Cara meningkatkan harga diri seseorang untuk seorang gadis, seorang pria

Orang yang berani dan percaya diri dapat mencapai ketinggian yang luar biasa dalam berbagai bidang kehidupan. Tetapi harga diri yang memadai itu sendiri jarang terjadi pada anak perempuan dan laki-laki. Biasanya, Anda harus bekerja keras dengan kriteria penting ini. Saat ini, berbagai cara efektif diketahui yang memungkinkan seseorang untuk secara mandiri meningkatkan harga diri.

Penyebab harga diri rendah

Ada banyak alasan untuk harga diri rendah pada kedua jenis kelamin.

Diantara mereka:

• cedera masa kanak-kanak (diterima baik di keluarga maupun di luarnya - di taman kanak-kanak, di sekolah, di halaman);
• kesalahpahaman dalam hubungan dengan orang tua (seringkali ayah dan ibu, dengan aspirasi mereka untuk membesarkan anak yang ideal, meletakkan kompleks pertama dalam dirinya);
insta story viewer
• perbandingan dengan orang lain (orang tua dapat membandingkan anak atau remaja dengan diri mereka sendiri pada usia ini, anak kenalan, bahkan dengan karakter dari buku dan film);
• lingkungan kasar yang keras, orang-orang dari mana diri mereka sendiri menyatakan diri dengan mengorbankan orang lain, mempermalukan, bercanda, mengejek (terutama di masa transisi, ketika seorang remaja sulit untuk menerima kritik dan setidaknya sesuatu pernyataan yang tidak menyenangkan dalam dirinya alamat);
• kesalahan yang tidak dibantu oleh orang tua untuk dilalui dengan benar (setiap orang mengalami dalam hidupnya banyak kekalahan, tetapi sangat penting bagaimana tepatnya dia melakukannya dan apakah dia tahu cara mengatasi hal negatif emosi);
• kesepian, tidak dapat dipahami (jika tidak ada orang yang dekat dan pengertian di sekitar seseorang, maka ini secara nyata membatasi perkembangannya, membuatnya menarik diri, rentan, rentan);
• penundaan (jika orang tua tidak mengajar anak untuk menyelesaikan masalah dan masalah penting mereka tepat waktu, maka di masa depan mereka akan menumpuk dan sangat mengganggu perkembangan orang tersebut, menikmati hidup).

Harga diri sangat dipengaruhi oleh bagaimana seseorang bereaksi terhadap pendapat orang lain, seberapa besar ketergantungan pada dirinya dan apakah ia mampu mengambil keputusan secara mandiri. Jika sejak kecil seorang pria atau wanita berusaha untuk mencapai kesempurnaan dan tidak menyadari bahwa tidak mungkin menyenangkan semua orang, ini pasti akan berdampak negatif pada cinta diri dan persepsi diri.

Gejala

Seringkali orang dengan harga diri rendah dapat dilihat dari jauh. Mereka berbeda dalam penampilan, perilaku, perilaku. Tetapi beberapa individu berhasil dengan hati-hati menyembunyikan kekhasan dan masalah mereka dengan persepsi yang benar tentang diri mereka sendiri.

Dalam hal ini, gejala khusus akan membantu mengenalinya:

• kebencian (orang yang tidak aman menerima kritik terlalu tajam - bahkan yang paling tidak berbahaya);
• perasaan bersalah dan malu yang membara (orang-orang seperti itu terus-menerus merasa bersalah atas hal sepele, pelanggaran) dan kadang-kadang, bahkan untuk situasi-situasi yang tidak ada hubungannya dengan mereka - mereka sering meminta maaf dengan atau tanpa);
• reaksi yang tidak memadai terhadap pujian, pujian (orang yang tidak aman merasa tidak nyaman ketika diberitahu sesuatu yang menyenangkan - dia ingin melarikan diri, bersembunyi, dia tidak tahu bagaimana harus bereaksi terhadap kata-kata seperti itu dan paling sering hanya membuat alasan menjawab);
• kurangnya inisiatif (masalah dengan harga diri tidak memungkinkan seseorang untuk terbuka, bertanggung jawab, maju dalam pekerjaan atau bidang lain, menyatakan diri);
• berjuang untuk yang ideal dalam segala hal (dalam diri seseorang takut setidaknya dalam beberapa hal menjadi lebih buruk daripada yang lain, oleh karena itu ia mengerahkan seluruh kekuatannya untuk mencapai idealitas di semua bidang yang memungkinkan);
• asumsi konstan "apa yang akan mereka katakan tentang saya jika saya", "apa yang akan mereka pikirkan tentang saya dalam kasus ini";
• fokus pada pendapat orang lain;
• kurangnya pengetahuan bahkan dangkal tentang diri saya - apa yang saya inginkan, apa yang saya suka, apa yang melanggar batas-batas saya;
• sering membandingkan diri Anda dengan orang lain dalam berbagai hal;
• ketidakmampuan untuk menolak orang lain;
• sering digunakan dalam pidato kata-kata: "hampir", "Saya tidak tahu", "tidak mungkin."

