Diet seperti apa yang tepat untuk orang dengan golongan darah keempat?

Nutrisi yang tepat merupakan komponen terpenting dari kesejahteraan normal dan kesehatan secara umum. Semua orang ingin makan makanan apa saja, tetapi pada saat yang sama tidak mengalami masalah dengan pencernaan, metabolisme, atau berat badan. Ini dipengaruhi oleh sejumlah besar faktor, termasuk karakteristik individu dari tubuh, intoleransi, alergi, dan bahkan golongan darah. Tidak banyak yang tahu bahwa ini adalah salah satu nuansa yang berdampak signifikan pada pembentukan pola makan sehari-hari.

Prinsip Diet Golongan Darah

Pemilik akun profil ABO ini hanya 8% dari total populasi. Dia adalah yang termuda, karena penemuannya dibuat jauh kemudian. Orang-orang seperti itu dicirikan oleh kelemahan bawaan dari sistem kekebalan tubuh, kerentanan tinggi terhadap infeksi oleh mikroorganisme patogen, dan keasaman lambung yang rendah. Oleh karena itu, bahkan sedikit penyimpangan dari diet yang direkomendasikan menyebabkan gangguan nyata. Karena itu, ada baiknya mengikuti prinsip-prinsip yang efektif untuk mencegah munculnya masalah dengan pencernaan, sistem saraf, dan kekebalan.

Ini adalah:

1. Hindari daging ayam dan daging merah. Disarankan agar Anda mengurangi asupan daging sapi, tetapi Anda tidak bisa melewatkannya sama sekali. Secara genetik melekat bahwa pada orang dengan golongan darah ke-4, sistem enzim tidak dapat sepenuhnya mengatasi pencernaan protein hewani. Penyerapan nutrisi lambat, karena proses metabolisme terganggu dan bakteri pembusuk diaktifkan.
2. Banyak ikan laut. Ini adalah sumber protein yang sangat baik yang mudah dicerna dan tidak menyebabkan toksisitas seluler.
3. Batasi susu. Itu bisa diganti dengan yogurt alami atau kefir. Susu dapat dikonsumsi tidak lebih dari 3 kali seminggu. Jumlah ini akan cukup untuk menormalkan metabolisme dan peristaltik usus. Ini, pada gilirannya, memiliki efek menguntungkan pada pertahanan kekebalan.
4. Kedelai merupakan sumber protein nabati yang baik.
5. Peningkatan konsumsi makanan tinggi vitamin A untuk fermentasi aktif. Ini ditemukan dalam wortel dan brokoli.
6. Mengurangi asupan garam dan gula.
7. Makanan diambil secara fraksional, 3 kali sehari. 2 makanan ringan diperbolehkan di antara waktu makan.

Menurut data penelitian yang disediakan oleh American Academy of Neurology, wanita dengan AV 82% lebih mungkin mengalami kehilangan memori di usia tua daripada yang lain. Untuk mengurangi risiko ini, ada baiknya mengikuti menu diet untuk 4 golongan darah. Ini menyediakan serangkaian produk campuran sedang: daging, makanan laut, produk asam laktat, keju, telur (ayam dan puyuh), minyak zaitun, polong-polongan, kacang-kacangan, sayuran: buah-buahan (anggur: plum dan beberapa jenis beri), sereal (kecuali soba dan Jagung). Penting untuk memberikan penekanan besar pada sereal dan memakannya setiap hari, tetapi jika Anda memiliki masalah dengan kelebihan berat badan, disarankan untuk berhenti mengonsumsi gandum. Garam meja biasa harus diganti dengan garam laut, dan hanya bumbu netral (tanpa lada hitam) yang digunakan untuk memasak.

Tabel Makanan Positif untuk Kelompok Diet

Orang dengan profil AB disarankan untuk mengikuti pola makan vegan. Tetapi mereka dapat mengkonsumsi daging, produk daging, susu dan telur tanpa membahayakan kesehatan. Daftar produk yang diizinkan untuk mereka mengasumsikan berbagai macam, jadi tidak ada masalah dengan menyiapkan hidangan lezat. Diantara mereka:

• Fillet kalkun: kelinci: domba.
• Tuna, pike, sarden, salmon, hinggap, cod, mackerel.
• Krim asam (dengan persentase minimum lemak), keju cottage rendah lemak, yogurt (lebih disukai alami, tanpa aditif), keju (feta, mozzarella).
• Minyak zaitun.
• Kacang-kacangan (varietas apa saja).
• Oatmeal, dedak, nasi, kue beras, roti gandum hitam, gandum (tanpa obesitas).
• Peterseli, lobak, bawang putih.
• Kacang, lentil, kacang.
• Pisang, anggur, nanas, prem, jeruk, kiwi, ceri.
• Mentimun, terong, kol, seledri.
• Teh hijau, kopi (dengan aktivitas kardiovaskular normal), jus anggur, tincture hawthorn (Anda dapat menggunakan ginseng, chamomile atau alfalfa).
• Segelas anggur merah kering.

