Mennyi súlyú legyen egy személy 2-20 év. Táblázat: életkor, súly, magasság

Pontos információk ezzel kapcsolatbanmennyit kell súlyoznia egy személynek, nem. Sok oka nem függ az ember akaratától, mivel a természet képes módosítani az értékeket, befolyásolva a genetikai tényezőket, az ökológiát és az éghajlatot. Az alábbiakban táblázatok találhatók statisztikai adatokkal a 2-20 éves, teljesen egészséges emberek átlagos súlyáról és magasságáról.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a tömeget elsősorban az emberi növekedés határozza meg. Az átlagos magasságúaknál az átlagos súly lesz a norma. Ha eltér az átlagtól, akkor a tömegindikátort egyénileg kell kiválasztani és kiértékelni a BMI kalkulátor segítségével.

Testtípusok

Hogy mennyit kell súlyoznia egy személynek (a táblázat a számításokkal tájékoztató jellegű), több módszerrel ellenőrizhető: BMI, magasság és évek, valamint egyszerűen magasság alapján.

Az ember optimális súlyának azt a súlyt tekintik, amelyen egészségesnek és szépnek érzi magát. Ha követi a normál értékeket, nincs garancia arra, hogy egy személy teljesen egészséges lesz. A túlsúly által kiváltott patológiák és rendellenességek kockázata azonban csökken. Azok az emberek, akik ragaszkodnak az optimális súlyhoz, figyelembe véve a kor növekedését, normálisnak érzik magukat az intenzív edzés után.

Az ideális tömeget azonban absztrakt fogalomnak tekintik, amely a számítással kapott átlagot jelöli, Figyelembe véve egy személy sajátosságait fiziológiai szinten:

• kor;
• nem;
• magasság;
• testtípus.

Ugyanakkor nem veszik figyelembe az egyéni paramétereket, amelyek lehetővé teszik a normál testsúly pontosabb meghatározását:

• a fizikai aktivitás mértéke;
• a zsír és az izomtömeg aránya.

Ebben a tekintetben a képletekkel kapott mutató nem lesz a lehető legpontosabb. Ez csak egy durva iránymutatás, amelyet a súly ellenőrzése során követni kell.

A megfelelő tömeg világosabb határa a minimális és a legmagasabb érték közötti intervallum, amelyben az emberi súlynak esnie kell.

Asthenics

Az aszténikus testtípust vékony szubkután zsírréteg, hosszúkás lábak és keskeny csontok jellemzik. A nőknél a csukló kerülete nem több, mint 16 cm, férfiaknál - kevesebb, mint 18 cm.

Az aszténikusok karcsú testalkatúak, így nem hajlamosak az elhízásra, mivel felgyorsult az anyagcseréjük. Sőt, keskeny mellkasuk és csípőjük van. Gyakran az aszténikus testalkatú emberek átlagosnál rövidebb magasságúak és hosszúkás nyakúak.

Lehet, hogy hiányzik az állóképességük és erejük, míg komplexek lehetnek a túlzott soványsággal kapcsolatban, mivel egy ilyen problémától nehezebb megszabadulni, mint a túlsúlytól. Az ilyen embereknek többet kell enniük és erőt kell gyakorolniuk az izomtömeg növelése érdekében.

A tömeg és a magasság mutatói 2 és 20 év közötti, aszténikus törzsű fiúk és fiatal férfiak számára:

Magasság, cm	Súly, kg
95	13-14
100	14-15
105	15,5-16,8
110	17-18
115	18-20
120	20-22
125	21,5-24
130	23-26
135	25-28
140	28-31
145	30-34
150	32,5-37
155	36-41
160	40-45
165	45-51
170	50-56,5
175	56-62
180	60-66

A 2 és 20 év közötti lányok és lányok súlyára és magasságára vonatkozó szabványok:

Magasság, cm	Súly, kg
95	12,5-14
100	14-15
105	15-16,5
110	16,5-18
115	18-20,5
120	19,5-21,5
125	21-23,5
130	23-26
135	25-28
140	28-31
145	30-35
150	34-39
155	38-44
160	43-50
165	49-55
170	54-60
175	58-63
180	60-65

Normostenics

A normosztén testtípussal rendelkező emberek általában közel állnak a norma átlagos mutatóihoz. A nőknél a csukló kerülete 15-17 cm, férfiaknál 18-20 cm.

