A neheztelés a pszichológiában: az érzések meghatározása, a harc módja, a manipuláció

Az életben az emberek hajlamosak sokféle érzelmet megtapasztalni és nem mindig pozitívak és kellemesek. Ezek közé tartozik a harag. A legtöbb pszichológus úgy véli, hogy normális, ha megsértődik, de nem tanácsos halmozni a bűncselekményeket, de meg kell próbálnia azokat orvosolni. A pszichológia szakemberei között nincs egyetértés abban, hogyan kell ezt pontosan megtenni, mivel egyik részük úgy véli, hogy a bűncselekményt el kell fogadni és meg kell tapasztalni, a másiknak pedig egyszerűen el kell engednie a helyzetet, és nem kell tovább gondolkodnia probléma.

Mindenesetre minden személynek így vagy úgy (függetlenül vagy külső segítséggel) meg kell birkóznia sérelmeivel, mivel leggyakrabban a létezést megmérgező érzések egész spektrumát generálják - félelem, irritáció, harag, önbizalomhiány, harag.

A harag fogalma a pszichológiában

A neheztelés a pszichológiában sokrétű fogalom, amely felmerülhet mások valós cselekedetei, valamint a helyzet egyfajta észlelése következtében.

Például, ha egy személyt rágalmaztak vagy megaláztak, akkor ez egy valós esemény, amely haragot, csalódottságot, elégedetlenséget okoz neki. A neheztelés azonban nem mindig merül fel valamilyen konkrét cselekvés (vagy tétlenség) hatására. Gyakran az ember megsértődik, ha más emberek nem felelnek meg az elvárásainak, és nem úgy viselkednek, ahogy szeretnék.

Ebben az esetben egyáltalán nem szükséges, hogy az "elkövető" valahogy helytelenül és etikátlanul viselkedjen. Például egy feleséget megsérthet a férje, amiért úgy döntött, hogy egy hétvégét a természetben tölt, és nem viszi színházba vagy moziba. vagy a férj úgy gondolta, hogy a felesége hagyja, hogy úgy töltse a napot, ahogy tervezte, és ehelyett a háztartással összezavarta kérdéseket.

E példák alapján látható, hogy a neheztelés meglehetősen szubjektív érzés. Néha az emberek nem sértődnek meg nyílt sértődéseken, inkább elvonatkoztatják magukat, és nem fejlesztik ki magukban ezt az elnyomó érzést. De néha vannak olyan helyzetek, amikor egy személy sértődik meg valamit a semmiből, nyilvánvaló okok és okok nélkül.

Különbség a harag és a neheztelés között

A neheztelés feltétel, a neheztelés pedig jellemvonás. A neheztelés érzésének átélése minden emberre jellemző, azonban nem mindegyikük hajlamos megbántódni az apróságok miatt, mindenben negatívumot látni, ezt az állapotot manipulatív céljaira használni. Az érzékeny ember általában ilyen viselkedést közvetít gyermekkorából, amikor megsértődve könnyen elérheti a sajátját, megkaphatja, amit akar.

Oktatási korrekció és a személyiség belső hajlamának hiányában (melankolikus karaktertípus) ez a viselkedés nagyon gyorsan uralkodóvá válik az ember mindennapi életében, különösen azért, mert segít felhívni magára a figyelmet és kielégíteni az övét igények.

Okoz

A neheztelés a pszichológiában egy elnyomó depressziós állapot, amelyet egy egyénben megfigyelnek, akihez képest valaki tisztességtelenül járt el (talán valóban, vagy ilyen módon tekint rá emberi).

A sérelmek kialakulásának és megjelenésének okai a következők:

Külső összetevő	Aktuális események
Belső alkatrész	A sértett személy rossz elvárásai

Külső okok lehetnek:

• valódi - amikor valóban bármilyen traumatikus esemény történt;
• képzeletbeli - amikor valaki kitalál valamit magának, vagy akár emlékezni kezd a régi eseményekre.