Diet untuk 4 golongan darah dengan rhesus negatif

Untuk orang-orang di kelompok diet negatif ke-4 juga memiliki ciri khas tersendiri. Para ahli merekomendasikan menggunakan diet campurandengan mengecualikan makanan laut. Prinsip utama dari diet campuran untuk orang-orang dari kelompok 4 adalah kebutuhan untuk meminimalkan kemungkinan anemia sebanyak mungkin. Diet yang terstruktur dengan baik akan membantu tidak hanya menghilangkan kelebihan berat badan dan mengencangkan kulit, tetapi juga benar-benar mengubah kondisi kesehatan secara umum, menyingkirkan sejumlah penyakit. Untuk orang modern dengan 4 golongan darah rhesus positif atau negatif, penting untuk memilih makanan dan rejimen yang tepat. Di antara rekomendasi wajib untuk kelompok negatif, ahli gizi mengemukakan beberapa posisi berikut. Mereka termasuk:

• Diet harus mencakup produk susu asam. Pada salah satu hari diet, diperbolehkan makan keju rendah lemak.
• Dadih kacang harus diperkenalkan. Ini juga merupakan ide yang baik untuk mendiversifikasi menu dengan produk seperti kaviar ikan cod.
• Perhatian khusus harus diberikan pada kacang-kacangan. Kategori inilah yang perlu ditambahkan ke menu minimal.
• Jagung dan bubur jagung harus sepenuhnya dikeluarkan dari menu. Selain itu, ahli gizi merekomendasikan untuk meminimalkan sereal seperti soba dan nasi.
• Buah asam harus diperkenalkan setiap hari. Nanas dianggap sangat berguna.
• Para ahli di bidang ilmu gizi menunjukkan fakta berikut. Pada orang dengan golongan darah keempat, kenaikan berat badan yang tajam paling sering disebabkan oleh keasaman yang rendah. Karena alasan inilah Anda harus mengurangi jumlah daging yang Anda makan. Anda bisa menggantinya dengan sayuran. Dan mengingat sayuran juga dianggap sebagai sumber protein yang baik, selain menurunkan berat badan, seseorang memecahkan masalah penting lainnya. Ini menormalkan pekerjaan saluran. Harus dipahami bahwa bagi orang-orang dari kelompok ini, konsumsi daging berlemak berdampak negatif pada kondisi tersebut. Tubuh tidak bisa mencernanya dengan baik dan sepenuhnya.
• Ikan tetap sama sehatnya. Karena itu, saat membuat menu untuk setiap hari, Anda harus memberi perhatian khusus pada jenis ikan seperti pike, cod, flounder, sturgeon. Tetapi ikan haring atau salmon asap harus sepenuhnya dikecualikan.
• Buah beri juga harus ada di meja harian. Namun dalam kategori ini, Anda juga perlu mempertimbangkan kembali prioritas Anda. Lebih baik memperkenalkan cranberry atau anggur, kiwi atau nanas dianggap sebagai solusi ideal. Tapi buah beri seperti pisang, jeruk dan delima sebaiknya dihindari dan tidak termasuk dalam makanan.
• Sejumlah keju juga masih tabu dalam diet golongan darah 4.

Prinsip utama memilih diet untuk golongan darah 4 positif

Pilihan yang mudah dan paling sederhana bagi kebanyakan orang adalah mencari tabel yang menyarankan menu diet, algoritme nutrisi, dan daftar makanan yang direkomendasikan untuk dimasukkan atau pengecualian. Namun, kunjungan wajib ke dokter dianggap tidak kalah penting dan signifikan bagi setiap orang. Menambah berat badan berlebih - ini adalah masalah nyata, yang merupakan konsekuensi dari gangguan metabolisme dalam tubuh manusia. Perubahan ini bisa lambat atau bisa mengakibatkan kenaikan berat badan yang cepat. Akibat perubahan tersebut, tubuh manusia merespon dengan berbagai penyakit. Oleh karena itu, dengan sedikit perubahan berat badan, Anda harus segera mengambil tindakan dan mendapatkan saran ahli untuk membangun yang kompeten dan efektif menu diet menurut golongan darah 4 positif atau negatif.

