Senam dengan hernia tulang belakang lumbosakral - latihan terbaik

lumbosakral hernia - lesi patologis yang kompleks yang sulit untuk mengobati. Pasien selalu merasa tidak nyaman - ketidaknyamanan selama tinggal lama dalam posisi duduk, selama latihan, pan dan tilt menyakitkan. Untuk memerangi lumbal-sakral ada banyak teknik, tetapi masing-masing dari mereka dapat memiliki keuntungan, serta kontraindikasi hernia. Dianggap senam diakui paling efektif yang memiliki hampir tidak ada pembatasan.

sedikit tentang penyakit untuk memahami bagaimana menangani penyakitHarus memahami gambaran klinis. Ketika tekanan dalam disc intervertebralis mulai mengembangkan proses degeneratif yang mengarah pada pembentukan hernia. Tonjolan nucleus pulposus, sehingga ada kompresi disk. Perlu dicatat bahwa hernia lumbosakral - ini adalah salah satu bentuk yang paling parah dari osteoarthritis, yang lebih sulit untuk terapi. Akar penyebab perkembangan hernia sederhana ini - adalah gaya hidup lazim menetap, angkat berat secara teratur, obesitas, trauma.

Gejala herniated disc dari lumbar

Gejala	Penjelasan singkat
nyeri sakit	nyeri bersifat sementara dan dapat dirasakan saat tikungan tajam atau lereng, dengan tinggal lama dalam posisi duduk, dengan angkat berat. Hal ini dapat menghilangkan dengan menerima obat analgesik. Dengan tidak adanya perawatan yang tepat rasa sakit dapat menjadi kelemahan
otot permanen	hernia lumbosakral berbahaya karena dapat memanifestasikan dirinya dalam menjadi otot lemah, sehingga pasien karakteristik menyeret kiprah
mati rasa	Jika tidak mempengaruhi penyakit, patologi sedang aktif dikembangkan dan ukuran herniameningkat pesat. Dengan demikian, hernia mulai bertindak pada akar saraf, yang mengarah ke paresthesia. Mati rasa dapat terjadi di belakang, kaki, dan bahkan pangkal paha. Selain itu, pasien mungkin merasa kesemutan pada permukaan kulit disfungsi
organ yang terletak di panggul	Sebagai hasil dari tekanan konstan pada akar saraf, sering diamati pada pasien spontan mengosongkan

Perhatian! tidak dianjurkan untuk menjalankan lumbosakral hernia karena rasa sakit bisa begitu parah bahwa seseorang akan sangat sulit untuk bergerak. Konstan sakit punggung akan memerlukan hanya posisi berbaring. Jika waktu tidak dimulai pengobatan, hernia intervertebral dapat menyebabkan kecacatan, karena ada lesi patologis sendi pinggul. Sebagai

membantu senam?

Setelah memahami betapa berbahayanya hernia lumbosakral, perlu untuk memilih latihan medis yang tepat yang akan membawa hasilnya. LFK dengan hernia intervertebralis digunakan untuk: penguatan

• korset otot;
• menghilangkan kejang yang terjadi;Relaksasi otot
• ;Perbaikan sistem peredaran darah
• ;
• stimulasi proses memberi makan sel-sel tulang belakang;
• stabilisasi proses metabolisme;
• mengurangi rasa sakit;
• membongkar tulang belakangnya.

Jika Anda mulai menerapkan senam terapeutik pada tahap awal penyakit ini, Anda dapat mencegah pertumbuhan hernia dan mencegah komplikasi, dan yang terpenting, penggunaan terapi olahraga secara teratur menghilangkan kebutuhan akan perawatan bedah. Pilihan latihan hanya boleh dilakukan dengan dokter yang hadir, karena senam terapi tidak hanya bisa menyembuhkan, tapi juga membahayakan, jika kinerjanya tidak akan berlangsung dengan cara yang benar. Misalnya, memutar dan memutar tajam dapat menggantikan cakram dan secara signifikan memperburuk gambaran klinis, menyebabkan penyakit berkembang.

Teknik yang benar untuk melakukan latihan senam

Dilarang keras melakukan latihan apapun bila hernia intervertebralis dalam bentuk akut, karena reaksi inflamasi hanya dapat diperkuat dengan cara ini. Pada tahap ini, sangat penting untuk menghilangkan proses inflamasi, dan baru kemudian memulai senam.

Latihan terapeutik harus dilakukan sesuai peraturan yang ditetapkan:

1. Setiap kali melakukan latihan, Anda harus memperhatikan adanya perubahan sensasi di tubuh. Artinya, bila ada sensasi yang menyakitkan, maka perlu segera menghentikan kinerja latihan ini.
2. Awal beberapa latihan dapat ditandai dengan sensasi yang tidak nyaman, namun tidak menyakitkan - ini akhirnya akan berlalu. Jika waktu berikutnya selama ketidaknyamanan latihan berlanjut, maka perlu berkonsultasi dengan dokter spesialis.
3. Tidak disarankan pada bulan-bulan pertama penerapan senam untuk melakukan memutar karena hanya bisa menyakitkan. Latihan senam
4. untuk mencapai efek harus dilakukan setiap hari beberapa kali dalam sehari. Hanya dengan cara ini, Anda dapat dengan cepat dan tanpa rasa sakit menguatkan otot punggung Anda dan menghilangkan ketidaknyamanan yang tidak nyaman.
5. Durasi latihan harian setidaknya dua puluh menit.
6. Aturan utama dalam pengobatan senam hernia - tidak ada gerakan mendadak. Olahraga harus dilakukan hanya dengan perlahan dan lancar sehingga tulang belakang tidak kelebihan beban.
7. Anda tidak dapat dengan cepat meningkatkan beban selama latihan. Awal pelatihan harus dari beberapa pelatihan namun tidak lama. Kemudian setiap kali pasien perlu menambah beban, dan meningkatkan durasi sesi.

Mengenai cara memperbaiki tulang belakang lumbosakral, Anda dapat menemukannya dengan meninjau video.

Video - Pemulihan dan pemulihan fungsi pada paket latihan tulang belakang

lumbosakral

Jika pasien didiagnosis menderita hernia tulang belakang lumbosakral, disarankan untuk melakukan latihan relaksasi( dengan mereka Anda perlu memulai senam).Ini membutuhkan bantal dan kursi. Pasien berbaring di bangku dengan perutnya, tungkai bawah tetap tertekuk di lutut( otot harus benar-benar rileks).Bantal dalam hal ini perlu, kursi itu tidak menekan perut. Dalam posisi ini perlu menghabiskan setidaknya tiga sampai lima menit.

Latihan standar yang memperkuat otot punggung dan memperbaiki fungsi tulang belakang

Latihan 1

Pasien berbaring telentang, kaki harus ditekuk di lutut, dan tangan berada di sepanjang tubuh. Otot-otot perut terasa tegang sebanyak mungkin, dan latihan pernapasan dilakukan( delapan untuk inhalasi, empat untuk pernafasan).Ini menyediakan dua belas pendekatan. Aktivitas

2

Pasien tetap berbaring di lantai, tapi kaki tidak lagi ditekuk, tapi terentang. Kemudian Anda harus mengangkat tubuh, tapi jangan merobek kaki dari lantai. Dalam posisi ini, perlu bertahan selama sepuluh detik. Lalu lancar kembali ke posisi sebelumnya di belakang. Istirahat tidak bertahan lebih dari lima belas detik, setelah itu pose kembali terulang. Lima belas pendekatan diperlukan. Latihan

3

Pasien tetap berada pada posisi yang sama, namun menekuk kakinya sedikit. Gerakan crossover dibuat. Artinya, tangan kiri diletakkan di kaki kanan dan sebaliknya. Latihan ini dilakukan sedemikian rupa sehingga tangan menahan lutut, yang membentang ke kepala. Manipulasi seperti itu pada setiap kaki dilakukan selama sepuluh detik. Setelah itu, pasien kembali ke posisi awal dan beristirahat selama lima belas detik. Ada lima sampai sepuluh pengulangan. Rekomendasi

! Setelah latihan dilakukan, otot membutuhkan relaksasi. Ini akan membutuhkan berbaring telentang dalam bentuk santai selama sepuluh menit.

Pada latihan universal dalam diagnosis departemen lumbar hernia dapat ditemukan di sini:

Video - Dua latihan yang universal dengan hernia di lumbar tulang belakang

set tambahan dari latihan Peraturan

"di belakang» Peraturan	"di perut» Peraturan	"di sisi»
pasienPada posisi berbaring di lantai dengan kaki lurus. Tangan harus disebarkan ke samping. Kemudian gerakan berbentuk salib seperti "gunting" dibuat dengan tangan. 10 pasien	pendekatan kebohongan tengkurap, melemparkan kaki dan lengannya ke samping dan mulai menarik mereka sebanyak mungkin selama lima belas detik. 10	pendekatan adalah di sisi kiri dengan kaki terentang, Anda perlu menekuk kaki yang ada di atas di lutut dan tarik ke dadanya. Hal ini diperlukan untuk melakukan sepuluh pengulangan tersebut. Lalu putar dengan mulus di sisi kanan dan ulangi tindakan yang sama. 5
pendekatan pasien tetap di posisi atas, tapi sekarang tangan kiri pergi ke kanan sehingga tubuh tidak berputar, dan pan tetap di lantai. Kemudian, tindakan serupa dilakukan dengan tangan kanan yang membentang ke kiri. 10 mendekati	Hal ini diperlukan untuk melakukan latihan hanya dengan penggunaan kaki. Untuk ini, tanpa mengambil anggota badan dari lantai, mereka dikubur sebanyak mungkin di sisi, dan kemudian datang bersama. Harus ada sepuluh pengulangan dalam satu pendekatan. 5 pendekatan	berbaring pada kebutuhan timnya untuk mencoba untuk membuat gerakan melingkar menggambarkan( sepuluh kali). 5 mendekati
Pasien berbaring telentang, tapi dengan kaki tertekuk. Sekarang latihan melibatkan meregangkan kaki ke dalam sehingga lutut bisa menyentuh pergelangan kaki, tapi kaki kedua maupun batangnya tidak bergerak. Sangat penting bahwa tidak ada rasa sakit di daerah lumbar, jika ketidaknyamanan terlihat, lebih baik hentikan latihan. 10 mendekati	Perlu menekan lantai sepuluh kali. Hal ini sangat penting bahwa pinggang dan punggung tetap halus pada saat bersamaan. 5 mendekati	Pasien terletak di sisi kirinya dan mengangkat lengan atasnya dan kakinya ke atas. Lalu dia melakukan tindakan yang sama, tapi di sisi lain. Satu pendekatan terdiri dari lima belas gerakan. 5 mendekati

Ini penting! Kompleks latihan tidak dapat dipilih secara independen, semua tindakan medis harus dikoordinasikan dengan dokter yang merawat.pelatihan

Kemungkinan keterbatasan

Jika seorang pasien didiagnosis lumbosakral hernia, maka dilarang keras:

• mengangkat bobot yang lebih dari tiga sampai lima kilogram. Jika Anda perlu mengangkat beban dari lantai, sangat penting untuk menjaga punggung lurus;
• harus dibuang dari gaya hidup yang hiperaktif, yaitu tidak ada olahraga yang bergerak dan bahkan berenang. Semua gerakan harus mulus;
• seharusnya tidak ada tenaga fisik yang meningkat.

Dalam kombinasi dengan senam kuratif, pengobatan alternatif dapat digunakan untuk mengobati hernia intervertebralis, namun semua metode harus disetujui oleh dokter.