Terkadang dari luar, seseorang tampak percaya diri, bahkan sedikit mengejek dan sombong. Tetapi, jika Anda melihat lebih dekat pada tindakan dan gerakannya, mengevaluasi perilakunya, maka Anda dapat melihat tanda-tanda yang jelas dari harga diri yang rendah. Dimungkinkan juga untuk mendeteksi mereka dengan introspeksi yang mendalam, jika orang itu sendiri pada awalnya tidak mengakui dirinya sendiri dalam masalah tersebut.

Mengapa penting untuk bekerja pada harga diri yang rendah

Meningkatkan harga diri bagi seseorang adalah tugas yang penting dan perlu. Pasti layak untuk mengerjakan parameter seperti itu jika ditemukan masalah dengannya.

Saat ini, banyak orang menderita harga diri rendah, yang secara signifikan membatasi kehidupan mereka di berbagai bidang. Pertama-tama, sulit bagi seseorang dengan masalah seperti itu untuk beradaptasi dengan dunia nyata. Kehidupan biasa mulai tampak berbahaya dan tidak nyaman baginya. Akibatnya, seorang pria atau wanita mencoba "melarikan diri" ke dalam kepalanya. Di sana, dalam fantasi, ternyata lebih aman dan nyaman.

Tapi kehidupan nyata berhenti secara paralel. Dia tidak akan memiliki kesuksesan karir yang nyata, hubungan yang bahagia, mimpi lama tidak akan menjadi kenyataan dalam dirinya. Dalam format ini, seseorang dapat menjalani seluruh hidupnya, dan di usia tua, melihat ke belakang, secara serius menyesali peluang yang tidak digunakan dan menyia-nyiakan hari, minggu, tahun untuk fantasi kosong.

Kebanyakan orang dengan harga diri rendah, yang tidak bekerja pada diri mereka sendiri dan tidak mencoba untuk berubah, tidak dapat menemukan tempat mereka di dunia. Mereka puas dengan minimum. Akibatnya, orang-orang seperti itu memilih pekerjaan yang tidak menarik dan paling sederhana, yang tidak memberi mereka uang, kepuasan batin, atau kenalan yang bermanfaat. Mereka puas dengan sedikit uang dan benar-benar menutup diri dalam kotak kardus kecil yang darinya mereka tidak dapat melihat dunia.

Pertumbuhan pribadi hampir tidak mungkin dengan harga diri yang rendah. Ini juga sangat mengganggu naik tangga karier, bahkan jika orang tersebut masih berhasil menemukan pekerjaan yang layak dan menarik. Kurangnya rasa percaya diri sering membuat orang kehilangan banyak kesempatan yang secara dramatis dapat mengubah hidup mereka menjadi lebih baik.

Jika Anda tidak mulai menanganinya dengan serius, citra negatif Anda sendiri di kepala Anda bahkan dapat menyebabkan masalah fisik. Seringkali, sikap seperti itu terhadap diri sendiri untuk waktu yang lama menyebabkan gejala berikut: berkeringat, gemetar pada anggota badan, kemerahan pada kulit, peningkatan detak jantung. Selain itu, seseorang dapat mengalami gangguan makan atau gangguan tinja. Jika masalah berjalan, maka pada akhirnya menjadi lebih sulit untuk mengatasinya sendiri. Bantuan psikolog atau psikoterapis mungkin diperlukan.

Bagaimana membantu membangun harga diri yang sehat

Anda harus mulai bekerja dengan harga diri dengan hal utama - berhenti meminta orang-orang di sekitar Anda untuk mengevaluasi diri sendiri. Dan ini sama sekali bukan permintaan dan tuntutan langsung. Terkadang ini terjadi secara tidak sadar, pada tingkat gerak tubuh, ekspresi wajah, dengan bantuan kata-kata tertentu.

