül, és úgy érzi, hogy nem úgy néz ki, ahogy szeretné.
• A bűntudat abban a pillanatban nyilvánul meg, amikor egy személy megszegi a saját maga által megállapított szabályt, és elítéli magát ezért.

A kóros bűntudat kifejezése: látható és rejtett jelek

A bűntudat a szokásos bűntudat mellett különböző személyekben is megnyilvánulhat:

• Túlzott bocsánatkérés bármilyen okból.
• A helytelenség krónikus érzése, a messze elfoglalt vagy kikényszerített eszmék be nem tartása magabiztossá teszi az embert, hogy nem érdemli meg a boldogságot. Az ilyen hozzáállású személy továbbra is "szekeret húz" a gyűlölt kötelességekből, hogy boldogtalan házasságban éljen.
• Az ellenkező érzés, amely a bűntudat hátterében merül fel, az önmagára vagy egy személyre irányuló agresszió, amely állítólag zavarja a hajtogatott eszményhez való alkalmazkodást.
• A bűntudat is kiutat talál a túlzott szorongásban bármilyen okból és anélkül.

Miért szabadulj meg a bűntudattól

A bűntudat a pszichológiában olyan érzés, amely jelentősen csökkenti az ember életenergiájának erőforrásait. Az állandó bűntudattal való együttélés előbb -utóbb pusztuláshoz vezet.

Az ezen az alapon felmerülő fő problémák:

• idegösszeroppanások;
• egészségügyi problémák;
• alkoholizmus;
• családalapítással kapcsolatos problémák;
• kommunikációs nehézségek a csapatban;
• hajlam a manipulációra.

A híres pszichológus, Sigmund Freud szerint a bűntudat az emberi lelkiismeret és erkölcs alapja. Nagyon fontos törekedni arra, hogy megértsük, hol van igazi bor, és hol mesterkélt.

A bűntudat kezelésének módjai

Szerencsére a bűntudat korrigálható érzelem. A felszabadulás kezdete a valódi érzések tudatosítása. A legtöbb esetben egy személy, aki úgy dönt, hogy megváltoztatja gondolkodását, maga is képes megbirkózni a negativitással, néha szakemberek vagy tematikus irodalom segítségére van szükség.

A pszichológiában számos technika létezik, amelyek segítenek a bűntudat pozitív irányba terelésében.

Az érzelmek pszichológiája

A kommunikáció szabályaira és az érzelmek kezelésének módjaira minden embernek szüksége van ahhoz, hogy normális kapcsolatokat építsen ki a társadalomban. Az érzelmek, mint az emberi viselkedés szabályozói, az evolúció folyamatában nyilvánultak meg az elme korábbi szakaszában. Hatásuk alatt jelentős energia -felszabadulás és ilyen erők mozgósítása következik be a testben, amelyet semmilyen ésszerű befolyásolás nem okozhat.

A negatív érzelmek kezelésének képessége nem mindenkinek adatik meg. Sőt, a negatív érzések állandó elfojtása, hogy ne okozzon kárhoztatást, még nagyobb szabaduláshoz vezet. A pszichológiai önszabályozás modern módszere nem az érzelmek racionális ellenőrzésén, hanem azok teljes megszabadulásán, a maximális nyugalomon alapul.

A körülmények tükrözése és elemzése nagyon fontos a tudatosság szempontjából. A bűntudat megszabadulásához meg kell értenünk, hogy a negatív érzelmek átélése normális jelenség, amely minden élő emberre jellemző.

Gestalt pszichológus

A gestaltterápia a pszichológia viszonylag új ága, amelynek célja az ügyfél vágyainak, viselkedési formáinak és érdekeinek korrigálása. Nem mindegyik, de csak az a részük, amely zavarja a jelentős emberi szükségletek kielégítését. A munkát túlzott elméletalkotás nélkül végzik, alig különbözik a közönséges személyközi kapcsolattól.

A gestalt pszichológus munkájának jellemzői:

• Az a képesség, hogy megjegyzések és értékelések nélkül egyszerűen meghallgassa a segítséget kérő személyt.
• Őszinte érdeklődés az ügyfél életének részletei, gondolatai és ítéletei iránt.
• A beszélgetőpartner cselekedeteinek alapos megfigyelése.
• A beszélgetés építése párbeszédként saját belső gondolatainak és érzéseinek közvetítésével.
• A konszenzusos kísérletek, amelyek segítenek egy személynek megvalósítani valódi szükségleteit, világosan látják, hogyan akadályozzák meg saját tettei.

