Komplex gyakorlatok a hernia ágyéki gerincére - megtanulják a legjobb gyakorlatokat

Ha egy személy diagnosztizálták a sérv az ágyéki gerinc, szükség van komplex kezelését, beleértve nem csak a vételi Különleges készítmények, hanem gyakorolja terápia, amely szerves része a hatékony terápiát. Ezért, ha a fizikai terápia megelőzheti a sebészeti beavatkozás szükségessége, csökkenti a szövődmények kockázata és megszabadulni időszakok súlyosbodása. Köszönhetően a speciális gyógyító gyakorlatokat enyhíti a terhelést a hátsó megállítani fájdalom a gerinc és visszanyerje a rugalmasság, ami rontja a mobilitást.

Ezért, ha valaki aggódik gerinc sérv osztály, fontos, hogy rendszeresen hajtsa végre a jobb gyakorlatok. Számos komplex edzést, hogy végeznek időszakaiban súlyosbodása és elengedés, amely segít helyreállítani a normális működését egy adott diagnózis( róluk később megtalálható ebben a cikkben).

Gyakorlatok időszakban súlyosbodásának

Ha porckorong sérv súlyosbította, és a beteg egészsége megromlott, ajánlott fordulni fizikai kezelést. Sőt, azt kell megjegyezni, hogy csak korlátozott számú elvégzett gyakorlatokat a betegség akut fázisában. Ezek a gyakorlatok olyan fekvő helyzetben a hátsó, mivel a gerinc olyan helyzetben teljesen megtöltve, miközben a csökkentett nyomást a lemezeket.

Figyelem! Ha van súlyosbodása porckorongsérv, tilos végezni forgó- és kifoziruyuschie gyakorlat. Vagyis azok, amelyek hajlítása a gerinc vagy a fordulat, mert a nagy valószínűsége lemez elmozdulás.

Ismerkedés a gyakorlatokat meg kell emlékezni, hogy minden manipulációt ismétlődnek öttől tizenöt alkalommal. Miután minden megközelítés szükséges többi( mély légzés, amikor lefekszik lakás a hátán).

kiindulási helyzet	szervek rövid leírása Az intézkedés
férfi fekszik	vissza öt másodpercig, meg kell húzni a zokni az alsó végtagok magukat, akkor a következő öt másodpercig elképzelni
férfi fekszik	vissza beteg hátán fekszik,de a bal lábát emeljük 20 cm-rel a padló, és tartott több mint tíz másodpercig, majd módosítsa a lábak
férfi a hátán fekszik	lábak hajlítva a térd, majd a sarok tápláljukÉn a legtöbbet a fenék( megjegyzendő, hogy a láb nem lehet elválasztani a padlón.)Akkor is lassan végtagok kiegyenesedik, és visszatér eredeti helyzetébe
ember a hátán feküdt, de a térd hajlított lábak és nyomják a fenék sarkát, ahogy az a korábbi gyakorlat	ezt a feladatot hagyjuk támogatást kezét, így egy kis csattaltérd kezét. Kiderült, hogy a jobb lábát egy összehajtott állapotban van húzva a mellkasára, majd teljesen visszatér eredeti helyzetébe. Ebben az esetben, akkor biztos, hogy tartsa a hátát lapos és tartsa őt, amennyire csak lehetséges, hogy a padlón. Hasonló intézkedéseket hajtanak végre a bal lábát

Figyelem! Amikor a kiválasztási folyamatnak program konzultáljon egy orvossal, hogy elkerüljék romlik a klinikai képet.

képzés elengedés

Ha porckorong sérv nélkül súlyosbodását, majd gyakorolni a hanyatt fekvő helyzetben lehet manipulálni, hogy adjunk négykézláb. Ez a készlet a gyakorlatok célja, hogy nyúlik a gerinc keresztül hajlítás és kiterjesztése, valamint a kanyarodás. Minden műveletet végzett öt évtől tizenöt alkalommal.

Vigyázat! A fenti mozgás ellenjavallt súlyosbodása, és ebben az esetben el kell végezni, finom és lassú.

Mi kiinduló helyzetbe a beteget	rövid leírása gyakorlására
férfi fekszik lakás	vissza kell emelni a lábát, meghajlítani a térd és biciklizni, így lesz a virtuális görgetés pedálok
ember a hátán feküdt, detérd hajlított lábak és nyomják a fenék sarkú( ez a testtartás edzés közben, a betegség súlyosbodásának sérv)	gyakorlat abban különbözik, hogy az összekulcsolt kézzel nem az egyik lábát, és a két( a térd), stbnetsya a mellkasához, miközben az álla van szükség, hogy megpróbálja elérni a térde. Ennek eredménye az, hogy a beteg gördült be a labdát a hátán feküdt. Ebben a helyzetben, a test kell rögzíteni öt percig. A lejárati időt lassan visszatér a kiindulási helyzetbe
betegre négykézláb	Exercise végezzük kombinálva légzést. Szükséges négykézláb maximális hajlítási és hajlítsa a gerinc. Amikor alakváltozás kell egy kis dobás vissza a fejét
betegre négykézláb	férfi előveszi a bal kezét, és emeli a jobb lába - ebben a helyzetben próbálja tartani tíz másodpercig, majd ugyanezt akciók egyéb részeinek
betegre négykézláb	ember marad állásnégykézláb, de dől a medencét, hogy a jobb és leülni, majd balra, és ismét leülni. Gyakorlat végzik akár ötször mindkét oldalon
betegre négykézláb	félrehajtott fejjel lefelé, amennyire csak lehetséges, és ez nyúlik jobb térd cserélni lábát, és most húzódik a bal térde a fejét. Előadja nyolc másodpercig mindkét lábon
betegre négykézláb	férfi állva marad a kezdeti helyzetben, eltávolítja a legnagyobb medence vissza, és megpróbálja ülni a nyomában, majd visszatér az eredeti. Ismételjük meg tíz ilyen manipulációk

ajánlott, hogy vizsgálja felül több video oktatóanyagokat, ami világosan mutatja hatásos gyakorlat az ágyéki porckorongsérv meg.

Video - Gyakorlatok az ágyéki gerinc

Video - Gyógytorna sérv ágyéki gerinc

Video - Két univerzális gyakorlat egy sérv az ágyéki gerinc

alapszabályok

képzés

1. Minden edzést a gyakorló terápia vagy a megállapodás alapján az edzőnek kell tartania vagy felügyelnie. A terápiás kezelés előtt előbb konzultációt kell kérnie egy ortopédről és neurológusról, aki ismernie kell a beteg anamnézisét. Közvetlenül az edzőnek tisztáznia kell az összes tiltott gyakorlatot, és kérnie kell minden kijelölt manipuláció teljesítésének helyességét. Nem zárható ki, hogy az intervertebrális hernia egy adott esetben ellenjavallt a terápiás terápiával.
2. A gerincen lévő összes terhelés fokozatosan növekszik, vagyis az ülés hosszának és összetettségének arányosan növelnie kell. Kategorikusan ellenjavallt az intervertebrális hernia gyakorlatokban, amelyek intenzív terhelésből állnak.
3. A terápiás kezelés kezdete a legelterjedtebb gyakorlatokból öt percig tart, és minden lecke egy percre növeli az időt.
4. Nagyon fontos, hogy a cselekvések hirtelen mozgás nélkül legyenek, mert ily módon jelentősen súlyosbíthatja az állapotot. Az
5. komplex LFK-nak magába kell foglalnia a hátsó rész különböző részeinek manipulálását( tonik) és a lumbális gerinc kezelésére irányuló gyakorlatot. Ennek eredményeképpen a terhelés nemcsak erősíthet, hanem integrálódhat is.
6. Minden edzést könnyedén és könnyedén kell elvégezni. Ha a hátsó fájdalom megnő, akkor sürgősen feladni kell a leckéket. A testmozgásnak nem szabad provokálni a fájdalom szindróma kialakulását. Ha a hátsó fájdalom van jelen, akkor a terhelésnek minimálisnak kell lennie.

Ajánlott! Mindig konzultáljon a terápiás kezelés vezető oktatójával és figyeljen az ortopédiai változásokra( a betegség regressziójára vagy előrehaladására).

Miért van szükség a terverális gyakorlatokra az intervertebrális hernia esetében?

A gyógyulás felgyorsítása érdekében szükség van a gerincvelõk aktív vérellátására, amelyet a terhelés hatására javítani lehet. Ezenkívül az izmos fűző erősödik, és az ágyéki terület terhelése minimálisra csökken.

A gerinc patológiás folyamata metabolikus zavarok következtében jelentkezik, ezért a fizikai gyakorlatok egyszerűen szükségesek, ha a páciensnek gerincvelősége van. Az izmok megdőltek, amikor a motorfolyamat nem kielégítő, és ennek alapján a betegség csak elkezdődik.

A gerinc erős izmos fűzőt igényel, ha az izomzat elszaporodik, akkor ez a képesség hiányzik és a lemezek deformálódnak, ami nagymértékben súlyosbítja a klinikai képet. A gyengített izomfűző nem tudja tartani a gerinc helyes helyzetét, így a lemezek kóros folyamatok. Következésképpen minden terhelés a csontszövetre, valamint a porcszövetre esik.

Mi szigorúan tilos?

Fel kell hívni a figyelmet az intervertebralis hernia számos korlátozására. Először is, a gyakorlat kezdete csak az elengedés alatt történhet. A páciensnek először az edző irányítása alatt kell elvégeznie a gyakorlatokat. Mivel az intervertebralis hernia kóros elváltozás, amelyben bármely mozgást súlyos komplikációk kísérik.

Az óvatlan éles fordulattal előfordulhat még a lemez kis elmozdulása is, ami az idegvégződésekre gyakorolt ​​nyomást, majd a gerincvelő károsodását eredményezi.Így tilos az intervertebrális lumbalis hernia diagnózisa:

1. A gyakorlatokat könnyedén kell végrehajtani, ezért minden fájdalom vagy nehézség hiányzik.
2. A terápiás kezelés kezdeti szakaszai kizárják a csavarodást.
3. Ne ugorja vagy manipulálja az ágyéki régiót.
4. Nincs hirtelen mozgás.
5. Minimális terhelés elkezdése, mivel a megnövekedett terhelés teljesen ellentétes eredményeket eredményezhet.