Érzelmi stressz és érzelmek, túlcsorduló: okok, tünetek és kezelés

Emotions - képes felismerni az emberi élet sokkal, de ez a negatív körülmények között bárki megtapasztalhatja érzelmi stressz.

érzelmi stressz egy olyan állapot, amelyben egy személy tapasztalatok kifejezett pszicho - emocionális élmény eredményeként kapott konfliktus, hosszú vagy rövid határidőn kielégítésében természetes, mind a társadalmi és biológiai igényeinek. Gyakran alakul ki, amikor a túlzott túlerőltetés az idegrendszer.

mechanizmusa érzelmi robbanás

mechanizmusa érzelmi stresszazzal jellemezve, hogy a következő változások a belső feszültség és a megnyilvánulások, rendre:

1. Az első szakasz mozgósítása az egész testet, mind fizikailag, mind érzelmileg. Ez a szakasz jellemzi növekvő belső feszültségek és intenzitását reakciók, gyorsított emberi képesek érzékelni információk elemzése és megjegyezni.
   insta story viewer
2. A következő lépés zajlik fejlesztés hibás beállítás - ebben az esetben a stressz növekszik belülről, amikor a nagyon stresszes helyzetben túl sokáig késik. Ebben a szakaszban a beteg egy bizonyos lassulását a reakciókat, csökkenti annak minőségét tevékenység hiánya szervezet, van egy részleges adatvesztés döntések figyelembe vétele nélkül a lehetséges következményeket.
3. dezorganizációja - a harmadik szakaszban a jelenlegi fejlesztési mechanizmus jelölt érzelmi stressz és idegi kimerültség következtében alakul ki a túlzott stressz terhelés. Ebben a szakaszban lehet sérti a beteg belső viselkedés, magatartás - a nem megfelelő környezeti helyzetet. Ha ezt a lépést késni fog - a beteg alakulhat súlyos betegség, amikor szükség lesz bevonni szakemberek, mint egy pszichiáter és terapeuta, neuropsychiatrist.

szakaszai stresszhelyzet

A pszichológia, gyakorló pszichológusok megkülönböztetni az ilyen fázisok közötti áramlását érzelmi stressz:

1. riasztási fázis - ezen a ponton mozgósított minden belső erők a test, védelmi mechanizmusok és ellenállását a negatív külső és belső negatív tényezők.
2. Phase Resistance - ez a színpadi adaptációja a legnagyobb, ha a test egyenletesen expends erejét és a belső tartalékok, és az összes paramétert, hogy kivonták a mérleg az első szakaszban rögzített egy új szintre. Ha az érzelmi stressz fejlesztették tovább - a harmadik szakasz.
3. kimerültség fázis - a test és az érzelmi állapot a betegben a szerkezeti változások, kimerültség, mert az összes erők a beteg, az érzelmi és fizikai az első két fázis kimerültek.

okokat és tényezőket - provokátorok

Az okok érzelmi stressz gyakorló pszichológusok közé tartoznak a következők, a leginkább elterjedt és gyakran használt:

• konfliktust itthon és a munkahelyen, az élet nehézségeit, amelyek látszólag megoldhatatlan a betegnek;
• súlyos betegség és a halál a barátok és rokonok;
• változás a társadalmi, gazdasági helyzetét egy személy, a negatív hatása az ilyen változások az érzelmi állapot a beteg;
• belső félelmek és belső érzelmi fóbiák;
• belső jellemzői minden egyes ember - Ez a riasztó és mentalitás, gyanakvás és labilitás. Tól

tényezők - provokátorok, ami a fejlődését érzelmi stressz a következők:

• hangsúlyozni és sajátosságaival a CNS-ben
• öröklődés, amikor a modell a viselkedés és a stresszre adott választ örökölte ősei, valamint az összes funkcióját a folyamat egyre nagyobb, és egyre inkább a személy, mint az egyén;
• diagnózis egy adott fizikai vagy mentális betegségben, vagy a páciens közelmúltban átadott betegsége;
• a viselkedés negatív tapasztalata az ilyen stresszes helyzetekben, a meglévő belső létesítményekben vagy a motiváció hiányában;
• bizonyos fokú tolerancia a stressz és a meglévő önbecsülés, mind minőségileg személy érzékeli magát, mint egy ember;
• bizonytalanság vagy konkrét bizonyosság a reményekben és elvárásokban, a páciens jóslatait.

tünetei rejlő ilyen helyzetekben

minden megnyilvánulása érzelmi stressz és érzelem, elvileg mindenki számára - az egyéni, azonban, ha összefoglalni a tüneteket, akkor mindenképpen készítsen egy negatív jelentésű, és a szín a fejlesztés a stressz a robbanás.

tünetek fejleszt függően fejlettségi az egyén stressz abban a pillanatban.

Érzelmi stressz megmutatkoznak a negatív tüneteket állandó, krónikus fáradtság, apátia és ingerlékenység, ami nem magyarázható logikailag. Amikor

érzelmi zavarok egyén úgy érzi, félelem, nem képes befogadni könnyek vagy ideges nevetés, átesett állandó szorongás és frusztráció, reménytelenség.

Ezzel együtt manifesztálódhat, és a betegség és érzelmi szinten tünetek - ez fokozott izzadás, növekszik a hőmérséklet és a nyomás, fejfájás.

diagnosztikai kritériumai

evett a fizikai szinten okok, amelyek kiváltó érzelmi stressz nem, az orvos valószínűleg utalja a beteget meg kell vizsgálni egy pszichiáter, pszichoterapeuta.

Képesek diagnosztizálni a krónikus stressz, a kiváltó okok a meglévő érzelmi zavarok. Az is előfordulhat, pszichológiai és - ebben az esetben alakult jelenléte vagy hiánya a mentális és neurológiai rendellenességek és zavarok. Az encephalogram vizsgálata a vizsgálat és a diagnózis másik eleme.

szabályozás és korrekciója érzelmi állapotok

gyakorló pszichológusok javasoljuk, hogy ne hagyja figyelmen kívül az érzelmi feszültség és stressz helyzetben, függetlenül a szakaszban, amelyben fejlődik.

A stresszes érzelmi állapotok szabályozása a következő módszereket tartalmazza:

1. Az érzelmeket felszabadítjuk - ne halmozzuk fel az összes negatív és elégedetlenséget magadban. Különböző módon megszabadulhat tőlük - attól függ, hogy mit szeretsz egy bizonyos személyről. Rajz és jóga, lélegző gyakorlatok - mindenki választja magának.
2. Nyitunk a lelkünket - e tekintetben a fő feltétel a kommunikáció.Barátok és ismerősök, rokonok - a legfontosabb dolog, hogy ne zárja be magát, és érzelmi tapasztalatait a helyzet és a stressz. A legfontosabb az optimistákkal, pozitív emberekkel való kommunikáció.
3. Nincsenek barátai vagy ismerősök, akik készen állnak a meghallgatásra, és most? Bízz a helyzeten és a saját érzelmi tapasztalatainkkal az papíron - írj verseket és rajzolsz. Csak írj egy üres lapot mindannak, amit tapasztaltál, ami zavarja és ami a legfontosabb - mit kell tenned, hogy legyőzze a helyzetet és a negatívat. Tehát átveheti a helyzetet és megnézheti a szöveget, vagy a rajz fokozatosan meg fogja érteni - mit kell tennem, vagy mit kellene visszautasítani.
4. Hozzon létre saját stressztényező kártyát, amely érzelmi válságba sodor - ebben az esetben működik az elv, amelyet az ellenség érdemes tudni. Ha tudod, hogy mi lehet az érzelmi stressz, akkor mindent meg kell tenni, hogy elkerüld ezeket a helyzeteket, a negatív tényezőkre gyakorolt ​​hatást - provokátorokat. Maga a módszer maga is felkészíti arra a tényre, hogy sok ember nem válaszol annyira fájdalmasan és érzelmileg sok ingerre.
5. Saját tudat növelése .A tudás nagyszerű módja az ellenőrizetlen érzelmek elkerülésére és leküzdésére. A legfontosabb dolog az, hogy a vagyonában elegendő mennyiségű tudás van - annál erősebb az ember, mint egy személy, megszabadulni a csorda ösztönétől, és nem tartozik mindannak a sok tapasztalatához, mert tudatlanságuk vagy banális tudatlanságuk miatt.
6. Módosítsa saját hitrendszerét .Ez a saját alapítványok, szabályok és hiedelmek rendszere, amely hatékony védelmet jelenthet az érzelmi stressz útján. Ha nem alakul ki - a fenyegetések, állandó problémák és veszélyek szempontjából a személy észreveszi a körülötte lévő világot, amikor a valódi fenyegetés nem megfelelően észlelhető, és minden apró dologról gondot okoz. Ebben a tekintetben a fő pont éppen megfelelő válasz a helyzetre, a környező világ felfogására, a körülöttünk zajló valóságra.
7. Az komplex feladata - ez segít az elvonatkoztatásban az érzelmi tapasztalatoktól, a stresszes helyzetekből, a leküzdésében és leküzdésében, valamint a stressztényező túlélésében.
8. A faktorok állapotának, kezelésének és eliminációjának javítása - provokátorok .

Az egyén állapotának az érzelmi stressz fejlõdésében történõ kiigazításának kérdését illetõen a helyzetet a következõ módszerek és technikák korrigálhatják:

1. A fejlesztés a stresszhelyzetben gyakran keresik fel a negatív gondolatok és érzelmek, fejlesztése félelmet és pánikot - fél mindent és mindenkit, ez egy normális reakció.De ebben a tekintetben az gondolatait és érzelmeit pozitív irányba kell irányítani - ez segít a helyzet javításában.
2. Csak találkozik a félelmével egyenként - úgy, hogy orrról orrra szóljon. Fontos helyett eltávolítani a környezet irritáló, meg kell tanulni, hogyan kell irányítani eljárva szakaszokban - beszélünk helyett az expozíciót.
3. Legyen elnéző a saját és mások - a megvalósítása a helyettesítés a félelem expozíció éri dícsérve önmagában semmilyen pozitív döntés, az ötlet egy lépést. Ez segít csökkenteni a félelem, az érzelmi érzések szintjét - a legfontosabb dolog nem rohanni, fokozatosan, szakaszosan megtenni.
4. rontják a félelem - ha félsz a borító érzelmi és stresszes helyzetet, elkezd számolni 500-3, hangosan olvasni egy könyvet, vagy csak beszélni magad. Határozza meg érzelmi félelmének szintjét is - csak állítsa be a szintet 1-től 10-ig, és készítsen ilyen értékelést folyamatosan. Mindez azt fogja mutatni, hogy a félelem és a stressz folyamatosan változik, szintje esik és növekszik.
5. Burn az adrenalin - ha egy személy érzelmi stressz, a szervezet által termelt nagy mennyiségű adrenalin. Annak érdekében, hogy megakadályozzuk, korrigáljuk és legyőzzük végső soron az érzelmeinket - meg kell szabadulnunk tőle. Minden egyszerű - mozogni, ugrani, vagy futni, akkor verte az izzó, és amikor az érzelmek eltűntek, és a fejét világossá válik, akkor kezdődik, hogy elemezze a helyzetet.

bemutatott korrekciós eljárások nem kimerítő listát - ez a leggyakorlottabb, gyakran egy hatalmas arzenálja pszichológiai és érzelmi és viselkedési állapot az egyén.

Mindentől eltekintve a beteg ér, amennyire csak lehetséges, hogy kizárja a beszedési ideje, és minden olyan tényező, amely provokál érzelmi stresszt és a negatív helyzetek lelkét.

Farmakoterápiai

Ha korrekciós módszerek nem adnak pozitív dinamika a beteg állapota, vagy a futás - az orvosok megy orvosi kezelést.

kinevezését gyógyszerek, az orvosok gyakran írnak során figyelembe nyugtatók és az aminosavak, a béta-blokkolók és nyugtatók növényi alapú, valamint az antidepresszánsok.

A páciens alvásának és általános állapotának javítására az alvó tabletták bevételének menetét vitaminkomplexek írják elő.

Megelőzés érzelmi szféra

gyakorló pszichológusok 4 fő módja a megelőzés az érzelmi stressz és egyéb hibák az érzelmek a személy:

1. Relaxációs -, akkor minden eszközzel jók, és minden egyes páciens választja magának, valamint a segítségével, amely képes a kikapcsolódásra és helyreállítani az érzelmi egyensúlyt. Tánc, sport, zene vagy jóga - mindentől függ.
2. segítése kívül - itt a támogatás jöhet ismerősök, rokonok, vagy szakmai segítségével pszichológus vagy pszichiáter.
3. átalakítás mód saját napi .Hazaérve a munkából vagy a tanulmányozásból, vegye el az elmét az érzelmeiről és érzéseiről, amelyeket egy nap alatt tapasztal. Csak pihenjen, és egy csésze teát vagy kávét, zenét hallgasson, beszéljen kedvenc macskájával.
4. Minden nap ráfordítási elemzés saját, személyes stressz - ez segít megérteni a kiváltó oka az érzelmi negatív tapasztalatok. Optimális lesz, ha naplót.És ami a legfontosabb, ne feledd -, hogy megvédje magát a stressztől, annak negatív hatása nem teljesen történt meg, mert az élet körülöttünk áramló, bugyborékoló, változik. Szükség van egyszerűen megtanulni ellenállni.