Gyakorlatok Butrimov a nyaki gerincre: egy videó magyarázattal

Vladimir Aleksandrovich Butrimov - orvos reflexológus, cigunate, pszichoterapeuta. Sok éven át tanulmányozta és kiválasztotta a leghatékonyabb módszereket és gyakorlatokat a cervicalis osteochondrosis kezelésére. A terápiás gimnasztika oktatójaként V. Butrimov kidolgozta a gerincoszlop helyreállítására szolgáló módszereket, megerősítve a gerinc izmos fűzőjét.

A qigong-módszer, amelyet az orvos évekig szentelt, munkájának eredménye volt, és a cervicalis gerincvelőkkel kapcsolatos betegségek kezelésének hatékony módja.

A technika végrehajtása magas eredményt érhet el, ha naponta legalább kétszer gyakorol: reggel és este. Ha lehetőség nyílik gyakrabban - az eredmény csak javulni fog és felgyorsul. Ez a technika valódi üdvösséggé vált azok számára, akiknek munkája asztalhoz, számítógéphez ült.

A főszabály, amely előírja az orvos számára, hogy maximális hatást érjen el a nyaki gerinc kezelésében - teljes relaxáció.A nyak izmait csak teljesen pihentetve magas eredményeket érhet el. Ennek a technikának köszönhetően kialakulnak a nyaki régió ízületei, a nyak izmainak képzése.

az ízületek és szalagok Butrimov ajánlja:

Az alapgondolat az eljárás

orvos, hogy megoldja a problémát, a nyaki gerinc megközelítette nemcsak oktatóként gyógytornászok, hanem mint egy pszichológus.

A Butrimov szerint a qigong komplex fő összetevője nem a betegség, hanem a beteg kezelése. Használata pszichoterápiás ismeretek Qigong technikák, akupunktúra, kidolgozott alapelveit torna Dr. nyak Butrimova:

• a fej és a nyak, nem jár a háti gerinc és a váll;Az
• gimnasztika nem lehet a gyakorlott gyakorlatok mechanikai teljesítménye: minden nyak- vagy fejmozgást embernek kell éreznie, meg kell tanulnia testének meghallgatását;Az
• gyakorlatokat oly módon választják ki, hogy a nyakizmok három területen működjenek;Az
• nem túlterheli magát, ha kellemetlen érzés van: minden gyakorlatot vágyakozással és örömmel kell végrehajtani;Az
• -t az összes gyakorlatot nagyon simán kell elvégezni: mindegyiket maximális amplitúdóval állítják elő, az előző pedig egy új mozgás kezdete;
• osztályok után nyálkásodik a nyak és a könnyű szédülés - ezek a hatások nem jelentenek veszélyt és veszélyt.

Ki kell és kinek a komplex ellenjavallt?

A töltés az a személy, akit ő maga irányít. Csakúgy, mint a sajtóban végzett munkák, az alsó és felső végtagok izmainak elvégzése, a gerinc egészségét( minden osztályon) be kell vonni.

A Butrimova nyak torna segítséget nyújt az ilyen problémák elleni küzdelemben:

• a gerincben dermedt idegeket;
• izom-csontrendszeri görcsök;Az
• osteochondrosis tünetei a nyakon;
• fájdalmak a nyakban, amelyek a gerinc hosszabb terhelése után figyelhetők meg( ülő helyzetben, testmozgásban stb.);
• gyulladás az izmokban;
• a gerinc zúzódása.

Nem számít, mennyire tökéletes a gyakorlatok halmaza, van egy olyan embercsoport, akik nem engedhetik meg ezt a fajta gimnasztikát.

Tehát, munka technika Butrimova lehetetlen, ha vannak:

• krónikus betegségek, a szív és az erek( angina, szívinfarktus, stroke, magas vérnyomás, ischaemia);
• akut lokális gyulladásos folyamatok, például radiculitis;
• rubeola, csirke pox, influenza és egyéb akut gyulladásos megbetegedések;
• gerinc trauma, törések, különösen ha a gerincvelő sérült;Az
• egy súlyos stádiumú osteochondrosis, amelyben a csigolya-artéria összenyomódott;
• vérzés a gerincben.

tesztcsomag

A terápiás vagy profilaktikus gyakorlatok megkezdése előtt fontos számítani a nyak lehetőségeit és rugalmasságát. Ez megkönnyíti a komplex tesztelést, amelynek végrehajtása "zöld fény" további vizsgálatokat végez ezen a technikán.

1. Dr. Butrimov szabályai szerint kell kiindulni, és megpróbálva elérni a mellkasát az állával, miután a fej lassan lehajlik.
2. Tartsa függőlegesen a csomagtartót, próbáljon eltérni. A kilátást kissé oldalra vagy szigorúan felfelé kell irányítani. Aztán lassan visszahajlik a fej.
3. Döntse a fejét a bal vállra, míg a jobb fül felső széle egy vonalban függőlegesen legyen, a bal fül alsó szélén pedig a vállán helyezkedjen el. Ismételje meg a mozgást a jobb oldalon.
4. Álljon a fal előtt és húzzon egy pontot az orr szintjén. Ezután fordítsa jobbra a jelet. Lassan forgassa el a fejét a pontig. Nos, ha az az orr szintjén van.

A tesztkomplexum elhalasztása után értékelni kell az eredményeket.

• , ha az gyakorlatok egyike sem végezhető el, akkor az osteochondrosis már a késői szakaszban van, és elérte a gerincoszlopot;
• , ha a négy feladat közül kettő nem sikerül - a rugalmasság gyenge;
• ha mindenben sikerül, de az erejével a dolgok állapota a "kvartett", és a nyak állapota jó;
• Ha az összes gyakorlatot sikerült megismételni az erőfeszítései és problémái nélkül, a nyak rugalmassága kiváló, és biztonságosan folytathatja a többi gyakorlatot.

A Butrimov tesztcsomag kötelező!

Gyakorlatok terápiás komplexuma

A gyakorlatok sorozata: pontosan állni, a lábak elváltak a váll szélességétől, az övön lévő kezek. Ez a pozíció változatlan marad a tornateremben. Maximalizálja a pihenést, és a nyaki gerinc érzeteire fókuszál.

Gyógytorna Dr. Butrimova nyaki gerinc a következő gyakorlatokat:

1. a kiinduló helyzetbe húzza álla perod, majd visszatér. Minden mozdulatnak sima és lassúnak kell lennie. A feladat feladata nem az izomzat betöltése, hanem a nyújtás.
2. Finoman fordítsa jobbra és balra a fejét, miközben húzza az állát a vállvonal mentén a kör irányába.Érezd a nyaki szakaszodat, és ahogy a csigolyák nyúlnak.
3. Fejfej jobbra forduljon, és nagyon lassan maradt, miközben visszanézett( mintha megpróbálná látni, mi van mögötted).
4. Húzza le az állát, majd lassan felfelé.A fej hátsó része eltér és a fej teteje megnő.
5. Alternatív módon billentse a fejét jobbra és balra, nyújtva az izmokat, és semmilyen esetben sem okoz hirtelen mozgást.
6. A falon helyezzen el egy jelet az orrszintre. Fordulj a bal oldalára. Fordítsa a fejét balra úgy, hogy a jelölés az orr szintjén maradjon, amikor fejét forgatja. Ezután forduljon jobbra, és ismételje meg ugyanazt a jobb oldalon.
7. Enyhén döntse el a testet, miközben lassan gördül a fej jobbra és balra. A kilátást a mennyezetre kell irányítani.
8. A következő gyakorlat során a lehető legtöbbet húzza fel fejét, és nyújtsa az izmokat. Döntse meg a bal oldalt, míg maximálisan húzza fel a koronát. Akkor csináld ugyanazt a mozgást a jobb oldalon.
9. Döntse előre fejét, és forduljon jobbra. Ezen a helyen maximálisan húzza meg a koronát. Ezután fordítsa el a fejét a bal vállig. Húzza fejét a vállán. Ismételje meg a gyakorlatot mindkét oldalon, és teljes sebességgel húzza be.
10. A gimnasztika komplexének befejezéséhez egy edzésre van szükség, amely rögzíti a hatást. Tegye a kezét a vállára. A fejet annyira felfelé húzzák, hogy a kezüket a vállakon nyomja, mintha lefelé lehúzná őket. A videó, Dr.

Butrimov személyesen megmutatja, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat a nyaki gerinc:

Megelőző természetesen

kezelés során kívánatos kell ismételni, legalább két-három alkalommal egy nap. Az első eredmények két héten belül láthatók lesznek.

A nyak és a vállpengék közötti érzékenység jelentősen csökken, és ha ezután tovább folytatódik, a hatás sokkal tapinthatóbb lesz.

Ez a módszer nem csak kezelésre, hanem megelőzésre is használható.Ebből a célból ugyanazokat a gyakorlatokat használják, mint a terápiás torna, de csak naponta egyszer, például egy reggeli vagy esti gyakorlat során.

A cervicalis osteochondrosis megelőzését Butrimov-féle gyakorlatok formájában megfelelő táplálékkal kell kiegészíteni, elegendő számú vitamint, amely minden nap belép a szervezetbe, erősítve az egészségét.

A betegség könnyebb megakadályozni, mint a kezelés után, így a Butrimov gyakorlatok megismerése kiváló megelőzés az osteochondrosisban és nagyon hatékony kezelés a qigong technikák és pszichológiai megközelítések kombinációján alapulva.