Sakit kepala karena kurang tidur. Apa yang harus dilakukan

Kurang tidur sering penyebab sakit kepala. Dari dialah orang dewasa menderita dengan gaya hidup aktif dan banyak pekerjaan. Beberapa orang mencoba menebus kurang tidur di siang hari, tetapi ini hanya memperburuknya, dan sakit kepala hanya bertambah parah. Penting untuk diingat bahwa dengan kurang tidur, migrain tidak muncul pada semua orang, dan tubuh, dengan kurang tidur yang konstan, beradaptasi dengan ritme kehidupan. Karena itu, dalam kasus manifestasi kronis nyeri di kepala dengan latar belakang kurang tidur, penting untuk memahami alasan utama terjadinya.

Kemungkinan alasan

Hampir semua orang dewasa mengalami sakit kepala karena kurang tidur. Penurunan tingkat tidur, yang bersifat individual untuk setiap orang, sering memanifestasikan dirinya dalam bentuk sakit kepala yang parah, yang secara tajam membatasi rentang gerakan dan mengurangi kinerja.

Dari kurang tidur dan migrain, memori, perhatian dan koordinasi gerakan terganggu. Banyak orang mengabaikan sakit kepala, yang bisa terjadi sekali dan hilang dengan sendirinya tanpa perawatan khusus. Namun, jika kepala terus-menerus sakit karena kurang tidur dan ini menyebabkan ketidaknyamanan dan memengaruhi kondisi kesehatan, maka penting untuk segera memahami alasan perkembangan penyakit tersebut.

Penyebab utama nyeri akibat kurang tidur adalah:

Non-patologis

Penyebab non-patologis bersifat sementara dan terkait dengan faktor eksternal.

Ini termasuk:

• peningkatan hormon stres;

Akibat kurang tidur yang sistematis dalam tubuh, latar belakang hormonal berubah, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon stres - kortisol. Dialah yang menurunkan ambang rasa sakit, memengaruhi penurunan kekebalan dan kerja fungsi dasar tubuh. Dengan peningkatan konstan dalam tingkat hormon dalam tubuh, gangguan pada sistem kardiovaskular terjadi, yang menyebabkan sensasi nyeri di kepala.

• keracunan minuman keras;

Selama tidur, otak diselimuti cairan serebrospinal (cairan khusus dari sumsum tulang belakang) dengan masuknya produk limbah dari jaringan. Selama tidur elemen-elemen tersebut, tanpa menyebabkan kerusakan, dihilangkan dengan sendirinya. Dengan kurang tidur, sisa-sisa zat limbah dari jaringan tetap berada dalam cairan otak dan secara bertahap mulai meracuni sel dan diserap ke dalam darah. Zat beracun beredar ke seluruh tubuh, yang mengarah pada perkembangan keracunan dan munculnya sakit kepala.

• tegangan lebih;

Dengan kurang tidur yang konstan, semua sistem tubuh tidak dapat pulih sepenuhnya. Akibatnya, mereka mulai bekerja pada batas kemampuan mereka. Seseorang mengalami reboot yang kuat, yang memengaruhi kelelahan saraf, sakit kepala, dan penurunan kekebalan. Jika, pada saat yang sama, seseorang menghabiskan banyak waktu di depan komputer, maka penglihatan juga mulai menderita dan tekanan intrakranial meningkat;

• menekankan;

Kelebihan sistem saraf, iritasi, pengalaman internal mempengaruhi kedalaman tidur dan keadaan sistem kardiovaskular dan saraf. Ketegangan konstan dengan kurang tidur memicu penurunan tajam dalam kesejahteraan, sakit kepala.

• bruksisme;

Menggertakkan gigi saat tidur adalah umum selama masa remaja dan lebih jarang pada orang dewasa. Ini mungkin karena neurosis, stres dan adanya cacing. Dalam kasus yang jarang terjadi, bruxism menghilang dari waktu ke waktu dengan sendirinya, lebih sering membutuhkan perawatan sistemik. Menggertakkan gigi di malam hari mempengaruhi otot temporomandibular, sendi rahang dan gigi. Gejala utama bruxism, selain kerusakan email, adalah sakit kepala.

• dehidrasi;

Dengan kurang minum, diare dengan latar belakang kurang tidur kronis dalam tubuh manusia, proses dehidrasi dimulai. Saat jumlah cairan berkurang, darah menjadi lebih kental, bergerak lebih lambat, dan kurang teroksigenasi. Kelaparan oksigen dari jaringan otak selama tidur menyebabkan munculnya sakit kepala.

• tempat tidur yang salah.

Posisi tubuh yang salah (bantal terlalu tinggi atau empuk, kasur keras atau empuk, sempit atau tempat tidur pendek) selama tidur menyebabkan penyempitan pembuluh utama dan pasokan kepala yang tidak mencukupi otak. Akibat tidur seperti itu dalam jangka waktu terbatas, tubuh tidak beristirahat, dan setelah bangun, sakit kepala pertama-tama terjadi.

Patologi

Kepala sakit karena kurang tidur dan karena alasan patologis yang memerlukan pemeriksaan dan pengobatan wajib.

Ini termasuk:

• peningkatan tekanan darah, yang naik sedikit, mempengaruhi peningkatan sirkulasi darah dan keadaan pembuluh darah. Akibatnya, kapiler kecil bisa pecah, dan sirkulasi darah bisa terganggu;
• Peningkatan tekanan intrakranial terjadi sebagai akibat dari vasospasme serebral. Peningkatan tekanan di otak mengurangi tingkat oksigenasi jaringan dan mempengaruhi fungsi tubuh, manifestasi pertama adalah sakit kepala;
• peningkatan denyut jantung menyebabkan kejang di otak dan peningkatan tekanan, yang memanifestasikan dirinya secara simtomatik dalam bentuk sakit kepala;
• penurunan tekanan darah;

Jika terjadi pelanggaran terhadap keadaan kapal, mereka terus-menerus dalam keadaan nada yang meningkat dan tidak mampu relaksasi. Kondisi ini mempengaruhi terjadinya gangguan patologis, yang memicu perkembangan perubahan tekanan yang tiba-tiba di otak dan sakit kepala.

• osteochondrosis tulang belakang leher;

Pelanggaran posisi tulang belakang, penjepitan pembuluh darah yang memasok otak dengan zat dan oksigen yang bermanfaat, mempengaruhi keadaan jaringan otak. Selama tidur sirkulasi darah harus dipulihkan sepenuhnya. Namun, dalam kasus pelanggaran keadaan tulang belakang leher dengan kurang tidur yang konstan, otak tidak berhasil pulih dan mengalami kekurangan oksigen yang parah, yang terutama dimanifestasikan migrain.

• masalah sinus (pelanggaran septum hidung, polip hidung, kelenjar gondok) mengganggu pernapasan saat tidur. Tubuh tidak menerima oksigen yang cukup dan, jika Anda tidak cukup tidur, sakit kepala terus-menerus terjadi;

Penyebab sakit kepala karena kurang tidur bisa kompleks dan mencakup beberapa alasan. Pada saat yang sama, sakit kepala kadang meningkat dan secara dramatis mempengaruhi kinerja dan kerja otak.

Metode pengobatan

Sakit kepala karena kurang tidur paling parah di pagi dan sore hari. Gejala seperti itu selalu dikaitkan dengan kegagalan fungsi tubuh dan penting untuk mengambil tindakan untuk meringankan keadaan kesehatan dan memulihkan keadaan yang nyaman. Metode utama untuk menghilangkan sakit kepala adalah:

Memulihkan tidur dan nutrisi

Saat memuat ulang ke tubuh, pertama-tama penting untuk menciptakan kondisi optimal untuk pemulihannya. Perbanyak istirahat, amati waktu dan lama tidur bila memungkinkan, dan makan dengan benar. Makanan ringan, kaya nutrisi, dan cukup minum akan membantu memulihkan vitalitas;

Penggunaan bus

Pelindung mulut khusus atau belat dimasukkan sebelum tidur. Ini mencegah gigi dari kerusakan saat menggilingnya saat tidur, memastikan kerusakan pada email gigi dan mengurangi stres pada otot-otot kepala. Dengan pemakaian pelindung mulut yang konstan, seseorang akan mendapatkan tidur yang lebih baik.

Perawatan obat

Jika kurang tidur dikaitkan dengan gangguan tidur, pasien sering direkomendasikan obat yang mengatur tidur atau membantu untuk rileks, memulihkan kerja jantung dan pembuluh darah.

Drotaverin

Obat drotaverin dengan cepat meredakan vasospasme, termasuk di otak. Ini menenangkan, mengurangi rasa sakit dan membantu memulihkan sirkulasi darah. Mereka minum obat dalam 1-2 tab. 2-3 kali sehari selama 7-10 hari.

Wales

Welson mengandung analog sintetis dari hormon pineal, yang meningkatkan jumlah serotonin di sistem saraf pusat, mengatur siklus tidur dan membantu memulihkan sistem saraf. Obat diminum dalam 1 tab. setengah jam sebelum tidur selama 10-14 hari.

Corvalol

Tablet dan tetes Corvalol mengandung sedikit fenobarbital dan ekstrak peppermint alami. Obat ini membantu meredakan kejang, menenangkan. Minum obat dalam 1 tab. atau 30-40 tetes. dalam 40 menit sebelum tidur selama 10 hari.

Novo-Passite

Kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala dengan insomnia kronis dan stres. Novo-passit adalah sediaan herbal yang memiliki efek ringan, menenangkan dan membuat rileks. Obat ini dengan cepat mengurangi kecemasan dan membantu memulihkan tidur. Alat ini memiliki efek kumulatif dan, ketika diambil secara sistematis, mempertahankan efeknya untuk waktu yang lama. Obat diminum dalam 1 tab. atau 5ml. selama 1 jam sebelum tidur. dalam waktu 1-2 minggu.

Teraligen

Teraligen digunakan sebagai antipsikotik karena mampu meredakan stres secara efektif, menenangkan dalam keadaan cemas ringan. Asupan sistematis teraligen mengembalikan tidur dan membuatnya dalam dan tenang. Obat diminum dalam 1 tab. sebelum tidur selama 14 hari.

Magnesium B6

Magnesium B6 membantu mengembalikan jumlah magnesium dalam tubuh, memulihkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur. Magnesium B6 diresepkan selama periode peningkatan stres pada tubuh dan dalam situasi stres. Obat ini diresepkan untuk menerima 1 tab. 2-3 kali sehari selama 20-30 hari.

Ekstrak Valerian

Ekstrak Valerian adalah agen penenang alami yang hampir tidak memiliki efek negatif pada tubuh. Ini menghilangkan stres, memulihkan tidur. Mereka minum obat dalam 1-2 tab. 2-3 kali sehari selama 7-10 hari.

ekstrak motherwort

Ekstrak motherwort mengurangi agitasi, menenangkan dan memiliki efek relaksasi. Mengambil obat mempromosikan jatuh tertidur dan mengatur siklus tidur. Minum obat dalam 1 tab. dalam 30 menit sebelum tidur. dalam waktu 7-10 hari.

Nise

Untuk nyeri spasmodik atau otot di kepala setelah tidur, disarankan untuk menggunakan nise. Pereda nyeri Nise dapat meredakan ketidaknyamanan dalam waktu 30-40 menit. setelah mengambil. Obat diminum dalam 1 tab. saat rasa sakit terjadi, tetapi tidak lebih dari 2 kali sehari.

analgin

Analgin memiliki efek analgesik yang sangat baik dan mampu dengan cepat meredakan sakit kepala, menghilangkan proses inflamasi. Minum obat dalam 1 tab. 1-2 kali sehari.

Obat tradisional

Obat tradisional memiliki sedikit efek relaksasi dan obat penenang pada sakit kepala dan insomnia. Ini digunakan sebagai:

Chamomile dan mint

Chamomile dan mint memiliki efek sedatif ringan, antispasmodik dan analgesik.

• Untuk persiapan infus 1 sdm. mint dan 1 sdm. bunga chamomile dicampur.
• Campuran dituangkan ke dalam 1 sdm. air mendidih dan bersikeras di bawah tutupnya selama 30-40 menit.
• Kemudian saring infus dan minum 1/3 sdm. 2-3 kali sehari selama 2-3 minggu.

Infus dapat ditambahkan ke teh dan dimaniskan sesuai keinginan.

Ceri dan ceri

Ceri dan ceri, bahkan segar dan parut, mengandung hormon melatonin, yang membantu mengatur siklus tidur. Untuk memulihkan tidur, cukup makan 100-200 gram per hari. buah selama 3 minggu berturut-turut. Anda bisa makan buah beri bahkan setelah dibekukan. Ceri dapat digiling dengan madu atau diminum sebagai jus ceri.

Susu dengan madu

Susu memiliki komposisi yang unik dan, dalam kombinasi dengan madu, memiliki efek relaksasi pada tubuh dan sistem saraf. Minuman seperti itu sebelum tidur membuat tidur cepat dan tidur nyenyak.

• Untuk menyiapkannya, Anda perlu sedikit menghangatkan segelas susu.
• 1-2 sendok makan ditambahkan ke susu secukupnya. madu (gunung, bunga).
• Campuran tersebut diaduk rata dan diminum dalam tegukan kecil selama 1 jam. sebelum waktu tidur.
• Anda perlu minum minuman seperti itu setiap hari sebelum tidur selama 2-3 minggu.

Menggunakan pijat

Pijat membantu mengendurkan otot-otot di leher dan punggung. Ini mengembalikan sirkulasi darah di otak dan menghilangkan manifestasi osteochondrosis. Pijat relaksasi meningkatkan penghilang stres alami dan mengembalikan tidur normal. Untuk mencapai efek yang diinginkan, penting untuk memijat setidaknya 10 hari berturut-turut. Kursus pijat dapat diulang beberapa kali tanpa membahayakan kesehatan.

Mandi air hangat

Mandi dengan air hangat sebelum tidur selama 30-40 menit. mempromosikan relaksasi semua otot dan mengurangi stres. Air hangat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi vasospasme, yang berkontribusi pada relaksasi keseluruhan dan pemulihan pola tidur. Disarankan untuk mandi air hangat 1 jam sebelumnya. sebelum tidur.

Garam laut, susu, atau minyak aromatik dapat ditambahkan ke dalam air untuk meningkatkan relaksasi.

Intervensi bedah

Dengan perkembangan kelenjar gondok, polip di rongga hidung atau septum hidung yang menyimpang, berbagai jenis operasi digunakan untuk memulihkan pernapasan. Dengan anestesi lokal, polip dan kelenjar gondok diangkat atau dibakar dengan laser. Dan septum hidung dikoreksi melalui operasi hidung. Prosedur ini dilakukan hanya sesuai indikasi dan di bawah pengawasan spesialis, diikuti dengan periode prosedur restoratif dan minum obat.

Kemungkinan konsekuensi dan komplikasi

Banyak orang dewasa dan remaja mengalami sakit kepala karena kurang tidur. Banyak yang tidak memperhatikan gejala yang tampaknya tidak berbahaya dan tidak mengambil tindakan apa pun untuk mengobatinya. Dalam kebanyakan kasus, sakit kepala hilang dengan sendirinya pada orang yang sehat.

Namun, terkadang itu hanya bisa menjadi gejala pertama dari perkembangan patologi dalam tubuh, yang, akibatnya, mempengaruhi munculnya sejumlah komplikasi dalam bentuk:

• penurunan kinerja, munculnya iritabilitas;
• pelanggaran atau munculnya pemadaman;
• stroke atau perkembangan penyakit jantung;
• perkembangan penyakit saraf dan depresi;
• masalah dengan koordinasi gerakan;
• penurunan aktivitas seksual, terutama pada pria;
• gangguan metabolisme;
• tekanan darah tinggi atau rendah kronis;
• penurunan penampilan;
• penurunan kesadaran.

Sakit kepala, apa pun alasannya, karena kurang tidur tidak bisa diabaikan. Penting untuk menetapkan alasannya tepat waktu, menjalani pemeriksaan jika perlu dan mengambil tindakan untuk menghilangkan sakit kepala yang tidak nyaman di siang hari. Hanya perawatan yang tepat dan penetapan kondisi tidur yang optimal dengan jadwal hidup yang aktif akan membantu memulihkan kesehatan dan suasana hati.

Video kurang tidur

Ilmu tentang tidur. Apa yang mengancam kurang tidur yang konstan: