osteochondrosis dari tulang belakang leher - salah satu penyakit paling berbahaya yang dapat menyebabkan perubahan ireversibel dalam cakram tulang belakang dan menyebabkan kecacatan.
Osteochondrosis dari tulang belakang leher di daerah leher rahim adalah pembuluh darah penting yang memberi makan otak, ada ujung saraf yang bertanggung jawab untuk fungsi motorik dari forelimbs. Penyakit tulang belakang
serviks ditandai dengan tidak hanya penurunan yang signifikan dalam kualitas hidup dan sakit kepala parah, mati rasa dari tangan tetapi juga saat tidur.sakit kepala
Untuk pengobatan penyakit cakram degeneratif menggunakan metode yang berbeda tergantung pada penyebab dan gambaran klinis dari penyakit ini. Fisioterapi, senam, pijat dan memijat diri sendiri memainkan peran positif dalam efektivitas pengobatan medis. Keberatan utama - Anda dapat terlibat dalam latihan hanya untuk periode remisi stabil, dan setelah berkonsultasi dengan dokter yang hadir.
spesialis bahan Konten
- 1 aturan dasar selama latihan latihan
- 2 dianjurkan untuk melakukan selama penyakit remisi
- 2.1 Video - Latihan di osteochondrosis dari latihan tulang belakang
- 3 serviks direkomendasikan untuk melakukan selama kronis penyakit dan untuk pencegahan
- 3.1 Video - untuk pencegahan latihan-pijat
- 4 di osteochondrosis dari tulang belakang leher
- 4.1 Video -Self-pijat leher pijat leher
- 5
aturan dasar selama
latihan Sebagaimana disebutkan di atas, fisioterapi dan pijat yang paling produktif hanya dalam kombinasi dengan perawatan lain untuk penyakit ini. Selain itu, perlu untuk melakukan beberapa kondisi umum:
- sebelumnya, konsultasikan dengan dokter Anda dan bersama-sama mereka memilih set optimal latihan, durasi dan frekuensi mereka;
- keteraturan. Sebagian besar jenis penyakit cakram degeneratif tulang belakang leher ireversibel. Ini berarti bahwa latihan harus dilakukan secara teratur dan waktu yang sangat lama;latihan
- nyeri merupakan sinyal untuk penghentian sementara latihan.
pelajaran latihan Senam dapat digunakan tidak hanya selama pengobatan penyakit, tetapi untuk mencegahnya. Medicine mendesak untuk melakukan latihan tersebut untuk orang-orang yang menjalani gaya hidup, atau memiliki pekerjaan duduk. Mencegah penyakit jauh lebih mudah dan sederhana daripada terlibat dalam pengobatan.
dianjurkan jika mungkin beberapa kali mengulang latihan yang paling sederhana di siang hari. Sebuah set lengkap latihan dapat dibagi menjadi tahap, dan berurusan dengan mereka bagian dari beberapa jam. Langkah-langkah ini sangat meningkatkan efektivitas senam terapeutik atau profilaksis.latihan
dianjurkan untuk melakukan selama penyakit remisi
dalam periode ini harus sangat memperhatikan perkembangan latihan, membawa mereka ke modus hemat maksimum, untuk menghindari stres yang tidak semestinya dan dimulainya kembali sakit. Senam ini sebaiknya dilakukan duduk - dicapai dengan relaksasi otot-otot punggung, yang sangat penting.
Setiap gerakan harus dilakukan 10 ÷ 20 kali. Jika mungkin, dianjurkan untuk membawa durasi dua menit untuk setiap latihan.
- Bagian belakangnya rata, tangan di sepanjang trunk. Perlahan putar kepala Anda sampai ke kiri dan kanan. Kepala harus dijaga dengan tepat, dagu harus bergerak sepanjang lintasan lurus tanpa kemiringan ke bawah.
- Posisi awal adalah identik. Perlahan miringkan kepala ke belakang dan ke belakang, jika memungkinkan, dagu harus menyentuh rongga toraks. Kepala
- Sedapat mungkin, tarik leher ke atas, kepala berada dalam posisi tegak lurus.
- Sedikit menggelengkan kepala ke depan / ke belakang dan ke kiri / ke kanan. Kepala harus bergerak tidak lebih dari setengah amplitudo maksimum yang mungkin.
Selama hari-hari pertama berolahraga, Anda dapat mendengar suara khas di tulang belakang serviks. Ini normal, setelah beberapa hari terus menerus terdengar suara akan berhenti. Sedikit mengunyah menunjukkan kejang pada tulang belakang, di tulang belakang yang sehat seharusnya tidak.
Jika kondisi pasien sangat parah sehingga tidak memungkinkan dia melakukan latihan berdiri atau duduk, maka perlu dilakukan kompleks gerakan dalam posisi rawan. Berbaring di atas permukaan yang rata, selalu di sepanjang tubuh. Jumlah pengulangan tidak lebih dari sepuluh, pada waktunya setiap latihan tidak boleh lebih dari satu menit.
- Tempatkan roller lembut di bawah leher, tinggi badan harus memberikan posisi horisontal kepala, otot leher benar-benar rileks, kepala seharusnya tidak menyentuh permukaan. Kocok kepala Anda ke kiri / kanan dengan amplitudo maksimum yang mungkin. Saat sakit terjadi, kurangi amplitudo ayunan. Latihan
- Posisi awal adalah identik. Lakukan kenaikan / kejatuhan kepala.
Prakarsa ini direkomendasikan untuk diulang sampai diperoleh efek positif yang terus-menerus, lalu lanjutkan ke kompleks yang lebih kompleks di atas. Akibat senam, sirkulasi darah di vertebra serviks akan meningkat secara signifikan, kemampuan motorik mereka akan mulai pulih. Hal ini akan memungkinkan untuk melakukan kompleksitas yang lebih kompleks dengan aktivitas fisik yang meningkat tanpa masalah.
Jika selama pertunjukan senam medis, kemunduran kondisi pasien ditemukan, maka kelas harus dihentikan. Pengobatan berlanjut dengan obat biasa, setelah membaiknya kondisinya, terapi olahraga bisa dilanjutkan.
Video - Latihan untuk osteochondrosis serviks
Latihan yang direkomendasikan untuk dilakukan selama perjalanan penyakit kronis dan untuk pencegahan
Senam dapat dilakukan dengan berbaring, duduk atau berdiri, bagian belakang rata, otot leher rileks.
- Berbaring telungkup, tekan menjauh dari lantai, tekuk dan putar kepala ke kiri / kanan. Cobalah untuk melihat tumit kaki kiri dan kanan pada gilirannya. Awalnya akan sulit untuk melakukan ini, tapi setelah satu / dua minggu kelas reguler akan ada efek positif yang nyata. Ulangi latihan 10 ÷ 20 kali. Latihan
- Posisi awal terbaring telentang, genggaman tangan di belakang kepala. Angkat kaki lurus Anda sampai ke posisi vertikal dan pada saat bersamaan usahakan meraih dagu dengan dada. Latihan
Latihan harus dilakukan penghembusan. Tarik kaus kaki Anda pada diri sendiri, angkat kaki sampai ke posisi vertikal. Jika sulit melakukan gerakan seperti itu, angkat kaki Anda hingga 15-20 derajat. Turunkan kepala dulu, lalu kaki Anda. Jumlah pengulangan adalah sepuluh sampai dua puluh.
- Posisi berdiri atau duduk, dagu ditekan ke dada.
Jangan angkat dagu dari satu bahu ke bahu yang lain, ulangi latihan 10 ÷ 20 kali. Dua / tiga gerakan terakhir menghembuskan napas, membantu dan mencoba melirik balik ke belakang. Jangan membuat gerakan yang tajam, jangan terlalu banyak mengangkat kepala dengan tangan. Selama latihan ini, terkadang Anda bisa mendengar bunyi klik khas di vertebra serviks, yang menunjukkan bahwa pengangkatan blok tersebut. Setelah beberapa hari menjalani latihan reguler, klik di tulang belakang leher rahim harus hilang, yang akan menunjukkan perbaikan yang signifikan dalam kondisinya.
- Posisi mulai: telapak tangan kanan ditekan ke kepala, tangan kiri memegang siku kanan. Balikkan kepala ke bahu kanan dan tekan dengan telapak tangan kanan. Perlahan kembalikan kepala ke posisi asalnya, lakukan perlawanan yang meningkat dengan tangan kanan, lalu bebaskan kepala ke kiri. Jumlah pengulangan adalah 10 ÷ 20, kemudian mengubah posisi tangan dan melakukan hal yang sama ke arah yang berlawanan.
- Letakkan kepala di bahu kanan, tekan dengan tangan kanan.
Perlahan angkat kepala ke posisi vertikal, sehingga tangan Anda meningkatkan resistansi. Ubah posisi tangan dan lakukan kepala miring ke arah lain. Jumlah pengulangan adalah 10 ÷ 20 kali. Perlu diingat bahwa pada awalnya Anda tidak akan bisa memiringkan kepala ke bahu, amplitudo kecenderungan akan meningkat secara bertahap seiring mobilitas vertebra pulih.
- Letakkan jari tangan kanan Anda pada proses keenam dan ketujuh dari vertebra serviks, tekan dengan telapak tangan kiri. Lemparkan kepala Anda kembali sambil menekan tulang keenam dan ketujuh. Lakukan lima atau enam gerakan, lepaskan tangan kiri dan ulangi putaran kepala ke kiri empat atau lima kali. Ubah tangan Anda dan ulangi yang sama ke kanan.
- Letakkan telapak tangan di wajah Anda, jari Anda harus menutupi dahi Anda. Sambil memiringkan kepala ke depan / ke belakang dengan usaha yang meningkat, tekan telapak tangan ke wajah. Beberapa hari pertama harus ditekan di wajah hanya saat kepala dimiringkan ke dada, ke depan, usaha bisa diaplikasikan saat bergerak di kedua arah. Ulangi latihan sepuluh kali.
Perlu dipahami bahwa perubahan patologis pada tulang belakang serviks telah terjadi selama beberapa tahun, tidak mungkin mengembalikannya ke keadaan aslinya dalam beberapa hari pelatihan. Hal ini perlu dicadangkan dengan ketekunan dan kesabaran, olahraga teratur akan membuat leher lentur dan sehat, aliran darah akan benar-benar pulih, sakit kepala dan mati rasa tangan akan hilang. Semakin teratur latihan, semakin nyata efek positif akhir.
Video - Latihan untuk pencegahan
Pijat diri untuk osteochondrosis pada tulang belakang servikal
Ini bisa dilakukan sebagai prosedur mandiri atau setelah serangkaian latihan senam. Prosedur yang terbaik dilakukan saat duduk, bagian belakang malah, ototnya rileks. Membelai, gerakan menguleni dan gemetar dihasilkan, sensasi yang menyakitkan tidak diperbolehkan meningkat. Konsultasi pendahuluan dengan dokter adalah wajib.
- Letakkan tangan Anda di leher Anda dan kuncinya dari atas ke bawah. Hal itu bisa dilakukan bersamaan dengan dua tangan atau bergantian dengan masing-masing tangan. Gerakan
- Dengan jari-jari Anda, lakukan gerakan melingkar di samping proses tulang belakang servikal, mulai dari dekat kepala dan secara bertahap masuk ke otot trapezius.
- Dengan telapak tangan gosok daerah leher, mulai dari atas dan perlahan turun ke bawah.
- Peregangan otot leher pertama kiri dan lalu tangan kanan.
- Dengan jempol tangan kiri dan kanan pijat titik-titik ikatan otot ke kepala.
Semua resepsi harus diulang 5 ÷ 7 kali, diulang menggosok dan membelai paha belakang serviks selesai pijat. Membelai harus dilakukan dengan sedikit tekanan dengan tangan penuh, diperbolehkan melakukan gerakan ke arah yang berbeda. Merangkul membelai tidak disarankan karena efeknya pada area yang luas pada tulang belakang leher rahim.
Video - Pijat diri leher
Pijat leher
Harus dilakukan hanya oleh dokter spesialis dengan latar belakang medis, jika tidak, hal itu dapat memperburuk keadaan kesehatan.
Leher perlu dipijat di kedua sisi dengan membelai, meremas dan meremas. Gerakan melingkar ganda dan melingkar tunggal digunakan oleh falang jari tangan yang bengkok dari kedua tangan. Gerinda rata-rata otot vertebral dilakukan oleh bantalan jempol, saat melingkar melingkar, falang dari keempat jari masing-masing tangan harus bekerja. Pijat
Efektivitas pijat tergantung pada keterampilan tukang pijat, pengabaian penyakit dan durasi kursus. Terapi Pijat
Untuk meningkatkan efeknya, penggunaan salep terapeutik dan gel diperbolehkan. Bahan dalam salep dapat memiliki efek anti-edematatik atau anti-inflamasi, memperbaiki aliran darah dan membius daerah yang meradang.
Jangan memijat selama periode akut penyakit ini, trombosis, arteriosklerosis vaskular perifer, gangguan mental dan penyakit kulit tertentu. Pijat diresepkan oleh dokter yang merawat, pasien harus memberitahukan kepadanya tentang semua perubahan keadaan kesehatan pasien.
Pijat terapeutik bisa bersifat lokal atau umum, ini banyak digunakan selama penyakit sendi sebagai salah satu metode pengobatan yang kompleks. Dalam kombinasi dengan skema terapi obat yang benar dan senam kuratif memberikan efek positif yang nyata. Pijat
Pijat refleksif zona Zakharin-Ged sering digunakan. Tujuan dari dampaknya adalah untuk menemukan dan memiliki efek positif pada zona refleks individu pada permukaan kulit. Hal ini dilakukan hanya oleh pemijat yang paling berpengalaman dengan pengalaman praktis dan pengetahuan teoritis yang mendalam.
Untuk osteochondrosis, diperbolehkan hanya menerapkan pijat manual, paparan berbagai perangkat listrik tidak diperbolehkan.
Durasi total prosedur tidak boleh melebihi 25 menit, jumlah sesi ditentukan oleh dokter yang merawat dan dapat disesuaikan tergantung pada keadaan kesehatan pasien.