Dolinova edzőgépe Fogyás az ízületekért. Vélemények arról, hogyan csináld magad

Nyikolaj Dolinov tervezte kompakt edzőteret terveztek a fogyáshoz, az ízületek mozgékonyságának és rugalmasságának növeléséhez. A készülék egyenletesen osztja el a terhelést anélkül, hogy érezhető külső ellenállást kelt, és viszonylag rövid időn belül lehetővé teszi a várt eredmény elérését.

Mi Dolinov szimulátora?

A legegyszerűbb kialakítás egy pár kábelből áll, amelyeknek a végén hurkok vannak. Az egyik az alsó végtagok ízületeinek, a másik a felső végtagok ízületeinek kidolgozására szolgál. A gyárilag gyártott tréner kényelmes fogantyúkkal, görgős blokkokkal és rögzítőkkel van felszerelve a függőlegesen elhelyezett felület érdekében.

A terv szerzője szerint 10 percig tartó készülékkel dolgozzon. 100 guggolást, 200 csavarást és 300 hajlítást helyettesít.

A Dolinov szimulátorral végzett szisztematikus gyakorlatok lehetővé teszik a lányoknak:

• erősíti a gluteális izmokat;
• hozzon létre egy jól meghatározott derékvonalat;
• tökéletesen arányos testkontúrokat szerezzen;
• dolgozza ki a sajtó izmait;
• észrevehetően növeli a gerincoszlop rugalmasságát;
• növeli a kéz és a láb ízületeinek funkcionalitását;
• fogyni fogyókúra nélkül.

A készüléket fizioterápiás, profilaktikus, sportolási célokra használják mozgásszervi rendszer erősítésére és alakformálásra. A felszerelést a sportolók az erősítő edzések hatékonyságának javítására használják.

A Dolinov ízületi szimulátora egyedülálló fejlesztés, amely alkalmas otthoni használatra, szűk helyen. A szokatlan sportfelszerelés számos pozitív értékelést kapott.

Ezekben a felhasználók azt állítják, hogy a szimulátorral végzett rendszeres testmozgás növeli az ízületi struktúrák rugalmasságát és mobilitását. A felszerelés által biztosított sportterhelés bizonyos esetekben lehetővé teszi, hogy elhagyja a kimerítő étrendet a fogyás és a fizioterápiás gyakorlatok komplexei számára.

A készülék egyszerű, sokoldalú és többfunkciós kialakítású. A Dolinov szimulátorral végzett sporttevékenységek kiegyensúlyozott étrenddel és egészséges életmóddal párosulnak a maximális eredmény érdekében.

Javasoljuk, hogy napi 1200 Kcal-ra korlátozza a kalóriabevitelt. Vacsorára legfeljebb 200 Kcal-t kell hagynia. A Dolinov szimulátorral végzett munka maximális eredményének elérése érdekében szénhidráttal telített ételeket fogyasztanak reggelire.

Az ebédet fehérjetermékekkel kell dúsítani. A szimulátorral végzett munka során az izmok takarékos üzemmódban dolgoznak. Az izmok erősítéséhez a rostok állandó fehérje-szénhidrát táplálása szükséges.

Megfelelően összeállított étrenddel és szisztematikus gyakorlatokkal Dolinov szimulátorával, elvárható gyors korrekciós hatás az osteochondralis anatómiai funkcionalitás növekedésével kombinálva szerkezetek.

Használat előnyei ízületeknél

A legegyszerűbb eszköz hatékonyságát az ortopédek igazolják. A szimulátor gyakorlati használatával az ízületek kóros elváltozásainak kezelésére és megelőzésére 3-4 hét szisztematikus edzés után pozitív dinamika figyelhető meg.

A gyulladásos folyamat súlyossága csökken, az alacsony intenzitású krónikus fájdalom szindróma gyengül. A Dolinov szimulátora a klinikai hatásokat a használat abszolút biztonságával kombinálja.

Eszköz:

• aktiválja az anyagcsere folyamatokat az ízületi kapszulában;
• stimulálja az anatómiai szerkezetet körülvevő szöveteket;
• növeli az izomrostok, inak, kötőszerkezetek rugalmasságát;
• fokozza a vérkeringést a gyulladásos fókuszban;
• felgyorsítja a regeneratív reakciókat.