A harag megjelenésének belső okai túlzott haraggal járnak, ha pesszimisták az emberek esemény (vagy annak emléke) minden megjelenésükkel demonstrálni kezdik, hogy megsérültek és nagyon sért. Ez a jellemvonás leggyakrabban gyermekkori traumákkal társul, amikor a gyermek kevesebb szeretetet kapott, vagy éppen ellenkezőleg, semmit sem tudott a visszautasításról, és sérelmei segítségével manipulálta a felnőtteket.

A neheztelés összetevői

Ha figyelembe vesszük a személyek közötti sérelmek előfordulásának mechanizmusát, akkor a következő összetevőket lehet megkülönböztetni:

• meglévő elvárások és elképzelések mások viselkedéséről és tetteiről;
• ezen emberek valódi tettei és tettei;
• e cselekvések összehangolása az elvárásokkal;
• a válasz megjelenése - neheztelés (az elnyomó gondolatok megjelenése, konkrét cselekvések elkövetése, a megváltozott hozzáállás demonstrálása).

Sérelmek és jelek típusai, példák

A különböző típusú sérelmek gyakori jelei a következők:

• figyelmen kívül hagyva vagy elkerülve a bántalmazóval való találkozást;
• elszigeteltség, leválás, csend;
• demonstratív agresszív viselkedés;
• fátyolos kijelentések kettős jelentéssel, passzív agresszióval.

A sérelmeknek nincs egységes osztályozása a pszichológiában, de feltételesen 3 típusra oszthatók:

• szituációs;
• képzeletbeli;
• szándékos.

Szituációs

Felmerülhet olyan emberek ütközéséből, akiknek más az életszemlélete, más elvei és meggyőződése. Ugyanakkor az elkövetőnek nem az a célja, hogy megsebesítsen egy másik személyt, egyszerűen nagyon szeretne bizonyítani valamit vagy meggyőzni a beszélgetőtársat. Ilyen helyzetek leggyakrabban akkor fordulnak elő, amikor az ellenfelek nem tudják, hogyan kell konstruktívan párbeszédet folytatni, és tiszteletben tartják egy másik személy véleményét.

Szándékos

Ebben az esetben az elkövető szándékosan megpróbálja bántani vagy megalázni egy másik személy érzéseit, sértő szavakat használva vele szemben, nevetve, tisztességtelenül. Ugyanakkor a viselkedési vonal úgy épül fel, hogy a beszélgetőtársat a lehető legjobban beakasztja.

Képzeletbeli

Gyermekeknél és felnőtteknél is megfigyelhető, jellemükben a harag uralkodik. Az ilyen neheztelés kimutatásának fő célja az, hogy felhívja magára a figyelmet és később manipuláljon másokat annak érdekében, hogy elérje azt, amit akar. Ugyanakkor egy személy vagy egy gyermek bármit megsérthet, gyakran régi helyzetekhez folyamodva, valamint a jelenben történteket ellenséges és igazságtalan dologként értelmezi.

Kár a pszichére és a kapcsolatokra

A neheztelés a pszichológiában erős érzelem, amelyet a tehetetlenség érzése, a bosszúvágy, a bosszúság, a harag, a kétségbeesés kísér, ami lehangolóan és rombolóan hat az emberre. A neheztelés állapota, különösen ha késik, károsítja az emberi pszichét, megakadályozza, hogy baráti kapcsolatokat építsen ki a körülötte lévő emberekkel.

Általában az egyik személy haragjának érzése a másikban a bűntudat érzésében tükröződik. Néha azonban az elkövetők nem képesek bűntudatot érezni (jellemvonásaik miatt valamilyen mentális betegség miatt). Ebben az esetben a bűncselekmény teljesen haszontalanná válik, mivel a tárgy, amelyre irányul, nem tesz semmilyen lépést a helyzet enyhítésére, és gyakran egyszerűen nem érti, mi a probléma.

A sértett személy a két viselkedés közül egyet választ:

• az érzelmek heves kifejezése;
• a harag külső megnyilvánulásának elnyomása.

Mindkét lehetőség ugyanarra a személyiségre külön -külön vagy a helyzettől függően váltakozhat. Ha az első utat választják, és a sértett egyén úgy dönt, hogy erőteljesen és határozottan engedi ki érzelmeit (kiabál, agresszíven viselkedik), akkor egyrészt negatív jön ki, de másrészt sok saját energiát is elköltenek, ami aztán nagyon nehéz visszaállítás.

Az emberek hajlamosak mélyen és komolyan megbántani nem az ismeretlen embereket, hanem azokat, akikkel szoros érzelmi kapcsolatban állnak (barátok, rokonok). Ezért az ilyen emberekkel való konfliktushelyzetekben vissza kell fognia magát, és csak szellemileg támadhatja meg az elkövetőt.

Ez a krónikus lelki agresszió és neheztelés számos rendellenességet okoz a szervezetben:

• az immunitás csökken;
• a hormonális egyensúly megzavarása;
• a szív- és érrendszeri és idegrendszeri betegségek alakulnak ki;
• csökkenti a kitartást, a hatékonyságot;
• krónikus depressziós hangulat van, depresszió.

Hogyan keletkezik a személyes neheztelés érzése, és mivel jár ez?

A neheztelés a pszichológiában a harag és a csalódás kombinációja valakiben. A személyes neheztelés érzése úgy alakul ki, hogy megpróbál önmaga felé vetíteni egy másik személy viselkedését. Leggyakrabban ez öntudatlanul történik. Minden egyénnek megvan a saját képe a világról, saját elképzelései erről az életről, amelyek felhalmozott tapasztalataiból, mintáiból és sztereotípiáiból állnak.

E szimbiózis eredményeként az ember nyugodtan elfogadhat bizonyos dolgokat, másokat nem. Ugyanakkor, amikor másokkal kapcsolatot épít, bekapcsolja a vetítési mechanizmust, amikor minden helyzetben saját meggyőződése prizmáján keresztül értékeli egy másik személy viselkedését. Ha a másik cselekedetei vagy szavai nem esnek egybe a vártal, akkor harag keletkezhet.

A neheztelés meglehetősen kellemetlen élmény, és ahogy fentebb leírtuk, negatívan befolyásolhatja az egészséget. Egyensúlyhiányt okoz az agy és a gerincvelő központjainak munkájában, befolyásolja a hormontermelést és fokozott fáradtsághoz vezet. Gyakran előfordul, hogy a sérelmek késleltetik és állandó hullámzást okoznak a traumás helyzethez kapcsolódó negatív emlékekben (különösen a neheztelő embereknél). Ha megengeded magadnak, hogy sokáig ebben az állapotban maradj, akkor sokáig elveszítheted életörömödet, és elveszítheted szellemi és fizikai egészségedet.

A neheztelés érzéseinek pszichoszomatikája

A neheztelés a pszichológiában összetett érzés, amely az elkövetőre irányuló haragból és a sajnálatból (fájdalom, szomorúság) áll, hogy nincs minden úgy, ahogy szeretnénk. A sérelmek javarészt kognitív (tudatos) szinten jelentkeznek, és nem érzelmi szinten. Ez nem vonatkozik a gyermekkori sérelmekre, amikor a gyermeket valóban rosszul bánnak és sértik.

De a felnőttek, miután megkapták ezt vagy azt az információt, amely nem zavarja őket, teljesen képesek választani arra, hogyan fognak reagálni rá. Ugyanakkor valaki a felelősséget választja, és megoldásokat és kiutat keres a helyzetből, valaki pedig neheztel és visszavonul önmagába.