Mengingat kelompok ke-4 masih cukup muda, itu merupakan penggabungan dari dua kelompok. Oleh karena itu, dalam terminologi, ini paling sering disebut AB. Menurut ahli gizi terkenal D'Adamo, orang-orang dari kategori ini lebih rentan terhadap perubahan proses metabolisme tubuh. Meskipun gaya hidup yang benar dan nutrisi yang tepat. Organ yang lemah adalah kelenjar tiroid, yang merupakan dasar dari gangguan sistem endokrin. Oleh karena itu, inti dari diet - temukan sumber penyebab dan hilangkan sumber khusus ini. Rekomendasi nutrisi dari ahli gizi difokuskan terutama pada normalisasi sistem endokrin dan kerja saluran pencernaan. Jika kerja sistem pencernaan dinormalisasi, maka proses mencerna makanan akan dipulihkan dalam kerangka waktu yang tepat dan akan berfungsi pada tingkat yang tepat. Dengan demikian, tubuh akan berhenti menyimpan "cadangan", yang dituangkan ke dalam lemak tubuh.

Sebagian besar ahli sepakat bahwa faktor Rh bukanlah kunci dalam memilih d. tertentuIets untuk 4 kelompok. Namun, untuk kategori orang ini, ada juga makanan yang bermanfaat dan tidak sehat. Rekomendasi tersebut meliputi:

• Pembatasan daging. Faktor ini penting untuk minus dan plus. Pencernaan daging yang buruk menjadi alasan utama yang menjadi dasar kesimpulan para ahli tersebut. Namun, ini tidak berarti bahwa itu harus sepenuhnya dibatasi. Diperbolehkan makan produk daging dalam dosis kecil. Hal utama adalah Anda sama sekali tidak boleh makan produk daging secara berlebihan.
• Makan soba dan sereal gandum juga akan menyebabkan penambahan berat badan.
• Ikan harus dimasukkan dalam menu hampir setiap hari.
• Untuk orang-orang dari kelompok keempat, produk bagus yang memungkinkan Anda mencerna makanan dan mempercepat proses metabolisme adalah rumput laut. Poin ini dapat dengan mudah dijelaskan. Karena bagi seseorang, perubahan dalam sistem endokrin menyebabkan gangguan pada kelenjar tiroid, preferensi harus diberikan pada produk yang berguna untuk kelenjar tiroid. Dan kandungan yodium yang ideal dicatat langsung pada rumput laut.
• Infus herbal juga dianggap bermanfaat. Ini bukan hanya kesempatan nyata untuk mengisi kembali kompleks vitamin dalam tubuh, tetapi juga untuk menghilangkan racun dan zat berbahaya darinya. Beberapa yang paling berguna adalah valerian dan hawthorn.

Bagaimana mempersiapkan tubuh Anda untuk diet?

Kelebihan berat - ini adalah hasil dari cara hidup yang salah dan sikap tidak hormat terhadap tubuh sendiri. Karena itu, pertama-tama, Anda harus mempertimbangkan kembali gaya hidup Anda. Kebanyakan orang modern mendekati kesehatan mereka sendiri dengan akurasi yang sempurna. Oleh karena itu, memiliki sejumlah masalah, Anda harus:

• Wajib menjalani pemeriksaan dan pemeriksaan medis pendahuluan. Awalnya, penting untuk mendapatkan saran spesialis berdasarkan analisis yang diperoleh. Penting bagi seorang spesialis untuk melakukan tes darah umum di tangannya, dan yang paling penting, untuk memahami kondisi seseorang pada saat kunjungannya ke dokter. Pada saat yang sama, para ahli memperhitungkan indikator-indikator seperti kerja sistem endokrin, keadaan pembuluh darah (kemungkinan lonjakan tekanan darah), kecenderungan depresi dan kelelahan yang cepat.
• Untuk orang dengan golongan darah 4, diet selalu dibuat tidak hanya berdasarkan faktor yang sudah mapan. Ini juga merupakan pendekatan individu wajib untuk setiap pasien, dengan mempertimbangkan karakteristik individu dari tubuhnya. Hanya dengan memiliki hasil dari keadaan kesehatan di tangan Anda, sebaiknya hubungi ahli gizi. Pengetahuan dan penelitian khusus akan memungkinkan untuk memilih program penurunan berat badan dengan benar, mengatasi penyakit, menghentikan kekambuhannya, dan mencegah perkembangannya.

Penelitian membantu menemukan opsi penurunan berat badan cepat yang memecahkan masalah awal kenaikan berat badan berlebih, dan bukan hasil sementara untuk mencapai tujuan yang ditetapkan. Oleh karena itu, para ahli memusatkan perhatian mereka pada beberapa poin wajib. Mereka mengasumsikan tujuan berikut: diet untuk 4 golongan darah:

1. Meningkatkan kesejahteraan umum seseorang, tidak hanya secara fisik, tetapi juga emosional. Ini adalah fakta yang diketahui bahwa orang yang kelebihan berat badan lebih rentan terhadap gangguan mental, depresi dan depresi.
2. Menyingkirkan kelebihan berat badan tanpa membahayakan kesehatan manusia. Dianjurkan untuk secara berkala menjalani pengawasan medis sementara.
3. Perbaikan umum tubuh dan normalisasi berat badan merupakan bagian integral dari rencana ahli gizi dalam metode ini.
4. Untuk menciptakan harmoni terpadu dari nutrisi yang tepat dan perubahan gaya hidup, perlu untuk tetap menjadi orang yang aktif secara sosial.
5. Gaya hidup sehat dan berhenti alkohol dan merokok. Kebiasaan buruk berdampak negatif pada hasil penurunan berat badan. Dan faktor negatif utama dari kebiasaan buruk adalah perubahan kulit yang sehat dan munculnya warna yang tidak sehat, kerutan dini.
6. Olahraga yang dipilih berdasarkan preferensi pribadi. Saran penting lainnya di bagian rekomendasi ini adalah bahwa olahraga ringan dianggap wajib. Jangan terlalu memaksakan diri, karena ini dapat menyebabkan masalah yang sifatnya berbeda. Lebih baik lebih suka berenang, pilates, sering berjalan di udara segar.

Apa taruhan ahli gizi dalam bekerja dengan orang-orang dari golongan darah ke-4?

Kebanyakan diet golongan darah membedakan satu fakta. Orang dengan golongan darah 4 rasakan tubuh mereka dengan sempurna dan mereka sendiri memahami produk mana yang harus dimasukkan ke dalam makanan, dan mana yang harus dikecualikan. Itulah sebabnya diet dilakukan dengan mudah, tanpa gangguan dan kehilangan minat pada tujuan. Lebih dari 97% dari mereka yang memilih nutrisi yang tepat untuk diri mereka sendiri dan membangun pola makan mereka, berhasil mencapai hasil yang ditetapkan. Dan lebih dari 86% dari orang-orang ini secara konsisten mempertahankan hasil yang diperoleh sepanjang hidup mereka. Oleh karena itu, menghilangkan kelebihan berat badan adalah ide nyata yang membantu menyelesaikan beberapa tugas sekaligus. Perlu dicatat bahwa orang-orang dari kelompok usia yang berbeda berhasil menurunkan berat badan.

Yang terbaik untuk bertaruh porsi fraksional dan menu dengan sedikit makanan. Bagi orang-orang dengan kelompok 4, menurunkan berat badan bukanlah tugas yang sulit. karena itu ekstrim dan kelaparan total harus dikecualikan secara apriori. Metode ini tidak hanya akan gagal, itu hanya akan merugikan. Sebuah mogok makan hanya akan "menakut-nakuti" tubuh, memaksanya untuk meningkatkan cadangannya. Hasil - pertambahan berat badan secara eksponensial. Dan mengingat praktiknya, ini terjadi segera setelah berhentinya puasa.

Memiliki 4 golongan darah proses pertukaran dalam tubuh adalah konstan ketidakseimbangan. Dan alasannya adalah saluran pencernaan yang awalnya lemah. Karena itu, makanlah dalam porsi kecil, yang harus dibagi menjadi 5-6 buah, akan menormalkan kerja lambung dan usus. Dan jika Anda mendiversifikasi diet Anda sebanyak mungkin, dengan mempertimbangkan makanan yang tidak sehat dan tidak sehat, hasilnya akan terlihat dalam seminggu.

Mencapai dan mempertahankan hasilnya akan membantu tiga komponen: nutrisi yang tepat, pelatihan olahraga wajib dan iman yang tulus dan keinginan untuk menjadi lebih baik. Hal ini diperlukan untuk menyusun rencana yang jelas dan ikuti dengan ketat. Keinginan seseorang selalu menentukan tujuan dan membantu untuk mencapai hasil yang diinginkan. Poin ini telah terbukti lebih dari satu kali dalam praktik dan telah menjadi tugas mendasar dari bisnis apa pun. Dan untuk orang aktif yang percaya diri dengan kemampuannya, keinginan untuk mengubahnya hanya menjadi alasan untuk sepenuhnya mengubah hidupnya sendiri!