A normoszténikusoknak arányos arányuk és általában átlagos magasságuk van.

A normosztikus gyermekek, serdülők és felnőttek optimális növekedési és súlymutatója:

Férfiak	Nők
Magasság, cm	Súly, kg	Magasság, cm	Súly, kg
95	14-15,8	95	14-15
100	15-17	100	15-16,5
105	16,8-18,5	105	16,5-18
110	18-20	110	18-20
115	20-22	115	20,5-22
120	22-24	120	21,5-24
125	24-26,5	125	23,5-26,5
130	26-29	130	26-29
135	28-32	135	28-32
140	31-35	140	31-35
145	34-39	145	35-40
150	37-43	150	39-44
155	41-48	155	44-50
160	45-53	160	50-55
165	51-58	165	55-61
170	56,5-63	170	60-61
175	62-68	175	63-69
180	66-72	180	65-70

Hypersthenics

A hipersténikus testalkatú emberek általában alacsonyak és jól izmoltak. A nőknél a csukló kerülete több mint 17 cm, a férfiaknál - több mint 20 cm.

A hiperstén nőknek nagyon széles és nehéz csontjaik vannak, ezért széles válluk, hosszú lábuk és masszív mellkasuk van. Alkalmasak olyan szakmákhoz, ahol fizikai erőnlétre van szükség.

Az, hogy egy személynek mekkora súlyúnak kell lennie (a mutatókkal ellátott táblázat nők és férfiak számára egyaránt értékeket tartalmaz), hiperstén testalkatú, a következő értékekből állapítható meg:

Férfiak	Nők
Magasság, cm	Súly, kg	Magasság, cm	Súly, kg
95	15,8-17	95	15-16,5
100	17-18	100	16,5-18
105	18,5-20	105	18-19,5
110	20-22	110	20-21,5
115	22-24	115	22-24
120	24-26	120	24-26,5
125	26,5-29	125	26,5-29
130	29-32	130	29-33
135	32-36	135	32-36
140	35-39	140	35-40
145	39-44	145	40-45
150	43-49	150	44-50
155	48-54	155	50-56
160	53-60	160	55-60
165	58-63	165	61-67
170	63-70	170	66-72
175	68-74	175	69-75
180	72-78	180	71-77

Testtömeg M.N. Egorova és L. M. Levitsky

Mennyit kell súlyoznia egy személynek (egy táblázat Egorov és Levitsky számításokkal megmondja a megfelelő súlyt) életkor figyelembevételével kell meghatározni, mivel a normálérték meghatározásának fontos részének tekintik tömegek. Ajánlott figyelembe venni a nő és a férfi közötti különbséget is. Az orosz táplálkozási szakemberek elsősorban az L.M. Levitsky és M. N. Egorova, amely a különböző korú nők és férfiak tömegének és magasságának arányát jeleníti meg.

Ennek a technikának a szerzői a saját optimális tömegük egyszerű meghatározását jelentik. Ehhez elegendő mérlegelnie magát, és mérnie kell saját növekedését a kapott érték és a táblázat összehasonlításával.

