Dr. Bubnovsky sikeresen integrálta a leghatékonyabb helyreállítási módszereket egyetlen komplexbe, és egyedülálló módon kifejlesztette a tornaépítést.
Ez a módszer már sok embert segített és továbbra is segíti az összes korosztály több ezer betegét.
A Bubnovsky gimnasztikai rendszer extrém rehabilitáció .Ezzel a módszerrel az emberek megszabadulhatnak az ízületek különböző problémáitól.
oka a fájdalom a nyakban
ismertetése előtt a gyakorlatok a nyakát Bubnovsky megvizsgálja a fő oka a fájdalom a nyak.
A nyak fájdalmának fő oka az osteochondrosis.
A megnyilvánulásai rendszerint kellemetlen érzéssel kezdődnek a nyakban. Gyakran előfordul, hogy az emberek nem figyelnek ezekre a kellemetlen érzéseket, és anélkül, hogy bármilyen azonnali intézkedéseket, hogy megszabaduljon magát tőlük, fut minden remélve, hogy a fájdalom elmúlik magától.
Az idő múlásával azonban a fájdalom jelentősen megnövekedett, az artériás nyomás destabilizálódik, szédülés alakul ki, és a beteg nem tudja elfordítani a fejét anélkül, hogy akut fájdalmat okozna a nyakában.
A Bubnovsky által ajánlott gyakorlatok kiválóan alkalmasak a nyak és a nyakzónák problémáinak megoldására és megerősítésére.
A különböző korú emberek jelenleg a cervicalis osteochondrosisban szenvednek. Az első epizód a fájdalom a nyakban gyakran fordulnak elő serdülőkorban, amikor 
helytelen leszállási és a mozgásszegény életmód, az ülés a számítógép előtt.
Ezek a problémák nem járnak az életkorral, hanem csak romlanak.
A nyak problémái az agy vérellátását sértik az erek megsértése miatt.
Az ezt a technikát használó osztályok után az izmok fájdalmasak lehetnek, egészen normálisak és azt jelzik, hogy jó úton jársz. Edzés után
ajánlott séta a szauna fürdő vagy merítéssel hideg medencét vagy vesz a hideg fürdő enyhíti az ödéma az ízületek.
Az ödéma mindig akkor következik be, amikor egy hosszú pihenőidő után gyakorló módba megy.
Milyen előnyei és hátrányai a keleti gimnasztika? Qigong a gerincre, amit a cikkünk olvasásával tanulhatunk.
Milyen betegségekkel jár a gerincoszlop osteophytes? A hát- patológiák diagnózisát, tüneteit és kezelését részletesen ismertetjük. Szintén a gerincbetegségek megelőzéséről szóló cikkében.
A nyaki gyakorlatok komplexe
A gyakorlatot szimulátorral végezzük. A kiindulási helyzet - az ember a padlón vagy egy speciális padon ül, az egyenes lábát a szimulátorra támaszkodva, miközben kezét a bárjával tartja.
Végezzük el a legmélyebb lejtõket egyenesített kézzel, a test visszahúzódásával, a könyökök hajlításával és húzzuk magukra a rudat. A kezek kényelmes távolságra vannak elhelyezve, minden tapadást végrehajtva: keskeny, széles, hátrafelé.
Javasoljuk a kezek helyének megváltoztatását. A pengék megpróbálják minimalizálni a maximális értéket. A kilégzés akkor történik, amikor a fogantyút a mellkasra húzza. Végezzen 10-12 ismétlést. A súly kiválasztása könnyű és emelhető.
Ezt a gyakorlatot klasszikus felhúzással helyettesítheti: keskeny, széles, klasszikus, hátrafelé.
A másik lehetőség egy bővítő használata. Ezt a lehető legmagasabbra kell beállítani, és a feladatot, valamint a szimulátort is végre kell hajtani. Az elasztikusok száma szabályozhatja a terhelés mértékét, attól függően, hogy milyen az emberi fitnesz.
Minél kisebb a gumiszalag, annál könnyebb lesz a gyakorlat elvégzése.
Nem mondható el, hogy ez a gyakorlat csak a nyakra hat, kiterjeszti az egész gerincet és segít a páciensek relaxációjában. Mindez hozzájárul egy komplex hatás eléréséhez.
A nyak video torna, amely Dr. Bubnovsky ajánlása.
Adaptive Bubnovskaya torna
ízületek Adaptive Bubnovskaya gyakorlatok az ízületek - videó útmutatók kezdőknek
modern orvostudomány fejlődött a különböző technikákat, hogy fenntartsák az általános egészség a test.Ízületi torna orvos Bubnovskaya az uni. ..
szabályokat kell követni
Van néhány szabály, gimnasztikai gyakorlatok Bubnovskaya eljárást kötelezővé kellene tenni:
- torna kell kezdeni a bemelegítés a problémás területet masszázs vagy egy könnyű meleg nyakát egyszerű gyakorlatokat. Vocabulary
- működnek simán rángatás nélkül és a hirtelen mozdulatokat.
- esetén szédülés kell végre nyak gyakorlatok ülő helyzetben vagy fekve sérülések elkerülése érdekében. A fizikai aktivitás mértékét fokozatosan növelni kell.
- Ha súlyos fájdalom osztályokat kell hagynia a fájdalom eltűnése.
- szükséges mindenkor figyelemmel kíséri a testtartás és végre minden gyakorlatot a kiindulási helyzet, maximálisan lapos gerincet.
- Performing gyakorlatok nyaki osteochondrosis, ajánlott, hogy fokozatosan hozzá gyakorlatok fejlesztését célzó mellüreg és a felső végtag övez. Minden
- torna elemeket kell carry on ihletet, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe - kilégzés. Következtetések
Módszer Bubnovskogo nyak egy hatékony eljárás a betegségek kezelésében, mint például a cervikális osteochondrosis.
Rendszeres edzést, akkor jelentős eredményeket elérni egy viszonylag kis ideig.
