1 pelatihan khusus untuk Senam

kesehatan dari wasir dianggap pencegahan terbaik penyakit ini dan membantu untuk mempercepat proses penyembuhan dan efektivitas obat. Hal ini diperlukan untuk melakukan dalam kasus ini hanya latihan melawan wasir, yang membantu menguatkan otot panggul kecil dengan cepat. Fakta yang menarik adalah bahwa selama pelaksanaan senam semacam itu, permukaan bagian dalam paha, otot perut dan punggung sangat aktif, yang tentu saja memperkuatnya.

Dalam acara tidak mungkin untuk latihan di wasir sebuah, yang hanya dapat meningkatkan tekanan intra-abdomen. Menyerah jongkokHal ini diinginkan untuk melakukan lereng hanya maju dan mundur. Pada saat yang sama, latihan yang menunjukkan setidaknya sedikit penundaan pernapasan selama eksekusi mereka dikontraindikasikan. Keterlambatan bernafas pada seseorang menyebabkan tekanan di rongga perut meningkat tajam.

Jika sebelumnya Anda telah terlibat dalam bersepeda, menunggang kuda atau, misalnya, dayung, sesuatu tentang olahraga ini adalah melupakan setidaknya selama tidak ada wasir obat. Latihan yang paling efektif untuk pencegahan wasir dan perawatannya adalah terapi yang dapat memperbaiki fungsi usus. Lakukan sebaiknya di pagi hari, sebelum sarapan pagi, saat perut Anda masih kosong. Untuk latihan seperti itu adalah mungkin untuk melakukan hal berikut:

1. Berbaring telentang, tekuk lutut dan lakukan putaran dengan kecepatan rata-rata.
2. Dalam posisi berdiri, pelan-pelan miringkan tubuh ke depan, sambil membuat istirahat maksimal dengan telapak tangan di lutut. Lalu hembuskan napas dan kencangkan perut ke punggung, perlahan lepaskan. Latihan ini mengacu pada yoga dan Anda perlu melakukannya rata-rata 10 kali.

Ada juga latihan yang akan membantu meringankan rasa sakit dengan berbagai tingkat intensitas dan memperbaiki sirkulasi darah. Ini termasuk senam seperti itu dari wasir:

• "moncong anjing turun" - sering digunakan dalam yoga;
• semua dikenal "birch";Latihan
• "bajak" - seseorang harus membuat "birch" dan kemudian mulai perlahan untuk mendapatkan kakinya di belakang kepalanya, melakukan pemicuan maksimal.

Untuk wasir tidak melanjutkan untuk mengembangkan lebih lanjut, atau sebagai pencegahan wasir di rumah, Anda perlu melakukan latihan-latihan ini yang akan memperkuat otot-otot dasar panggul. Mereka sangat sederhana dan setiap orang, bahkan tanpa persiapan terlebih dahulu, dapat dengan mudah memenuhinya. Yang paling sederhana, tetapi sangat efektif yang mengikuti latihan untuk pencegahan wasir:

• berbaring telentang, tekuk kaki Anda sehingga kaki Anda yakin untuk berdiri di atas permukaan yang keras sebelah pantat, mulai perlahan-lahan mengangkat pinggul ke atas, membuat setengah-jembatan;Latihan "sepeda"
• - akan memperkuat otot tidak hanya pada dasar panggul, tapi juga pers dengan kaki;Latihan
• "gunting".

Profilaksis kardiopulmoner sangat kardiovaskular. Ini harus moderat untuk tidak merusak lebih lanjut tubuh dan menyebabkan komplikasi penyakit. Senam terbaik untuk wasir adalah jenis latihan menari yang berbeda, berjalan cepat atau jogging, berenang. Semua latihan ini bisa diganti untuk efisiensi yang lebih besar.

