Kelaparan terus-menerus. Penyebab pada wanita

Lapar terus menerus atau polifagia - kondisi patologis, disertai dengan kebutuhan tubuh yang terus-menerus untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, yang berlangsung bahkan setelah nutrisi berlimpah. Untuk alasan psikologis atau hormonal, perilaku ini paling sering terjadi pada wanita yang hidup dalam keadaan gigih. stres atau gangguan makan, tetapi mungkin juga merupakan gejala dari kondisi kronis yang serius seperti diabetes atau maag perut.

Kemungkinan alasan

Perasaan lapar yang konstan (alasan bagi wanita yang memprovokasi perkembangan patologi diberikan di bawah dalam artikel) cukup kondisi umum yang menyebabkan seseorang terus-menerus mengunyah sesuatu meskipun baru saja mengonsumsinya dalam jumlah banyak makanan.

Untuk aktivitas fisik dan kesejahteraan normal, tubuh membutuhkan nutrisi harian, yang berfungsi sebagai sumber energi untuk itu. Biasanya, rasa lapar terjadi beberapa jam setelah makan dan mereda, bahkan setelah camilan kecil. Dengan polifagia, perasaan lapar menemani seorang wanita terus-menerus, tanpa menumpulkan bahkan setelah nutrisi berlimpah, dan membuatnya terus-menerus mengunyah sesuatu, dalam upaya meredam gemuruh di perut.

Peningkatan kebutuhan nutrisi tidak selalu dianggap sebagai gejala patologi, dan dapat dikaitkan dengan peningkatan aktivitas fisik wanita. Satu-satunya bahaya disebabkan oleh kondisi di mana Anda terus-menerus ingin makan sesuatu, dan camilan biasa tidak lagi memenuhi kebutuhan tubuh, bahkan untuk waktu yang singkat.

Ada alasan fisik dan psikologis untuk perkembangan polifagia:

Kebiasaan makan

Alasan paling umum untuk munculnya polifagia dikaitkan dengan makan yang tidak terkontrol, bukan untuk kejenuhan, tetapi untuk kesenangan. Seorang wanita yang terus-menerus terbiasa makan sesuatu menyadari dari waktu ke waktu bahwa dia hampir tidak tahan selama satu menit. tanpa makan, yang memicu tidak hanya kenaikan berat badan yang kuat, tetapi juga penampilan sejumlah yang menyertainya penyakit.

Kebiasaan yang memicu munculnya rasa lapar yang konstan juga meliputi:

Dehidrasi	Karena hipotalamus otak manusia bertanggung jawab atas munculnya perasaan lapar dan haus, seorang wanita dapat secara tidak sadar mengacaukan kebutuhan ini, secara tidak sadar makan makanan pada saat tubuhnya hanya meminta minum. Seiring waktu, defisit air dalam tubuh menumpuk, memicu munculnya dehidrasi, yang dapat diperbaiki dengan mengamati rezim minum yang optimal.
Pola makan yang tidak tepat atau kekurangan vitamin dan mineral	Untuk kehidupan penuh, tubuh manusia membutuhkan protein, lemak dan karbohidrat. Jika salah satu elemen hilang, hipotalamus memberi sinyal rasa lapar, yang tidak hilang, meskipun jumlah "makanan yang tidak cocok" dimakan.
Interval yang sangat kecil di antara waktu makan	Jumlah makanan harian yang optimal harus dibagi menjadi 5-6 pendekatan, dengan istirahat di antara mereka dalam 2-3 jam. Dengan rejimen yang dibangun dengan tidak benar karena seringnya ngemil, tubuh belajar makan sebelumnya perut akan mencerna porsi makanan sebelumnya, yang menjadi alasan awal timbulnya perasaan kelaparan.
Interval yang sangat lama di antara waktu makan	Kesenjangan besar dalam nutrisi memicu pelepasan hormon ghrelin dalam tubuh, memaksa seorang wanita untuk melahap dirinya sendiri "cadangan" setiap kali dia duduk di meja.

