Vitamin E untuk wanita setelah 50 tahun: efek pada tubuh dan apa yang dibutuhkan

berkaitan dengan usia perubahan pada wanita setelah 50 tahun

50 tahun - usia ketika mereka mulai berubah dalam sistem reproduksi. Hal ini disebabkan memudar produksi hormon seks dan restrukturisasi organisme perempuan.

Menopause dapat dibagi menjadi:

• premenopause;
• menopause.

wanita premenopause menyumbang 45-50 tahun dan berlangsung dari satu sampai lima tahun. Pada saat itu wanita menghentikan pendarahan bulanan, diamati:

• perubahan suasana hati dramatis;
• sakit kepala parah;
• kecemasan meningkat;
• penurunan libido, mukosa vagina kering;
• insomnia,
• masalah memori;
• depresi;
• "Flushes" panas dan berkeringat;
• berat badan yang cepat.

Gejala-gejala pre-menopause dapat bervariasi dari wanita untuk wanita. Beberapa wanita beruntung tidak dapat sepenuhnya menghindari ketidaknyamanan selama periode ini kehidupan.

akun menopause benar untuk 50-55 tahun. Pada saat ini, ovarium wanita berhenti memproduksi estrogen seluruhnya, yang mempengaruhi fungsi saluran pencernaan, saluran kemih, sistem saraf pusat, keadaan kelenjar susu dan kulit.

Pada menopause tubuh wanita semakin tua: ada kerutan, kulit menjadi kendur, kontur wajah menjadi kurang jelas. Menghindari disfungsi sistem reproduksi mustahil. Namun, seorang wanita dapat menjaga keadaan baik kesehatan dan kualitas hidup.

Berhentinya menstruasi tidak berarti akhir dari keindahan dan feminitas. Menjaga keindahannya, untuk menjaga kulit muda, meringankan gejala klimakterik akan membantu diet seimbang, latihan beban moderat dan mengambil vitamin kompleks.

Vitamin E berguna untuk wanita di atas 50 tahun

Wanita 50 tahun vitamin E membantu untuk menjaga pemuda dan penampilan yang baik, karena ia bertanggung jawab untuk hidrasi, nutrisi dan regenerasi kulit. Kekurangan vitamin E pada wanita dewasa menyebabkan kulit kering, Yang merugikan mempengaruhi penampilan, seperti kerutan pada kulit berminyak muncul lebih lambat dari pada kering.

Juga, tokoferol (vitamin E) digunakan untuk meningkatkan proses metabolisme percepatan pemurnian tubuh dari racun, meningkatkan fungsi organ internal dan proses sistem perlambatan penuaan.

Dalam lima puluh tahun minum vitamin E perempuan harus setiap hari. Dosis harian tocopherol adalah 10 sampai 30 mikrogram.

Mengonsumsi vitamin E untuk wanita menopause sangat penting, karena memberikan keseimbangan kelembaban yang diperlukan kulit, menjenuhkan dengan kolagen. Hal ini memungkinkan Anda untuk menjaga kekencangan dan elastisitas dermis.

Juga, vitamin E yang baik untuk rambut dan kuku:

• mencegah rambut rontok;
• mengurangi delaminasi dari lempeng kuku;
• Mempercepat pertumbuhan rambut dan kuku.

Vitamin E bersama-sama dengan vitamin K mengatur pembekuan darah. Mengurangi jumlah vitamin ini mengarah pada pengembangan perdarahan meningkatkan risiko hematoma dan insufisiensi vena.

perkelahian vitamin E pada kulit penuaan - kerutan dan pigmentasi. Hal ini juga mengaktifkan proses menghilangkan dari tubuh kolesterol "berbahaya", akumulasi yang mengarah ke formasi pada dinding pembuluh darah plak aterosklerotik, meningkatkan risiko trombosis di ekstremitas bawah wanita.

Vitamin E dan B, menormalkan keadaan emosional wanita menopause, Meringankan kecemasan meningkat, memperbaiki tidur, meningkatkan stres, memperkuat sistem saraf. Sebuah jumlah yang cukup vitamin E dan diet seimbang akan membantu menghindari kenaikan berat badan selama menopause.

Bagaimana untuk memberikan jumlah yang diinginkan dari Vitamin E dalam tubuh selama menopause

Vitamin E Manfaat untuk wanita 50 tahun - sangat berharga. Dan itu harus dimasukkan dalam menu sehari-hari untuk memberikan tubuh dengan cukup tokoferol:

• kacang-kacangan (almond, hazelnut, kacang tanah, kacang mete);
• minum dari pinggul dan buckthorn laut;
• kubis (kubis Brussel, brokoli);
• daun bawang, peterseli, dill;
• selada;
• kacang hijau.

Pemimpin kandungan vitamin E adalah minyak bunga matahari.

Namun, nutrisi yang tepat tidak selalu cukup untuk menyediakan kebutuhan sehari-hari tokoferol. Oleh karena itu, untuk wanita setelah 50 tahun mengonsumsi vitamin E harus menjadi suplemen makanan khusus atau vitamin. Namun, memilih obat saja tidak dianjurkan, yang terbaik adalah untuk menghubungi dokter Anda. Membuang waktu dana vitamin harus dua kali setahun, di musim gugur dan musim semi, karena saat ini tubuh sangat menyadari kebutuhan untuk vitamin. Tapi makanan sehat kaya vitamin E, harus dalam diet wanita sepanjang tahun.

sumber:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/vitamin_e__40813
grls: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = 0804cefc-0ed0-4520-8376-acb700b33a8f & t =

Menemukan bug? Pilih dan tekan Ctrl + Enter