2 untuk wanita hamil

sebagai banyak praktek, wasir selama kehamilan mulai menunjukkan pada trimester kedua atau ketiga atau setelah melahirkan. Dalam kasus ini, Anda perlu memilih perawatan yang paling lembut namun efektif, di mana otot panggul akan bekerja. Hal ini akan memungkinkan di masa depan untuk mencegah pembentukan wasir, tidak memberikan tetes rahim dan latihan tersebut untuk wasir bantuan tambahan untuk pulih lebih cepat setelah kehamilan dan persalinan. Lakukan dalam hal ini, semua latihan yang Anda butuhkan hanya di pagi hari dengan perut kosong sebelum sarapan pagi. Kebanyakan ahli merekomendasikan latihan berikut:

• berbaring telentang dan maksimal menyentuhkan vagina selama 15 detik;
• harus mencoba untuk kompres dan mengendurkan otot-otot vagina dan anus secepat mungkin;
• Anda perlu meletakkan kaki Anda ke lebar bahu Anda dan membuat setengah jongkok di kursi.

3 beberapa sederhana

pengisian sistem Hari ini senam untuk wasir termasuk sejumlah besar kompleks latihan yang relatif sederhana namun efektif yang akan membantu memecahkan masalah atau untuk mencegah kejadian tersebut. Yang paling efektif dianggap sebagai pengisian berikutnya wasir:

1. Jika memungkinkan, angkat kaki Anda selama beberapa menit dalam posisi rawan dan pegang mereka.
2. Duduk dan angkat kaki Anda, lalu mulailah membuat gerakan rotasi dengan kaki Anda. Selama pelaksanaan latihan ini, sangat penting untuk secara maksimal menggambar anus.
3. Berjalanlah dan lewati kaki Anda pada saat bersamaan, lalu angkat lutut setinggi mungkin.
4. Duduklah di kursi yang kaku dan saring punggung Anda, lalu condong ke depan, sebelum itu Anda perlu menahan pantatnya. Maka Anda perlu kembali ke posisi awal.
5. Berbaring telentang, kemudian menarik kembali jauh selangkangan maksimal, maka bokong, menghitung sampai 5 detik dan rileks perlahan-lahan.
6. Seberangi kaki Anda, pada gilirannya mulai tersengat, lalu rileks otot-otot anus.
7. Latihan "sepeda" - semua orang tahu tentang hal itu. Anda perlu bergerak dengan kaki tertekuk dalam lingkaran, membayangkan bahwa Anda mengendarai sepeda.
8. Berbaring telentang, bawalah salah satu kaki dalam posisi bengkok ke perut dan hitunglah 5. Kemudian ganti kaki dan ulangi latihannya.
9. lagi dalam posisi tikungan rawan dan menyebabkan perut kaki kanannya, tapi tarik lutut ke arah lantai di sisi kiri. Bahu selama latihan ini sebaiknya tidak melepaskan diri dari lantai. Kemudian ubah kaki Anda dan ulangi latihan.
10. Orang sakit berada dalam posisi merangkak. Kepala harus diturunkan. Perlahan tekuk lutut dan sink dulu ke tumit kanan, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi latihan di tumit kiri.
11. Perlahan saring dan rileks selangkangannya. Latihan ini harus dilakukan setiap hari selama sepuluh menit untuk memastikan hasil positif.

4 Dapatkah saya belajar selama bentuk akut?

Jika terjadi eksaserbasi pada penyakit ini, penyebab fenomena ini adalah meningkatnya tekanan di rongga perut dan kompresi pembuluh darah rektum yang berlebihan. Beberapa orang percaya bahwa dengan adanya bentuk wasir akut, dalam hal apapun tidak bisa berolahraga, namun sebenarnya tidak. Senam dalam hal ini tidak dikontraindikasikan, namun harus seringan mungkin, minimal, dan semua latihan harus dilakukan dengan lancar dan akurat. Untuk melakukan latihan itu hanya perlu mengingat keadaan kesehatan orang sakit. Jika ia mulai merasakan sakit pada anus atau jenis ketidaknyamanan lainnya, maka Anda harus segera menghentikan pekerjaan yang Anda mulai.

Sebelum mulai melakukan latihan khusus untuk pengobatan wasir dalam bentuk akut penyakit ini, pertama-tama perlu untuk membius benjolan di rektum.

Untuk melakukan ini, Anda bisa meletakkan lilin, yang akan mengandung obat bius, atau menggunakan salep khusus. Pilihan yang bagus dan aman adalah mandi air hangat yang perlu diminum selama 15-20 menit. Latihan dapat dilakukan secara eksklusif dari sifat yang mengisolasi. Ini berarti mereka harus selembut mungkin, dan hanya satu sendi yang bekerja pada saat bersamaan.

5 Prophylaxis

Latihan efektif ini harus dilakukan untuk mencegah wasir pada wanita hamil. Para ahli mencatat fakta bahwa sangat diharapkan untuk melakukan jenis senam ini hanya selama trimester pertama:

1. Hal ini diperlukan untuk secara perlahan memutar tubuh dalam posisi berdiri, dengan lengan terentang di depan Anda.
2. Tempatkan berhenti di lantai di tingkat bahu. Saat berbelok ke kanan, ambil kanan ke kanan. Begitu pula latihan juga dilakukan di sisi kiri.
3. Wanita itu berada dalam posisi yang sama, tapi sekarang tangan harus dihubungkan di depannya. Selama putaran tubuh, tangan harus luka sebanyak mungkin kembali.
4. Duduklah di lantai dan pada saat yang sama Anda perlu meletakkan tangan Anda dengan kuat di lantai, lalu tekuk lutut Anda. Berhenti sepanjang waktu harus di lantai. Dengan sangat perlahan mulai meluruskan kaki Anda, lalu tekuk lagi.
5. Duduklah di lantai lagi dan pisahkan kaki Anda sejauh mungkin. Kemudian mulailah membuat lereng yang lambat ke depan dan pada saat bersamaan sedalam mungkin.
6. Berbaringlah di sisi kanan dan letakkan tangan kanan di bawah kepala. Lalu mulailah membawa kakimu ke perutmu. Balik ke sisi kiri dan lakukan latihan yang sama persis. Angkat dan turunkan kaki Anda 10 kali masing-masing. Anda bisa mengganti kaki Anda beberapa kali atau Anda bisa melakukan semuanya dalam satu pendekatan.

6 Yoga

Kebanyakan ahli cenderung memandang bahwa yoga adalah salah satu metode yang paling efektif untuk tidak hanya mencegah pembentukan wasir pada manusia, tetapi juga pengobatannya. Pada saat bersamaan, banyak penelitian telah dilakukan, dan latihan tersebut telah dikecualikan dari yoga, yang justru menyebabkan munculnya penyakit dan pembentukan wasir. Tidak perlu melakukan latihan yang sangat sulit dilakukan, dan orang tersebut mengalami ketidaknyamanan yang sangat kuat.

Fakta yang menarik adalah bahwa jika beban, misalnya, berat hanya untuk tangan, maka otot-otot pers mulai refleks secara refleks, namun pada saat bersamaan terjadi peningkatan tekanan pada rongga perut. Ini seharusnya tidak diperbolehkan dalam hal apapun, dan karena itu semua latihan untuk seseorang harus layak dan cukup mudah untuk tidak memperburuk masalah bahkan lebih.

Jika kita berbicara tentang yoga untuk pengobatan wasir, maka kita harus memilih hanya latihan yang ditujukan untuk melatih otot sfingter anus. Dalam hal ini, senam dirancang untuk tingkat latihan yang cukup untuk meningkatkan aliran darah, sekaligus menormalkan arus keluar darah vena dari panggul.

Semua asana harus dilakukan dengan sangat lambat dan seakurat mungkin, saat ini Anda perlu mendengarkan tubuh Anda. Olahraga harus nyaman dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan. Jika seseorang merasakan sensasi yang menyakitkan, maka posisi ini harus segera dihilangkan dari latihan umum. Paling sering, asana berikut digunakan untuk mengobati wasir dengan bantuan yoga: Tadasana, Samasthiti, Sahaja-pranayama, Shashankasana, Matsyasan, Pavan-muktasan, Pashchimatanasan, Vrajana-pranayama. Fakta yang menarik adalah sebagian besar latihan ini menunjukkan tingkat efektivitas yang tinggi dalam pengobatan prostatitis pada pria. Spesialis

merekomendasikan melakukan setiap latihan 4-5 kali sehari dan pada waktu yang sama setiap hari. Jika Anda tidak bisa melakukan latihan ini di bawah pengawasan pelatih, maka Anda bisa melakukan asana di rumah. Dalam kasus ini, Anda perlu menggunakan gambar dengan deskripsi latihan atau video. Pakar yoga merekomendasikan sebelum mulai melakukan senam, cuci dengan air hangat, di mana Anda perlu menambahkan setengah gelas jus lemon dan 1 sdt.garam laut