Diéta 2 vércsoporthoz: pozitív, étkezési táblázat nőknek, táplálkozás, menü a másodikhoz (negatív), lista a férfiak fogyásához

A második pozitív csoport hordozói - a világ közel egyharmada. Ezeknek az embereknek a karakterében a következő tulajdonságok különböztethetők meg: társaságkedveltség, szerveződés és állandóság. Az emésztés és az immunitás közvetlenül függ a vér összetételétől. Ezért sokan érdeklődnek például a 2. vércsoportra vonatkozó étrend iránt.

Alapszabályok

A 2. vércsoport szerinti táplálkozás az alábbi elveken alapul:

• A hús elutasítása. Ez a termék lelassítja az anyagcsere folyamatokat, és zsíros lerakódásokhoz vezet. A hús nehezen emészthető a szervezet számára, ami toxinok képződéséhez vezet. Halakkal, tojással és gombával helyettesíthető.
• A tejtermékek használatának korlátozása. Teljesen megszűnik, vagy fermentált tejjel vagy szójaételekkel helyettesítik. A tejtermékek is lassítják az anyagcserét.
• A fehér lisztből készült termékek, édességek és pékáruk számának csökkentése a menüben. Ezek az ételek növelik az inzulinszintet, ami a zsírszövet lerakódásához vezet.
insta story viewer
• Előnyben részesülnek a rostban gazdag, minimális zsírtartalmú élelmiszerek.
• A napi elfogyasztott kalória mennyisége nem haladhatja meg a 2200 kcal -t.
• A második csoportba tartozó emberek kerüljék a fűszeres, savas és zsíros ételek fogyasztását, mivel emésztőrendszerük nem tud megbirkózni az ilyen terheléssel.
• Az étkezések száma legalább 5 legyen naponta, az adagok kicsi legyenek.
• Jobb, ha a savanyúságokat és a pácokat pácolt zöldségekkel helyettesítik, mivel gyorsabban emészthetők, nincsenek negatív hatással a vesékre és növelik az immunrendszert.
• Snack közben ne szendvicseket és édességeket fogyasszon, hanem diót vagy magvakat. Gyors telítettséget biztosítanak, és kényelmesen magukkal vihetik.

A második csoportba tartozó emberekre vonatkozó szabályok segítenek megtisztítani a testet és működőképessé tenni.

Mit ehetsz

A vér összetételétől függően a táplálkozás a következőkre oszlik: hasznos, semleges és káros. A nők és férfiak terméktáblázata ugyanaz. Olyan ételeket fogyaszthat, mint:

• halak: lazac, ponty, süllő, makréla, pisztráng;
• olaj: olíva és lenmag;
• magvak: tökmag;
• diófélék: földimogyoró;
• hüvelyesek: szójabab, lencse, bab;
• gabonafélék: hajdina, rizs, zabpehely;
• Rozskenyér;
• zöldségek: hagyma, fehérrépa, sárgarépa, spenót, gallérzöld;
• gyümölcsök: grapefruit, füge, alma, citrom, szilva, ananász;
• bogyók: áfonya és minden piros bogyó. Kivétel a borbolya;
• italok: zöld tea, vörösbor, kávé;
• infúziók: kamilla, orbáncfű, vadrózsa, galagonya, valerian.

A 2. vércsoportú étrend esetében az ajánlott élelmiszerek pozitív táblázatára egy törvény vonatkozik: az élelmiszereknek természetesnek, természetes eredetűnek és lehetőleg frissnek kell lenniük.

Nem érdemes spórolni az egészséggel, ezért jobb, ha kiváló minőségű ételeket választ.

Az e listán alapuló ételeket legjobb párolni vagy főzni. A sült ételek károsak az emberek ezen kategóriájára. A zöldségeket frissen lehet fogyasztani.

Amit nem ehet meg

A második vércsoport étrendje kizárja az olyan élelmiszereket, mint:

• hús: sertéshús, marhahús, bárány, borjúhús, kolbász, szalonna, sonka;
• tejtermékek: tej, sajt, fagylalt, savó, tejszín;
• tenger gyümölcsei: rákok, kaviár, pácolt és sózott hering, lepényhal, tintahal, szürke tőkehal;
• liszttermékek: búzakenyér, tészta, müzli, búzadara;
• hüvelyesek: "tengeri" bab;
• zöldségek: csiperkegomba, burgonya, vörös és fehér káposzta, paradicsom, paprika;
• vaj: kukorica és vaj;
• napraforgómag;
• diófélék: pisztácia;
• gyümölcsök: banán, mandarin, narancs, dinnye;
• az olajfa gyümölcse.

A listából látható, hogy a 2. csoport (Rh pozitív) esetében a menü vegetáriánus stílusban van bemutatva, mivel a hús használata nem kívánatos. Még az erjesztett tejből készült ételeket is korlátozottan kell fogyasztani.

A heti tojások száma 1-2 db.

Azoknak, akik diétás étrendet követnek, tanácsos lemondani a sóról. Az ételek kiegészítéseként használhat: zöldeket, mustárt, köményt, rozmaringot és vaníliát. A gyomorproblémák elkerülése érdekében jobb kizárni a menüből: fekete bors, ecet, forró fűszerek - károsak a gyomornyálkahártyára. A cukor helyett természetes mézet kell használni.

Menü a hétre

A második negatív csoport esetében a heti menü a következőképpen jelenik meg:

• Első nap:
  • reggeli: szója alapú túró, egy marék aszalt szilva és zöld tea;
  • snack (minden nap ugyanaz): bármilyen gyümölcs az engedélyezett listából;
  • ebéd: sütőtök leves és grillezett hal;
  • délutáni tea (ugyanaz az egész héten): egy marék dió vagy aszalt gyümölcs és zöld tea;
  • vacsora: sárgarépa saláta hínárral, citromlével és növényi olajjal ízesítve; egy adag hajdina zabkása és egy pohár kefir.
• Második nap:
  • reggeli: hajdina zabkása, koreai sárgarépa, gyógytea;
  • ebéd: főtt bab, párolt csirkemell, ananász szelet;
  • vacsora: gyümölcssaláta (ananász, körte, szőlő).
• A harmadik nap:
  • reggeli: frissen facsart sárgarépalé, zöld tea hajdina kenyérrel, néhány datolya;
  • ebéd: zöldségpörkölt főtt rizzsel;
  • vacsora: grillezett hal, saláta sárgarépával és zellerrel, egy pohár kefir.
• Negyedik nap:
  • reggeli: hajdina zabkása, saláta sárgarépával és zellerrel, meggylé;
  • ebéd: főtt hal rizskörettel, sárgarépalé;
  • vacsora: túró az egyik megengedett gyümölccsel, gyógytea.
• Ötödik nap:
  • reggeli: saláta hínárral és sárgarépával, egy csomó szőlő, zöld tea;
  • ebéd: zöldségleves, grillezett hal, grapefruitlé;
  • vacsora: túró aszalt szilvával, gyógytea.
• Hatodik nap:
  • reggeli: hajdina pirítós, maroknyi datolya, kávé;
  • ebéd: főtt csirkemell rizskörettel, sárgarépa saláta;
  • vacsora: csokor szőlő, datolyaszilva, gyógytea.
• Hetedik nap:
  • reggeli: rozskenyér, alma- és sárgarépalé;
  • ebéd: párolt zöldség párolt hallal, datolyaszilva;
  • vacsora: párolt hal, vörösbor.

Egy ilyen étrend a 2. vércsoporttal lehetővé teszi, hogy egy hét alatt több kilogrammot fogyjon. A külön etetés elve a termékek kompatibilitására épül. A 2. vércsoportú táplálkozás előnyei, hogy minden összetevő megfizethető és egymással kombinálva.

Karcsúsító diéta

A vér összetételén alapuló étrendnek vannak hátrányai is. A krónikus betegségekben szenvedők, ha teljesen abbahagyják a húsevést, károsíthatják egészségüket.

A 2. pozitív vércsoport étrendje hasznos abban az értelemben, hogy ennek eredményeként a fogyás mellett minden testrendszer munkája normalizálódik. Ha körülbelül két hétig szeretne enni ebben az üzemmódban, néhány naponta cserélnie kell az ételeket. Az étrend optimális időtartama a fogyáshoz 14 nap, mert a test csak ebben az időszakban alkalmazkodik az új rendszerhez.

A 2. vércsoport étrendjének sajátossága negatív, mivel a reggelit meg lehet ismételni ebédre, ugyanakkor növelhető az elfogyasztott mennyiség. Annak érdekében, hogy az étrend eredményt adjon, nem kell enni pár órával lefekvés előtt, különben nem következik be súlyvesztés.