A táblázat azonban nem az optimális testsúlyt, hanem a maximális lehetséges súlyt mutatja egy adott életkorra, magasságra és nemre vonatkozóan:

Az év... ja	20-29 évesek	30-39 évesek	40-49 évesek	50-59 évesek	60-69 évesek
Magasság, cm	F	M	F	M	F	M	F	M	F	M
148	48	50	52	55	54	56	53	56	52	53
150	48	51	53	56	56	58	55	58	54	57
152	51	51	55	58	59	61	57	61	55	60
154	53	55	59	61	62	64	60	63	59	61
156	55	58	61	64	66	67	62	65	60	63
158	58	61	64	67	67	70	64	68	62	67
160	59	62	65	69	69	72	65	69	64	68
162	61	64	68	71	72	74	68	72	66	69
164	63	67	70	73	74	77	72	75	70	72
166	65	68	71	74	76	78	73	76	71	74
168	68	70	73	76	78	79	74	77	73	76
170	69	72	75	77	79	81	76	79	75	76
172	72	74	77	79	81	82	77	81	76	78
174	74	77	79	80	83	84	79	83	78	79

Figyelembe véve a táblázatos adatokat, a 20-29 éves férfiak 170 cm magas testtömegének 72 kg-nak, a hasonló értékű nőknek 69 kg-nak kell lennie. A 174 cm -t nem meghaladó, 40-49 éves férfiak súlya körülbelül 84 kg, a nőké 83 kg.

Az ilyen értékek nem lehetnek meglepőek, mivel a modern lányok súlya körülbelül 6 kg, mint néhány évvel ezelőtt. Ugyanakkor az átlagos modern ember súlya körülbelül 5 kg. Ezt gyakran befolyásolja a környezetben zajló rossz anyagcsere. Ugyanakkor a rossz étrendet tekintik az éhség és az elhízás fő okának.

Képletek szerint

Az elmúlt évtizedekkel szemben a standard súlyok jelentősen megváltoztak. A nők és férfiak átlagos súlya együttesen 5 kg -kal nőtt ebben az időszakban. Az alábbiakban különböző képleteket mutatunk be a megfelelő súly meghatározásához, figyelembe véve az emberi magasságot az életkorral.

A magasságnak és az életkornak megfelelő súlyra azonban nincs specifikus képlet. Csak táblázatok vannak kész mutatókkal, ahol a nemre, az évekre és a magasságra vonatkozó adatok vannak feltüntetve. Ebben az esetben először meg kell határoznia a saját magasságát, majd az életkort a nemmel, és meg kell találnia a megfelelő mutatót, amely a kívánt oszlop és sor metszéspontjában van. Az értéket tekintik az optimális súlynak. Ezenkívül a táblázat megadhatja a megfelelő súlyt az emberi magassághoz és életkorhoz képest.

Az ilyen számításoknak köszönhetően megengedett a tömeg kiszámítása sok ember számára, kivéve:

• terhes nők;
• emberek, akik hajlamosak a duzzanatra és más rendellenességekre, amelyek a tömeg normájának növekedését idézik elő;
• profi sportolók.

Brunhard

Az optimális tömeghez tartozó szám megszerzéséhez meg kell szorozni a növekedés értékét a mellkas kerületével, elosztva a mutatót 240 -gyel. Az így kapott érték lehetővé teszi annak megértését, hogy egy személynek hány kilogrammot kell fogynia vagy híznia ahhoz, hogy elérje a normát.

Brunhard formula az ideális testsúlyhoz: magasság * ogk: 240.

Ez a számítás azonban nem veszi figyelembe a legtöbb mutatót a test jellemzői, a nem, az életkor és a zsírréteg százalékában. E tekintetben egy ilyen számítás képes megmutatni azokat a hozzávetőleges értékeket, amelyek alapján megengedett a navigálás.

Neglera

Negler formulája a megfelelő súly beállítására a nemen és a magasságon alapul. A jelenlegi tömeggel azonban nem veszi figyelembe az életkort.

Képlet lányoknak: 45,3 + 2,27 * (magasság: 2,54-60).

Formula férfiaknak: 48 + 2,7 * (magasság: 2,54-60).

Például egy 165 cm-es lánynál Negler formulája a következő ideális tömeget biztosítja: 45,3 + 2,27 * (165: 2,54-60) = 56 kg.

Egy 180 cm magas férfi esetében a megfelelő tömeg a következő lesz: 48 + 2,7 * (180: 2,54-60) = 79 kg.

Tatonya

Mennyit kell súlyoznia egy személynek, megengedett a Tatonya képlet segítségével kiszámítani, amely a növekedési ütemre épül. Ha nem szeretné kiszámítani az értéket, beírhatja a számokat az online számológép táblázatába, amely függetlenül kiszámítja az optimális súlyt.

Formula Tatonya optimális súly: magasság - (100 + (magasság -100): 20).

Például 165 cm-nél egy lánynál a megfelelő súly a következő lenne: 165- (100+ (165-100): 20) = 61 kg.

Egy 180 cm-es férfi esetében a megfelelő tömeg indexe a következő lesz: 180- (100+ (180-100): 20) = 76 kg.

Noorden

A XX. Század elején. A Noorden táplálkozási szakember a Broca index értékei alapján kifejlesztett egy megfelelő súlyformulát.

Noorden formula: magasság * 420: 1000.

Például egy 180 cm magas férfi, a Noorden index alapján, a következő optimális súlyú legyen: 180 * 420: 1000 = 75 kg.

Egy 165 cm magas nőnek a következő testsúllyal kell rendelkeznie: 165 * 420: 1000 = 69 kg.

Lorenz

Lorenz formulája széles körben elterjedt módszer egy bizonyos magasságú személy optimális testsúlyának meghatározására. Ez a módszer meglehetősen egyszerű használni, mivel megengedett számítások elvégzése számológép használata nélkül.

Lorentz képlete: X-100- (X-150): 2.

X egy magasság numerikus értéke centiméterben.

Például 170 cm -nél kezdetben 100 -at kell kivonni ebből a számból, kiderül 70. Ezt követően 170 -ből 150 -et kell kivonni. A kivonással kapott számot el kell osztani 2 -vel. Ennek eredményeként 10 -et kell kapnia. Ezenkívül 70 -ből 10 -et kell kivonni. Ennek eredményeként a megfelelő 170 cm -es testsúlynak el kell érnie a 60 kg -ot.

Broca

Brock francia antropológus olyan képletet hozott létre, amely lehetővé teszi a magasságjelző megfelelő tömegének kiszámítását. Ezt a módszert népszerűbbnek tekintik, mert nagyon egyszerű. Alapvetően úgy tervezték, hogy kiszámítsa az optimális testsúlyt azoknak az embereknek, akiknek magassága 150 és 185 cm között változik.

Brock képlete:

• nőknél: magasság (cm) -100;
• férfiaknál: magasság (cm) -110.

Például egy 185 cm magas férfi esetében ebből az értékből 110 -et kell levonni. Az eredmény 75 kg. Egy 165 cm magas nő esetében az optimális súlynak 65 kg -nak kell lennie, ha 100 -at kivon 165 -ből.

Az ilyen képletek használatával történő számításhoz ajánlott figyelembe venni a következőket:

• A 20 és 30 év közötti emberek esetében az eredményt 11%-kal kell csökkenteni, az 50 év felettieknél - 6%-kal kell növelni.
• A törzs felépítése lehet hipersténikus, normoszténikus és aszténikus. Ez utóbbi esetében a kapott értéket 10%-kal, a hipersténikus típus esetében 10%-kal kell csökkenteni.

A testalkat típusának megállapításához ajánlott ismerni a dolgozó kéz csukló kerületének méretét:

Testtípus	Nők	Férfiak
Aszténikus	legfeljebb 16 cm	legfeljebb 17 cm
Normoszténikus	16-18 cm között	17 és 20 cm között
Hipersténikus	több mint 18 cm	több mint 20 cm

isteni

1974 -ben Dr. Devine megalkotta a képletet, amelyet eredetileg orvosi célokra használtak a gyógyszerek adagjának kiszámításához. Később azonban a képlet szélesebb körű felhasználásra tett szert.

Devine formulája az optimális tömeg megtalálásához:

• lányoknak: 45,5 + 2,3 * (0,393701 * H-60);
• férfiaknál: 50 + 2,3 * (0,393701 * H-60).

H a magasságot jelzi centiméterben.

Például 165 cm-nél egy lány súlya: 45,5 + 2,3 * (0,393701 * 165-60) = 56 kg.

Egy 180 cm-es férfi esetében a megfelelő tömegnek a következőnek kell lennie: 50 + 2,3 * (0,393701 * 180-60) = 75 kg.

Kreffa

Kreff formulája Brock módszerén alapul. Ez azonban figyelembe veszi az ember testalkatát és korát. A megfelelő tömeg kiszámításához először meg kell mérni a csukló kerületét.

Kreff képlet: (magasság-100 + (életkor: 10)) * 0,9 * K.

A K érték a következő paraméterekkel rendelkezik, figyelembe véve a csuklóméretek méretét:

• 0,9, 15 cm -nél kisebb kerülettel;
• 1, 15–17 cm átmérővel;
• 1.1, 17 cm -nél nagyobb kerülettel.

Például, ha egy 35 éves nő eléri a 165 cm-t, és csukló kerülete 16 cm, akkor az ideális súlya (165-100 + (35:10)) * 0,9 * 1 = 55 kg lenne.

Egy 30 éves férfi, aki eléri a 180 cm-t és a csukló kerülete 18 cm a Kreff-index szerint, súlya: (180-100 + (30:10)) * 0,9 * 1,1 = 76 kg.

Online számológépek

Mennyit kell súlyoznia egy személynek (egy táblázat az online számológép számításaival segít meghatározni értékek) kiszámítható a testtömeg -index segítségével, amely meghatározza a többlet mértékét súly. Ennek köszönhetően megengedett az elhízással járó patológiák megjelenésének kockázatának megállapítása.

A testtömeg -index meghatározására szolgáló képlet: súly (kg -ban): (magasságjelző (m))².

A számítás megkönnyítése érdekében bármilyen online számológép használata megengedett. Ehhez meg kell adnia a magasságra, a súlyra és a nemre vonatkozó információkat.

A számítások befejezése után megengedett, hogy megismerkedjen a számítási eredményekkel, amelyek jelzik:

• testtömeg-index;
• személyre szabott optimális súly;
• korlátozza a súlyt, az orvosi ajánlások szerint.

A BMI a következőket jelenti:

• 20 -tól 25 -ig az a norma, amelyben nincsenek olyan tényezők, amelyek veszélyeztetik az egészséget;
• 25 -től 30 -ig a túlsúly jelenlétét jelenti, amelyben csökkentenie kell a testsúlyt az egészség javítása érdekében (a sportolni vágyó férfiak esetében a 27 -ig terjedő indexet tekintik normának);
• 30-35 között elhízott, magas egészségügyi fenyegetési pontszámmal;
• 35 éves kor felett a 3. fokú elhízás, amelyben a súlycsökkentés érdekében szakember segítségét kell kérni.

Az orvos segít a megfelelő menü elkészítésében, és bizonyos típusú gyakorlatokat ír elő, hogy megszabaduljon a túlsúlytól. Nagyon fejlett körülmények között szükség lehet olyan gyógyszerek szedésére, amelyek elnyomják az éhséget.

Ha minden normális a súlyindexnél, akkor elég, ha továbbra is helyesen étkezünk, többet mozogunk és mérsékelt fizikai aktivitást végezünk.

A testtömeg értékelésekor és beállításakor szem előtt kell tartani, hogy csak egy személy képes meghatározni, hogy mennyi súlyúnak kell lennie, figyelembe véve személyes tapasztalatait és motivációját. A táblázatok adatai csak statisztikai értékek az átlagos magasságra és súlyra. Ebben a tekintetben a súly normájának fő mutatói a személyes kényelem, jó egészség és a maximális várható élettartam kell, hogy legyen egészséges állapotban.

Emberi súlyú videók

Ideális súly a növekedéshez. A BMI kiszámítása: