3 untuk mengurangi volume perut

Jangan mengkonsumsi piring, peras dengan sejumlah besar cairan. Sebelum memikirkan bagaimana mengurangi perut, ada gunanya melakukan introspeksi. Di antara pertanyaan yang bisa Anda tanyakan pada diri sendiri adalah: Apakah Anda sering harus makan tanpa nafsu makan, berapa banyak makanan yang dikonsumsi untuk 1 kali? Menemukan jawabannya, ada baiknya memikirkan langkah-langkah utama dalam menyingkirkan obesitas.

Aturan dasar untuk mengurangi volume perut:

1. Jangan makan, jika Anda tidak mau.
2. Jangan minum sarapan, makan siang, makan malam.
3. Jangan sampai menyantap roti setelah sedikit kegembiraan atau stres.

Perlu membangun kualitas makanan. Jika seseorang makan banyak lemak, mencampur makanan yang berbeda tanpa istirahat antara makan, setiap bagian tertunda di perut. Saat menambahkan yang baru, gangguan pencernaan bisa terjadi. Tahan perut dan tidak masuk ke usus selama 12 jam, makanan mengendap di dasar batu, meregangkan perut hingga ukuran yang luar biasa.

Jika Anda makan porsi sangat kecil, namun seringkali, volume perut akan turun.

Seiring waktu, Anda perlu mengurangi makanan yang sering tanpa menambah jumlah makanan yang Anda makan.

Untuk mengurangi perut di rumah cukup sederhana. Semuanya terkonsentrasi pada ciri anatomi dan fisiologis tubuh manusia. Begitu makanan memasuki perut bersama cairannya, ia akan rileks dan membentang. Tapi saat ada pengosongan, secara refleks menyempit.

Beberapa peraturan:

1. Jangan makan sehari tidak lebih dari 1,5 kg makanan apapun. Anda harus minum air setengah jam sebelum sarapan, makan siang atau makan malam. Cairan
2. sebaiknya tidak dikonsumsi segera setelah makan, tapi setelah 2-2,5 jam.
3. Asupan makanan harus lambat, karena rasa kenyang datang hanya 20 menit setelah dimulainya makanan.
4. Anda tidak bisa mencampur hidangan utama dengan buah.
5. Makanan mengunyah harus menyeluruh dan panjang. SARAN

Perlu dipikirkan dengan seksama diet ini. Hanya makanan sehat, makanan cepat saji tidak diperbolehkan. Jangan makan makanan berlemak, terlalu asin, makanan kaleng, dan makanan ringan yang diasup hanya untuk makanan langka. Tidak ada alkohol dalam jumlah besar. Perasaan keracunan menyebabkan meningkatnya rasa lapar dan asupan makanan yang tidak terkontrol.

Aturan penting lainnya dalam daftar cara mengurangi perut yang membentang: makan dalam porsi kecil harus berhenti 3-4 jam sebelum tidur. Dengan menerapkan teknik sederhana ini, setelah 2 bulan pasien akan merasakan kelegaan kondisinya yang signifikan. Berat badan akan hilang setelah makan, akan ada keinginan konstan untuk makan sesuatu. Dalam hal ini, Anda bisa kehilangan kelebihannya menjadi 10 kg.

Aksioma seorang ahli gizi: makan buah kecil dan bukan sepotong daging berlemak. Aturan ini berlaku bahkan dalam kasus yang paling terbengkalai. Serangan kelaparan lebih baik untuk memenuhi sejumlah kecil sereal( sampai 100 ml sekaligus).Makanlah dengan sendok kecil untuk waktu yang lama. Mengunyah setiap sendok harus bertahan 1,5-2 menit. Menelan porsi hanya dalam bentuk cairan dan dikunyah dengan baik. Jadi bubur itu harus dimakan dalam waktu 25-30 menit. Jangan terganggu dengan berbicara atau nonton TV, membaca buku atau majalah. Semua perhatian saat resepsi hidangan harus terkonsentrasi pada karakteristik rasa hidangan.

Mengurangi jumlah makanan harus bertahap. Jika Anda melakukannya dengan tajam, Anda hanya bisa mendapatkan hasil negatif. Kurangnya jumlah makanan yang diperlukan akan menyebabkan perut menjadi shock. Mungkin ada serangan rasa sakit atau kelaparan parah. Jika Anda mengurangi volume yang dimakan secara bertahap, dinding "kapasitas" untuk pencernaan perlahan akan menurun. Hal ini akan menyebabkan penurunan berat badan secara sistematis.

Jika pasien telah mencapai beberapa hasil, perlu dipertahankan keinginan mereka untuk mengurangi jumlah yang dikonsumsi, bahkan dalam hal ada pesta panjang. Sistem pencernaan bisa meregang dengan kecepatan yang tak terduga. Dia melakukannya jauh lebih cepat daripada menyusut. Karena itu, Anda perlu hati-hati mencoba mengurangi secara bertahap jumlah yang dimakan. Cara lain untuk membantu diri menurunkan berat badan adalah dengan mencatat apa dan berapa banyak yang dimakan di siang hari, dan lepaskan cara "dimakan dan dilupakan".Dengan hati-hati menganalisis catatan, Anda dapat menyimpulkan metode bongkar muat Anda sendiri dan mengurangi secara signifikan jumlah makanan yang dikonsumsi.

Hal ini diperlukan untuk memberi waktu bagi perut untuk terbiasa dengan makanan baru yang masuk ke makanan yang berbeda. Jika ada rasa lapar yang akut, perlu minum setengah gelas air, dan baru kemudian makanlah makanan non-kalori.

1 berat badan

diketahui bahwa ketika mengkonsumsi sejumlah besar makanan, perut cenderung untuk memperluas. Karena ini, seseorang membutuhkan lebih banyak makanan. Jadi saat makan siang dia tidak bisa makan 1 dan 2 piring dari Borsch, snack lemak atau bagian babi panggang kue dan dessert - kue. Dengan menerima sejumlah besar nutrisi, kalori, lemak, karbohidrat, semua ini tidak memiliki waktu untuk sepenuhnya diserap dalam tubuh manusia. Proses pertukaran dilanjutkan seperti yang dilakukan dengan konsumsi makanan normal. Pasien mulai bertambah berat badan dengan cepat, dan dengan mereka mendapatkan banyak penyakit. Di antara mereka yang paling umum adalah:

1. Penyakit kardiovaskular.
2. Diabetes melitus.
3. Arthritis, arthrosis. Hipertensi
4. .
5. Penyakit usus. Kami sarankan Anda mengunjungi

Bulimia dapat menyebabkan berat, tergantung pada makanan ketika jam kerja dan tidak mampu bertahan tanpa dimakan. Seringkali pasien dihadapkan dengan masalah kelebihan berat badan, segera setelah sangat mendesak untuk mengganti pakaian biasa. Seringkali, kelebihan berat badan mengganggu tatanan kehidupan normal. Lalu seorang wanita atau pria dan bertanya-tanya: bagaimana cara mengurangi perut, kehilangan kelebihan?tanda-tanda karakteristik obesitas: indeks massa tubuh

1. tidak benar, menyimpang dari nilai-nilai menjijikkan yang kuat.
2. Pria itu selalu lapar. Intervensi sejumlah dokter diperlukan untuk mengetahui penyebab berbagai penyakit.

Gejala ini memiliki konsekuensi yang sangat tidak menyenangkan. menyingkirkan obesitas, mengurangi ukuran perut, Anda dapat memiliki, tanpa bantuan ahli bedah. Anda hanya harus bersabar dan bergerak secara sistematis menuju tujuan Anda. Satu-satunya rincian adalah membuat seseorang mulai dari awal lagi.

Peregangan perut sejumlah besar makanan yang dikonsumsi, jadi dalam hal apapun tidak bisa makan berlebihan. Untuk 1 kali( untuk sarapan, makan siang atau makan malam), seseorang harus makan dengan volume tidak lebih dari setengah gelas makanan. Perut yang terbentang ini mampu mengeluarkan lebih dari 4 liter makanan. Ini tidak bisa diterima

2 Apa yang berkontribusi terhadap pertumbuhan bencana?

Hal-hal dasar yang seseorang mendapatkan pound ekstra, mungkin tidak tahu, sekilas itu sepele. Perut diregangkan karena:

1. Konsumsi makan berlebih.
2. Minum makanan dengan jumlah cairan yang banyak.
3. "Jamming" dari situasi yang penuh tekanan.
4. "Jamming" atau makan malam di TV, yang benar-benar menghapus kontrol diri saat makan.
5. Pencampuran terus menerus dari berbagai jenis produk.
6. Minum banyak acar dan rempah-rempah.
7. Adanya parasit di usus( cacing, lamblia).

Seringkali seseorang lupa makan makanan lengkap saat makan siang, produktif, dan di malam hari menyantap tiga porsi makanan di rumah. Jika ini terjadi setiap saat, pasien mengembang perutnya, dan dia membutuhkan lebih banyak makanan.

4 operasi

dalam kasus yang paling parah seseorang dengan volume besar perut harus mencari bantuan dari ahli bedah. Di Rusia ada banyak klinik di mana spesialis terlibat dalam penghapusan masalah obesitas dengan operasi.

Jika perlu, dokter akan merekomendasikan operasi menjalani berat tentu saja kerugian untuk mengajarkan pasien untuk pola makan yang benar. Di antara varietas operasi:

1. Bypass( menarik perut).
2. Letakkan bola silikon di perut dan ekstrak setelah enam bulan.

Setelah operasi dan alih-alih dokter merekomendasikan latihan fisik lengkap. Seringkali dokter meminta pasien untuk mempelajari teknik senam pernafasan.

Jadi, untuk menyingkirkan kilo tambahan, Anda harus memahami satu aturan penting: secara bertahap mengurangi ukuran perut, Anda dapat mengurangi jumlah makanan yang dimakan, dan benci untuk mengucapkan selamat tinggal pada obesitas. Teknik diinginkan

makanan tongkat yang ditujukan tidak hanya untuk mengurangi dimakan, tetapi kualitas daya. Penting untuk berhenti makan makanan berlemak, minum piring dengan air. Lebih baik minum air pada saat perut kosong.