Gaya hidup

Perkembangan polifagia juga difasilitasi oleh gaya hidup yang tidak tepat, disertai dengan pelanggaran rejimen tidur dan istirahat dan munculnya stres, memaksa tubuh untuk meningkatkan jumlah harian makanan:

Pola tidur yang salah	Tidak mendapatkan jam istirahat yang cukup atau terus-menerus "terjaga" di malam hari menyebabkan pelanggaran latar belakang hormonal, memprovokasi peningkatan nafsu makan, diekspresikan dalam perasaan yang konstan kelaparan.
Minum obat	Antidepresan, glukokortikosteroid, obat antibakteri selain langsungnya efek terapeutik juga berkontribusi pada peningkatan rasa lapar yang terus-menerus menyertai seorang wanita di selama perawatan.
Diet	Diet yang sering dan berkepanjangan disertai dengan pembatasan diet yang parah berkontribusi terhadap gangguan kadar hormon dan sekresi hormon ghrelin dalam tubuh, bertanggung jawab atas akumulasi "cadangan" makanan ". Perilaku makan seperti itu, setelah menyelesaikan diet, mengarah pada munculnya rasa lapar yang sangat kuat dan tidak pernah berakhir, yang berkontribusi pada pengembalian semua kilogram yang sebelumnya hilang.
Stres kronis	Timbulnya stres sangat sering disertai dengan peningkatan rasa lapar, yang disebabkan oleh peningkatan hormon kortison dalam tubuh. Stres kronis, paling umum di kalangan wanita di kota-kota besar, membuat mereka direbut masalah berbagai makanan, sehingga mencoba mengurangi efek negatif dari hormon stres pada tubuh dan nikmati makanan enak.
Kebiasaan buruk	Merokok, minum alkohol dan obat-obatan memicu stres dalam tubuh dan kekurangan nutrisi yang menyebabkan rasa lapar yang kuat.

Penyakit

Perasaan lapar yang konstan pada wanita dapat menjadi penyebab perkembangan patologi kronis yang berbahaya, disertai tidak hanya oleh gangguan makan, tetapi juga oleh pelanggaran latar belakang hormonal.

Diabetes	Polifagia dianggap sebagai salah satu gejala gula darah tinggi yang terkait dengan fakta bahwa sebagian besar karbohidrat, yang masuk ke tubuh dengan makanan, dipecah menjadi glukosa, tidak diserap, tetapi dikeluarkan dari tubuh bersama-sama dengan urin. Akibatnya, sel-sel yang belum menerima nutrisi yang dibutuhkan mengekspresikan kebutuhannya dengan rasa lapar yang meningkat.
Hipoglikemia	Kadar gula darah yang rendah menyebabkan tubuh memicu rasa lapar yang konstan, mengharuskan seorang wanita untuk segera makan sesuatu yang tinggi kalori. Patologi ini terjadi dengan latar belakang: kelemahan parah, peningkatan keringat, pucat pada kulit dan tremor pada anggota badan.
Hiperteriosis	Ketidakseimbangan hormon akibat disfungsi tiroid tidak hanya disertai dengan munculnya perasaan yang konstan kelaparan, tetapi juga rasa haus yang intens, peningkatan keringat, kelemahan otot dan lekas marah yang disebabkan oleh peningkatan produksi hormon.
Gangguan dalam kerja otak	Mengidam untuk "kerakusan", terjadi dengan latar belakang kadar gula darah normal dan kadar hormon yang stabil, adalah tanda kerusakan hipotalamus, yang bertanggung jawab atas munculnya perasaan lapar dan haus, serta mengatur proses kenyang organisme.
Sakit maag	Pembentukan erosi pada mukosa lambung, disertai dengan rasa sakit yang parah, salah satu gejalanya adalah rasa lapar yang konstan dan bertahan lama bahkan setelah makan.
bulimia	Jenis gangguan saraf yang paling sering terjadi pada wanita setelah kelahiran pertama atau gadis-gadis remaja, disertai dengan munculnya serangan kelaparan parah yang tak terkendali, tidak ditenangkan jajanan biasa. Patologi seperti itu, yang disebabkan oleh gangguan sistem hormonal dan saraf, disertai dengan peningkatan berat badan yang kuat, serta masalah dengan sistem pencernaan dan saluran kemih.

Kehamilan

Rasa lapar yang terus-menerus (penyebab pada wanita dapat dikaitkan dengan gangguan makan dan kebiasaan mengemil junk food atau makanan yang dipanggang dalam perjalanan) menyertai ibu hamil selama kehamilan dan dikaitkan dengan keinginan tubuh wanita untuk memastikan bahwa ada asupan yang cukup untuk perkembangan penuh janin yang bergizi. zat.

Bukan kebetulan bahwa banyak wanita hamil mengatakan bahwa mereka makan "untuk dua", karena peningkatan nafsu makan juga dikaitkan dengan:

• perubahan hormonal dalam tubuh;
• kebutuhan untuk duduk untuk sesuatu yang asin, asam atau, sebaliknya, manis karena toksikosis.

PMS

Perubahan hormon yang muncul seminggu sebelum timbulnya perdarahan menstruasi disertai dengan rasa lapar yang kuat, dipicu oleh peningkatan jumlah estrogen dan progesteron. Mengidam makanan berlemak, manis, dan berkalori tinggi yang tidak dapat dijelaskan selama periode ini juga dikaitkan dengan penurunan kadar serotonin.

Perasaan lapar yang tiba-tiba dan konstan seperti itu bertahan pada wanita sampai awal menstruasi pendarahan dan disertai dengan peningkatan iritabilitas, perubahan suasana hati dan tidak dapat dijelaskan kelelahan.

Minum pil KB

Kontrasepsi oral mengandung estrogen dan progesteron, selain mengatur siklus menstruasi, memprovokasi dan mengubah kadar hormon, juga menyebabkan nafsu makan meningkat. Paling sering, rasa lapar yang konstan dapat menyertai seorang wanita pada saat dia mulai minum obat baru dan menghilang setelah tubuh terbiasa (selama 2 bulan terapi).

Percepatan pertumbuhan

Gejala ini paling sering terjadi pada remaja putri selama masa pertumbuhan aktif dan berhubungan dengan peningkatan konsumsi nutrisi oleh tubuh untuk membuat sel-sel baru. Keinginan untuk camilan konstan ini dapat menyertai seluruh periode pubertas dan melewati usia 17-18.

Metode pengobatan

Rasa lapar yang konstan (alasan bagi wanita dalam banyak kasus terkait dengan fluktuasi kadar hormon) tidak dapat hilang mandiri, dan memerlukan rujukan tepat waktu ke terapis dan ahli gizi, dan dalam beberapa kasus ke psikiatri perlakuan.

Pada konsultasi pertama, dokter akan mendengarkan pasien, dan kemudian bertanya:

• gejala tambahan yang menyertai rasa lapar yang konstan;
• berapa lama keadaan ini berlangsung;
• apakah dia mengikuti diet apa pun;
• riwayat penyakit keluarga.

Selanjutnya, spesialis akan meresepkan wanita tersebut untuk lulus tes urin dan darah untuk biokimia, kadar glukosa dan hormon, serta menjalani diagnosa ultrasonografi kelenjar tiroid dan kelenjar adrenal, sesuai dengan hasil yang akan dipilihnya secara optimal perlakuan.

Selain itu, semua wanita yang pertama kali mengalami rasa lapar yang konstan disarankan untuk:

• menyerah, bahkan diet ringan demi diet seimbang;
• jika memungkinkan, hindari situasi yang membuat stres;
• menganalisis obat-obatan yang digunakan secara berkelanjutan untuk merangsang munculnya rasa lapar;
• menyesuaikan rutinitas tidur dan istirahat;
• termasuk dalam diet harian wajib sarapan lengkap dari makanan sehat dan bergizi;
• kunjungi ahli gizi dan buat diet optimal, tersebar di 5-6 makanan dan patuhi setiap hari;

Tergantung pada penyebab yang memicu polifagia, pengobatan akan terdiri dari:

Perubahan pola makan

Perubahan paling penting dalam pengobatan polifagia harus berhubungan dengan diet. Bersama dengan ahli gizi, seorang wanita harus mendiskusikan kebiasaan dietnya dan mengembangkan diet lengkap, yang terdiri dari jumlah protein, lemak, dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh. Makanan terbaik untuk melawan rasa lapar dianggap makanan yang kaya serat dan protein, sedangkan roti putih, makanan cepat saji, coklat dan biskuit tidak mampu menahan rasa lapar dalam waktu lama.

Diet seimbang harus mencakup:

1. Makanan berprotein mengandung protein yang memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa lapar dan mengontrol jumlah hormon yang dikeluarkan setiap hari. Untuk menormalkan diet, makanan berprotein harus memenuhi setidaknya 25% dari total diet dan termasuk telur, daging tanpa lemak, produk susu, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
2. Karbohidrat kompleks yang tidak dimurnikan ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Makanan ini harus menggantikan karbohidrat olahan yang mudah dicerna (tepung terigu, pasta dan permen), yang tidak dapat secara permanen menumpulkan rasa lapar dan mengurangi jumlah insulin yang diproduksi.
3. Lemak, yang memainkan peran utama dalam membuat Anda merasa kenyang. Untuk menjinakkan rasa lapar, perlu untuk memasukkan makanan diet dengan asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak kelapa, kenari, dan ikan laut berminyak.
4. Serat, yang memperlambat laju pengosongan lambung dan berkontribusi terhadap rasa kenyang jangka panjang. Selain itu, serat yang ditemukan dalam sayuran, biji-bijian, dan biji-bijian membantu melepaskan hormon yang mengurangi nafsu makan.
5. Air putih minimal 2 liter per hari. Cairan minum harus 1-2 gelas setidaknya 30 menit sebelum dimulainya makan dan dengan munculnya rasa lapar yang kuat. Jika, dalam 10-15 menit dari saat minum air, rasa lapar hilang, itu berarti tubuh bingung dengan rasa haus dan menderita dehidrasi, menutupinya dengan keinginan terus-menerus untuk makan sesuatu.
6. Sejumlah besar makanan padat, karena berbagai smoothie cair, sup tanpa lemak, dan jus sangat cepat kewalahan oleh perut, yang tidak punya waktu untuk mengirim sinyal ke otak bahwa tubuh sudah kenyang.

Penghentian merokok dan minuman beralkohol juga sangat penting dalam memerangi kelaparan terus-menerus, karena etanol berkontribusi pada produksi leptin, yang meningkatkan rasa lapar. Hal yang sama berlaku untuk berbagai obat-obatan, termasuk ganja dan rami.

Juga dikecualikan dari diet harian:

• semua hidangan yang digoreng, berlemak, dan berkalori tinggi;
• minuman berkarbonasi dan kue-kue manis, serta apel, jus asam, dan saus yang memancing nafsu makan

Minum vitamin dan pil

Suplemen makanan khusus untuk mengurangi nafsu makan (Reduxin, Ankir-B, Garcinia-Forte) digunakan sebagai obat tambahan untuk menurunkan berat badan dan mengendalikan rasa lapar. Komposisi obat-obatan tersebut termasuk komponen khusus yang menghalangi pengambilan kembali serotonin dan norepinefrin oleh sel-sel saraf dan mempertahankan perasaan kenyang. Juga, tablet tersebut bekerja pada jaringan coklat dan berkontribusi pada penurunan berat badan.

Selain penghambat reseptor yang bertanggung jawab atas munculnya rasa lapar, dalam komposisi obat untuk menurunkan berat badan, termasuk selulosa mikrokristalin, ketika memasuki perut, itu membengkak dan menyebabkan perasaan buatan kekenyangan.

Dengan munculnya rasa lapar yang kuat, suplemen vitamin juga akan membantu mengatasi, khususnya vitamin B1, yang kekurangannya mengganggu motilitas usus dan penyerapan nutrisi. Asupan rutin vitamin-mineral kompleks yang diresepkan oleh dokter (Komplevit, Vitrum Plus) tidak hanya akan menjenuhkan tubuh wanita dengan elemen mikro yang bermanfaat, tetapi juga membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan secara keseluruhan kesejahteraan.

Obat tradisional

Minyak atsiri mint, vanila atau jeruk bali, dioleskan dalam jumlah 2 tetes di pergelangan tangan atau pada lampu aromatik di malam hari, membantu mengurangi rasa lapar. Sebatang kayu manis yang ditempatkan di saku jaket, mantel, atau tas akan memiliki efek yang sama untuk membantu melawan nafsu makan yang meningkat di siang hari.

Teh herbal yang terbuat dari herbal adas, mint dan dill, diminum 12 cangkir 2 kali sehari, juga efektif melawan polifagia yang disebabkan oleh kebiasaan makan atau gaya hidup.

Perawatan psikologis

Ketika makan berlebihan dikaitkan dengan stres kronis, keinginan untuk terus-menerus makan sesuatu dikaitkan dengan tingkat endorfin yang rendah - hormon kebahagiaan dan kesenangan, memaksa tubuh untuk menebus kekurangan "kegembiraan" melalui manis atau berlemak makanan.

Ketergantungan psikologis seperti itu, sebagai suatu peraturan, terbentuk selama bertahun-tahun dan berasal dari masa kanak-kanak, ketika anak itu, untuk menghilangkan kebencian, ditawari untuk makan sesuatu yang manis. Seiring waktu, kebiasaan ini berubah, memaksa seorang wanita di setiap situasi yang tidak menyenangkan untuk mencari hiburan dalam produk gula-gula, yang selalu menyebabkan kelebihan berat badan.

Karena patologi semacam itu memiliki akar psikologis, seorang wanita dalam banyak kasus tidak dapat mengatasinya sendiri dan harus meminta bantuan psikiater.

Bantuan psikolog juga diperlukan ketika bulimia muncul, ditandai dengan rasa lapar yang kuat dan tidak terkendali, diikuti oleh periode "penyesalan" di mana wanita mencoba untuk menyingkirkan makanan yang dia makan dengan menyebabkan muntah atau minum obat pencahar pil. Alasan untuk kondisi ini dalam banyak kasus terletak pada masa remaja, ketika, dalam perjuangan untuk sosok yang ideal, gadis itu kelelahan karena kelaparan, tetapi selalu mogok dan makan berlebihan.

Minum obat hormonal

Patologi kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, serta rasa lapar yang kuat yang terjadi pada wanita selama PMS, membutuhkan penggunaan persiapan hormonal yang mengandung jumlah progesteron yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh secara penuh dan estrogen. Jika perkembangan polifagia disebabkan oleh penggunaan kontrasepsi oral, antibiotik kuat atau steroid, spesialis mengganti obat dengan yang lain.

Mengobati diabetes dan glukosa darah rendah

Diabetes mellitus adalah patologi kronis yang membutuhkan kontrol kadar gula darah setiap hari, memicu lonjakan insulin dan meningkatkan nafsu makan. Dengan pengobatan yang tepat, minum obat dan, jika perlu, menyuntikkan insulin, pasien akan dapat mempertahankan kadar glukosa dalam darah dalam kisaran optimal, yang memungkinkan Anda untuk menormalkan metabolisme lemak, protein dan karbohidrat, serta mengurangi nafsu makan dan perasaan yang meningkat haus.

Terapi diabetes disesuaikan untuk setiap kasus tertentu dan meliputi:

• diet khusus, dengan penolakan total terhadap karbohidrat olahan;
• minum obat dan suntikan insulin;
• aktivitas fisik.

Kemungkinan komplikasi

Rasa lapar yang konstan (alasan pada wanita mungkin terkait dengan kebiasaan makan masalah dengan sesuatu yang manis yang berkembang di masa kanak-kanak) dari waktu ke waktu tidak hanya berkontribusi pada penambahan berat badan yang kuat, tetapi juga memprovokasi munculnya dan eksaserbasi banyak patologi kronis, termasuk:

• pelanggaran ritme kardiovaskular dan sirkulasi darah, serta risiko serangan jantung dan stroke;
• peningkatan kelelahan;
• hipertensi arteri;
• pelanggaran sistem hormonal, disertai dengan ketidakstabilan siklus menstruasi, masalah dengan hamil dan melahirkan anak;
• kolesistitis dan pankreatitis;
• asam urat dan arthritis yang berhubungan dengan peningkatan stres pada sendi dan sistem muskuloskeletal.

Selain itu, eksaserbasi polifagia dan penambahan berat badan dapat menyebabkan risiko kanker yang tinggi.

Rasa lapar yang terus-menerus adalah salah satu gejala umum yang terkait dengan ketidakseimbangan hormon dalam wanita yang mengalami stres kronis, diet tidak sehat, atau menggunakan alat kontrasepsi kontrasepsi. Polifagia yang berkontribusi pada penambahan berat badan secara bertahap memerlukan pemeriksaan medis menyeluruh dan mengambil tindakan, ditujukan terutama untuk mengubah pola makan dan tidur dan istirahat, serta menghentikan kebiasaan buruk yang memicu peningkatan nafsu makan.

Video tentang rasa lapar yang terus-menerus

Rasa lapar terus-menerus bahkan setelah makan: