LFK hipotensi adalah salah satu teknik terapi tambahan. Menggantikan dosis obat tidak boleh melakukan senam. terus digunakan dari metode ini memungkinkan untuk memperbaiki kondisi pasien, memberikan kontribusi untuk normalisasi tekanan darah.
mengapa latihan
Pada tekanan rendah aktivitas fisik moderat membantu untuk meningkatkan kesehatan pasien. pelatihan khusus membantu untuk meningkatkan nada pembuluh darah, menormalkan sirkulasi darah. Mempercepat metabolisme, menormalkan sistem pernapasan.
Latihan hipotensi membantu menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan. Menghilang sakit kepala, kelemahan, lesu, lelah, pusing.
Bagaimana menangani
Membuat program pelatihan harus dengan dokter. Hal ini diperlukan untuk memperhitungkan kondisi pasien, tingkat kesiapan.
Harus terlibat dalam setiap hari. Berbagai jenis beban harus berganti-ganti. Durasi kerja harus tidak kurang dari 2 bulan. Semakin lama seseorang dilatih, semakin baik efeknya. Meningkatkan beban harus secara bertahap. Kita tidak bisa membiarkan tegangan tersebut.
Untuk latihan membawa efek yang diinginkan, Anda perlu untuk bernapas dengan benar selama senam. Yoga pernapasan membantu. Hal ini diperlukan untuk menguasai berbagai teknik pernapasan: perut, dada, diafragma.
Jika hipotensi terapi fisik olahraga berguna dilakukan dalam posisi tengkurap:
- Tungkai dan kepala harus sejalan, hanya perlu mengangkat kepala dan kaki. Tahan tubuh dalam posisi menerima selama 5 detik, kemudian kembali ke posisi semula. Ulangi 5-7 kali.
- Ambil posisi yang sama. Tekuk tungkai bawah di lutut. Simulasikan bersepeda. Hal ini diperlukan untuk pergi dalam satu arah, kemudian mengubahnya untuk sebaliknya. Antara perubahan arah untuk membuat istirahat selama 10-20 detik.
- Mulai posisi - berbaring di perutnya. Bersandar di tangan Anda. Kemudian, push-up dari lantai. Ulangi 4-12 kali.
- Berdiri tegak. Kaki bahu lebar terpisah. Berlari cepat di tempat. Durasi latihan adalah 20 detik.
- Berdiri tegak. Tangan untuk mengambil kursi. Duduklah. Buang napas. Kenaikan inspirasi. Pertama, Anda harus tampil di atas kedua kaki secara bersamaan. Kemudian, pada setiap gilirannya, kedua menarik depan. Ulangi kelelahan.
- Berguna untuk berjalan di jari-jari kakinya. Dilakukan selama 30-60 menit.
- Berdiri. Kaki terpisah. tungkai atas ditarik di depannya, memegang tongkat. Duduklah, buang napas. Pada akhir yang sama tongkat harus diangkat. Pada menghirup untuk kembali ke posisi awal. Ulangi dengan ujung tongkat. Ulangi 8-10 kali. Irama tidak boleh terlalu cepat.
- Lakukan latihan ini dapat duduk di kursi atau berdiri. Ambil dumbbell. Meluruskan lengan. Pada menghirup untuk mengangkat tungkai atas dengan tangan. Buang napas, kembali ke posisi semula. Apakah 5-10 repetisi.
Untuk melakukan set latihan Anda perlu mengambil posisi horizontal. Berbaring di kaki punggungnya untuk memperbaiki. Duduklah. Pertama, Anda harus menjaga tungkai atas terentang. Setelah itu diperbolehkan untuk memindahkan kepala mereka. Ulangi 4-12 kali.
