Selama olahraga tubuh harus diberikan dengan jumlah yang cukup vitamin dan suplemen mineral. Untuk tujuan ini, obat yang biasa digunakan yang melengkapi diet dasar. L-Carnitine untuk lari tidak hanya atlet profesional, tetapi juga penggemar selama penurunan berat badan.
sifat obat
L-Carnitine - L-karnitin dan vitamin B11 - Asam membawa lemak melalui membran sel ke mitokondria. Meskipun karnitin tidak vitamin, itu milik zat mirip vitamin.
Mengaktifkan pengolahan lemak dalam hal konsumsi energi - itu sebabnya mengambil L-Carnitine dianjurkan selama pelatihan olahraga.
Mempromosikan dekomposisi jaringan adiposa dan memiliki sejumlah efek:
- memperlambat pembelahan gula dan protein;
- revitalisasi serat otot;
- mempercepat metabolisme;
- pembuluh pekerjaan pemeliharaan dan jantung selama periode stres yang tinggi;
- meningkatkan resistensi sel kekurangan oksigen - bertindak sebagai antihypoxant;
- pengurangan kolesterol jahat dalam darah;
- pencegahan proses oksidatif radikal;
- tingkat normal hormon tiroid;
- meningkatkan daya tahan tubuh;
- mempercepat proses pemulihan setelah latihan keras.
Baik sebelum lari untuk mengambil L-Carnitine, jika Anda berencana jarak jauh. Ini akan mempercepat pembakaran lemak, mendukung fungsi jantung dan meningkatkan stamina. Juga, obat ini mampu menormalkan saluran pencernaan, aktivitas peningkatan enzimatik.
Karnitin dengan joging berguna dan berkat perpindahan glukosa - tubuh menggunakan lemak sebagai pengganti gula untuk mengkompensasi kerugian energi selama menjalankan. Dan karena itu adalah pelatihan dengan akselerasi besar denyut jantung, perlu lebih banyak energi.
Form rilis
L-Carnitine dilepaskan dalam ampul dan botol dengan sirup. Untuk digunakan dalam olahraga ampul yang tersedia dari 25 ml dengan konsentrasi 0,5 gram karnitin. Paket dua puluh botol.
Kapsul polimer ditiadakan botol fumarat karnitin 50 dan 100 unit, konsentrasi yang sama. Di dalam gelatin shell powder granular.
Sirup yang dijual di botol 100 ml, levocarnitine - 10 g per seluruh volume. Dalam pengobatan, sirup Carnitine diberikan kepada anak-anak sebagai suplemen olahraga yang dijual dalam persiapan lebih terkonsentrasi dalam bentuk sirup.
Dosis regimen
Jogging minum L-karnitin diperlukan sepanjang hari, sehingga akan menjaga metabolisme pada tingkat tinggi bahkan setelah menjalankan.
Regimen dosis adalah sebagai berikut:
- 0,2 g di pagi hari pada waktu perut kosong setengah jam sebelum makan;
- 0,2 g di pagi hari selama setengah jam sebelum makan malam;
- 0, 2 g 25 menit sebelum makan siang, hingga tiga jam sehari;
- 0,3 g 10 menit sebelum menjalankan;
- 0,3 g setengah jam setelah menjalankan.
Konsultasi rata-rata berlangsung sekitar satu bulan. Kita perlu terus-menerus dokter monitoring olahraga atau pelatih. Harus menolak untuk menjalankan setelah 7-8 pm karena Carnitine menggairahkan sistem saraf pusat.
Terlepas dari kenyataan bahwa L-Carnitine dan berjalan - itu adalah diet yang baik dan kombinasi dari daya tahan, Anda harus mengikuti beberapa aturan yang akan membantu untuk mencapai hasil terbaik:
- diet kalori dihitung secara individual dengan mempertimbangkan beban;
- protein harus menang atas jumlah gula;
- makan lima kali sehari;
- Masing-masing melayani makanan - tidak lebih dari 300 gram;
- mengecualikan alkohol, karbohidrat cepat.
Bagaimana untuk menggabungkan berjalan dan menerima L-karnitin, untuk memberitahu pelatih atau seorang dokter olahraga. Jika mereka merasa kesehatan atau gangguan daya tahan tubuh, pelatihan yang diperlukan untuk menghentikan dan informasi Carnitine lebih lanjut.
sumber:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
grls: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d & t =
Menemukan bug? Pilih dan tekan Ctrl + Enter