Még akkor is, ha az ellenérzés teljesen indokoltan merül fel az igazságtalanságra adott válaszként, akkor csak maga a személy határozza meg, hogy ez megtörténik -e elfoglalja az áldozat pozícióját és közvetíti az egész világnak, különben összejön, és képes megbirkózni feltétel.

El kell viselnie a sérelmeket?

A neheztelés kellemetlen és nyomasztó érzés, amit tudatosan senki sem szeretne megtapasztalni. De ezt az életet úgy élni, hogy nem tudjuk, mi a sértés, aligha lehetséges. A pszichológiában nincs útmutató arra vonatkozóan, hogy milyen sérelmeket lehet elviselni és lenyelni, és éppen ellenkezőleg, melyiket kell megválaszolni vagy bosszút állni.

Az, hogy pontosan hogyan kell viselkedni egy sértett emberrel, nem is a helyzettől, hanem a személyes felfogásától függ. Mindenesetre a felbukkanó harag érzése jelzi, hogy valami baj van, és nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Ha a környezetről van szó, akkor jobb a környezet megváltoztatása. Ha a probléma távolabbi, akkor erőfeszítéseit a különböző körülmények és irritáló tényezők saját felfogásának kidolgozására irányíthatja.

Mindenesetre ne próbálja meg elnyomni magában a negatív érzéseket, mivel ez később különböző betegségek kialakulásához vezet. Sok orvos a sérelmeket számos patológia megjelenésével hozza összefüggésbe - onkológia, allergia, ér- és ízületi betegségek, fejfájás. Gyakran előfordul, hogy az érzékeny embereknek szívproblémái vannak.

Két szélsőséges intézkedés, amelyet a sértett személy alkalmazhat, a düh vagy az agresszió és a probléma elfojtása, a lemondás. Mindkét megközelítés nem vezet a lélek felszabadulásához ettől az elnyomó érzéstől, ezért tanácsos valamiféle konszenzust keresni, és vagy kilépni traumatikus helyzet egyáltalán, hogy a neheztelés érzése ne guruljon újra, vagy finoman foglalkozzon a problémával, és megváltoztassa a hozzáállását neki.

Miért szabaduljon meg a haragtól?

A neheztelés a pszichológiában valójában mások cselekedeteinek és élethitének szubjektív értékelése. Annak a ténynek köszönhetően, hogy valaki nem felel meg az elvárásoknak, az áldozat szenved, és a felelősség e szenvedésért őt terheli.

Megszabadulni tőlük és a neheztelés érzésétől életre kel:

• béke;
• fizikai egészség;
• mentális harmónia;
• inspiráció és új gondolatok (a fej friss, és nem állandóan mérgező gondolatokkal van elfoglalva);
• az élet jóléte.

Időt tölteni azzal, hogy bosszúsnak és dühösnek érezzük magunkat amiatt, hogy valaki a várttól eltérően tesz valamit, értelmetlen és értelmetlenebb, mint korábban ez a felismerés eljön, annál könnyebb lesz élni és nyugodtan viszonyulni a felmerülő kétértelmű helyzetekhez rendszeresen.

Hogyan kell megbirkózni a haraggal, bocsáss meg az elkövetőnek

Mindenki maga választja meg, hogy pontosan hogyan fog reagálni a sérelmekre, demonstrálja -e azokat, és az úgynevezett "rohanásnak" velük évekig, vagy tudatosan és felelősségteljesen közelíti meg őket. Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy le kell nyelni az összes kellemetlen dolgot, mivel ebben az esetben nagyon gyorsan abbahagyhatja önmagának tiszteletben tartását, és mások is elveszítik tiszteletüket egy ilyen egyén iránt. Számos módja van annak, hogy megbirkózzunk a haraggal és megtanuljunk megbocsátani.

Lépésről lépésre mentális munka az állapot javítására

Először is fontos, hogy sértett állapotban legyünk, hogy nyugodt és kiegyensúlyozott állapotba kerüljünk.

Ehhez fejben lépten -nyomon meg kell határoznia:

• mit vártak az embertől;
• hogyan viselkedett;
• mi az oka az eltérésnek.

Ezt követően mentálisan ki kell dolgoznia a következő algoritmust, amely lehetővé teszi, hogy természetesnek vegye a jelenlegi helyzetet és normális reakciót alakítson ki:

1. Ne várjon másoktól bizonyos viselkedést, próbálja meg nem megjósolni tetteiket, saját elveire és normáira támaszkodva.
2. Nevelje magát arra, hogy saját hangulatát és jólétét ne tegye függővé mások tetteitől;
3. Tiltsd meg magadnak, hogy egy másik személy cselekedeteit rossznak ítéld, még ha valóban az is.

Az a személy, aki megszokta, hogy így gondolkodjon, a legjobban védett a haragtól, hiszen képes elfogadni mások viselkedését olyannak, amilyen. Elutasítás önmagának tökéletesnek és ideálisnak való elismeréséhez, amellyel mindenkinek egyenlőnek kell lennie, mások elítélése és összehasonlítása az emberek valódi cselekedetei saját elvárásaikkal belső szabadságot adnak az embernek, és segít megszabadulni tőle neheztelés.

A negatív elhagyása

Ha valaki úgy véli, hogy rosszul sértődött meg, akkor semmiképpen ne tartsa magában a negatívumot. Ez nem azt jelenti, hogy az öklével rohanni kell az elkövetőre, és átokkal kell lezuhannia, de senki sem tiltja meg, hogy csak beszéljen vele, és elmondja véleményét és elképzelését a helyzetről.

A beszélgetés során meg kell próbálnia kideríteni, hogy miért tette pontosan ezt, és elmagyarázni, mi volt sértő a szavaival vagy tetteivel. Miután beszélt vele erről a helyzetről, azonnal megkönnyebbülést érezhet, és ha mégis sikerül megértenie a kialakult helyzet okait, akkor a harag teljesen visszavonulhat.

Próbáld megérteni a másik embert

Néha nehéz, de mindig el kell képzelnie magát egy másik személy (az elkövető) helyébe, és meg kell próbálnia megérteni, hogy mi vezérelte őt, amikor ezt vagy azt tette. Ebben az esetben rengeteg munka folyik önmagán, mert gyakran a saját egoizmusa és büszkesége egyáltalán nem teszi lehetővé, hogy az ember más nézőpontot és más elképzelést fogadjon el a helyzetről.

A konfliktust különböző szemszögből nézve gyakran látható, hogy a bántalmazónak egyáltalán nem volt szándéka. megbántani az ellenfelet és a hibáztatás mindenért félreértés és banális képtelenség volt hallgatni és hallgatni egy barátot barátom.

 Pozitív módon állj bosszút az elkövetőn

A neheztelés elveszi az embertől a saját energiáját, mivel a fejében minden alkalommal végiggörget egy negatív helyzetet, ennek az érzésnek a kialakulásához vezet, az ember sok negatív érzelmet él át - gyűlöletet, haragot, bosszúságot, düh. Végső soron mindez nemcsak gátolhatja egy személy, mint személy fejlődését, hanem betegségek kialakulásához is vezethet.

Ezért ahelyett, hogy ismét az elkövetőre gondolna, jobb valami hasznosat tenni, és megpróbálni sikeres lenni minden üzletben. Ezáltal lehetséges, hogy bosszút állunk az elkövetőn, mert ha úgy akarta, hogy az áldozat sértődöttnek érezze magát, akkor a sikerei biztosan nem tetszenek neki.

"El nem küldött levél"

Érzelmeinek papíron (vagy e -mailben) való kifejezése nagyon hatékony pszichológiai technika. Ha a bűncselekmény miatti keserűség erősen rág, és nincs mód a fájdalmas kifejezésre, vagy nincs értelme, akkor írhat levelet bántalmazójának, de nem küldheti el.

A szöveg írásakor teljesen el kell merülnie az emlékekben, és meg kell tapasztalnia az összes hullámzó érzelmet. Ezután újra kell olvasni mindent, amit írtak, és el kell égetni a levelet, miközben elképzelni kell, hogy a harag fokozatosan elhalványul, és a lélek könnyebbé válik.

El lehet felejteni a sértést?

Néha nehéz elfelejteni az erős haragot, és ez belülről kezd elfogyasztani egy embert.

Ez negatívan hat rá, ezért meg kell próbálnia megszabadulni a kellemetlen megszállott emlékektől:

• ha a traumatikus helyzet megismétlődik, és nincs mód a kilépésre, az elkövetőt figyelmen kívül kell hagyni;
• ne hibáztasd ellenfeled cserébe, ez csak súlyosbítja a helyzetet és növeli a félreértéseket;
• az elkövető igazolása és indítékainak megértése időpocsékolás;
• nem engedheti meg, hogy mások elrontsák a hangulatát, ezért el kell nyomni minden beszélgetést a kialakult helyzetről;
• nem szabad alávetni romboló (romboló) impulzusoknak, agressziónak, haragnak, amelyek bizonyos pillanatokban a hangulatban érvényesülhetnek. Ha kiutat ad az érzelmeinek, az nem old meg semmit, de csak még zsákutcába helyezi a helyzetet.

Néha nagyon nehéz elfelejteni az erős haragot. Ezek lehetnek nehéz gyerekkori emlékek, súlyos stresszes helyzetek a családi és a munkahelyi életben. Bizonyos esetekben az emberek nehezen tudnak megbirkózni önmagukkal, és annak érdekében, hogy ne mérgezzék meg az életüket, jobb, ha az ilyen panaszokat pszichológussal kezelik.

Hogyan lehet együtt élni egy haraggal egy személy ellen?

Nem minden helyzetben tud megbocsátani a bántalmazónak. Az életben gyakran bonyolult, néha tragikus körülmények merülnek fel, amelyek következményei a kapcsolatok teljes megszakításához vezetnek. Sajnos ezekben az esetekben, leggyakrabban, szó sincs a kapcsolat helyreállításáról. Azonban van értelme önállóan átdolgozni a haragját, hogy a vele járó belső fájdalom fokozatosan elhalványuljon, és ne zavarja annyira az életet.

Ha a sérelmek nem sorsszerűek, akkor nem szabad ennyire biciklizni sértett állapotán. Gyakran az emberek éveken át duzzognak egymáson apróságok miatt, mivel természetüknél fogva nagyon érzékenyek, és nem akarnak engedményeket tenni a büszkeség és a meggyőződés miatt, hogy rendkívül igazuk van.

Ha az illető valóban hibás, de valamilyen okból nem akarja beismerni és valahogy korrigálni a helyzetet, akkor jobb, ha az áldozat a lehető legkisebbre csökkenti a kommunikációt. Ha évekig sértett állapotban marad, semmi jót nem tehet, és ez az élet minden területére vonatkozik - munka, család, barátság.

A pszichológusok úgy vélik, hogy a neheztelés az indokolatlan elvárások eredménye, amikor az egyik ember biztos abban, hogy a másik úgy fog cselekedni, ahogy ő látja, és ezt teljesen más módon teszi.

Ez a disszonancia félreértésekhez és nézeteltérésekhez vezet. A neheztelést nem szabad csendben lenyelni, de agresszíven sem kell viselkedni. Meg kell tanítani őket a megbocsátásra. Ha egy személynek nincs mentális erőforrása, hogy megbocsásson az elkövetőnek, akkor is dolgoznia kell a sérelmeken. magadban és elengeded őket, hiszen sok energiát vesznek el, és egy egész sorozat kifejlesztéséhez vezetnek betegségek.

Videó a sértésről a pszichológiában

A neheztelés pszichológiája: