Fáradtságtörés: a trauma jellemzői, megelőzése és terápiája

A sportolók és az aktív sportemberek gyakran különféle sérülésekkel szembesülnek, amelyek közül a leggyakoribbak a stressz vagy a fáradt törések.

Sok tényező okozhatja ezt a problémát, valamint a kezelési módszereket.

Sérüléshez vezető folyamatok

Nem titok, hogy az izomszövet regenerálódik.

Ha egy mikrotrauma érkezik, akkor egy idő után automatikusan visszaállítódik, azonban ez a szokásos terhelési feltételek mellett érvényes.

Azonban a sportolók vagy az aktív életmódot vezető emberek esetében, különösen ha kezdők, mindennek kicsit másnak tűnik. A folyamatos terhelés és képzés miatt egy személy mikrotraumát kap.

Ezek könnyen veszik észre, de a felhalmozódása, a szervezet megkapja a túlterhelés, anélkül, hogy regenerálja a sérült területet, és az eredmény egy stressz törés.

A megjelenés fő tényezői:

• cipők;
• túl nagy terhelés;
• bevonat az edzőteremben;
• ismeretlen felületek, például talajváltozás;
• enyhe izomtónus;
• súlyos problémák;
• csontbetegség, például oszteoporózis vagy a csontszövet erősségének csökkenése;Hormon és klinikai változások.

Más szavakkal, a stressz törés következtében a túlzott terhelés a lábakon, ami az izmok túlhúzódó és megszűnik, hogy felszívja a csontok hatását.

Az eredmény egy repedés, amelyet stressz törésnek neveznek.

Az ilyen sérülések olyan sportolóknak adódnak, akiknek nincs pihenőidőjük a versenyek és a képzés között.

Az

első megnyilvánulása A fő tünet az akut fájdalom, amely nyugalmi állapotban nyugszik, majd fizikai aktivitás esetén felépül. A kár helyén tumor alakul ki, és a hőmérséklet emelkedik.

az esetek felében, a stressz törés területén a csont a láb és a lábszár, a második felében a szenvedés nyak és a fej a combcsontot, a keresztcsont, szeméremcsont, ischiadicumokkal csont, valamint alsó és felső végtagok kismedencei.

A diagnózis megközelítése

Valójában a legtöbb stressz törés önmagában gyógyulhat, ha sebészeti beavatkozásra van szükség, akkor igen ritka esetekben.

A sérülést kétféle módon diagnosztizálják: tapintással és röntgensugárzással.

Az első esetben, hogy pontosan diagnosztizálni jelenlétét és helyét a törés nem tudja pontosan, különösen, amikor a csípőt.

A tapintással végzett teszteket a fizikai aktivitás szintjének meghatározása után alkalmazzák, és a diagnózist pozitív fájdalom okozza.

Röntgensugarakkal pontosabb információk érhetők el. Ez azonban nem mindig lehetséges, néhány törés csak néhány héttel a sérülést követően jelentkezik. Ezért további tomográfiát használnak.

Hogyan lehet visszaállítani az egészséget?

Mint már említettük, ezek a törések általában önállóan gyógyulnak.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen lemond a fizikai aktivitásról, még ajánlott is, de csak egy feltétel: nem okoz fájdalmat és kényelmetlenséget.

Mindez azért, mert ha keményen dolgozik, és hirtelen abbahagyja a normális ütemben, még ennél is kiterjedtebb stressz töréseket kaphat, ami jelentősen megnehezíti a kezelést.

Javasolt különleges cipőket és cipőket viselni a cipőben, hogy megkönnyítse a sérült csukló vagy csont terhelését.

Ezen túlmenően általában a betegeknek ajánlott aqua aerobik, úszás vagy a pedálok csillapítása egy edző kerékpáron. Továbbá nem szükséges figyelmen kívül hagyni az -t és a mankót, egyes esetekben gipszkötést kell alkalmazni.

Az általános állapot enyhítésére fájdalomcsillapítókat és a gyulladásos folyamat felhalmozódását alkalmazzák, de a legtöbb esetben ez nem szükséges.

A sebészek beavatkozása csak elmozdulást okozó törés esetén szükséges.Általában ez akkor fordul elő, ha a combnyak sérült. Más esetekben általában a hagyományos kezelési módokat írják elő.

Lehetséges szövődmények Mint minden más típusú törés, ha megfelelően tartsa be az orvoshoz, vagy megzavarják a gyógyulási folyamatot, akkor kap bizonyos szövődményeinek, amely megakadályozza a normális életvitelt és a testmozgás:

• deformáció a csontok eredményeként megnehezíti, hogy mozog a normál módban;
• egy meglehetősen kellemetlen betegség kialakulása - arthrosis;
• hosszú, tompa fájdalom a törés helyén, krónikussá változik stb.

Ezen túlmenően, a krónikus rendellenességek megszerzése érdekében el kell kerülni az ismételt stressz töréseket. Ellenkező esetben a gyógyulásának esélyei jelentősen csökkentek.

Hogyan lehet elkerülni a sérülést?

Ahogy azt a jól ismert közmondás stressz törés megelőzés jobb, mint akkor, hogy hosszú távon, hogy megfosztja magát az öröm a sport.

Jobb, kövesse az orvos tanácsát, és megelőző intézkedéseket:

1. Bármilyen sporttevékenység kell kezdeni a kis terhelés , és csak miután a szervezet hozzászokik őket, akkor kezdenek építeni őket. Például, ha úgy dönt, hogy reggel fut, akkor jobb, ha 2 km távolságot választasz, hozzászokhat hozzá és fokozatosan növekszik, néhány hét alatt megközelíti a célt.
2. Nem célszerű az egyik sportágát célozni, hanem több változatot választani, amelyek ugyanazt a célt követik. Például, ha úgy dönt, hogy futni, mint kardio, akkor lehet használni párhuzamosan kerékpáros séta, avagy erősítő edzés komplex, felváltva őket gyakorlatok kialakítását célzó rugalmasságát.Így a terhelés egyenletesebben oszlik el, az izmoknak ideje pihenni, és a sérülések valószínűsége jelentősen csökken.
3. Ne felejtsük el, hogy fontos az izmok és az egészséges táplálkozás, különösen termékeket nagy mennyiségben tartalmazó D-vitamin .
4. A megfelelő sporteszköz -t kell választani, mindenekelőtt kiváló minőségűnek kell lennie. A cipőnek kényelmesnek és újnak kell lennie, ezért cserélni kell.
5. Ha duzzanat, duzzanat vagy fájdalom jelentkezik, akkor jobb, ha néhány hétig felhagy az -vel. Abban az esetben, ha egy hónapig fennmaradnak, jobb, ha látni fog egy orvost.
6. Csak akkor térhet vissza az előző munkaterheléshez, ha a sérülés teljesen meggyógyítja az -t, és nem azonnal, hanem fokozatosan növeli a szintet. Az

Sport kétségtelenül hasznos tevékenység, amelynek segítségével erkölcsileg és fizikailag is jelentősen javíthatja egészségét.

De ne felejtsük el, hogy a túlbuzgóság vezethet az ellenkező eredményt, a legjobb esetben lehetséges a szokásos nyújtás, és a legrosszabb esetben razvitiya- keresni krónikus szövődmény törés.

A sérülések megelőzéséről és a térd:

úgy tart, hogy legyen nagyon óvatos, gondosan ajánlásait követve a tapasztaltabb sportolók.