Nyilvános lelkiismeret -furdalás módszer

Az a személy, aki szégyelli tettét, érzelmeit magában hordozza, nem mindig értékeli helyesen tettét és annak másokra gyakorolt ​​hatását. A Gestalt -pszichológia egyik módszere őszinte történetet kínál egy barátjának vagy egy embercsoportnak, akik megértéssel és támogatással hallgatnak. Amikor valaki nyilvánosan beszél tetteiről, a belső félelem alapja összeomlik.

Introjektumokkal való munka

Pszichológiai technika, amely segít az élet első éveiben lefektetett attitűdök leküzdésében. Ahhoz, hogy dolgozzon önmagán, őszintén meg kell fogalmaznia papíron az összes követelményt önmagával szemben, és azokat a kötelezettségeket, amelyeket másokkal szemben vállalt. A kapott lista újragondolást és átértékelést igényel ahhoz a tényhez képest, hogy nem minden dolog, amit önmagától követelnek meg, valóban fontos és szükséges.

Bocsánatot kérni

A pszichológiában számos, önálló munkára alkalmas módja van a bűntudat megszabadulásának. A legegyszerűbb, de nem kevésbé hatékony módszer, ha csak beszélünk azzal a személlyel, aki előtt bűntudat volt, és bocsánatot kérni tőle. Minden ember hibázik, ezt a terhet le kell venni magáról. Még akkor is, ha a címzett nem fogadja el a lelkiismeret -furdalást, ez már az ő lelkiismeretének kérdése marad.

Képzelt erkölcsi ítélet

Aki magát okolja valamiért, mentálisan elítéli gondolatait és tetteit. Akárcsak ebben a tárgyalásban, a bűnös félnek ügyvéddel kell rendelkeznie. Lelkileg is ürügyet kell találnia a tetteire saját maga számára. Valószínűleg az így kifejtett érvek súlyossá válnak, és le tudják győzni az ügyészség érveit.

Szembesítés a vádlóval

Abban az esetben, ha egy másik személy nem teljesen objektív vádakat terjeszt elő, nem kell vitathatatlanul elfogadnia őket, még akkor sem, ha egy hiteles személytől származnak. Feltétlenül elnézést kell kérnie az okozott kellemetlenségekért. Ha ez nem oldotta meg a konfliktust, akkor megértést kell mutatnia a beszélgetőpartnernek, ugyanakkor határozottan és nyugodtan ki kell fejeznie véleményét. Ha szemrehányást tesz a konfliktus létrehozása miatt, az megengedi a lelkiismeretének manipulálását.

Pozitív megközelítés

Mindenesetre pozitívum származhat személyes bűntudatból. Emlékeztetni kell arra, hogy az egészséges emberek, akik soha nem tapasztalnak ilyen érzelmeket, nem léteznek. Felesleges megbánni, amit tettek (vagy nem tettek meg időben) - az időnek nincs visszaszámlálása. A bűntudat nagyszerű módja annak, hogy átgondolja és kiigazítsa általános cselekedeteit. Aki nem él, nem téved.

Megerősítések

Ez a pozitív kijelentések neve, amelyek ismételt ismétléssel felválthatják a tudatban korábban rögzített negatív attitűdöket. Vannak általános megerősítések, amelyek általában az élet javítását célozzák, és speciálisak egy meghatározott cél elérése érdekében.

Tesztterápia

A bűntudat a pszichológiában az egyensúlyhiány belső állapota, amelyet a pszicho-tesztelés jól diagnosztizál. A pszichológiai tesztek létrehozásának modern módszerei lehetővé teszik több elem vizsgálatával, hogy meghatározzák az ember valódi állapotát, a tudatalattiban rejtett attitűdöket.

Az önismereti teszteket online is elvégezheti, teljesen ingyen. Az eredményeket és a rövid magyarázatokat közvetlenül a teszt befejezése után adjuk meg. Az eredmények teljesebb lefedése és helyes értelmezése érdekében jobb, ha kapcsolatba lép egy központtal, hogy pszichológiai segítséget nyújtson egy szakembernek.

Hogyan lehet megszabadulni a bűntudat érzésétől?

Minden helyzet, amely bűntudatot okoz, egy bizonyos leckét hordoz az ember számára, fontos levonni belőle a megfelelő következtetéseket.

Alkohol után

A túlzott alkoholfogyasztás utáni bűntudat a másnaposság depressziójában nyilvánul meg, ami az emberek jelentős részén jelentkezik. Ennek az állapotnak az oka a boldogsághormon - a szerotonin - jelentős csökkenése. A másnaposság bűntudatának még külön neve is van - samover, gyakrabban hajlamosak az alacsony önértékeléssel rendelkező emberek, akik tökéletlen komplexummal rendelkeznek.

Ennek az időszaknak a sikeres túléléséhez a pszichológusok azt tanácsolják:

• Ne berúgjon.
• Töltsön időt a legkényelmesebb környezetben.
• Beszélj egy közeli, megértő emberrel.
• A légzőgyakorlatok segítenek megszabadulni a rossz gondolatoktól: számolás 4 -ig - belégzés, ugyanannyi - kilégzés.
• A diót, húst, sajtot tartalmazó ételek segítenek túlélni a testi és lelki kellemetlenségeket.

Egy tinédzserben

A serdülőkor a legnehezebb egy személy kialakulásában. Az instabil psziché, a fizikai testben bekövetkező változások, a hormonális változások a tinédzser depresszió gyakori okaivá válnak. A fiatalok hajlamosak vállalni a felelősséget a körülöttük lévő rendezetlen életért. Ez néha fokozott agresszivitással nyilvánul meg.

Ahhoz, hogy segítsen gyermekének megbirkózni érzéseivel, a következőkre van szüksége:

• A helytelen cselekvések tárgyalásakor a cselekvéseket kell elemezni, nem a személyiséget.
• Válassza le érzéseit ("szégyellem magát") a tinédzser cselekedeteitől.
• Nem beszélni a rossz cselekedetekről mások előtt.
• Nem szabad rákényszeríteni, hogy bocsánatot kérjen, ez később formális bocsánatkéréshez vezet. Jobb megbeszélni, hogyan lehet kijutni egy kellemetlen helyzetből.
• Fontos megtanítani a gyermeket megérteni a tettei és az eredmény közötti kapcsolatot.

Az árulás után

Az a személy, aki elárulta társát, változatlanul bűntudatban szenved.

Mi segít neki visszaállítani a lelki békét:

• Egy szeretett személy támogatása, akinek mindent elmondhat és konzultálhat. Néha lehet névtelen pszichológiai csoport, pszichoterapeuta vagy lelki vezető egy hívő számára.
• Megbocsátani magadnak. Fel kell ismerned, hogy minden ember nem tökéletes, engedhet minden kísértésnek.
• A vágy, hogy mindent helyrehozzunk. A bűntudat megszűnik, ha a kellemetlen helyzetnek nincs folytatása vagy ismétlése.

Az anya előtt

A szülőkkel való kapcsolatokban a legfontosabb az, hogy megtaláljuk a megfelelő egyensúlyt a hozzád legközelebb álló személyekre irányuló kellő figyelem és az elnyomó és elnyomó felelősség súlyos terhei között. A legtöbb ember bűnösnek érzi magát anyja vagy mindkét szülő miatt. Az anya és gyermeke között fennálló nagy pszichológiai függőség miatt keletkezik, amely egy életen át fennmarad. A felnőtt gyermekek határozzák meg személyes határaikat, ismerjék el az önálló, különálló élethez való jogukat.

A szülők segítése olyan sürgető problémákon, amelyeket nem tudnak önállóan megoldani, egy dolog, de a manipulációnak való engedés és mások akaratának állandó teljesítése vágyaik ellenére már elfogadhatatlan. A gyermekek életkortól függetlenül mindig az anyának maradnak gyermekek. Nehéz felismerni azt a percet, amikor már teljesen függetlenné válnak. Egy őszinte beszélgetés segíthet a kommunikációban.

A gyermek előtt

A gyermek iránti bűntudat ugyanolyan gyakori, mint a szüleivel szembeni bűntudat. Egy dolgozó anya folyamatosan bűnösnek érzi magát a gyermekek iránti figyelem hiánya miatt.

Vannak bizonyos technikák, amelyek lehetővé teszik, hogy pozitívra hangolja magát:

• Két oldal. Ehhez a technikához toll és papírlap szükséges 2 oszlopra osztva. Az elsőben mindent rögzítenek, amit a gyermek érdekében tesznek, a másodikban azt, ami létfontosságú, de nem tették meg. Valódi kép jelenik meg, amely segít kijavítani a szükséges dolgokat, és elfogadni, hogy nem minden olyan rossz.
• Ezt a lapot a bejegyzésekkel meg kell mutatni a különböző kategóriájú barátoknak (nem szükséges bejelenteni, hogy kikről van szó), és kérni őket, hogy fejezzék ki véleményüket egy ilyen anyáról.
• Kérhet segítséget közeli emberektől, akik a gyerekkel folytatott baráti beszélgetés során megtudják, mit tart a legjobban a szüleiben, és mi nyomasztja őt.

Az elhunyt előtt

Szinte mindenki bűnösséget érez a feledés homályába merült szerette előtt. Különböző módon nyilvánul meg, a legtöbben szemrehányást tesznek azért, mert nem figyelnek egy személyre, bizonyos cselekedetekre, amelyeket már nem lehet korrigálni.

Ezekben az esetekben a legegyszerűbb módja a hívőnek való visszaállítás. A megkönnyebbülés egy gyónás után, egy őszinte beszélgetéssel egy pappal jön. Gyakran előfordul, hogy sokan csak egy szeretett személy elvesztése után jutnak hitre. A társadalomban tapasztalható tendencia, hogy sokáig nem szenvedhet, még inkább bűnösnek érzi magát, és mélyebbre vezeti érzéseit, hogy ne irritálja másokat.

• A bánatot el kell fogadni és meg kell tapasztalni. Ehhez idő kell, ami nem gyógyít, hanem mindent a helyére tesz.
• Sírni és beszélni az elhunytról fontos - megkönnyebbül a lélek.
• Az a tény, hogy egy személy már nem él, nem jelenti azt, hogy elfelejtették. Az emlék őrzi a legjobb emlékeket az együtt töltött időről.
• A súlyos beteg halála utáni megkönnyebbülés normális érzelem a feszültség oldására, nem kell magára vállalnia a hibát.
• Fontos betartani az összes temetési szertartást.

A válás után

A gondolat, hogy talán szükség volt a kapcsolat folytatására a gyermekek érdekében, a bűnösség érzésének fő oka.

Néhány pszichológiai technika segít megérteni, hogy ezek az önvádak mennyire igazak:

• Kezdetben meg kell határoznia, hogy konkrétan mi váltja ki a bűntudat érzését.
• Ha a bűntudat valóban létezik, akkor el kell ismernie azt korábbi fele számára, és bocsánatot kell kérnie.
• Ha kiderül, hogy nincs objektív ok, meg kell változtatnia személyes hozzáállását ehhez a kérdéshez. Néha olyan erősek az önvádak, hogy pszichoterapeuta segítsége válik szükségessé.
• Minden ember elválás után szomorúságot él át az elmúlt időszak miatt. Ez normális jelenség, amely idővel elmúlik, és semmi köze a bűntudathoz.
• Komolyan meg kell határozni, hogy jobb -e a gyerekeknek a családban, ahol a szüleik veszekednek, vagy mégis jobb külön, de békésen.
• Talán a bűntudat mögött depresszió vagy a magánytól való félelem áll. Ebben speciális szakirodalom vagy pszichoterapeuta konzultációja segít.

A pszichológiában a bűntudat enyhítésére szolgáló összes technika arra a tényre redukálódik, hogy az embernek fel kell ismernie a világ tökéletlenségét. Senki sem tökéletes, nem mentes a hibáktól. Fontos, hogy ne magadban hordozd a hibát, hanem fejezd ki valakivel, aki elfogulatlanul hallgat. Ez lehet barát, terapeuta vagy pap. Egyesek számára a saját lelkiismeretük válik ilyen asszisztenssé.

Bűnös videók

Hogyan lehet megszabadulni a mély bűntudattól: