Penglihatan manusia adalah sumber utama informasi tentang dunia di sekitar kita. Sangat penting untuk menjaga kesehatan mata Anda sepanjang hidup Anda. Orang yang cukup sehat berbadan sehat sekitar 40 tahun sering beralih ke dokter mata dengan keluhan tajam penurunan ketajaman visual, penurunan sensitivitas kontras, kelelahan mata yang cepat dan visual voltase.
Pada usia 40, tubuh menjadi rentan terhadap faktor agresif eksternal. Untuk mata, musuh utama adalah radiasi matahari yang terang, yaitu bagian biru dari spektrum yang terlihat. cahaya, radiasi berbahaya dari monitor komputer, serta kebiasaan buruk - merokok dan minum alkohol. Faktanya adalah bahwa jaringan mata, dan terutama retina, mengandung sejumlah besar pigmen pelindung seperti lutein dan zeaxanthin. Mereka memiliki efek antioksidan yang kuat, mencegah peroksidasi lipid dan merupakan sejenis kacamata hitam untuk mata, menyerap cahaya biru dan menekan pembentukan radikal bebas, melindungi retina dari kerusakan dan penghancuran.
Seiring bertambahnya usia, konsentrasi pigmen pelindung di makula - lutein dan zeaxanthin, berkurang, dan jaringan mata menjadi rentan, seringkali ini menyebabkan masalah serius. penyakit retina progresif kronis - degenerasi makula terkait usia, di mana ketajaman visual berkurang secara ireversibel, dan cacat bidang pusat terjadi penglihatan. Penyakit ini merupakan penyebab utama kebutaan pada orang berusia di atas 40 tahun. Faktor risiko termasuk tidak hanya usia dan peningkatan insolation, tetapi juga adanya penyakit kardiovaskular, diabetes mellitus, obesitas, merokok dan diet yang tidak seimbang.
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda harus mengikuti sejumlah aturan:
- Pertama-tama, Anda harus menghentikan kebiasaan buruk, merokok adalah musuh tidak hanya untuk mata, tetapi juga untuk tubuh secara keseluruhan. Dengan menyebabkan penyempitan pembuluh darah kecil, merokok merusak nutrisi organ, mengurangi akses nutrisi ke jaringan.
- Segala sesuatu yang baik untuk tubuh baik untuk mata: cobalah untuk tidak terlalu banyak bekerja, berolahraga berenang, yoga, habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, tetapi jangan lupakan kacamata hitam.
- Anda perlu makan dengan benar. Retina membutuhkan lutein dan zeaxanthin. Kandungan tinggi unsur-unsur ini dicatat dalam kuning telur, paprika, wortel, tomat, bayam, dll. Dan juga makanan yang mengandung vitamin C, zinc, selenium dan tokoferol yang bermanfaat untuk penglihatan. Zat seperti itu hanya ditemukan di beberapa produk dalam konsentrasi rendah, sehingga disarankan untuk membuat menu dengan ahli gizi. Makanan tinggi kolesterol harus dihindari dari diet.
Karena kenyataan bahwa dalam kondisi kehidupan modern keseimbangan gizi terganggu, makanan tidak diperkaya dengan vitamin dan mineral, seperti yang dibutuhkan oleh asupan harian, para ahli menyarankan untuk melengkapi makanan sehari-hari dengan vitamin kompleks yang mengandung konsentrasi lutein dan zeaxanthin yang optimal, elemen pelacak dan vitamin untuk melindungi mata, yaitu seng dan selena. Berkat asupan dana tersebut, kandungan pigmen kuning di makula, pusat optik retina, meningkat, yang pada gilirannya mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia hingga 70%, meningkatkan sensitivitas kontras, persepsi warna, dan ketajaman visual dalam keseluruhan. Di antara obat-obatan, seseorang dapat memilih "Ocuwaite Lutein Forte", yang dianggap sebagai obat nomor 1 atas rekomendasi dokter mata Rusia. Untuk mengurangi risiko terkena penyakit dan memperlambat perkembangan penyakit, dianjurkan untuk meminumnya dalam kursus - 4 bulan 2 kali setahun.
Natalia Namzhiltsyrenova, dokter mata, jaringan poliklinik Dokter Keluarga.