Anda bisa mulai dengan mengamati diri sendiri. Anda perlu melacak berapa kali sehari seseorang bertanya kepada orang lain tentang penampilannya, apakah pakaiannya cocok untuknya, apakah dia melakukan hal yang benar, apakah dia terlihat bodoh. Ini juga berlaku untuk pertanyaan dengan pandangan, yang tidak begitu mudah diperhatikan. Semua kesalahan perilaku seperti itu paling baik ditulis dan dianalisis di penghujung hari. Dan di masa depan, cobalah untuk meminimalkan mereka dalam hidup Anda.

Psikolog dan psikoterapis modern mencatat bahwa ketika bekerja dengan harga diri, terapi perilaku-kognitif sangat baik. Bagaimanapun, mengevaluasi diri sendiri adalah proses berpikir. Begitu di kepala seseorang, muncul pikiran bahwa dia lebih buruk dari yang lain, jelek, bodoh, tidak bisa mencapai apa pun. Mereka tidak hanya muncul, tetapi juga tertanam kuat dalam diri seorang pria atau wanita. Sekarang Anda perlu bekerja dengan mereka dan mengubahnya menjadi sikap yang lebih positif, benar, dan tidak menyakitkan. Perlu dicatat bahwa ini bukan proses yang cepat. Setiap pikiran yang tidak menyenangkan dan negatif harus dipelajari, ditantang, dan diganti.

Seseorang dengan harga diri yang rendah sering berpikir bahwa setiap tawa di keramaian adalah tentang dirinya, bahwa semua pandangan sekilas diarahkan padanya. Orang-orang seperti itu suka memikirkan orang-orang di sekitar mereka. Misalnya, melihat seorang pria yang menyeringai, mereka menyimpulkan: “Pemuda ini menertawakan saya. Dia berpikir bahwa saya berpakaian dengan bodoh, bahwa setelan baru saya tidak cocok untuk saya, dan secara umum saya adalah pecundang. Hasilnya adalah kesedihan dan suasana hati yang manja sepanjang hari. Tapi seorang pejalan kaki hanya bisa tersenyum memikirkannya dan tidak memperhatikan siapa pun di sekitarnya dan terlebih lagi tidak memberikan penilaian kepada orang-orang yang ditemuinya. Bekerja dengan pikiran tidak mudah, tetapi itu sepadan.

Dalam prosesnya Anda akan membutuhkan:

1. Tulis di atas kertas semua pemikiran tentang diri Anda.
2. Soroti yang negatif di antara mereka dan tandai "untuk" dan "melawan" masing-masing. Penting untuk memikirkan dengan hati-hati apakah ada konfirmasi nyata dari setiap pemikiran. Pilihan: "sepertinya bagi saya", "Saya kira", "Saya yakin itu" tidak cocok
3. Buat daftar pemikiran alternatif - yang positif, yang dengannya Anda dapat menggantikan yang negatif yang ditemukan.
4. Tuliskan secara terpisah semua kualitas, kelebihan, dan pencapaian positif Anda.
5. Analisis semua daftar yang dikompilasi. Pada tahap ini, sangat penting untuk menentukan pikiran mana yang membuat seseorang nyaman, dan pikiran mana yang benar-benar menghalangi dan membatasinya.

Jika Anda tidak dapat bekerja dengan pikiran sendiri, maka dalam hal ini Anda dapat meminta bantuan spesialis. Misalnya, psikolog berpengalaman.

Wanita

Penting untuk meningkatkan harga diri seseorang tanpa memandang jenis kelamin. Wanita yang tidak pasti juga sangat membutuhkannya.

Pertama-tama, gadis itu perlu memahami apakah dia berada di tempat yang tepat dalam hidupnya. Sering terjadi bahwa seorang wanita mulai mengikuti jalan yang dipaksakan kepadanya oleh masyarakat. Karena harga diri yang rendah, dia tidak dapat memahami apa yang sebenarnya dia inginkan dan secara membabi buta mengikuti petunjuk orang lain.

Misalnya, orang-orang di sekitarnya mengatakan kepadanya bahwa dia perlu menjadi ibu rumah tangga dengan 5 kali makan untuk makan malam dan banyak anak, dan hanya dengan begitu dia akan dapat mencapai pujian dan persetujuan masyarakat. Padahal gadis itu sendiri sebenarnya ingin menjadi ibu paling banyak satu anak dan membangun karier yang sukses. Dalam kontradiksi inilah penting untuk memahami terlebih dahulu dan menentukan jalan yang paling nyaman untuk diri sendiri.

Juga, seorang gadis harus membatasi komunikasinya dengan orang-orang yang mampu mengkritiknya atau memiliki dampak emosional yang tidak menyenangkan. Jika seorang teman mengatakan hal-hal buruk tentang citra baru seorang wanita setiap kali dan mencoba menyakitinya lebih menyakitkan, kemungkinan besar ini bukan teman sama sekali. Anda tidak perlu bertengkar dengan orang lain dan memberi tahu mereka apa yang Anda pikirkan. Cukup dengan membatasi dampak negatifnya pada diri Anda sendiri. Ini sudah akan memberikan hasil positif yang jelas.

Sama pentingnya untuk berhenti terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang lain. Terutama - hasil dari tindakan mereka sendiri. Psikolog menyarankan bahwa Anda hanya dapat dianggap sehat dengan membandingkan diri Anda dengan yang sebelumnya. Di sini kita berbicara tentang pertumbuhan internal, bukan devaluasi.

Bagi seorang wanita, penampilannya juga penting. Ini juga memiliki efek mendalam pada harga diri. Jika seorang gadis tidak senang dengan dirinya sendiri, dia harus mencari tahu ciri-ciri penampilannya yang tidak cocok untuknya. Dianjurkan untuk menuliskannya di atas kertas, menilai apakah ini benar-benar kekurangan, dan kemudian menyusun rencana untuk menghilangkan momen-momen yang mengganggu. Mungkin gadis itu ingin secara bertahap meningkatkan sosoknya, mulai merawat rambutnya, dan memilih potongan rambut yang sempurna untuk dirinya sendiri.

Pria

Mungkin sulit bagi seorang pria untuk meningkatkan harga dirinya. Adalah penting bahwa orang tersebut bekerja pada saat ini sesuai dengan skema tanpa rasa sakit yang benar. Sangat penting bagi seks yang lebih kuat untuk merasa berani, kuat, berkemauan keras. Kebutuhan seperti itu menjadi sangat akut setelah 30 tahun.

Memang, pada usia ini, seseorang sudah memiliki banyak tujuan dan kesalahan yang dicapai di belakangnya, dan seseorang dapat menarik kesimpulan, merangkum beberapa hasil. Jika pada tahap yang begitu penting seorang pria menyadari bahwa dia belum mencapai apa pun yang diinginkan, ini dapat memengaruhi harga dirinya secara negatif. Hal utama di sini adalah jangan menutup diri dan mencari solusi yang tepat untuk masalah tersebut.

Seorang pria harus mulai dengan penampilan dan kesehatannya. Dengan merapikan tubuh dan rutinitas sehari-hari, pemuda sudah bisa merasa lebih percaya diri dan nyaman. Solusi yang bagus adalah dengan menambahkan beberapa jenis aktivitas fisik ke dalam jadwal Anda sendiri. Misalnya, senam pagi, jogging, pergi ke gym atau kolam renang. Setiap kegiatan olahraga membantu tidak hanya meningkatkan penampilan Anda dan menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik, tetapi juga mengatur pikiran Anda, memahami jalan mana yang ingin Anda lalui.

Selanjutnya, seorang pria harus hati-hati mempelajari dan mengevaluasi lingkungannya sendiri. Pasti di antara sahabat ada orang yang hanya merugikan dan mendatangkan hal-hal negatif dalam hidup. Karakter seperti itu harus dijauhkan dari Anda sejauh mungkin. Biarlah hanya orang-orang seperti itu yang tetap berada di lingkungan dekat seorang pria yang aktif berkembang, memancarkan kebaikan dan kebaikan. Akan selalu ada sesuatu untuk dibicarakan dengan mereka, Anda pasti ingin menjangkau mereka.

Jika seorang pria tidak memiliki hobi yang menarik, dan pekerjaan tidak membawa kesenangan, ini juga berdampak negatif pada harga diri. Belum terlambat untuk mengubah bidang kegiatan atau setidaknya arah utamanya di usia berapa pun. Pekerjaan dan hobi menarik yang menarik setelah itu mengisi hidup dengan makna, memberi seorang pria kekuatan, muatan kelincahan setiap hari. Menaiki tangga karier ternyata lebih mudah dan menyenangkan pada akhirnya. Dan ini sendiri sudah meningkatkan harga diri pemuda itu.

Seorang pria harus duduk di meja dan menulis secara rinci apa yang ingin dia capai dalam hidup di berbagai bidang. Selanjutnya, Anda akan dapat menandai langkah mana yang harus diambil untuk setidaknya perlahan mulai bergerak menuju tujuan Anda. Dengan setiap kesuksesan baru, dengan setiap kemenangan, kepercayaan diri pemuda itu akan tumbuh. Dan secara paralel, Anda dapat mulai bekerja dengan pikiran. Hasil positif pertama akan memberikan kekuatan dan keinginan untuk melanjutkan perjalanan Anda.

Juga sangat penting bagi setiap orang untuk belajar menerima kelemahannya sendiri dan tidak mencela dirinya sendiri karena kelemahan itu. Yang terbaik adalah hanya fokus pada kekuatan dan merenungkannya sesering mungkin.

Untuk anak

Penting untuk meningkatkan harga diri seseorang pada usia berapa pun. Semakin cepat masalahnya ditangani, semakin baik bagi pria atau wanita di masa depan.

Orang tua harus membantu anak untuk meningkatkan harga diri. Pertama-tama, mereka harus meninggalkan membandingkan putra atau putri mereka dengan orang lain, serta persyaratan berlebihan untuk anak tersebut. Biarkan pewaris memiliki kesempatan untuk membuktikan dirinya bebas, spontan, mudah. Jika tindakan anak tidak mengganggu siapa pun, maka Anda tidak boleh memarahinya hanya karena fakta bahwa itu tidak sesuai dengan perilaku ideal. Adalah perlu untuk memberi seorang putra atau putri kesempatan setidaknya kadang-kadang untuk bertindak sesuai keinginannya, bertindak bebas, memikul tanggung jawab untuk dirinya sendiri.

Pujian dan pujian yang sering kepada anak juga bekerja dengan baik. Orang tua harus lebih sering mengambil tangannya dan berkata: "Betapa berbakatnya kamu," "Betapa bangganya aku padamu," "Wow, betapa menarik dan kompetennya kamu dalam memecahkan masalah." Kata-kata ibu dan ayah seperti itu dengan sempurna meningkatkan harga diri, membuat anak tumbuh percaya diri dan bahagia.

Tidak kalah pentingnya bagi orang tua itu sendiri untuk bekerja pada harga diri mereka sendiri, untuk meningkatkannya dengan segala cara yang mungkin. Jika seseorang tidak mencintai dan menghormati dirinya sendiri, dia tidak mungkin bisa mengajarkan hal ini kepada seorang anak.

Remaja

Meningkatkan harga diri selama masa remaja biasanya merupakan hal yang paling sulit untuk dilakukan. Orang tua dan lingkungan yang tepat harus membantunya dalam hal ini. Misalnya, ibu dan ayah dapat mendukung seorang anak dalam tahap kehidupan yang sulit. Jika seorang putra atau putri dihadapkan pada situasi yang tidak menyenangkan di sekolah, ketika guru mempermalukannya, maka orang tua harus turun tangan. Ini tidak berarti bahwa anak itu lemah.

Kompleksitas ini paling baik ditangani bersama-sama. Orang tua dapat berbicara dengan guru dan melarang penggunaan bahasa yang menghina remaja. Siswa akan merasakan dukungan dari keluarga dan dengan latar belakang ini akan merasa jauh lebih percaya diri. Maka dia mungkin akan dapat terus menyelesaikan masalahnya sendiri.

Orang tua juga harus menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak remajanya. Orang yang merasa tidak aman sering kali mengurung diri di rumah dan mencoba untuk keluar ke masyarakat sesedikit mungkin, melarang diri mereka untuk menjalani hidup sepenuhnya, bersukacita dan bersenang-senang. Layak untuk menunjukkan kepada seorang remaja betapa cantik dan penuh kebahagiaan dunia di sekitarnya. Dia dapat dengan aman keluar dari "kotak kardus" dan hidup kembali. Bersama-sama menarik untuk berolahraga, piknik, ke bioskop, mempelajari beberapa hal baru yang menarik dan bahkan hanya berjalan-jalan.

Pelatihan dan latihan

Psikolog modern menawarkan semua orang banyak pelatihan dan latihan khusus untuk meningkatkan harga diri. Yang paling efektif dijelaskan nanti dalam artikel.

buku harian sukses

Anda dapat melakukan latihan sederhana dan kuat ini sendiri. Akibatnya, Anda bahkan akan dapat menjadikannya gaya hidup Anda.

Untuk buku harian seperti itu, buku catatan biasa diambil. Ini mencatat semua pencapaiannya sendiri - bahkan yang paling tidak penting pada pandangan pertama. Latihan ini didasarkan pada fakta bahwa otak manusia menyimpan informasi negatif lebih lama, dan dengan cepat melupakan informasi positif. Buku harian yang sukses akan membantu menyimpan informasi penting dan akan memberi Anda kesempatan untuk membaca ulang entri dan sering mengingat kemenangan Anda.

Saat bekerja dengan buku catatan, penting untuk bertindak secara bertahap, tetapi terus-menerus. Tidak mungkin untuk segera melihat volume penuh dari perubahan yang benar. Namun dalam potongan-potongan kecil, gambar yang mengesankan dan menginspirasi akan muncul.

Pelatihan otomatis

Ini adalah teknik psikoterapi populer untuk meningkatkan harga diri.

Untuknya Anda perlu:

1. Bersantai secara fisik sebanyak mungkin.
2. Duduklah dalam posisi yang nyaman dalam keheningan, rasakan kedamaian total.
3. Pilih afirmasi untuk diri sendiri untuk meningkatkan harga diri Misalnya, "Saya percaya diri", "Saya mencapai semua yang saya inginkan", "Saya terlihat hebat."
4. Ucapkan frasa yang dipilih dengan jelas, dengan suara yang tenang. Misalnya, masing-masing - 2-3 kali.

Dianjurkan untuk mengulangi prosedur setiap hari di pagi hari atau sebelum tidur. Afirmasi untuk diri sendiri dapat dibuat dengan terapis.

Latihan "Saya kuat"

Untuk menyelesaikan latihan ini, Anda perlu menulis 3 situasi tersulit dari hidup Anda sendiri. Cukup dengan menunjuk mereka, tanpa detail. Misalnya, perceraian orang tua atau mereka sendiri, pemecatan, kematian orang yang dicintai.

Selanjutnya, Anda perlu menjelaskan bagaimana Anda berhasil bertahan di masa yang sulit. Jika saat itu sangat buruk, tetapi kami berhasil mengatasinya, maka ada kekuatan di dalam. Ini juga akan membantu meningkatkan harga diri. Sangat berguna untuk meninjau kemenangan Anda secara teratur di kepala Anda dan bangga pada diri sendiri.

Pelatihan profesional

Pelatihan harga diri dilakukan oleh psikolog dan psikoterapis profesional. Hari ini di setiap kota Anda dapat menemukan satu untuk setiap selera.

Lebih mudah lagi untuk memilih opsi online:

Pelatihan	Keunikan
"Saya seorang anak" oleh Tata Feodoridi	Ini adalah program skala besar yang bekerja melalui trauma masa kanak-kanak dan membangun dukungan untuk diri sendiri dan kekuatan sendiri.
"Diri saya yang dewasa" oleh Bergen Olesya	Di maraton, orang-orang berurusan dengan kerumitan mereka dan belajar untuk memahami dan mencintai diri mereka sendiri dalam kehidupan nyata. Kursus ini mencakup kuliah tematik dan latihan praktis.
"Meningkatkan harga diri dalam 21 hari"	Maraton online berlangsung 3 minggu dan memungkinkan seseorang untuk akhirnya mulai fokus pada diri mereka sendiri dan mendengarkan keinginan mereka.
"Cara meningkatkan harga diri dan mulai mencintai diri sendiri"	Ini adalah sesi pelatihan selama seminggu yang terdiri dari 4 pelajaran. Cocok juga untuk remaja.

Penting bagi setiap orang untuk menangani keadaan psikologis mereka tepat waktu dan meningkatkan harga diri. Ini berlaku untuk orang-orang dari segala jenis kelamin dan usia: pria dan wanita, orang dewasa dan anak-anak. Anda juga dapat melatih harga diri secara mandiri dengan bantuan latihan dan pelatihan tematik.

Video harga diri

Cara meningkatkan harga diri rendah: