Emosional stres dan emosi, meluap: penyebab, gejala dan pengobatan

- mereka dapat menentukan banyak hal dalam kehidupan manusia, namun dengan kebetulan negatif seseorang dapat mengalami tekanan emosional.

stres emosional adalah suatu kondisi di mana seseorang mengalami diucapkan psiko - pengalaman emosional yang diperoleh sebagai hasil dari konflik, dengan batas waktu yang panjang atau pendek dalam memuaskan, baik kebutuhan alam sosial dan biologis. Sebagian berkembang dengan kelebihan sistem saraf berlebihan.

mekanisme ledakan

emosional stres emosionalditandai oleh dinamika perkembangan ketegangan internal dan, karenanya, manifestasi:

1. Tahap pertama adalah mobilisasi seluruh tubuh, baik secara fisik dan emosional. Tahap ini ditandai dengan adanya peningkatan ketegangan internal dan intensitas reaksi, kemampuan akselerasi seseorang untuk melihat informasi, menganalisa dan mengingatnya.
   insta story viewer
2. Langkah selanjutnya mengambil pembangunan tempat ketidakmampuan menyesuaikan diri - dalam hal ini, stres tumbuh di dalam ketika situasi sangat menegangkan terlalu lama tertunda. Pada tahap ini, pasien memiliki perlambatan tertentu dalam reaksi, mengurangi kualitas kegiatannya, kurangnya organisasi, ada hilangnya sebagian informasi, keputusan dibuat tanpa memperhitungkan kemungkinan konsekuensi.
3. Disorganisasi - tahap ketiga dari mekanisme pembangunan saat ini ditandai oleh stres emosional dan kelelahan saraf berkembang sebagai akibat dari beban stres yang berlebihan. Pada tahap ini, mungkin ada pelanggaran dalam perilaku internal pasien, perilaku - tidak memadai terhadap situasi di sekitarnya. Jika langkah ini akan tertunda - pasien dapat mengembangkan penyakit parah, ketika akan diperlukan untuk melibatkan para profesional seperti psikiater dan terapis, ahli saraf.

Tahapan situasi stres

Dalam psikologi, berlatih psikolog membedakan aliran fase-fase seperti stres emosional: fase alarm

1. - pada saat ini mengerahkan semua kekuatan internal tubuh, mekanisme pelindung dan ketahanan terhadap faktor negatif eksternal dan internal negatif.
2. Tahap Resistance - ini adalah adaptasi tahap maksimal ketika tubuh secara merata expends kekuatan dan kas internal, dan semua parameter yang telah ditarik dari keseimbangan dalam tahap pertama tetap pada tingkat yang baru. Jika stres emosional berkembang lebih jauh - tahap ketiga datang.
3. kelelahan fase - tubuh dan keadaan emosional pasien tunduk pada perubahan struktural, kelelahan, karena semua kekuatan pasien, emosional dan fisik pada dua tahap pertama telah habis.

menyebabkan dan faktor - provokator

Penyebab stres emosional berlatih psikolog meliputi berikut, yang paling umum dan sering digunakan: situasi konflik

• , baik di rumah dan di tempat kerja, kesulitan hidup yang tampaknya dapat diatasi untuk pasien;
• penyakit parah dan kematian orang yang dicintai dan saudara;
• perubahan dalam situasi sosial, ekonomi seseorang, dampak negatif dari perubahan tersebut pada keadaan emosional pasien;Ketakutan internal
• dan fobia emosional internal;Fitur internal
• pada setiap orang adalah kecemasan dan mentalitas, kecurigaan dan kelangkaan.

Di antara faktor provokatif, yang menyebabkan perkembangan stres emosional adalah sebagai berikut:

• signifikansi stres dan kekhasan bawaan dalam aktivitas sistem saraf pusat;Heredity
• , ketika model perilaku dan respons stres diwarisi dari nenek moyang, serta semua fitur proses tumbuh dewasa dan menjadi pribadi sebagai individu;Diagnosis
• pada penyakit fisik atau mental tertentu, atau penyakit pasien yang baru saja ditransfer;Pengalaman negatif
• dalam situasi stres seperti itu, instalasi internal yang ada atau kurangnya motivasi;
• tingkat toleransi tertentu terhadap situasi yang penuh tekanan dan penilaian diri yang ada, seberapa kualitatif orang tersebut menganggap dirinya sebagai pribadi;Ketidakpastian
• atau kepastian tertentu dalam harapan dan harapan, prediksi pasien.

Gejala untuk situasi seperti itu

Setiap manifestasi tekanan emosional dan emosi pada prinsipnya pada setiap orang - secara individu, bagaimanapun, jika kita menggeneralisasi semua gejala, bagaimanapun juga akan ada konotasi dan warna negatif dalam pengembangan ledakan stres.

Simtomatologi akan berkembang tergantung pada tahap perkembangan stres apa adanya individu saat ini.

Stres emosional dapat memanifestasikan dirinya dengan gejala negatif seperti kegelisahan, kelelahan kronis, apatis dan mudah tersinggung yang tidak dapat dijelaskan secara logis.

Dengan tekanan emosional, individu akan merasa takut, ia tidak mampu menahan tangis atau tawa gugup, sedang mengalami kegelisahan dan keputusasaan, keputusasaan.

Seiring dengan ini, kelainan dan gejala pada tingkat emosional bisa menampakkan diri, seperti keringat berlebihan, demam dan tekanan, sakit kepala.

Kriteria Diagnostik

Jika pada tingkat fisik tidak ada alasan yang dapat menyebabkan stres emosional, dokter cenderung merujuk pasien ke sebuah survei dari seorang psikiater, seorang psikoterapis.

Mereka mampu mendiagnosis stres kronis, penyebab utama perkembangan ketidaknyamanan emosional yang ada. Mungkin juga perlu berkonsultasi dengan psikolog - dalam hal ini, ada atau tidak adanya kelainan mental dan neurologis dari norma dan patologi. Pemeriksaan pada ensefalogram adalah elemen lain dari pemeriksaan dan diagnosis.

dan koreksi keadaan emosional

Mempraktikkan psikolog merekomendasikan untuk tidak mengabaikan ketegangan emosional dan situasi stres, terlepas dari tahap perkembangannya.

Peraturan keadaan emosional yang menegangkan mencakup metode berikut:

1. Kami melepaskan emosi - tidak mengumpulkan semua ketidakpuasan dan ketidakpuasan dalam diri Anda. Anda bisa menyingkirkannya dengan cara yang berbeda - semuanya tergantung pada apa yang Anda sukai dari orang tertentu. Menggambar dan yoga, latihan pernapasan - setiap orang memilih dirinya sendiri.
2. Kita membuka jiwa kita - dalam hal ini kondisi utamanya adalah komunikasi. Teman dan kenalan, saudara - hal utama adalah jangan sampai menutup diri dan pengalaman emosional Anda tentang situasi dan stres. Hal utamanya adalah berkomunikasi dengan orang optimis, orang positif.
3. Tidak ada teman atau kenalan yang siap untuk mendengarkan dan sekarang? Mempercayai situasi dan pengalaman emosional Anda sendiri dengan kertas - menulis puisi dan menggambar. Tulislah di atas selembar selimut dari segala sesuatu yang Anda alami, apa yang mengganggu dan yang terpenting - apa yang harus Anda lakukan untuk mengatasi situasi dan negatif itu sendiri. Jadi Anda mengendalikan situasi dan melihat teks atau gambar secara bertahap akan mengerti - apa yang harus saya lakukan selanjutnya atau apa yang harus saya tolak.
4. Buat kartu Anda sendiri dari faktor stres , yang menjerumuskan Anda ke dalam krisis emosional - dalam hal ini prinsip yang harus diketahui musuh Anda diketahui beroperasi secara pribadi. Bila Anda tahu apa yang bisa membuat Anda stres emosional - lakukan segalanya untuk menghindari situasi ini, dampaknya terhadap faktor negatif - provokator. Dan metode itu sendiri akan mempersiapkan secara internal fakta bahwa banyak orang tidak akan bereaksi begitu menyakitkan dan emosional terhadap banyak rangsangan.
5. Meningkatkan kesadaran kita sendiri .Ini adalah pengetahuan yang merupakan cara terbaik untuk menghindari dan mengatasi emosi yang tidak terkendali. Hal utama adalah memiliki aset Anda dalam jumlah yang cukup pengetahuan - semakin kuat orang itu sebagai pribadi, terhindar dari naluri kawanan dan tidak tunduk pada semua pengalaman yang banyak karena ketidaktahuan atau ketidaktahuan yang bodoh.
6. Ubah sistem kepercayaan Anda sendiri .Ini adalah sistem yayasan, peraturan dan kepercayaan seseorang yang bisa menjadi perlindungan efektif di jalan tekanan emosional. Jika tidak terbentuk - seseorang akan melihat dunia di sekitarnya dari sudut ancaman, masalah dan bahaya konstan, bila ancaman sebenarnya tidak dirasakan dengan benar, dan dari hal kecil, sebuah masalah sedang dibuat. Dalam hal ini, pokok utamanya adalah respon yang tepat terhadap situasi, persepsi dunia sekitar, dari semua kenyataan yang terjadi disekitarnya.
7. Ambil tugas kompleks dari - ini akan membantu mengalihkan perhatian dari pengalaman emosional, situasi yang penuh tekanan, membantu mengatasi dan mengatasi, untuk bertahan dari faktor stres.
8. Koreksi kondisi, pengobatan dan eliminasi faktor - provokator .

Mengenai masalah koreksi keadaan individu dalam pengembangan tekanan emosional, situasinya dapat disesuaikan dengan metode dan teknik berikut:

1. Dengan berkembangnya situasi yang penuh tekanan, paling sering seseorang dikunjungi oleh pikiran dan emosi negatif, ketakutan berkembang dan panik - takut pada setiap orang dan setiap orang, ini adalah reaksi yang normal. Tapi dalam hal ini pemikiran dan emosi harus diarahkan ke arah positif - ini akan membantu memperbaiki situasi.
2. Hanya yang akan bertemu dengan rasa takut Anda satu per satu - sehingga bisa berbicara dari hidung ke hidung. Penting di sini daripada menghilangkan faktor yang menjengkelkan dari lingkungan Anda, Anda perlu belajar mengendalikannya, bertindak selangkah demi selangkah - ini adalah penggantiannya dengan eksposisi.
3. Manjakan diri Anda dan orang lain - saat memahami substitusi rasa takut akan keterpaparan, orang harus memuji diri sendiri untuk keputusan positif, pemikiran, langkah. Hal ini akan membantu mengurangi tingkat ketakutan, perasaan emosional - hal yang utama jangan sampai terburu-buru, untuk melakukannya secara bertahap, secara bertahap.
4. Terganggu dari ketakutan - jika Anda tertutup oleh ketakutan emosional dan situasi yang penuh tekanan, mulailah menghitung dari 500 menjadi 3, bacakan keras buku atau hanya berbicara kepada diri sendiri. Juga tentukan tingkat ketakutan emosional Anda - cukup atur level dari 1 sampai 10 dan buat penilaian semacam itu terus-menerus. Semua ini akan menunjukkan bahwa rasa takut dan stres akan terus berubah, tingkatnya turun dan tumbuh.
5. Bakar adrenalin Anda - ketika seseorang mengalami stres emosional, banyak adrenalin diproduksi di tubuhnya. Untuk mencegah, memperbaiki dan mengatasi akhirnya emosi Anda - Anda harus menyingkirkannya. Semuanya sederhana - bergerak, melompat atau lari, mengalahkan pir dan saat emosi hilang, dan kepala menjadi jelas, Anda bisa mulai menganalisis situasinya.

Metode koreksi yang diusulkan bukanlah daftar yang lengkap - ini adalah praktik yang paling sering dipraktikkan, paling sering digunakan dari gudang koreksi psikologis dan emosional yang besar terhadap perilaku dan keadaan individu.

Selain itu, pasien harus dikecualikan sebanyak mungkin selama masa pemulihan dan semua faktor yang memicu stres emosional dan situasi negatif untuk kejiwaannya.

Perawatan medis

Jika metode koreksi tidak memberikan dinamika positif atau kondisi pasien dimulai - dokter pergi ke kursus pengobatan.

Saat meresepkan obat-obatan, paling sering dokter meresepkan obat penenang dan asam amino, beta-blocker dan obat penenang berbasis tanaman, juga antidepresan.

Untuk perbaikan kondisi tidur dan umum pasien, jalan minum obat tidur, kompleks vitamin diresepkan. Pencegahan

lingkup emosional

Berlatih psikolog 4 cara utama pencegahan stres emosional dan kegagalan lainnya dalam emosi dari orang:

1. Relaksasi - maka segala cara yang baik, dan setiap pasien memilih untuk dirinya sendiri, serta dengan bantuan yang ia mampu untuk bersantai dan mengembalikan keseimbangan emosional. Menari, olahraga, musik atau yoga - semuanya tergantung pada orangnya. Bantuan
2. dari luar - di sini bantuan bisa menjadi akrab, bantuan asli atau profesional seorang psikolog atau psikiater.
3. Merenovasi mode dayasenya sendiri .Pulang dari tempat kerja atau belajar, mengalihkan pikiran dari emosi dan emosi yang telah Anda alami dalam sehari. Santai saja dan mintalah secangkir teh atau kopi, dengarkan musik, bicaralah dengan kucing kesayangan Anda.
4. Setiap hari, lakukan analisis terhadap stres pribadi Anda sendiri - ini akan membantu memahami akar penyebab perkembangan pengalaman negatif emosional. Ini akan optimal jika Anda menyimpan buku harian. Dan yang terpenting, ingat - untuk melindungi diri dari stres, dampak negatifnya tidak dapat sepenuhnya terjadi, karena kehidupan di sekitar kita mengalir, gelembung dan perubahan. Hal ini diperlukan untuk hanya belajar untuk menolaknya.