Kolagen bubuk. Cara minum benar, penggunaan dan penerapan merugikan dokter, kontraindikasi

bentuk rilis kolagen berbeda: tablet dan kapsul, cair dan bubuk, yang paling populer: hasilnya adalah baik dan terjangkau. Satu-satunya "kesulitan" - untuk mempersiapkan dan minum solusi yang tepat untuk protein diserap dengan cepat dan benar-benar.

Klasifikasi berarti

Kolagen - protein struktural yang paling jaringan tubuh "dasar". jaringan ikat membentuk semua badan yang terlibat dalam pertahanan kekebalan tubuh dan proses metabolisme. Ini adalah 50% dari berat badan. Sebuah kolagen - "kerangka" dari jaringan ikat. Jumlah "protein pemuda" tergantung pada elastisitas kulit, kepadatan rambut dan kekuatan, kekuatan tulang dan sendi dan elastisitas pembuluh darah dan otot.

Sampai 25 tahun tubuh berupaya dengan produksi kolagen. Selama bertahun-tahun, mengurangi sintesis protein, dan menunjukkan tanda-tanda penuaan: penipisan kulit, keriput, tulang kehilangan kekuatan, ada nyeri di tulang belakang, sendi. Tetapi adalah mungkin untuk menghentikan perubahan yang berkaitan dengan usia, jika memperbaiki kekurangan "kepala protein."

Kolagen ditemukan di beberapa makanan, tetapi dalam berjumlah cukup untuk pulih. Untuk mendapatkan efek yang signifikan, lebih baik menggunakan suplemen khusus yang mengandung protein yang bermanfaat. Tergantung pada asal, kolagen terbagi menjadi 3 jenis: hewan, tumbuhan dan spesies laut.

fitur:

• hewan produk diperoleh dari jaringan sapi, babi dan unggas (dari kulit, tulang rawan, tulang). protein yang dihasilkan - yang termurah di industri, tetapi membutuhkan beberapa pekerjaan. Melalui hidrolisis struktur protein dibagi menjadi fragmen kecil. Dan dalam bentuk asam amino dan peptida, tubuh mencerna protein hewani dengan cepat dan mudah.
  
• laut Kolagen terbuat dari kulit dan sisik ikan laut. Dengan struktur semacam ini protein yang mirip dengan kolagen manusia, namun diserap lebih baik dari hewan. Lebih jarang menyebabkan reaksi alergi. Satu-satunya negatif - karena kompleksitas produksi, "ikan" kolagen memiliki nilai yang lebih tinggi.
• sayuran - itu tidak cukup kolagen sebagai protein yang berguna - produk asal hewan saja. Sayuran kolagen disebut protein gandum terhidrolisa. Dengan sifat yang mirip dengan kolagen hewan. Nilai protein gandum adalah bahwa molekul yang dapat dengan mudah menembus ke dalam kulit, merangsang produksi kolagen. Produksi dari jenis protein adalah mahal. Sebagai konsekuensi - tingginya harga sarana dengan protein nabati.

Selain pembagian ke dalam jenis kolagen bervariasi menurut jenis. Ada hampir tiga lusin varietas dari protein "bangunan" utama. Ditemukan bahwa pangsa dari total 3 jenis kolagen memiliki 90% dari jumlahnya di dalam tubuh. Untuk alasan ini, sering mengandung aditif yaitu I, II dan tipe protein III. Pilih opsi yang Anda inginkan tidak sulit: satu bekerja di "niche" nya.

Protein I dan III bisa disebut "protein kecantikan". Untuk meningkatkan elastisitas kulit, kepadatan rambut dan kekuatan kuku cocok berarti dengan kolagen.

Jika Anda tidak peduli tentang masalah eksternal dan internal - nyeri di tulang belakang, radang pada sendi, perlu untuk menerapkan protein II. kolagen ini membantu untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi peradangan pada penyakit pada sistem muskuloskeletal.

sifat yang berguna

Sebagai "bangunan elemen" dasar, efek menguntungkan pada struktur kolagen dan operasi banyak organ dan sistem:

• Ini memberikan kondisi baik kulit dan rambut dan kuku;
• Ini memperkuat struktur gigi dan tulang;
• Ini mengurangi rasa sakit dan peradangan pada sendi;
• menyembuhkan kerusakan mukosa usus;
• menormalkan keasaman lambung;
• membantu untuk memulihkan sel-sel hati;
• Ini mempercepat metabolisme, yang penting untuk menurunkan berat badan;
• mendorong pertumbuhan massa otot;
• memperbaiki tekstur kulit dengan selulit;
• Ini membantu untuk pulih dari patah tulang;
• Melindungi jantung dan pembuluh darah.

Dalam tes ganda sekelompok wanita 35-55 tahun menemukan bahwa penggunaan hidrolisat protein selama 4 minggu secara signifikan meningkatkan kondisi kulit: ditandai peningkatan fleksibilitas dan kelembaban. Tidak ada efek samping dicatat. Hal ini dianggap bahwa kolagen tipe II mempromosikan rekonstruksi tulang rawan dan bertindak sebagai agen antiinflamasi.

Hal ini dikonfirmasi oleh sebuah studi di mana pasien dengan osteoarthritis mengambil 3 bulan dari tipe II protein. Hasil penelitian menunjukkan penurunan gejala lebih dari 30%. "Ubiquitous" bentuk kolagen dan jaringan dari saluran pencernaan. Pasien dengan sindrom iritasi usus dan tingkat penyakit Crohn dari protein yang berguna diturunkan.

Praktek menunjukkan bahwa penggunaan protein keajaiban mempromosikan penguatan mukosa usus dan mengurangi permeabilitas dinding usus. Kolagen - adalah "inti" dari serat otot, oleh karena itu, harus memiliki dampak positif pada pembentukan dan pertumbuhan otot.

Satu studi efek protein pada massa otot diselenggarakan dengan partisipasi laki-laki yang lebih tua. Mereka semua menderita kerugian otot akibat penuaan. Mereka yang menerima suplemen protein dan latihan beban diadakan selama 3 bulan, peningkatan kekuatan otot dan massa dicatat.

Harm dan efek samping

Kolagen (powder) untuk minum benar dan hanya untuk kepentingan kesehatan tidak selalu bekerja. Logikanya, dengan kerusakan kolagen tidak harus, karena, pada kenyataannya, adalah protein - rantai asam amino, yang baik "teman" dari tubuh. Tetapi karena setiap orang berbeda, dan kemudian menanggapi produk protein mungkin dengan caranya sendiri.

Efek samping yang telah diamati saat mengambil kolagen:

• reaksi alergi;
• ruam kulit;
• gangguan pencernaan.

Untuk melindungi diri dari kejutan menyenangkan, Anda harus memilih suplemen produsen yang menjamin pengujian kualitas komprehensif dipercaya. Perlu memperhatikan adanya dalam produk warna buatan, rasa, kedelai dan bahan-bahan lain yang dapat menyebabkan reaksi alergi.

kontraindikasi

kontraindikasi absolut untuk menerima agen yang mengandung kolagen adalah:

• kehamilan;
• menyusui;
• keistimewaan.

Adalah wajib untuk berkonsultasi dengan dokter jika ada:

• kanker;
• penyakit pada saluran pencernaan;
• penyakit kardiovaskular;
• gagal hati;
• penyakit menular;
• penyakit autoimun.

Hal ini penting untuk memahami bahwa setiap penyakit kronis memerlukan obat yang serius. Hanya spesialis berwenang untuk memutuskan penggunaan kolagen sebagai suplemen untuk pengobatan dasar.

Ketika adalah cara terbaik untuk mengambil?

mode penerimaan tergantung sebagian pada bentuk rilis protein. Powder "protein pemuda" berlaku dalam waktu 30 menit. Pada asimilasi tablet waktu akan pergi ke 2 kali lebih. Kolagen (powder) untuk minum dengan benar untuk mendapatkan efek maksimal, tidak sulit.

Kita hanya perlu mengingat beberapa seluk-beluk:

• Ambil persiapan protein harus berpuasa selama minimal 30 menit. sebelum makan. Atau tidak lebih awal dari 2 jam setelah makan. Jika tidak akan ada efek - tubuh akan mengambilnya untuk makanan.
• Hal ini tidak dianjurkan untuk menggunakan secara bersamaan dengan penambahan protein I, III dan protein II. Hal ini diperlukan untuk menunggu 1 jam, sebaiknya 2 setelah penerimaan obat pertama. Hal ini diperlukan dalam rangka untuk protein heterogen tubuh dapat mengenali dan mempelajari secara terpisah.
• Untuk membubarkan dianjurkan untuk mengambil air dingin, jus, buah kompot, setiap minuman protein bebas. Kadang-kadang diperbolehkan untuk menggunakan minuman panas dan bahkan makanan - informasi yang akurat harus ditunjukkan pada label dan petunjuk.

produk kolagen sering diproduksi di kompleks dengan Vitamin C dan asam hyaluronic. Itu di bawah pengaruh vitamin C dari asam amino yang dihasilkan oleh "protein pemuda". Hyaluronic asam adalah penting untuk nutrisi yang tepat dan fungsi jaringan kulit, sendi dan otot. Berkat ini efek 2 "aditif" meningkat kolagen.

Ketika membeli produk protein dapat langsung mengambil kompleks, yang mencakup semua tiga komponen. Baik selain kolagen mengambil vitamin C (tidak lebih dari 75-90 mg adalah tingkat setiap hari untuk wanita / pria) dan asam hyaluronic mono-obat.

Poin penting: setelah menerima yang diperlukan terakhir untuk minum banyak air, dari 1,5 sampai 2 liter per hari. Dapatkan kebutuhan harian vitamin C adalah realistis dengan jus baru disiapkan dari jeruk atau lemon. Diperlukan untuk memeras jus dari sekitar 200 g buah.

produk populer

Kolagen bubuk "minuman yang tepat" - yang berarti untuk memilih suplemen pilihan, yang paling cocok dalam komposisi dan orientasi tindakan. Dan jangan lupa tentang aturan masuk. Ketika memilih dana dengan kolagen, pastikan bahwa itu adalah produk bersertifikat dan diproduksi produsen terkenal, bekerja lebih dari satu tahun.

Kemudian Anda perlu memperhatikan bahan-bahan, dan jumlah dosis obat - untuk mengetahui Anda dapat mengandalkan jumlah hari penggunaan.

Di bawah ini adalah daftar produk-produk berkualitas dengan penilaian tinggi dari produsen terpercaya:

• California Emas Nutrisi, Collagen UP, diberi wewangian, 464 g Dibersihkan dengan baik "laut" bubuk protein. Dilengkapi dengan Vitamin C dan asam hyaluronic. Dosis harian yang direkomendasikan - 5 g Satu paket cukup untuk kursus 3 bulan. paling terjangkau "ikan" protein ini produsen berkualitas baik. Biaya 2070 rubel.
  
• Neocell, SuperkollagenTipe I dan III, 198 g Ini berisi bubuk ramah lingkungan protein hewani, tanpa aditif. produk yang populer produsen terkemuka. Pada dosis yang dianjurkan 6 paket g sudah cukup untuk 1 bulan. Biaya 1000 rubel.
• Neocell, Kolagen Protein Peptides, tanpa rasa406 g. protein hewani, non-polusi. produk tersebut mengandung askorbat dan asam hyaluronic amly ekstrak. Tindakan ini ditujukan untuk perbaikan kulit. Cepat larut dalam air, kopi, teh. The pengepakan 20 dosis. Biaya 2230 rubel.
• Kolagen Zint, Beef Grass-Fed kolagen, Hydrolyzed Collagen Tipe I & III454 g. Daging sapi kolagen dari sapi ke diberi makan rumput. produk ramah lingkungan dalam bubuk; meminumnya nyaman - 12 gram mengukur sendok dapat dicampur dengan kopi, jus, kolak. Paket ini cukup untuk 1 bulan dan 1 minggu aplikasi. Biaya 1700 rubel. Tersedia dalam beberapa "berat" perwujudan: probe dari 57 g untuk memperbaiki dalam hal efisiensi pada kemasan 907
• Dokter Terbaik, Collagen I & III, 200 g protein hewani, non-polusi. Dilengkapi dengan elemen natrium dan kalsium. Tersedia pilihan kualitas tinggi. Kemasan dirancang untuk 1 bulan penerimaan. Biaya 670 rubel.
  
• ReserveAge Nutrisi, Powder Collagen Replenish asam hialuronat dan vitamin C, '78 Kolagen bubuk dengan dipatenkan Verisol peptida kompleks. Dirancang untuk memerangi penuaan kulit. Dia telah menunjukkan hasil yang mengesankan pada wanita 35-55 tahun untuk meningkatkan elastisitas kulit, di 45-65-year-olds untuk mengurangi keriput (penerimaan selama 2 bulan). Asam askorbat dan hyaluronic meningkatkan efek dari peptida. Kemasan dirancang untuk 30 hari. Biaya 1060 rubel.
• Country Life, Maxi-kolagen, vitamin C dan A + biotin, 213 g protein kompleks dengan cara I dan III, protein dan vitamin komponen Verisol. Bekerja untuk memperbaiki kondisi kulit, membantu untuk mengembalikan tulang rawan dan tulang struktur. Jumlah obat ditujukan untuk 1 bulan. Biaya 1130 rubel.
• Great Lakes Gelatin Co, Collagen Hydrolysate, 454 SM Persiapan peptida terbuat dari bahan baku ramah lingkungan dari hewan, tidak berbau. efek menguntungkan pada struktur jaringan dari sistem muskuloskeletal. Dosis yang dianjurkan - 2 sdm. l. dua kali sehari. Satu bungkus cukup untuk 18 hari. Biaya 1650 rubel.
  
• Protein penting, Collagen Peptides, 567 "Bull" kolagen dari sapi pada penggembalaan bebas. Ini memiliki bioavailabilitas yang baik dan netral dalam rasa. produk protein diperbolehkan untuk mencampur makanan panas dan dingin dan minuman. Disarankan untuk mengambil 20 gram, maka penambahan selesai setelah 28 hari. Harga dari 2800 menggosok.
• Axe / Kuno Nutrisi, Protein bubuk dengan multi kolagen, 454 SM Ini mencakup 5 jenis protein yang berasal dari produk hewani, ikan dan telur. Larut dalam setiap minuman (kecuali berkarbonasi), tidak berbau dan berasa. Ini membantu dalam kasus masalah dengan kulit dan persendian. Paket 45 dosis. Biaya 2900 rubel.

Instruksi penggunaan obat

Dalam persiapan kolagen terlepas dari jenis dan merek mengandung protein hidrolisat. Artinya, protein dibagi menjadi serangkaian asam amino mudah dicerna dan peptida. Hal ini fragmen peptida ini adalah "blok bangunan" dari yang disintesis dari kolagen.

Bioavailabilitas tertinggi (tingkat asimilasi) telah minum dari bubuk kolagen larut.

Kolagen (powder) untuk minum benar - sangat penting. Tapi pertama-tama Anda harus benar melarutkan bubuk. Teknologi adalah sebagai berikut: protein dosis bubuk harus dicampur dengan 1 sdm. l. cair dan kemudian membawa volume hingga 200-250 ml minuman. Untuk kemudahan penggunaan sendok dosis, yang umumnya tertutup dalam paket.

Sebagai aturan, semua rincian penggunaan produk protein tercantum dalam petunjuk. Seperti disebutkan di atas, sebagai "pelarut" lebih baik untuk mengambil air bersih. Jika tidak puas dengan rasa solusinya, adalah mungkin untuk mengganti jus air atau kolak. Penting untuk diingat bahwa mengambil minuman kolagen harus ketat pada perut kosong.

Besarnya dosis harian tergantung pada tugas:

kesaksian	dosis
Untuk efek pencegahan dan kosmetik	5-6 g
Untuk efek terapi	Dari 10 g (luka, patah tulang); 20-40 g (untuk sendi).

Durasi optimal tentu saja - 3 bulan, jumlah yang sama - istirahat. Untuk mendapatkan efek yang stabil dianjurkan untuk menghabiskan beberapa kursus. Dalam penyakit pada sistem muskuloskeletal, masalah usia (menopause), hasil yang baik diberikan kursus berkepanjangan 6 bulan untuk berlibur 2 bulan.

Ketika menunggu hasil pertama menurut dokter

Penelitian menunjukkan bahwa perubahan positif di kulit muncul setelah 2 bulan meminum kolagen. Data ini diperoleh dengan menguji Verisol peptida bioaktif. Telah dicatat bahwa perempuan berusia 45 hingga 65 tahun, mengambil peptida, jumlah kerutan berkurang 20%. Efek positif diamati bahkan satu bulan setelah minum obat.

Sebuah periode 4-6 bulan diperlukan untuk efek penyembuhan pada struktur sendi dan tulang. Angka-angka ini dikonfirmasi oleh peptida protein studi aplikasi (tipe II) pada pasien dengan nyeri intra-artikular. Setelah 5 bulan menerima kolagen hidrolisat adalah pengurangan rasa sakit, perbaikan fungsi motorik dan sendi.

Namun, dalam komunitas ilmiah tidak ada konsensus tentang efektivitas suplementasi dengan kolagen. uji klinis yang dilakukan skala yang cukup, hasil yang beragam. Jika Anda masih ingin mencoba suplemen kolagen besar, pasti layak untuk mendapatkan saran medis. Hal ini penting untuk memperhitungkan semua nuansa perasaan dan memilih dosis yang tepat.

Untuk mendapatkan efek yang signifikan dari "protein pemuda" perlu minum kolagen bubuk dari satu bulan. Jangan lupa tentang nutrisi yang tepat: termasuk dalam diet makanan protein dan buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C.

penulis: Prokhorov Sofia

Pendaftaran artikel: Lozinski Oleg

Video tentang mengambil kolagen

Apa kolagen, penggunaan dan penerapan instruksi: