Insomnia - kapcsolatos betegség elalvási nehézség vagy átalvási, hiány van minőségi és mennyiségű alvás szükséges a normális napi tevékenységet.
Visszanyert downstream akut, szubakut és krónikus formái. Szerint a súlyossági foka - enyhe, mérsékelt súlyossága és expresszió.
okok
Álmatlanság általában megnyilvánulása más betegség vagy állapot, amely előírja a kötelező keresés okoz aludni. A leggyakoribb okok az álmatlanság:
- stressz,
- neurózisok,
- mentális betegség,
- neurológiai betegségek,
- betegségek a belső szervek,
- használja a pszichotróp gyógyszerek,
- alkohol,
- toxikus tényezők
- hormonális és anyagcsere-betegségek,
- szindrómák előforduló alvás közben (a szindróma „alvási apnoe”; mozgási rendellenességek alvás közben)
- fájdalom,
- a külső kedvezőtlen körülmények (zaj, páratartalom, stb)
- váltott műszakban végzett munka,
- változást időzónák,
- megzavart alvási higiénia;
- alkotmányosan okozta megrövidülése éjszakai alvás.
Hangsúlyozni kell, hogy a leggyakoribb oka álmatlanság pszichológiai tényezők (szorongás, depresszió).
megnyilvánulásai álmatlanság
A probléma elalvás a leggyakoribb; elnyújtott időtartamú képezhető „hulladék rituálék aludni”, és a „a félelem ágy” és a félelem, „nem-előfordulása az alvás.”
Van egy vágy, hogy alvás eltűnik, amint az a személy, az ágyban, vannak fájdalmas gondolatok és emlékek, a fizikai aktivitás növelésére annak érdekében, hogy megtalálják a kényelmes testhelyzetet. A közelgő álom megszakad a legkisebb hang.
Ha egy egészséges ember elalszik előfordul néhány percen belül (3-10 perc), a betegek néha késik, amíg 2 óra vagy több.
Álmatlanság gyakori éjszakai felébredés, amely után a személy nem tud elaludni sokáig, és úgy érzi, „felület” az alvás. Ébredés miatt mind a külső (elsősorban zaj) és belső tényezők (ijesztő álmok, félelmek és rémálmok, fájdalom, sürgető vizelési inger és mtsai.).
Ezek a tényezők mind felébrednek és egészséges emberek jó alvás. De az álmatlanságban szenvedő betegek drámaian csökkentette a küszöböt az ébredés és nehéz folyamat elalszik ébredés után epizód. Csökkentve az ébredés küszöb nagyrészt hiányzik a mélység alvás.
Rendellenességek merülnek fel a következő időszakban ébredés után - ez a probléma a korai hajnali ébredés, csökkent a teljesítmény, „gyengeség”. A betegek nem elégedett egy álom. Ez annak tulajdonítható, és a nappali álmosság. A funkció elalvási nehézség, még kedvező feltételek mellett aludni.
Álmatlanság csökkenése jellemzi az alvás időtartamát.
diagnosztika
A diagnózis alapja:
- Értékelése egyéni emberi kronobiológiai sztereotípia (bagoly vagy madár, vagy egy rövid-dolgospyaschy), amely, adott esetben genetikailag okozott;
- figyelembe véve a kulturális funkciók (például a szieszta - délutáni nap a forró országban) és szakmai (és az éjszakai műszakban végzett munka, jet lag);
- az eredmények a pszichológiai kutatások;
- az eredmények a poliszomnográfia (ez a módszer magában foglalja egyidejű rögzítését több paramétert, mint például a EEG, rheotachygraphy, Electrooculography hogy a szükséges minimum készlet értékelni alvás)
álmatlanság kezelésére
álmatlanság kezelés során két megközelítés:
- tényezők kezelése okozó,
- intézkedéseket normalizálását alvás is.
Az első módja, hogy megszabaduljon az álmatlanság kétségtelenül a legmegfelelőbb, de elég nehéz, és nem mindig kivitelezhető.
A második megközelítés magában foglalja a gyógyászati és nem gyógyszeres terápiákkal.
gyógyászati módszerek
A nem gyógyszeres használt módszerek az álmatlanság kezelésére változtatható: alvási higiénia, kezelés, fototerápia, Akupunktúra, biofeedback, fizikoterápia (hidroterápia, aeroionotherapy, elektroterápia, éghajlati, Eszközök, amelyek szabályozzák a légzés ritmusát, ami egy kellemes zaj ( „a tenger”), a termikus hatása az orr), a homeopátia.
Egyértelmű tehát, hogy a nem gyógyszeres módszerek álmatlanság képeznek célzó tevékenységek főleg összehangolásáról szóló identitás és így egy viszonylag csendes állapotban az idegrendszer személy. Az ilyen technológiák hatékonysága különösen az egyéni és elsősorban attól függ, az érzelmi állapot és a beteg.
Sleep higiénia:
- Ágyba és felébredek időben.
- Távolítsuk alvások, különösen a délutáni órákban.
- Ne egyen éjjel tea és kávé.
- Csökkenti a stresszt, szellemi terhelés, különösen az esti órákban.
- Szervezze fizikai aktivitás az este, de legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.
- Rendszeresen használja vízkezelés, lefekvés előtt - egy hideg zuhany vagy meleg zuhany (komfort hőmérséklet). Használata kontraszt víz eljárások túlzottan meleg vagy hideg fürdő nem ajánlott.
Pszichoterápia (racionális pszichoterápia, autogén tréning, hypnosuggestive módszerek, egyéni és csoportos pszichoterápia) - a közös kezelési módszer.
Fényterápia - kezelés fényes fehér fény (intenzitása 2000 és 10000 lux) alapján a jelenlegi hatásának megértését fényes fény az agyban a rendszer, és lehetővé teszi, hogy a rendszer segítségével a szem, tobozmirigy és a hipotalamusz szabályozza a cirkadián ritmusok, beleértve ciklus „Alvás-ébrenlét”.
Entsefalofoniya® ( „Zene Mozga®”) - zenehallgatás a beteg (a különböző közegekben) nyert átalakítása eiektroenkefaiograrnot zene segítségével speciális számítógépes feldolgozási módszerek alapján számos speciális algoritmusok, amely hozzájárul a változás a funkcionális állapot személy. Entsefalofoniya elemeit tartalmazza zeneterápia és biofeedback, de van néhány különbség e módszerek szabályozására funkcionális állapotban.
gyógyászati módszerek
Az álmatlanság kezelésére, a legjobb az lenne, hogy összekapcsolják a két módszer között.
Szerek különböző csoportok az egyirányban befolyásolhatják az alvási szokásokat. Nem egyedi a hatásukat az alvási szokások, hogy növelje az alvás ideje, csökkentve az alvás időtartama. A probléma a választás altatót a legkevesebb mellékhatása és szövődményei e gyógyszer.
Először az álmatlanság kezelésére előnyösek a növényi készítmények vagy melatonin. Ezek a gyógyszerek okozzák a legkisebb problémát a betegek és könnyen kiemelhető a jövőben.
Időtartam cél altatók álmatlanság nem haladhatja meg a 3 hetes (optimális - 10-14 nap). Ez az az idő, amelyben megtalálja az okát, álmatlanság. Ebben az időszakban, mint általában, nem képződnek és függőség, valamint nincs abbahagyása a kábítószer-probléma. Ezt az elvet tiszteletben elég nehéz, mivel a betegek jelentős hányadánál szívesebben használják gyógyszerek, mint elviselni alvászavart.
Ez a cikk információn alapul az emlőrák - Független szakemberek kiadványok