A Nikolai Dolinov által kifejlesztett eszközzel végzett rendszeres gyakorlatok jelentősen erősítik az ízületek izomfűzőjét, csont- és porcos elemeit. A szűk fókuszú gyakorlatok nem okoznak túlzott terhelést a mozgatható anatómiai struktúrákon, ami kiküszöböli a traumát.

Megelőző célokra az eszközt az izomtónus növelésére, a szív- és érrendszeri apparátus erősítésére használják. A szimulátor felgyorsítja a gyógyulást ízületi sérülések, törések, műtétek után.

A készüléknek nincs korhatára, és lehetővé teszi a külső ellenállás szintjének közvetlen beállítását edzés közben. Az intenzív kézi munka erősíti a könyök- és vállízületeket, javítja a légzésfunkciót.

Az egyéb előnyök közül a betegek, az ortopédusok és a fizioterapeuták megjegyzik:

• az alsó végtagok ízületeinek és izomcsoportjainak terhelésétől a gerincoszlop, a háti és a nyaki izmok kis ízületeinek vizsgálatáig történő zökkenőmentes átmenet lehetősége;
• nincs rándulás és elmozdulás veszélye, még rossz fizikai erőnlét vagy az edzéstechnika megsértése esetén sem;
• a sportszerkezet 200 kg-ig terjedő súlynak ellenálló képessége, amely lehetővé teszi a szimulátor használatát elhízott betegek számára;
• csak a célízületek vagy izomrostok munkájában való részvétel.

A Dolinov ízületi szimulátor alkalmas idős betegek, serdülők és gyermekek számára. Az univerzális felszerelést sikeresen használhatják férfiak és nők, tapasztalt sportolók és olyanok is, akik még soha nem dolgoztak ilyen felszereléssel.

Használati javallatok

A Dolinov-szimulátort használó terápiás és gimnasztikai komplexek hatékonyak a degeneratív-dystrophiás folyamatokban. ízületi tok, számos mozgásszervi patológia, veleszületett vagy szerzett csont- és csigolya-deformitás pillér.

Az alkalmazási javallatok közé tartoznak az anyagcserezavarok, a túlzott testzsír, az anyagcserezavarok. A táblázatban bemutatunk néhány ízületi betegséget, amelyekre a Dolinov-szimulátor hatékony.

Patológia	Klinikai jellemzők
Ízületi gyulladás	Gyulladásos, autoimmun, fertőző és egyéb eredetű ízületi elváltozások heterogén csoportja. Különbséget kell tenni a rheumatoid, a juvenilis, a reaktív és a köszvényes ízületi gyulladás között. A Dolinov-szimulátor gyógyszeres terápiával kombinálva a legtöbb esetben képes javítani az ízületi struktúrák funkcionális állapotát.
Spondyloarthritis	A patológiát spondylitis ankylopoeticanak nevezik. A csigolyák, a környező izomszövet, az ilio-sacral ízület ki vannak téve a pusztító folyamatnak. A Dolinov-szimulátor képes kiküszöbölni a betegségre jellemző ízületi merevséget, és enyhén csökkenti a fájdalmat.
Deformáló osteoarthritis	A kóros folyamat érinti, deformálja és elpusztítja az ízületi szerkezet porcos szöveteit. Ahogy az osteoarthritis kialakul, megragadja a szinoviumot, a csontkapszulát, a szalagos-izom berendezést. A Dolinov szimulátor használata fokozza a hidratáló titok termelését, ami csökkenti a súrlódást és lassítja az ízületek pusztulási folyamatát.
Osteochondrosis	Az intervertebralis porckorongok degenerációja korlátozza a csontváz mozgékonyságát és rugalmasságát. A Nikolai Dolinov találmányával végzett rendszeres edzés csökkenti a disztrófiás folyamat hatásait.

Az eszközt az izom- és ínpatológiák széles csoportjára használják - tendinitis, myositis, bursitis. A szimulátor segítségével a synovitis fájdalmas tünetei csökkennek.

Hátrányok és ellenjavallatok

Az eszköz használatának néhány klinikai korlátja van.

A szimulátor használata tilos, ha:

• gyomorfekély súlyosbodása;
• bélperforáció;
• súlyos emésztési patológiák;
• az izom-csontrendszer progresszív szisztémás károsodása, amelyet fertőző vagy autoimmun folyamatok váltanak ki;
• rosszindulatú daganatok;
• bármilyen etiológiájú jóindulatú daganatok;
• neurológiai betegségek;
• agyvérzést vagy szívrohamot szenvedett;
• gyulladásos, szeptikus és nekrotikus folyamatok;
• szív elégtelenség.

Az ellenjavallatok közé tartozik a megnövekedett testhőmérséklet, a nem meghatározott etiológiájú fájdalom szindrómák, a szinoviális folyadék akut hiánya az ízületi kapszulákban. Terhesség és szoptatás alatt a fizikai aktivitás tilos.

Ne használja a szimulátort kemoterápia vagy antibiotikus kezelés alatt. A Dolinov találmányával végzett osztályok ellenjavallt a közelmúltbeli műtétek, koponyaagyi trauma és csonttörések után.

Nem használhat sporteszközöket az intervertebralis hernia, az urolithiasis, az ízületi diszlokáció esetén. A szimulátor fő céljai az alakformálás, tartáskorrekció, fogyás testzsír elégetéssel.

Krónikus ízületi betegségekben előfordulhat, hogy nem biztosítja a várt terápiás hatást. A Dolinov szimulátor hátránya, hogy néhány felhasználó véleményében a napi gyakorlatok szükségességét nevezi nyilvánvaló terápiás hatással.

Az első kifejezett eredmény bizonyos kóros folyamatokban több hónapos rendszeres edzés után figyelhető meg. Az áttekintésekben a betegek hangsúlyozzák az izomcsoportok megerősítésének jelentéktelenségét. A felszerelés sportolásra nem alkalmas.

A szimulátor kizárólag terápiás és profilaktikus, valamint rehabilitációs és gyógyulási célokra szolgál. Az eszköz használatának egyéb hátrányai relatívak és egyéniek.

Működési elve

A fő különbség a Dolinov egyedi fejlesztése és a standard sport- és fizioterápiás felszerelések között a cél izomcsoportokra és ízületi struktúrákra gyakorolt ​​komplex hatásból áll, minimális fizikai hatás mellett feszültség.

A test energiafogyasztását tekintve az eszköz gyengébb a blokkoló gépeknél, futópadoknál, szobakerékpároknál. Ugyanakkor Nikolai Dolinov találmánya egyszerre több izomcsoportot és ízületet is szelíd ütemben terhel.

A szimulátor elve az erő egyenletes elosztása a test különböző részei között. A készülék biztonságos és kényelmes kalóriaégetést biztosít, ami különösen értékes idős betegek és legyengült szervezetűek számára.

Az orvosi komplexum megvalósítása a sajtó, a hát és a vállöv izmait szinkronizált munkában végzi. A gyakorlatok növelik az inak rugalmasságát, növelik az ízületi kapszulák és a gerincoszlop mozgékonyságát a szimulátor speciális kialakításának köszönhetően.

A betegek a felülvizsgálatokban megjegyzik, hogy a terápiás vagy korrekciós hatást túlzott izomfeszültség nélkül érik el. Az edzési folyamat nem okoz olyan fáradtságot, ami a szokásos sporteszközökre jellemző.

Még az edzéstechnika megsértése esetén sem észlelhető az ízületek, a szív- és érrendszer és az izmok károsodása. Az egyedi berendezésekkel végzett munka nem növeli jelentősen a vérnyomást.

Terápiás hatások

Nikolay Dolinov szimulátora egy olyan fejlesztés, amely sokoldalú terápiás hatásokat biztosít. Az ízületek funkcionalitását növelő eszköz javítja a hemodinamikai paramétereket, telíti a sejteket oxigénnel, stimulálja a bélfalak simaizmait.

A további terápiás hatások közé tartozik a kíméletes és szükségtelen fizikai erőfeszítés nélküli tartáskorrekció, a szervezet koordinációs képességeinek fejlesztése vagy helyreállítása.

Egyes felhasználók véleményükben hangsúlyozzák a szimulátorral végzett gyakorlatok pszichoszomatikus hatásait. Ezek a jótékony hatások közé tartozik az álmatlanság megszüntetése, az étvágy javítása és a cirkadián ritmus stabilizálása.

A rendszeres edzés normalizálja az érzelmi állapotot, enyhíti a fejfájást az agyi keringés aktiválásával, és növeli a test általános rugalmasságát. A berendezés segít fenntartani az izomtónust az izomfűző számos krónikus betegségében.

4-5 éves gyermekeknél az eszköz lehetővé teszi a sportedzés iránti érdeklődés felkeltését, a megelőzést a gerincferdülés és egyéb deformitások kialakulása a gerincoszlopban, harmonikus és szimmetrikus kialakításhoz testtípus.

A sebészeti beavatkozások és a csontváz traumás sérülései után a szimulátor segít helyreállítani a mozgásszervi rendszer elveszett funkcióit felesleges erőfeszítések és egészségkárosodás nélkül. A metabolikus és metabolikus reakciók aktiválása felgyorsítja a szöveti és intracelluláris regenerációs folyamatokat.

Dolinov találmányának funkciói

A szimulátor segítségével végzett gimnasztikai komplexum hatása a mozgásszervi rendszer teljesítményének helyreállítására és javítására irányul.

A képzés eredményes:

• kompressziós törések utáni rehabilitációs időszakban;
• az ízületi struktúrák mobilitásának helyreállítása a test bármely részén;
• a csípő és a hát alsó részének traumás sérüléseiből való felépülés során;
• deformáló szisztémás betegségek szövődményeinek megelőzésére;
• hogy erősítse a törzs izmos fűzőjét.

Dolinov szimulátorának funkcionális célja a székrekedés, a bélelzáródás, az anyagcserezavarok megelőzése. A szokatlan felszerelés növeli az állóképességet, stabilizálja a súlyt, az ajánlott étrend betartásával.

A Dolinov szimulátor használatának szabályai

A megfelelő gyógyhatás eléréséhez folyamatosan ugyanazokat a gyakorlatokat kell végezni, amelyekhez a szervezet gyorsan alkalmazkodik. A technikák kiválasztása a klinikai jellemzőktől és a kóros folyamat lokalizációjának zónájától függ.

Erősen ajánlott, hogy a gép használata előtt konzultáljon láborvossal és fizioterapeutával. A berendezés optimális szerelési magassága 1-1,15 m a padlófelület felett.

A kifejezett eredmény eléréséhez naponta növelnie kell a terhelést, ha nincs ellenjavallat, és nem jelentkeznek fájdalmas érzések. Minden gyakorlatot 10-15 alkalommal megismételünk 3 sorozatban. Az edzéssorozatok közötti ajánlott intervallum 30-40 másodperc.

Gyakorlatkészlet a szimulátoron

A terápiás és helyreállító eredmény vagy a megelőző hatás eléréséhez elegendő 5-10 percig dolgozni a készülékkel. egy napon belül. A minimális komplexum 6 gyakorlatot tartalmaz.

A szisztematikus edzési folyamat kezdetén nehézségek merülhetnek fel a túlsúly és az alacsony fizikai erőnlét miatt. 2-3 hét elteltével a szervezet alkalmazkodik a stresszhez, ami fokozza az edzést.

Dolinov ízületi szimulátora a következő gyakorlatokat tartalmazza:

1. Szimulálja a kerékpár pedáljainak forgását. A szimulátor bármely függőlegesen elhelyezkedő felületre rögzítve van. Kilincs, fali kampó használható. Vegyünk egy testhelyzetet egy gimnasztikai szőnyegen fekve. Tenyerükkel megragadják a hurkokat, behelyezik a lábukat másokba. Szimuláljon kerékpározást vagy futást a kezével. A felső vagy alsó végtagokat nyugodtan hagyhatja, vagy mindent intenzíven hajlíthat/hajlíthat ki.
2. Az ágyéki zóna kidolgozása. A kiindulási helyzet megegyezik az előzővel. A hurkokba csavart lábakat lassan emeljük fel, amíg a testtel derékszöget nem hozunk. A feladat megkönnyítése érdekében megengedett a kezek használata oldalra feszítve.
3. Lendítsd a lábad. A kiindulási helyzet a jobb vagy a bal oldalon fekszik. Az egyik láb a térdízületnél enyhén be van hajlítva, és be van csavarva a neki szánt hurokba. A kezek ugyanígy vannak elhelyezve. A lendítéseket a láb a test felett végezzük. Szinkronban működnek a felső végtaggal. A gyakorlatot megismételjük a másik lábon is.
4. "Nyír". Hanyatt kell feküdnie a falra vagy a kilincsre erősített szimulátorral szemben. A kezeket oldalra tárjuk a fenék irányába, egyszerre emelve a lábakat és a csípőt a padló felszíne fölé. A klasszikus „nyírfa” elvégzéséhez megfelelő fizikai felkészültségre van szükség, amely rendszeres testmozgással történik.
5. "Hal". Kiindulási helyzet - hason fekve tenyérrel és lábbal a szimulátor hurkaiba helyezve. Alternatív megoldásként a szinkronizálást figyelve minden lábat felemelnek és kiegyenesítenek az ellenkező kézzel. 2 ismétlés után mind a 4 végtagot előre és felfelé húzzuk.
6. Hátsó kilengések. Kiinduló helyzet - háttal állva a függőleges felületre rögzített berendezésnek. Mindkét láb egy lábhurokba van beillesztve. A felső végtagokhoz tervezett hurkokat a legkényelmesebben tenyérrel fogja meg. A lengésmozgásokat nyugodt ütemben hajtják végre.

A szimulátor sokoldalúsága lehetővé teszi, hogy saját gyakorlatokat készítsen, a kívánt terheléstől és egy adott ízület kidolgozásának szükségességétől függően. Ezeket rángatózó mozdulatok, túlzott sietség nélkül, kimért, nyugodt és mély légzéssel kell végrehajtani.

Dolinov szimulátor készítése saját kezűleg

Szüksége lesz egy egyszerű szerszám- és anyagkészletre. Az összeszerelési folyamat nem bonyolult.

A megvalósításhoz szüksége lesz:

• elektromos fúró perforációs funkcióval;
• 8 mm átmérőjű fúró;
• fém fűrész vagy olló fémhez;
• 3 megfelelő kaliberű műanyag tiplik;
• félkör alakú horgok;
• tartós polimer vagy kötél kötél, 5 mm átmérőjű és körülbelül 8 m hosszúságú;
• 2 db 40 mm széles, 2,5-3 m hosszú szintetikus öv;
• 3 db 4 cm belső átmérőjű reteszelő karabiner merev rugós mechanizmussal;
• legalább 50 cm belső átmérőjű üreges polipropilén cső.

A Dolinov illesztési szimulátorát a kifejlesztett algoritmus szerint állítják össze a technológiai műveletek sorrendjének megfelelően. A szerkezet megbízhatósága és funkcionalitása a kialakított technika helyes megvalósításától függ.

A következő algoritmust alkalmazzuk:

1. Fúrjon 3 lyukat a műanyag csőbe 10, 100 és 230 cm-re. A munkadarab egy satuba rögzíthető.
2. Az elektromos fúróval kialakított furatokba csavarozzon be műanyag dübeleket a horgok rögzítéséhez. Az ilyen típusú, íves végű és menetes késztermékek kereskedelmi forgalomban kaphatók. Kényelmes használni őket.
3. Vágja a polipropilén csövet fémfűrésszel 2 egyenlő részre.
4. Helyezzen be egy előre elkészített övet a kapott szegmensekbe, amelyek ellentétes végeit szorosan kell varrni. Az eredmény egy hurok. Hasonló manipulációt végeznek egy másik övvel.
5. Mérjünk le 100 cm kötelet és kössünk belőle gyűrűt.
6. A megmaradt kötéldarabokat oszd ketté, és rögzítsd biztonságosan a hevederekhez.
7. Helyezze fel a karabinereket, és rögzítse őket egyetlen szerkezetbe.

A leírt manipulációk elvégzése után Dolinov szimulátora készen áll az egész test ízületeinek és izomcsoportjainak kidolgozására. Csak egy saját készítésű eszközt kell rögzíteni egy függőlegesen elhelyezkedő felületre.

Videó Dolinov szimulátoráról

Dolinov szimulátora. A javítás módjai, alapvető gyakorlatok: