Teknik Zhdanov untuk memulihkan penglihatan. Latihan

Teknik Zhdanov, menurut ulasan, mampu mengembalikan penglihatan. Olahraga cukup efektif untuk strabismus. Senam mengurangi kelelahan, meningkatkan ketajaman visual dan kejelasan. Dimungkinkan untuk meningkatkan efektivitas teknik dengan bantuan prosedur fisioterapi dan terapi obat.

Inti dari teknik

Metode pemulihan penglihatan Zhdanov (olahraga membutuhkan kinerja teratur) adalah cara yang efektif untuk miopia dan astigmatisme. Senam paling baik dilakukan setiap hari. Vladimir Zhdanov adalah penulis metode yang memulihkan penglihatan dan menghilangkan kecanduan (nikotin, alkohol). Metode perawatan non-bedah ini, dilihat dari ulasan spesialis dan pasien, cukup efektif.

Vladimir Zhdanov mengambil teori Shichko dan Bates sebagai dasar. Dokter mata telah menyarankan bahwa penyakit mata dapat disebabkan oleh kebiasaan buruk.

Tangga Shichko terlihat seperti ini:

• Proyeksi - kebiasaan buruk dan kecanduan negatif lainnya terbentuk pada seseorang karena lingkungannya.
• Aksesi - seseorang memiliki hak untuk memutuskan secara independen apakah akan mematuhi opini publik atau tidak.
• Kecanduan adalah kebiasaan seseorang untuk mengikuti algoritma tertentu.
• Kecanduan adalah kebutuhan seseorang akan sesuatu.
• Algoritma - seseorang hidup sesuai dengan pola, melakukan tindakan apa pun secara otomatis.
• Kematian adalah awal dari kehidupan baru, cara untuk mengubah sesuatu.

William Bates menyarankan bahwa penyakit mata berkembang dengan latar belakang hilangnya elastisitas otot mata. Dokter mata percaya bahwa kacamata dan lensa tidak akan mengembalikan ketajaman visual. Teori yang sama dianut oleh V. Zhdanov.

Salah satu syarat utama dari teknik ini adalah membuat buku harian. Pasien harus setiap hari menggambarkan algoritme senam dan perasaannya setelahnya. Buku harian itu perlu dibaca kembali secara berkala - ini akan memungkinkan Anda untuk memprogram diri Anda sendiri untuk hasil yang diharapkan positif.

Teknik ini efektif untuk orang dengan tingkat sugestibilitas tinggi. Jika pelanggaran aktivitas fungsional mata terjadi dengan latar belakang pasien tinggal dalam situasi stres yang berkepanjangan, maka metode ini akan mengembalikan penglihatan dalam 7-14 hari. Akan sulit untuk mencapai efek positif jika Anda tidak berolahraga setiap hari.

Indikasi untuk penerapan teknik

Metode pemulihan penglihatan Zhdanov (latihan harus dilakukan setiap hari) ditentukan dalam sejumlah kasus.

Senam sangat penting bagi orang yang menderita:

• Strabismus. Patologi ditandai dengan penyimpangan periodik atau permanen dari sumbu visual organ. Mata bisa miring ke bawah, ke atas, ke arah pelipis, atau ke arah hidung. Orang dengan strabismus memiliki ambliopia, pusing, dan sakit kepala yang berkepanjangan.
• Astigmatisme. Pada pasien, gambar terdistorsi dengan latar belakang hamburan berkas cahaya yang disebabkan oleh bentuk lensa atau kornea yang tidak bulat atau tidak beraturan. Penyakit ini dimanifestasikan oleh penurunan ketajaman visual, sakit kepala, kelelahan dan pusing.
• Rabun dekat. Hyperopia termasuk dalam kategori kelainan refraksi, di mana gambar difokuskan pada bidang di belakang retina. Pasien tidak melihat dengan jelas benda-benda di sekitarnya. Rabun jauh ditandai dengan sakit kepala, cepat lelah dan sensasi terbakar.
• Lamur. Miopia ditandai dengan kelainan refraksi. Seseorang tidak dapat membedakan benda-benda yang terletak di kejauhan. Bayangan difokuskan di depan retina. Gejala miopia termasuk penurunan ketajaman visual, sakit kepala, dan kelelahan visual.

Pasien dengan berbagai gangguan penglihatan yang, karena alasan apa pun, tidak ingin memakai lensa atau kacamata, dapat menggunakan teknik Zhdanov untuk memulihkan penglihatan. Untuk mencapai hasil positif, pasien harus berusaha menyingkirkan kebiasaan buruk.

Penting untuk mengikuti tindakan pencegahan keselamatan dasar saat berolahraga. Para ahli menganjurkan untuk melakukan senam setiap hari. Dilarang keras memilih satu set latihan secara mandiri tanpa mengetahui diagnosis yang tepat.

Kontraindikasi

Metode pemulihan penglihatan Zhdanov (latihan cukup sederhana dan efektif) memiliki sejumlah kontraindikasi.

Ini termasuk:

• katarak;
• ablasi retina;
• penyakit pada sistem autoimun;
• masa rehabilitasi setelah operasi;
• tekanan intraokular.

Jika Anda mengalami ketidaknyamanan saat berolahraga (pusing, sakit kepala, mata terbakar), Anda harus segera menghentikan senam.

Fitur latihan

Metode pemulihan penglihatan Zhdanov (olahraga dapat dikombinasikan dengan terapi obat) adalah metode non-bedah untuk mengobati penyakit mata. Pertama-tama, senam membantu meredakan tegangan berlebih. Aktivitas motorik disediakan oleh otot-otot mata, sehingga perlu dilatih secara teratur.

Para ahli menyarankan untuk melakukan senam segera setelah bangun tidur dan sebelum tidur. Anda perlu mengulangi latihan beberapa kali, melakukan 3-5 pendekatan. Lensa harus dilepas terlebih dahulu.

Metode menurut V. Zhdanov tidak berarti hanya melakukan senam. Ini mencakup 7 kompleks, dirancang selama 7 hari. Para ahli merekomendasikan memulai perawatan dengan palming.

Skema latihan menurut hari dalam seminggu:

• Senin - telapak tangan;
• Selasa - latihan senam;
• Rabu - solarisasi;
• Kamis - pijat;
• jumat - "kacamata bajak laut"
• Sabtu - komit;
• kebangkitan - fokus.

Sebelum memulai perawatan, perlu mempelajari prinsip-prinsip dasar teknik dengan cermat.

Latihan

Metode menurut V. Zhdanov termasuk solarisasi dan pijat. Beberapa kegiatan (pijat, palming) memerlukan persiapan awal.

telapak tangan

Palming membantu menghilangkan stres. Prinsip utama dari teknik ini adalah pelaksanaan gerakan bola mata yang kacau. Organ penglihatan harus diisolasi dari matahari, lampu, monitor komputer dan sumber cahaya lainnya untuk sementara waktu. Untuk memastikan kegelapan total, Anda harus menutupi mata dengan telapak tangan. Pada siang hari, latihan harus dilakukan 5-7 kali. Durasi satu sesi adalah 3-5 menit.

Sebelum mulai palming, seseorang harus menguasai visualisasi. Dia perlu belajar bagaimana membayangkan objek terang dengan latar belakang hitam. Dengan kekuatan pikiran, Anda perlu membuat subjek benar-benar menyatu dengan latar belakang hitam. Pasien perlu mempersiapkan sesi dengan benar. Telapak tangan saling bergesekan selama 45-60 detik. Lensa harus dikeluarkan dari mata terlebih dahulu. Telapak tangan dilipat di perahu dan dioleskan ke mata. Jari-jari harus tertutup rapat.

Dianjurkan untuk melakukan latihan sambil berbaring atau duduk. Tubuh harus sesantai mungkin. Siku diletakkan di atas bantal atau lutut. Anda tidak perlu menatap ke dalam kegelapan. Penting untuk secara mental menempatkan objek terang di kejauhan dan memusatkan perhatian padanya. Latihan berhasil diselesaikan jika kedipan lampu yang berkedip-kedip pada awalnya hilang sama sekali.

Algoritma palming:

• gosok telapak tangan mereka dan tutup mata mereka;
• mengatur objek secara mental dengan latar belakang hitam;
• ingat sesuatu yang menyenangkan, mencoba bernapas secara merata dan terukur;
• cat secara mental di atas objek yang terang menjadi hitam sehingga menyatu dengan latar belakang sepenuhnya.

Setelah menyelesaikan latihan, Anda perlu membuka mata selama beberapa detik dan menutupnya lagi. Cahaya yang keras bisa membuat mereka berair.

Olahraga senam

Berolahraga mata Anda adalah cara yang efektif untuk menghilangkan rasa lelah. Sejumlah latihan dilakukan di pagi dan sore hari.

Diperlukan:

• Berkedip cepat selama 2 menit, lalu istirahat selama 30 detik. dan ulangi latihan.
• Gulung bola kecil dari plastisin dan tempelkan ke gelas. Pilih objek di kejauhan, lihatlah selama beberapa detik dan arahkan pandangan Anda tajam ke titik plastisin. Anda perlu mengulangi latihan 2-3 kali.
• Duduk di kursi dengan punggung lurus. Tutup mata Anda selama 3-5 detik, lalu buka dengan tajam. Lakukan latihan 5-8 kali.
• Gambarlah lingkaran dengan mata Anda searah jarum jam dan lihat ke kiri. Kemudian gambar lingkaran berlawanan arah jarum jam dan lihat ke kanan.
• Gambarlah sebuah persegi, segitiga, belah ketupat dan persegi panjang dengan mata Anda.
• Gambarlah teman cembung dan cekung dengan mata Anda.
• Lingkari secara mental angka delapan atau tanda tak terhingga beberapa kali.

Dengan mata Anda, Anda dapat menggambar berbagai bentuk - busur, bintang, bola, bentuk geometris. Senam pasti dilakukan oleh orang yang sering dan banyak bekerja di depan komputer. Setelah menyelesaikan latihan, Anda membutuhkan 30-40 detik. duduk dengan tenang dengan mata tertutup.

Solarisasi

Solarisasi adalah metode lain untuk memulihkan penglihatan. Ini dikembangkan dan diuji oleh William Bates. Prinsip utama solarisasi adalah perawatan retina dengan cahaya buatan atau alami. Berkat solarisasi, otot bekerja lebih aktif, sirkulasi ditingkatkan, retina diperkuat. Prosedur ini memungkinkan untuk mencegah perkembangan penyakit pada organ penglihatan, yang ditandai dengan peradangan. Anda dapat melatih penglihatan Anda di bawah sinar matahari dengan melakukan latihan sederhana.

Diperlukan:

• Dalam cuaca cerah, berdirilah di tepi reservoir dan selama 10-15 menit. melihat silau di atas air.
• Berdiri dengan setengah tubuh di bawah bayangan (misalnya, kanan). Perlahan berayun ke kiri dan ke kanan, mereka menutup mata (mata kanan harus berada di bawah bayangan, dan yang kiri di bawah sinar matahari).
• Berdiri di dekat jendela, tutup mata Anda, perlahan-lahan putar kepala Anda ke kanan atau ke kiri sebesar 90 °.

Anda dapat menyaksikan matahari terbenam dan matahari terbit. Banyak ahli merekomendasikan secara bertahap membiasakan mata Anda dengan pencahayaan yang terang. Sumber buatan juga digunakan untuk solarisasi. Untuk berolahraga, Anda perlu membeli lampu 150W terlebih dahulu. Juga, mata dilatih dengan lilin. Itu dipasang di ruangan gelap setinggi mata satu meter dari wajah. Disarankan untuk melihat nyala api pada sudut 30-45 °.

Orang yang berlatih metode ini untuk pertama kalinya perlu membiasakan diri dengan tindakan pencegahan:

• Sebelum melihat matahari, Anda harus memejamkan mata. Pertama kali, sampai mereka terbiasa, Anda perlu melihat cahaya terang, sering berkedip.
• Jika solarisasi dilakukan di tepi reservoir, maka Anda perlu menurunkan kaki ke air dingin.
• Para ahli merekomendasikan memasang lilin atau lampu untuk pemula pada jarak 110-130 cm. Penting untuk mendekatkan perangkat ke mata secara bertahap.

Setelah solarization, pastikan untuk membilas wajah Anda dengan air dingin dan 10-15 menit. duduk dengan mata terbuka di ruangan gelap.

Pijat

Pijat mata membantu melawan kelelahan dan penyakit mata yang disebabkan oleh disfungsi otot okulomotor. Memijat meningkatkan aliran getah bening dan darah, menormalkan tekanan intraokular.

Pijat dikontraindikasikan untuk orang yang menderita:

• penyakit yang ditandai dengan pembekuan darah yang buruk;
• tuberkulosis;
• onkologi;
• infeksi kulit;
• kelainan saraf.

Penting untuk mempersiapkan pijatan bola mata dengan benar. Pertama-tama, kotoran dan kosmetik dekoratif dihilangkan dari kulit. Untuk melakukan ini, gunakan air misel atau gel pembersih apa pun. Tangan harus dicuci dengan air hangat dan sabun. Dianjurkan untuk memijat dengan jari-jari hangat.

Setelah prosedur, reseptor harus diaktifkan. Ahli pijat merekomendasikan untuk memulai dengan menghangatkan telapak tangan. Mereka digosok secara intensif satu sama lain dan dioleskan ke mata selama 10-15 detik. Gunakan bantalan jari telunjuk untuk menghaluskan kulit kelopak mata atas dengan tekanan ringan.

Pijat drainase limfatik juga telah membuktikan dirinya dengan baik:

• tekan ringan kelopak mata atas dan bawah dengan bantalan jari tengah dan telunjuk;
• lakukan gerakan memutar searah jarum jam selama 60 detik;
• tutup mata dengan tiga jari dan tekan ringan di atasnya.

Juga, menurut ulasan, pijat shiatsu membantu memulihkan ketajaman visual. Teknik ini dikembangkan oleh Takihuro Nakimashi. Pijat shiatsu dapat dianggap sebagai alternatif akupresur. Bantalan jari tengah dan telunjuk secara bergantian menekan sudut dalam dan luar mata. Posisi dapat diperbaiki selama 5-7 detik.

"kacamata bajak laut"

Metode pemulihan penglihatan ini dikembangkan oleh Yu. A. Utekhin. Metode ini memungkinkan Anda untuk melawan kelelahan. Teknik ini cocok untuk orang yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau menonton TV. Tujuan utama dari teknik ini adalah untuk mencegah proses konvergensi sumbu visual menjadi satu bidang. Menutup satu mata sepanjang waktu saat membaca atau menonton TV agak merepotkan, jadi para ahli menawarkan alternatif - "kacamata bajak laut".

Perangkat ini tidak sulit untuk dibuat sendiri. Cukup membungkus satu lensa dengan perban atau kain. Anda juga bisa mengecat kaca dengan beberapa lapis cat hitam. Melindungi mata kanan atau kiri membantu menyederhanakan pekerjaan bagian otak yang bertanggung jawab atas persepsi visual. Olahraga membantu dengan miopia. Dalam "kacamata bajak laut" Anda dapat membaca buku. Anda harus menjaganya sejauh lengan.

Setiap 3-5 menit. buku dibawa ke mata sedekat mungkin. Untuk melatih otot okulomotor perlu membaca koran atau majalah dengan menggunakan cara diatas selama 15-25 menit. Anda perlu menyaring mata satu per satu. Juga, teknik ini akan membantu menyingkirkan hyperopia. Anda juga perlu membaca buku dengan kacamata. Hanya letakkan sedekat mungkin dengan wajah.

Mengunci dan memfokuskan

Metode ini didasarkan pada pelatihan kemampuan untuk berkonsentrasi pada suatu objek. Anda perlu melakukan latihan sambil berdiri di dekat jendela. Di kejauhan, dengan pandangan sekilas, Anda perlu menemukan objek berukuran kecil. Dalam 45-60 detik. Penting untuk melihatnya dengan mantap, lalu berkedip beberapa kali dan melihat bingkai jendela. Latihan harus diulang 3-5 kali.

Pemfokusan adalah metode lain untuk memulihkan ketajaman visual. Sangat cocok untuk orang yang menderita miopia dan hiperopia. Tatapan harus difokuskan pada objek dalam jarak dekat. Mereka melihat objek tanpa melihat ke atas selama 30-45 detik, kemudian melihat objek lain di kejauhan. Dianjurkan untuk melakukan latihan 2-3 kali sehari. Lebih baik merencanakan fasilitas pelatihan terlebih dahulu.

Apa yang bisa dilengkapi dengan latihan?

Teknik Zhdanov membantu memulihkan penglihatan. Latihan dilakukan dengan jelas sesuai dengan instruksi.

Untuk mempercepat proses penyembuhan, dalam kombinasi dengan solarisasi, pijat dan senam, mereka menggunakan:

• perawatan perangkat keras;
• perangkat khusus (lensa malam, kacamata);
• terapi obat.

Setiap metode memiliki sejumlah kelebihan dan kekurangan.

Perawatan perangkat keras

Perawatan alat dipahami sebagai sejumlah prosedur yang dapat memiliki efek kompleks pada organ penglihatan.

Terapi ini memiliki beberapa keuntungan:

• tidak perlu mempersiapkan perawatan;
• tidak adanya bekas luka, bekas luka dan deformasi kulit lainnya;
• tidak ada larangan berupa larangan mengemudikan mobil, mengunjungi tempat-tempat umum.

Biasanya, perawatan perangkat keras diresepkan untuk patologi berikut:

• distrofi, ablasi retina;
• kejang akomodasi;
• strabismus;
• astenopia;
• rabun dekat;
• lamur.

Perawatan alat memungkinkan Anda untuk memulihkan ketajaman visual tanpa operasi. Koreksi hanya dapat ditentukan oleh dokter mata setelah pemeriksaan terperinci. Durasi pengobatan dipilih secara individual.

Dalam kasus lanjut, dokter mata mungkin meresepkan intervensi laser. Operasi tidak dilakukan pada anak di bawah usia 18 tahun.

Metode koreksi perangkat keras meliputi:

• Sesi visotronik. Dengan bantuan alat khusus, dokter mata mengurangi kelelahan visual, mengobati miopia dan menghilangkan kejang akomodasi. Menurut ulasan, penglihatan menjadi lebih jelas setelah sesi ketiga.
• Perangkat "Menetes". Perangkat ini digunakan dalam pengobatan miopia dan presbiopia. Metode menghilangkan kejang akomodasi dan mengurangi kelelahan.

Meskipun relatif aman, metode koreksi perangkat keras memiliki sejumlah kontraindikasi.

Mereka menetapkan sesi Visotronic untuk orang yang menderita:

• strabismus divergen;
• lesi saraf optik dan retina;
• penyakit radang organ penglihatan.

Kontraindikasi umum untuk koreksi perangkat keras:

• epilepsi;
• patologi etiologi infeksi;
• pertumbuhan neoplasma ganas;
• penyakit yang bersifat inflamasi;
• gangguan neuropsikiatri.

Pada penyakit retina, koreksi perangkat keras tidak ditentukan.

Lensa malam

Mengenakan lensa malam juga dapat dikaitkan dengan metode koreksi non-bedah. Teknik ini dipatenkan pada tahun 2002. di Amerika Serikat. Lensa malam "bekerja" cukup sederhana. Dalam 10-15 menit. sebelum tidur, keluarkan dari wadah dan kenakan. Bagi orang yang belum pernah memakai lensa, 48-72 jam pertama mungkin mengalami sensasi tidak menyenangkan yang hilang dengan sendirinya. Lensa membantu mengembalikan bentuk kornea.

Mereka biasanya diresepkan untuk anak-anak dengan patologi berikut:

• miopia tipe progresif;
• astigmatisme;
• rabun dekat.

Pemilihan lensa malam harus dilakukan secara individual oleh dokter mata. Spesialis dengan hati-hati memeriksa pasien dan melakukan sejumlah tindakan diagnostik. Menurut ulasan, kejernihan penglihatan seratus persen dipulihkan setelah 14-20 hari penggunaan lensa ortokeratologis secara terus-menerus. Satu-satunya syarat adalah bahwa tidur harus berlangsung setidaknya 8 jam.

Narkoba

Pasien yang menderita penyakit pada organ penglihatan harus secara teratur mengonsumsi vitamin kompleks yang mengandung komponen yang berguna untuk mata.

Secara konvensional, obat dapat dibagi menjadi beberapa kategori dalam hal komposisi:

• digabungkan;
• mengandung karotenoid;
• mengandung ekstrak blueberry.

Komponen di atas bertindak sebagai komponen aktif. Vitamin tambahan termasuk E, C, B, A dan berbagai elemen. Dalam pengobatan hiperopia, miopia, dan patologi lain yang ditandai dengan penurunan ketajaman visual, kompleks vitamin-mineral, yang mengandung beta-karoten dan lutein.

Obat-obatan membantu menghilangkan rasa lelah dan mengembalikan kualitas transfer warna.

Kompleks vitamin dan mineral yang populer dan efektif:

• Blueberry-forte. Obat ini dipasarkan dalam bentuk pil. Bahan aktifnya adalah ekstrak blueberry dan vitamin E. Dengan penggunaan teratur, obat ini membantu memperkuat dinding pembuluh darah dan meningkatkan fungsi visual.

  

• Sesuai dengan Oftalmo. Bahan aktifnya adalah zeaxanthin, lutein, zinc, copper, vitamin PP, C, B, A, E. kompleks vitamin dan mineral mengembalikan ketajaman visual dan menghilangkan gejala khas kelelahan.
• Lutein Evalar. Bahan aktifnya adalah zinc, lutein, vitamin B6, B2, B1, A. Kompleks vitamin-mineral dapat digunakan sebagai agen profilaksis terhadap penyakit pada organ penglihatan, yang ditandai dengan kekeruhan lensa.

Dilarang keras memilih obat secara mandiri. Mereka diresepkan oleh dokter setelah diagnosis yang akurat dibuat.

Metode pemulihan penglihatan Zhdanov adalah cara yang cukup efektif dan aman. Olahraga dapat dilakukan beberapa kali sehari. Sebelum memulai pengobatan menurut V. Zhdanov perlu berkonsultasi dengan dokter mata.

Video tentang teknik penglihatan Zhdanov

Latihan terbaik untuk mata Zhdanov: